健身房有必要去吗

健身房有必要去吗

健身房有必要去吗，随着健身流行起来之后，如今大部分健身的人员总是会有相同的困扰，就是自己应该在家里学习，还是应该去健身房里面学习，下面我带你了解健身房有必要去吗好处。

健身房有必要去吗1

首先，教练可以带健身小白入门。

你要知道，健身不是一项普通的锻炼身体那么简单的事，它是需要有规律，有过程和有目的性的运动。健身的小白，通常初入健身房的时候，面对一堆健身器材，会感到迷茫，这时候，教练的作用就体现出来了。教练可以通过帮助健身者制定合理科学的健身计划，在保证安全的前提下，最快的达到你的健身目的。

其次，教练还可以起到监督作用

大多数健身的人都会有这种感觉，当他们运动一段时间后发现并没有任何变化，就会出现疲劳抵触的心理。此时，教练的'知道非常重要，通过指导、鼓励，鼓舞着士气，通过调整健身计划，让我们从新保持较高的热情。

其实从各个方面来说，选择去健身房里面运动还是很有必要的。

最主要还是因为在健身房里面会有专业的教练，在你运动过程中有任何的问题，教练都会给予专业的意见，还会根据自己的进度，制定出合适的方案。

健身房有必要去吗2

动感单车上任意HIGH

★无袖吊带衫。

选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。

★7分裤在动感单车上运动。

骑单车时一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽，容易刮到单车脚踏附近的零件，骑起来既不美观，还容易受伤。

★无指手套。

酷炫的手套是骑单车值得搭配的单品，不仅仅是因为酷，更重要的是手套能在你手心出汗时，起到防滑的功效，保护你在动感单车的快节奏下，不会因手滑而受伤。同时，手套避免了手掌与车柄的直接接触，不会让你的纤纤玉手因为摩擦而粗糙。

★一块厚毛巾。

在单车座椅上垫一块毛巾，不仅吸汗，也让坐垫更舒服。 在跑步机上释放束缚

★运动文胸。

跑步的时候最好是穿抹胸，吸汗又减少摩擦。但是，跑步之初，身体还没有充分活动开，不妨在抹胸外先套一件宽松的T恤以防着凉。等到跑热了，脱掉便好，预防生病的同时也体现出你是一位细心爱护自己的女孩。

★运动裤。

裤子的长短不是特别重要，中裤仍然是不错的选择。裤子的面料一定要选用有莱卡面料，让你的肢体伸展自如而毫无压迫感。

★专业跑鞋。

有气垫的跑步鞋很关键，气垫在落地时可以起到缓冲减震的作用，在起跳的时候还能增加弹跳力。顺便提一下，跑步前两个小时不要过多地饮水进食，跑完也不要忘记拉伸大腿，让肌肉放松，以免运动后腿疼。

减肥是很多人都需要积极进行的项目，很多人多吃少动，于是导致了身体过度的肥胖，想要减肥，不得不选择锻炼叫上调理饮食的方法来实现。很多人减肥都喜欢去健身房，那么减肥去健身房游泳吗？

减肥去健身房是非常有用的。健身房内有很多的健身器材，也有专门的健身教练。经常去健身房在教练的指导下进行运动，可以起到很好的减肥效果，能够让身体的不同部位在积极的锻炼下获得减肥成功的好效果。

但是很多人去健身房自己不想锻炼，而是去观察别人锻炼，这样是起不到减肥效果的，最好是自己积极动起来，利用各种健身器材，让自己真正的消耗卡路里，这样在健身房内挥汗如雨，才能够让你体内的脂肪转为热量被释放出体外。

其实去健身房减肥是很多人的选择。健身房内积极锻炼，同时管住自己的嘴巴，不要总是不顾身材大吃大喝，让自己的饮食保持减肥必须要有的调整，这样健身加上饮食的调理一定可以减肥成功。

当然健身房减肥也是需要坚强的意志力的，不然三天打鱼两天晒网，减肥成功就会成为很渺茫的事情，一定要定下目标，积极向着目标前进才好。

1、减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，如力美健开设的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。

2、增长肌肉 健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询会所中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。

3、强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升，那么建议你聘请专业的私人教练，在他们的帮助下，你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。

4、强化骨骼 假如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。

5、降低糖尿病危险 在4个月的系统力量训练之后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，这对预防糖尿病的发生具有重要的作用。

6、预防心脏病 有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。

7、防治腰背及关节的疼痛 在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。

8、减少运动受伤 健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。无论你钟情于哪一种运动，都不能忽视对力量的加强，它能使你具备更高的运动水平，同时可以减少受伤的几率，抛开所有顾虑，放开手脚，你完全不必担心成为肌肉女。

