胡萝卜汁的做法

　现在进入夏天，人们很喜欢做出水果汁进行饮用，但是很多人想用胡萝卜做出蔬菜汁，但是在人们的印象中，胡萝卜汁不会很好喝，所以我们请专业的饮食专家，给我们介绍一下胡萝卜汁怎么做，希望人们能学会做出美味胡萝卜汁的方法，这样人们在夏天就有口服了。

胡萝卜汁的做法1

　胡萝卜的丰富营养师众人皆知的，所以胡萝卜汁怎么做，人们一定要了解啊，这样人们就能更好的吸收胡萝卜的营养成分了，建议人们学会胡萝卜汁怎么做后，能经常的饮用：

　胡萝卜汁的做法

　主料： 胡萝卜150克，鸡蛋50克。

　调料： 蜂蜜5克，香油3克。

　做法：

　1、将胡萝卜搅碎取汁；

　2、将水烧开；

　3、将鸡蛋打碎，倒入沸水中；

　4、再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油。

　小帖士—健康提示：

　润肺、止咳、营养、防皱，及美容健身之佳品。

　小帖士—食物相克：

　鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　胡萝卜生姜汁的做法

　特色： 清香好喝。

　主料： 胡萝卜1根，芹菜1根。

　调料： 生姜1小块，鲜辣椒1个。

　做法：

　1、将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。

　2、将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水调味。

　可口橙子胡萝卜汁的做法

　原料： 2个橙子，3个胡萝卜。

　做法： 将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

　功效 ：这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

　β—胡萝卜素、维生素b1、维生素b6和维生素c、叶酸、铁、钙、镁、钾。

　其他b族维生素、维生素e、锌。

　苹果胡萝卜汁的做法

　原料： 胡萝卜1个，苹果半个。

　做法： 将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

　功效 ：胡萝卜中含丰富的β—胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。

　冰镇胡萝卜汁的'做法

　配料：

　胡罗卜一公斤，土豆一只，鸡汤两升，鲜奶油100毫升，粗青葱一根，香菜少许，番椒粉一撮，盐，胡椒粉。

　特色 ：清凉爽口，老少适宜。

　操作：

　1、胡罗卜，土豆，青葱去皮后切成小块或小段。

　2、加入鸡汤闷煮20分钟后，置于食品加工机内打成浓汤状。

　3、取出后撒上切成细丝的香菜，浇上鲜奶油。

　4、加盐，胡椒粉，番椒粉，放入冰箱待用。

　鲜榨胡萝卜汁的做法

　原料：

　胡萝卜2根。

　做法：

　1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

　2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

　备注：

　每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

　附：胡萝卜的营养价值

　胡萝卜的营养价值1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；

　胡萝卜的营养价值2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；

　胡萝卜的营养价值3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；

　胡萝卜的营养价值4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；

　胡萝卜的营养价值5：

　降糖降脂 ：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

　附： 胡萝卜味甘、性平；入肺、脾经；具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等功效；主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明

　胡萝卜汁怎么做，我们现在已经学会了，相信人们已经能做出美味的胡萝卜汁了，经常饮用胡萝卜汁能让人们更加的健康，还能做到美容延缓衰老的作用，甚至胡萝卜汁能让人们的血糖出现平衡，所以胡萝卜是人们必不可缺少的食品。

