我天天在健身房健身.连续三天没去了.感觉力量变小了.为什么

肌肉恢复曲线有3种，1正常锻炼量，第二天肌肉水平下降，第四天达到比第一天稍微高的水平。2轻度锻炼，第二天肌肉水平与第一天一样，3超额量，第四天高于第一天水平。

你那明显是没让肌肉恢复照成的。你真实的力量是以你恢复到正常水平所能承受6次以下的重量

虽然肌肉增长不一定伴随着力量的增长，但肌肉增长力量变小是不可能的，除非你的肌肉发生了什么问题，得了什么病，如肌无力什么的，若是没得病或受伤，那就是你的错觉了，比如你刚进行完大负荷锻炼，肌肉还没有休息过来就使用力量是会感觉力量变小的，因为锻炼就是把身上的力量和热量消耗掉，然后当恢复之后会获得更大的力量和更多的肌肉，但若是锻炼过度，休息不够，肌肉还没有缓过劲来自然会觉得力量变小，等它完全恢复就好了，锻炼不要过度，注意劳逸结合，锻炼后充足的休息才能让肌肉和力量恢复的更快更好。

这个不一定原因是什么，也许是你的肌肉还处在疲劳状态，也许是跟你健身的时间有关系，如果是中午之前你做的那力量肯定要比你下午三四点钟和晚上要弱，因为人体晚上的肌肉和整个的身体状态时最好的，这也就是为什么很多体育比赛都在晚上进行比如NBA。也许是你之前晚上嘿咻了，第二天的力量肯定会要差些。而且你的80kg3次本来也不是个稳定重量次数，次数太少了不能充分说明你的肌肉已经熟悉和适应了这个重量，跟你当天的状态和其他很多因素有关。我的建议是既然你已经长期健身了，可以尝试吃一些补剂，比如肌酸或者乳清蛋白粉。不用担心只要你按照规定的剂量吃时绝对不会对身体有害的，我很负责任的告诉你。当你吃了肌酸后你会发现非常明显的效果。祝你成功！

就是因为好久没健身，身体早就已经习惯了这种状态，身体的肌肉量流失了不少，力量也就跟着减去了，而且可能也与心理暗示有关，比如说你想着刚过完节，好长时间没健身，我力量理应大不如前了，于是心理作用着大脑，加上客观事实，导致了现在这样的状态。不过作为一个经常健身的人来说，好久不健身肌肉量会减，但不会消失，就好比把肌肉当成气球，经常健身的时候气球是充满气的，好久没健身了，气不足了，气球会缩小，但绝不会坏掉，只要再通过合理适度的锻炼，肌肉会慢慢恢复的。