9、结识朋友、增添活力 健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他(她)们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。

10、改善心理健康 经研究证实，精神抑郁者在10周的健身训练之后，与常规的心理咨询方式相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。通常人们在结束力量训练之后都会有自信心增强，处理事务能力提高的表现。

除此之外，健身也能促进代谢速率，增加肌肉皮肤弹性，增强身体抵抗力，改善睡眠，释放工作压力等等功效。可以说，健身百利而无一害，只要通过正确的方法，规律的安排，足够的补充及合理的休息，健身都能在各方面明显改善身体机能。而在健身房中进行的健身训练，更加摒弃了户外运动的种种未知的不良因素，真正成为健康时尚专业的健身运动场所。这也正是力美健健身俱乐部一贯遵循的宗旨“专业、健康、尊贵、时尚”。

健身房健身有什么好处

　虽然很多人感觉在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房却能提供给你一个不一样的氛围与环境，能带来很多好处，下面跟随我一起来看看吧。

健身房健身的好处

　1、增加肌肉有助于减肥

　随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

　2、强壮体格

　研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

　3、强壮骨骼

　当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。

　4、减少糖尿病危险

　从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。

　5、防治心脏病

　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

　6、防治腰背及关节疼痛

　加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

　7、增强竞技能力

　力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。

　8、增添活力、交到新朋友

　肌力训练适合于任何年龄的人(不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。

健身房健身注意事项

　准备活动不充分的人最容易受伤

　年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长，如果一两个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续，不要持续进行大运动量高强度的活动，有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。

　大量补水能帮助排酸

　很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应，得持续两到三星期才能消退。

　大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。

　如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨头是否有损伤。

　受伤后卧床只是休养的一部分

　一些人参加运动时技能不过关，姿势不正确，也会造成网球肘等问题。还有一些人，他们本身身体素质好，觉得自己自身的能力强，所以轻视运动前的准备，结果也会因为没作好准备活动而受伤。

　受伤后，卧床休息是受伤后的休养方法之一，但是不全面，如果不及时进行处理的话，容易造成组织粘连，反而影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快，甚至可以马上缓解疼痛，恢复得也比单纯卧床要快。

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第一，一般来说，私教的目的还是为了赚钱，除了看到真正的“练家子”他们都会凑上去推销私教课程，这很正常。就你本人来说如果真的有点胖，那么属于“梨子”型肥胖：脂肪堆积在臀部和大腿。（顺便解释一下，还有一种“苹果”型肥胖：即脂肪主要堆积在腰腹部）这种梨子型肥胖无关紧要，几乎不会影响你的健康。至于血压偏高，心肺功能弱也可以通过适当运动得到有效好转，完全不必放在心上！

第二，锻炼最怕的不是不会练，而是不能持之以恒，从这点来说有没有私教无所谓。如果你能找到个伴，互相鼓励互相促进，那么不论是去gym锻炼还是起来晨跑抑或是晚饭后在小区里暴走都是不错的选择；如果你没有恒心坚持下来，那么请个私教还是有一定的督促的作用的，首先你花钱了会心疼，其次是私教会不断打电话约你来锻炼。

给你个建议，先不清私教，自己去gym玩玩，跑跑步，骑骑单车，做做瑜伽等等，主要是有氧运动，看看你能不能坚持每周去2-3次，连续一个月以上。如果能达到这个水平，那么说明你还是有一定恒心和毅力的，不太容易三天打鱼两天晒网，那么请不请私教都随你，都可以；如果你坚持不下来，总是有这样那样的理由和借口，那么劝你还是请个私教，不为别的，就为强制你能坚持下去！

摘要：随着健身行业的迅速发展，街头巷尾的健身房如雨后春笋般开了起来，如果您也想参与到这一行业中来，加盟一家健身俱乐部或许是不错的选择。健身俱乐部加盟具有发展空间大、没有垄断市场、创业门槛低、吸引顾客信赖、减少投资成本等好处，但加盟也需要注意了解加盟的俱乐部是否可靠，是否具有核心优势和特色，能不能提供扶持等事项。下面一起来了解一下健身俱乐部加盟吧！健身俱乐部加盟有哪些好处

1、发展空间大

随着体育运动的普及，以及我国体育竞技水平和国民经济生活质量的不断提高，特别是国家体育总局大力扶持，很多人已经认可了健身运动，大众消费水平也足够满足健身消费。这样，一个消费不高，又比较便利的健身场所正好迎合了人们的需求。

2、没有垄断市场

随着健身房加盟行业的兴起和国家政策的扶持，健身创业的热潮已经到来。大多数健身房像雨后春笋般出现在各个城市的大街小巷。但是，量多必然导致质的下降，大多数健身房水平参差不齐，市场需求远远未被开发和满足。对加盟健身俱乐部可以借助别人的成功经验来复刻自己的事业。