胡萝卜汁的做法2

　胡萝卜汁的具体做法：

　原料：胡萝卜

　1、胡萝卜半根洗净备用

　2、切成薄片或切碎

　3、入碗中盖上保鲜膜入锅内蒸15分钟

　4、料理杯里加入75毫升的开水

　5、将蒸熟的胡萝卜片放入料理杯中

　6、启动料理机

　7、打成胡萝卜泥状

　8、用滤网滤出胡萝卜汁

　9、成品

　注意事项：

　1、蒸胡萝卜时间视胡萝卜片的厚薄自行调整，以熟为准。盖上保鲜膜是防止蒸的过程中入水蒸汽。

　2、滤出来的胡萝卜汁无论是颜色还是味道都是最纯正的。可以用小勺喂食，也可以放奶瓶里喂食。

胡萝卜汁的做法3

　胡萝卜汁的做法1

　准备材料：胡萝卜、蜂蜜、白砂糖

　制作过程：

　1、胡萝卜洗净切成小块。

　2、搅拌机里面加入适量水，把切好的胡萝卜倒入，打开旋转扭开始搅拌。

　3、过滤掉渣，美味的胡萝卜汁出炉，之前都加苹果，不过不加也很好喝滴。

　胡萝卜苹果汁的做法2

　胡萝卜能提供丰富的维A，而苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。这种果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶，尤其是身体容易疲劳的人，更应经常饮用。

　准备材料：

　主料：胡萝卜（1根）苹果（1个）

　调料：蜂蜜（适量）柠檬汁（适量）

　制作过程：

　1、胡萝卜洗净切成小块，苹果去皮也切成小块。

　2、准备好柠檬。

　3、把胡萝卜块和苹果块放进搅拌机里面，加入适量蜂蜜、挤一些柠檬汁（可加可不加看个人口味）

　4、加入适量凉白开，按下搅拌机的开关，打成汁即可。

　胡萝卜玉米汁的做法3

　准备材料材料：玉米，胡萝卜

　制作过程：

　1、胡萝卜去皮洗净切成块。

　2、玉米洗净拆成粒（超市、菜市场都有粒状的玉米卖，可以直接买这种的，方便）。

　3、将玉米与胡萝卜放入搅拌机里，倒入适量水

　4、启动搅拌机，大概搅拌1分钟，过滤渣，取汁。

　5、用不绣纲碗装上，直接放在电磁炉中加热至沸腾。

　6、即可装杯饮用，喜欢冻饮的朋友，可以放入冰箱雪冻再饮用。

柠檬榨汁和什么搭配好

　柠檬榨汁和什么搭配好，柠檬是很多爱美女生减肥的首选，这是因为柠檬对减肥的帮助还是很大的，但柠檬太酸，因此不能直接吃，因此很多人会把柠檬榨成汁来喝，那么柠檬榨汁和什么搭配好？

柠檬榨汁和什么搭配好1

　 柠檬榨汁和什么搭配好

　第一最普遍的便是青柠檬青苹果汁。第一将青苹果清洗切成小丁。第二步将青柠檬一分为二，取一半切成小丁。第三步将青苹果丁和青柠檬丁放进豆桨机，加凉开水水至最大的标尺线。第四步按住水果汁键，大约三分钟就好了哦。

　第五步将打好的水果汁过虑掉碎渣。第六步放进适当的纯蜂蜜搅拌均匀，放入冷藏室后食用口感更优。

　第二香蕉苹果柠檬水。将青柠檬洗干净，开展打汁，放进杯里等候应用。将香蕉苹果去皮，切割成大豆尺寸的块，再将其捣烂捣烂状；将香蕉泥倒进杯里，随后再添加纯蜂蜜和柠檬水开展充足的拌和，就可以食用。第三青柠檬西瓜汁。

　甜瓜和青柠檬是能够 一起吃的，这二种食材还可以一起打汁，味儿爽口美丽动人，止渴实际效果更强，并且青柠檬和甜瓜营养成分自身就很丰富多彩，可以为身体产生许多 的益处。

　甜瓜与青柠檬一起吃，味儿更为非常好，爽口美丽动人，并且营养丰富，具备生津解渴、

　清热去火、有利排尿消肿、促进消化、消炎止疼、消除疲劳等作用，适度服用还能够医治口干口渴、炎热渴不欲、小便不畅、水肿、便秘、食欲不佳等不适感症状，并且对高血压、心血管疾病病人有巨大的益处。

