随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有很多,不同的养生方法有不同的功效,运动养生是一种非常常见的养生方式,相信很多人应该都做过俯卧撑,那你们知道男人做俯卧撑的好处吗?下面,给大家具体介绍一下。
1、男性做俯卧撑的好处
1、体格得到了锻炼
很多人都认为俯卧撑只是一项锻炼双臂肌肉的运动,但其实俯卧撑是一项十分全面的锻炼方式,在锻炼的时候,需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等几处肌肉的一起配合才能做起来,所以说,经常做俯卧撑不仅可以练出肱三头肌,腹肌、背阔肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到锻炼,久而久之,身体的很多部位都得到了有效锻炼,身体体格也变得强壮起来,抵抗力也得到了明显提高,所以经常做俯卧撑的人不仅胳膊十分强壮,身体其它部位的线条也十分好看,整个人的身形看起来也十分地挺拔。
2、心肺功能得到提高
俯卧撑是锻炼胸肌最好的锻炼方法,因为手臂在弯曲伸直的过程中,也会带动胸肌的运动,久而久之,健硕的胸肌就可以练出来了,想要练出强壮胸肌的男士就一定要多做俯卧撑。
在锻炼胸肌的时候,只要调整好呼吸,掌握下降起来的节奏,就可以帮助提高心肺的血液循环的速度,肺部血液循环畅通,肺活量自然也得到了增加,心脏跳动速度也得到提高,这样心肺功能就可以得到提高。这对于一些爱抽烟以及缺少锻炼的男人来说是十分有帮助的。
3、防止肌肉老化
很多男人在运动的时候都会有这样的感叹:自己老了,不如那些小年轻了,动一动就气喘吁吁了。很多男人把这种现象归咎于缺少锻炼所致,但其实这是人体的一个正常现象。随着年龄的增长,我们势必要衰老,这是正常的自然现象,谁都逃不过,身体的老化是衰老的主要标志,随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度就会开始减缓,这样就导致身体机能开始逐渐下降,肌肉也会出现退化。
所以对于超过三十岁的男人来说,如果要延缓衰老,那么就必须要进行运动锻炼,而经常做俯卧撑可以帮助肌肉形成一个运动记忆,通常也可以有效刺激肌肉细胞,从而可以防止肌肉老化。虽然可能随着年龄的增长,锻炼的困难也越来越大,但是只要持之以恒就肯定会有收获。
4、压力得到舒缓
对于男人来说,生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累,很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉,也有的选择用沉默来面对压力,早就有研究表明,如果男人的压力得不到舒缓,长期憋在心里,那么就会影响身体的激素分泌,这样身体的新陈代谢就会受到影响,男人的衰老就成为不可避免的事。
而经常性俯卧撑的时候,由于此时注意力都集中在身体,那么在锻炼的时候就不会去想那些不开心的事情,这样的一种注意力转移可以帮助男人有效舒缓压力,释放情绪;另外,经常做俯卧撑还可以帮助提高男人的体力和耐力,男人就会觉得自己精力充沛,这样再面对压力的时候,就会觉得自己有能力、有信心去克服种种困难,压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。
总结:一个简单的运动,不需要任何的设备与场所,就能拥有健康的体魄,为了健康,请大家抽出几分钟来锻炼身体,放松一下吧。
2、男人坚持锻炼的好处
1、健身是“伟哥”滚床单更加的凶猛
根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
2、健身可爱更易猎取周围心仪的女生
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?可爱的男人反而会让女人无法自持,比如内裤上方爱的把手、可爱的腹肌,还有结实的手臂肌肉,包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面,让**院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了,一定是喜欢上了身边某个人,通过健身这样的方式,找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
3、想快乐就跑跑步释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情,沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标,经过日积月累长久坚持不懈,自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心,通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯,身体也更加健康,这样的喜悦和正能量让你变的自信,把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力,不就那么回事儿嘛。
5、健身促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深
6、健身能疏通血管预防疾病
经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。
男朋友最近练习俯卧撑的原因有以下几点:1、更加帅气
长期练习俯卧撑能有效纠正你的形体,使肩膀更加宽阔,胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达,自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味,那么练习俯卧撑是不错的选择。
2、更有力量
如果自身力气较小,桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲,那么不妨练练俯卧撑,坚持几个月后,拿起这些东西都不在话下,让你生活更加顺畅,不再被老婆所瞧不起。
3、精力充沛
俯卧撑是一项不错的体育运动,坚持练习也能帮助提高身体素质,增强免疫力,同时还能有效改善你的精神面貌,让你更显活力,整个人也会变得更加自信。
4、延缓衰老
随着年龄的增长,人体的肌肉也会逐渐萎缩消失,而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群,使肌肉纤维更加发达,延缓身体上的衰老速度。
5、提高反应力
练习俯卧撑能帮助你增强身体的协调性,使肌肉骨骼更加灵活,还能有效改善中枢神经,提高反应力,当危险来临时,能及时的做出应对措施。
6、不怕做游戏
很多时候公司或者同学聚会,都会举办一些小游戏,输了的人会受到一些惩罚,通常就是做俯卧撑啥的。轮到自己的时候如果俯卧撑做不下来,真心有些尴尬和丢人,不过如果有提前练习,这些都是小菜,再也不怕和大家玩游戏了。
流行网络用语,一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做俯卧撑的”,源于贵州省公安
俯卧撑
厅发言人王兴正关于李树芬之死的介绍(“俯卧撑事件”),网络用语的“俯卧撑”已经替代了前网络用语“打酱油”,表达了对时事不关心、不评论,只做自己事的态度。此外,此词已经迅速引申到其他行业,如2008年7月10日的人民网“中国房价在做“俯卧撑”,7月4日“中国股市进入“俯卧撑”阶段””
流行原因:俯卧撑一词在中国民间俗语中有“性行为”的比喻义。王兴正的“俯卧撑”一说在当时的情境下缺乏合理的逻辑依据。因此,许多网民怀疑瓮安事件另有内情,然而,鉴于官方当前的态度,网民无法继续公开讨论此事,于是就用“俯卧撑”来戏谑,以表达内心的不满。
男人常做俯卧撑的好处
一、防衰老
研究指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。
二、检验体质
完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
三、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
四、增强体质,增进健康
经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
五、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
六、增强性功能
研究人员对男性参与者进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究者认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其在性生活中表现明显,在实施 “男上位”性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力。
七、护血管
经常进行举重、俯卧撑等力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)