3、创业加盟门槛低

健身俱乐部提供完整的健身房预售系统，运营系统，完整的管理模式，成熟的团队，管理方法，销售系统，健身资料。完整的加盟方案强调注意服务的细节，及时了解顾客的需求和抱怨，尽可能提高顾客的满意度。

4、减少投资成本

连锁加盟创业，虽然要交纳一定的加盟费，但投资者可以利用总部的管理系统、商标、技术等，在经营管理、品牌推广宣传及市场开拓方面都可以节省不少人力物力，时间，整体来说这就减少了投资成本。

5、减少经营摸索期

连锁加盟总部的经营项目和管理模式成熟，一般都形成了一整套行之有效的管理体系，这种管理体系，可以为创业加盟者所用。连锁总部一般会统筹处理设备集中采购、统一配送，对经营者有店员进行专业培训，统一服务规范和服务流程，创业加盟者只需按照连锁总部的规范要求进行日常营业管理即可，不需要事事从头学起，这样下来大大的缩短了经营的摸索期。

6、连锁加盟店让客户易信赖

有的小型健身房在顾客办卡后没多久就跑路了，导致顾客不敢办长期卡，而加盟者以较小的投入，获得加盟总部的品牌和信誉，从而有利于促进销售，极大的拓展了自己的业务范围。加盟店承袭了连锁体系的商誉，等于给顾客吃下了定心丸，即使是新开张的店或是不熟悉的店，消费者都会有亲切感和一定的信任度。消费者在对自己的消费行为不确定时，往往是对品牌信任的力量促使他们作出决定。如今企业的经营都是依托品牌的力量。

7、加盟者可享受一系列支持

一般加盟总部会给予加盟者一系列的帮扶政策，非常全面。从门店的选址，装修设计、技术培训、经营管理等方方面面都可以得到总部的支持，这一系列支持可以为创业加盟经营者提供许多经营便利，使加盟者可专心进行市场开拓。

8、成功率更高

加盟者站在总部肩膀上经营，有利于市场的开拓和吸引业务，从而有效的降低了经营风险。相关资料显示，在相同的经营领域，个人创业的成功率低于20%，而加盟创业的成功率则高达80%—90%，并且大部分行业超过了90%。

9、减少供应链

加盟总部规模大、实力雄厚，会对市场有专业的调查研究，可给予加盟者优质的服务产品供应渠道，加盟者经营可减少不必要的中间供应环节，这样就加速的服务产品流通，提高了利润水平。

健身房加盟注意事项

1、公司正规项目是否可靠

看准一个健身品牌之后，创业者可以先查询下相关公司的信息，相关的营业执照，经营许可证等，多留个心眼，可靠的公司，项目也就更加正规，更加值得信赖，创业者们也就可以放心的投资了。

2、品牌优先不如特色

优先品牌知名度越高，对于经营者们来说，吸引力也就越高。与此同时，加盟费用跟品牌的知名度是成正比的，高知名度的项目在宣传费用上投入是很大的。创业者们与其选择高投资的大品牌，还不如选择低投资的，但是产品有特色的品牌。

3、投资成本需要量体裁衣

不少健身加盟品牌都会设有几个不同档次的投资店型，创业者们需要的就是根据自己的投资实力来选择。资金储备不是很充足的话，就选择投资少一点的店型或者品牌，当然，拥有充裕的资金的话，也可以选择更加有发展的店型，知名度更大的品牌。

4、核心优势决定未来态势

了解清楚该品牌的核心优势是什么？市场竞争，拥有核心优势，更能在市场上立足。任何行业，都能做好，都拥有市场需求。独特的市场竞争优势，能让加盟品牌走的更远，发展更加突出。

5、加盟扶持是否写入合同

不少人听信客服人员的一面之词，对于扶持的口头承诺等，其实是没有任何的凭证的。只有将扶持承诺写进合同中，对于创业者们才是一种保障。市场投资运作，合同是创业者最有力的武器，是保障自己利益的有效证明。

6、一站式扶持是否落到实处

落到实处的一站式扶持才算是有效的。从开店选址，到装修策划，到整体的店面运营等，都会有专业的人进行扶持，进行协助，这才是值得信赖的。参观或者考察一些品牌加盟店，对品牌会有一个更加深入的了解

7、未雨绸缪应对竞争专业

任何行业，都无法避免市场竞争带来的冲击。能够未雨绸缪，提前预备好应对市场竞争的处理方法，不断更新健身课程内容，能够保持足够的新鲜感，长期的留住会员，科技健身馆能够不断的升级技术系统，可以说，这就算是一个靠谱太且值得信赖的健身加盟品牌了。