　 柠檬可以直接榨汁喝吗

　柠檬是可以直接榨汁喝的，但直接榨汁的柠檬味道非常酸，口感不太好，所以柠檬在榨汁的时候可以适量的加入一些蜂蜜中和掉柠檬的酸味。

　从食物的成分上来看，柠檬中含有丰富的碳水化合物、柠檬酸、苹果酸、维生素C、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、磷等矿物质元素，而且水分含量也比较丰富，一般榨成柠檬汁后是可以直接喝的，

　不过柠檬的酸味比较浓，可能有些人直接喝会比较难以接受。柠檬榨汁对身体有很好的保健的作用，对肠胃没有问题的人士来说，也可以直接饮用，

　但是要了解它的酸味儿特别的浓，还会有稍许苦涩的味道，最好是在兑一些温水这样喝起来功效更好，尤其是对于肠胃不合的人士来说，直接喝柠檬榨汁可能会引起肠胃出现不舒服的症状表现。

　 柠檬榨汁能保存多长时间

　1、柠檬汁把口封紧放入冰箱，可以保存3天左右。2、切开的柠檬放置在常温环境中，大概可以存放2天。3、将切好的柠檬腌成蜂蜜柠檬片，放在冰箱内可以存放大约1个月左右。

　4、完整的未切开的柠檬在常温下可以保存一个月左右。将柠檬汁直接倒入冰格中放入冰箱冷冻室保存，需用的时候，直接取柠檬冰块来用就可以了。维生素C是水溶性维生素，在空气中很容易挥发，因此柠檬汁最好现榨现喝。

　 柠檬榨汁能天天喝吗

　您好，柠檬汁是可以天天喝的，对人体没有任何的坏处，所以建议你条件允许的情况下可以放心的喝，但是需要注意的是如果要是长期坚持的话，

　是可以起到一定的美容养颜变白的效果的，可是如果只是短期性的或者是间歇性的服用的话，就没有任何的效果了，只是可以当做一种休闲放松的饮品来服用。

柠檬榨汁和什么搭配好2

　 柠檬榨汁怎么做

　 做法一

　1、柠檬榨汁需要准备1到2个新鲜柠檬，在准备冰糖十粒，纯净水300克，蜂蜜20克，料理机一台。

　2、把准备好的冰糖放在锅中，加入一半儿的纯净水，加热煮开，让它自然降温后备用。把新鲜柠檬用清水洗净，去掉果皮以后，把得到的果肉切成小块。

　3、把料理机准备好，把切好的柠檬果肉放到料理机，加入余下的一半纯净水，接通电源，让料理机工作，把柠檬炸至成汁，然后取出过滤去有残渣得到的柠檬汁，放在杯子中，再加入煮好的冰糖水，用筷子把它们调匀就可以。

　 做法二

　柠檬榨汁时也可以直接使用家中的果汁机，在榨汁以前，把新鲜柠檬用清水洗净，用干净的水果刀把它切成块状以后，直接放到果汁机中，加入适量凉白开，榨出果汁以后放到杯子中放入蜂蜜调味就能饮用。

　 柠檬榨汁要不要去皮

　柠檬榨汁时要不要去皮，完全凭个人喜好就可以，因为柠檬的果皮也可以食用，而且它含有大量挥发油和芳香类物质，

　平时用它榨汁不去掉果皮，能让得到的果汁更有营养，但这样会让做好的`柠檬汁有轻微的酸涩味，如果不喜欢这种味道则可以在榨汁以前把柠檬的果皮去掉。

柠檬榨汁和什么搭配好3

　 柠檬榨汁有什么功效

　止咳化痰，生津健脾。柠檬汁是新鲜的柠檬，压榨之后形成的汁液，酸味的比较浓，伴有淡淡的苦涩和清香的味道。柠檬汁含有维生素c，而且含有的很丰富，含有维生素b2、钙、磷、铁等营养成分。

