一次做五十个俯卧撑什么水平杠铃要多重？

其实俯卧撑能做多少个，并不是衡量你哑铃能做多种的标准，你俯卧撑能做上50-65个证明，你要得到更好的锻炼，就要负重做俯卧撑，因为俯卧撑是锻炼背部和胸部的动作，如果你想锻炼的是背部的话，我也不能准确的去回答你，你要买多重的哑铃，因为用哑铃和用俯卧撑锻炼背部的感觉是完全不同的。

所以我大致给你分为3类：

如果在健身这个领域上你是一个初学者，那么我推荐你买一个15磅到20磅的哑铃。

如果你玩健身已经有一段时间了，那么你可以考虑一下30--50磅的。

如果你是高手那么也不需要我多说，你也会知道到底你需要练多重的哑铃。

个跟俯卧撑多少没关系。俯卧撑支撑的是你的体重，所以不能和哑铃比。选则哑铃的重量，应该是能做12~15个最好。而且要选择能增减哑铃片的那种。

根据题意，杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，需要计算总重量。

已知单侧杠铃的重量为：10kg

根据杠铃卧推的原理，左右两侧杠铃的重量应该相加，所以总重量为：

$10 \times 2 = 20kg$

所以，杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，算20kg。