　柠檬汁味常用的饮品，可以用于菜肴和面点的制作中。柠檬汁具有止咳化痰，生津健脾的功效，能增加免疫力延缓衰老，所以可以经常的服用柠檬汁。

　但是如果平时有胃酸的人，尽量少服用，患有龋齿或者是糖尿病的患者要减少服用，高血压贫血感冒，适量服用就可。

　便秘是日常生活人类常常会出现的一种欠佳病症，并且他出现之后大家长胖概率就非常高，平常多喝一些柠檬汁就能合理缓解便秘，它能对胃肠造成柔和的刺激性，也可以加速肠胃中消化酶代谢，

　能让肠胃中废弃物变软，能够加速他们低谢出身体之外，避免他们在人体内沉积，所以说们喝蜂蜜不仅能缓解便秘也可以降低人体肥胖症产生。淋巴系统是人体内最重要的呼吸系统之一，

　但它是一个封闭式的存有，它关键的功效是代谢淋巴结叶，调整人体内各种各样水份和液体的均衡，假如淋巴系统作用降低，

　身体便会因缺乏组织液出现困乏疲倦和血压不稳等欠佳病症，但平常多喝一些柠檬汁，就能提升淋巴系统作用，推动组织液代谢，也就可以降低这些身体不舒服病症的产生。

　 柠檬榨汁可以减肥吗

　青柠檬是有利于减肥的水果。每100克能食一部分青柠檬的发热量为37卡路里，是一种发热量极低的新鲜水果，合适在减肥瘦身期内服用。

　青柠檬中的水份成分及钙离子的成分丰富多彩，能够协助消除水肿，有利于缓解水肿肥胖症。青柠檬中的有机化学酸性物质成分丰富多彩，能够刺激性消化腺的代谢，协助食材在身体的消化，降低食材在身体的等待时间。

　青柠檬中的酸性物质成分丰富多彩，能够合理的协助溶解身体的脂肪率，有一定的排脂减肥瘦身的功效。一般。

　尽管柠檬水能够协助减肥瘦身，可是减肥成功的这一全过程并并不是一蹴而就的，并且只靠青柠檬来减肥瘦身，实际效果远远地小于预估值。

　一般来讲，取得成功减肥瘦身需要适当的健身运动及有效的控制饮食，倘若这二种相互配合的非常好，那麼适度的喝些柠檬水减肥瘦身的实际效果会更好。

　 柠檬榨汁可以放冰箱里多长时间

　不到半个小时。 柠檬中含有较多的维生素C，维生素C很容易被氧化，柠檬挤出汁后就会开始发生反应了，如果暂时不打算喝，可以密封后放入冰箱保存，

　延长柠檬汁的可食用时间，不过放冰箱之后也需要尽快食用，不宜过久保存，以免变质。无菌操作的蜂蜜腌柠檬可以保存3个月之久。

　蜂蜜本身具有防腐的作用，用蜂蜜腌制柠檬，除了会使食物的口感比较好外，还可以延长柠檬的可食用期限，不

　过，在整个操作过程中不能添加一滴生水、罐子要消毒，然后盖好盖子密封保存在阴凉处或者冰箱，这样处理过后，放3个月是没有问题的。

　 柠檬榨汁可以放蜂蜜吗

　柠檬和蜂蜜都是美容减肥的好选择，蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水养颜又养生。

　柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。

　不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。 蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。

　如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。感冒初起时，喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。 建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，

　既美容又清洁肠道，稍后再吃早餐。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。值得注意的是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。

健身时喝白开水最好。

正确的运动喝水方案：

饮水量：根据体重、运动类型和运动时长计算。网上有一些资料库和软件能提供该查询功能。

时间安排：运动前半小时喝200-300ml；运动时每15-20分钟喝两小口（约50ml）或者不喝；运动后过半小时再喝200-300ml。

液体类型：运动前及运动时喝白开水最好，运动后可以选择白开水或者运动饮料，如果你丢失的汗液非常多，建议喝含低钠的运动饮料。

常年挣扎在减肥战线以及长期泡在健身房里的小伙伴们，对于鸡胸肉应该都不陌生。说起它，都是又爱又恨。

爱，源于鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，也是减肥健身过程优质蛋白的来源，在健身料理界“唯我独尊”。一块200克左右的鸡胸肉，含有蛋白质40克左右，可以满足人体一天对于蛋白质的需求，是健身减脂党们的首选。

恨，是因为鸡胸肉几乎没有脂肪含量，远没有鸡翅鸡腿嫩到出汁的口感，熟肉口感非常柴，甚至让人难以下咽。为了使基本热量和烹饪前保持一致，大部分人会选择水煮，满嘴蛋白质的感觉，嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。天天顿顿的水煮鸡胸肉实在是……

“难吃”也是大部分人控制饮食失败的重要原因。试问光是饱腹，口之欲得不到满足，人活了几千年走上食物链最顶端还有什么意义！

今天小菜头带来了几种让鸡胸肉也能嫩到出汁的做法，好吃营养又低卡，做起来也简单！妈妈再也不用担心我只会吃水煮鸡胸啦！

怎样让鸡胸肉更好吃？

好吃的鸡肉，基本上得满足「嫩」这一个要求。

鸡胸肉含有更少的脂肪和更多的肌肉纤维，而肉的韧性来自蛋白质形成的肌肉组织。想要让鸡胸肉更嫩，基本上需要通过分解蛋白质，从而吸收更多的水分，使肉质变嫩。小菜头为大家介绍几个嫩肉法，具体的使用程度需要根据肉量、肉质的不同进行调整。

1 肉槌法

用肉槌捶打肉类，就像是给肌肉「按摩」，达到软化嫩肉的效果，使其更易于切割和食用。

最简单和最干净的方法之一是：将肉夹在几片保鲜膜或蜡纸之间，并在烹饪前将其捶打。（此方法更适合韧性强的肉类，如：牛肉。）

2 酸、酶腌制法

酸，可以帮助分解坚韧的肉，使用含有醋、酒、酸橙汁、柠檬汁、酸奶、酪乳等酸性成分腌制肉类，可以分解肉表面的肌肉纤维，帮助分解蛋白质。

但是不要把肉腌制太久，长时间腌制会大大削弱肉的蛋白质结构，使其太软糊，腌制时间30分钟到2小时为佳，注意随时观察。

酶，同样可以将蛋白质进行适当分解，有助于软化肉类。猕猴桃、木瓜、菠萝等水果含有较多的酶，适合用来腌制肉类，软化并增添风味。

酶的用量不需要太多，如果是家庭烹饪，建议2汤匙果泥、果汁即可；腌制时间也不宜超过2小时。（另外，嫩肉粉的主要成分也是酶）

3 裹粉法

裹粉是比较常见的一种处理方法，主要是通过裹上一层粉，加热后迅速熟成、凝结，形成一道「保护膜」，防止和减少肉类的水分流失。

具体的使用粉类，没有固定的搭配，一般是用红薯粉、土豆粉、玉米粉等，将粉和水搅拌均匀，把肉类浸入湿粉中，再裹一层干粉，效果更好。

4 干式盐渍法（Dry Brine）

干盐法，就是将盐或其它调味料一起，直接揉搓肉类，放置一段时间进行软化。

盐由携带电荷的钠离子和氯离子组成，这些离子会攻击蛋白质，使其发生「变性」反应。发生改变的蛋白质，具有更强的保留水份的能力，因此用盐处理过的肉类在烹饪过程中仍能保持水分。

你可以直接在鸡胸肉上轻拍适量的盐（建议100克肉加1克盐，也可按照个人口味调节），盐渍时长可以是15分钟、1小时、4小时不等，或是放在冰箱里隔夜腌制。

5 低温烹饪法

低温烹饪是一种用45°C至85°C长时间烹饪食物的烹饪技术。

肉的韧性来源于蛋白质，它们组合形成肌肉组织的结构。加热这些蛋白质会使其变性，或分解成其他物质，从而改变肉的结构和质地，通常会降低肉的韧性并使之变得软嫩。这个过程一般发生在55°C至65°C之间，且时间较长。

「低温和长时间」的烹饪方法，虽然看起来和「不要过度烹饪」相矛盾，但是这种方法可以进一步分解蛋白质，从而获得更软嫩肉质。同时，你还可以加入调味料或果汁，充分渗入肉类，使其更多汁。

减肥水：

材料：1500克水 玫瑰花 菊花 山楂 枸杞 干荷叶条 柠檬

制作步骤：

1：往锅中倒入1500克水。

2：依次放入玫瑰、菊花、山楂、枸杞、荷叶条。

3：盖上锅盖，煮10~15分钟

4：把柠檬切成半圆形，准备好

5：把煮好的减肥水倒入杯子里，把刚才切好的柠檬片放入

6：呼哈！完成啦！

如果觉得不错，记得奖励撒~

果蔬百宝汁

做法：莴笋、油麦菜、青笋、油菜子、青菜、苹果、橙、菠萝蜜、纯蜂蜜等各适当，清洗削皮切片、将蔬菜水果清洗切条，一同用搅汁机搅汁，用纯蜂蜜调料食用。

小提示：每天1次。最好服食时间早晨起床后，或餐前三十分钟空腹吃用。坚持不懈食用可接到奇妙的美容护肤健身作用，并有促进消化及除去感受的功效。

西红柿梅汁

做法：西红柿清洗切片后，放进榨汁机里，并添加凉开水、柠檬水、青梅果汁、纯蜂蜜搅拌均匀，接着将打好的水果汁，用过滤网滤掉水果渣后，就可以倒进配有冰块儿的杯里食用。

小提示：青梅不仅具备推动基础代谢、缓解疲劳、防止贫血的功能，还能抗衰老、抑止发烧感冒。

芒果优酪水果汁

做法：橘子清洗后对半割开，压出来新鲜的果汁预留，芒果去皮去果仁后，将芒果瓜瓤放入榨汁机内，添加优奶酪、备好的果汁、凉开水一同拌和打匀，就可以装进杯里食用。

小提示：优奶酪含有的乳酸菌、柠檬酸、氧分子蛋白、叶酸片、单糖成份，皆比牛乳的成分丰富多彩，且更加容易被身体所消化吸收。在冷意秋初的时节里，喝上一杯芒果优酪水果汁，不仅具备健康养生的功效，也添增了有别于乳制品的口味。

草莓苗猕猴桃汁

做法：先将草莓苗和削皮后的弥猴桃冷藏起来，再放进榨汁机中与冰块儿一起粉碎拌和，就可以食用。

小提示：有"维生素的佳品"之称的弥猴桃，不仅具备美白皮肤美容养颜的实际效果，还具备安神助眠的功能，且弥猴桃自身的口味就好似是草莓苗与菠萝蜜的混和体，其甜酸的味道当然流连忘返。

一、鲜榨胡萝卜汁

　　材料：胡萝卜2根

　　做法：

　　1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

　　2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

　　瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

　　二、水煮胡萝卜

　　材料：2根胡萝卜

　　做法：

　　1、把胡萝卜洗净、切片。

　　2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

　　瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到mm预期的目标。

　　三、胡萝卜蛋饼

　　原料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

　　做法：

　　1。苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；

　　2。胡萝卜切小丁、葱切末；

　　3。鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；

　　4。锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；

　　5。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

　　四、胡萝卜牛肉粥

　　原料：粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800～900ml、食用油5ml。

　　做法：

　　1。胡萝卜洗净去皮，切成碎末。

　　2。牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末。

　　3。粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制。

　　4。粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可。

水果汁的做法如下：

1、苹果香瓜汁。材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

2、葡萄柠檬汁。材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

3、橙色能量汁:取橙子果肉，西红柿切片，胡萝卜切粒，加纯净水榨汁即可。