每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验？

每日坚持做30个俯卧撑并没有什么体验，基本上十分钟以内都可以完成，重点在坚持，每天晚上也可以做一下，但是这个数量太少了，作用会有，长时间才能看到效果，并且当你身体适应了这个运动量之后，每天三十个俯卧撑就和你正常上下楼一样，只是平常行为，想要靠这个练出肌肉块还是比较难的。

俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和腰腹部的肌肉，对于胸大肌的锻炼效果是最明显的，这个可能很多女孩子都有难度，但是正常成年男子坚持一次性完成三十个俯卧撑还是比较简单的，就算你瘦弱一点，一次性只能完成十个，休息一两分钟也就可以了，在完成下一组运动，累积下来做三十个俯卧撑也没啥难度。，一次性做的越多，坚持的效果越好。

不经常健身的人要保证每天三十个俯卧撑还是比较难的，不是因为做不下来，而是因为不能保证每天都做，无法坚持长期运动，要是没有人管束或者有迫切的需求，大多数人都是做几天的中断了，因为懒、因为忙、因为忘了，不管什么原因都是借口，做三十个俯卧撑又用不了多少时间，随时都可以做一下，但是人的惰性真的很大，我们学校的体育生也需要老师看着才能坚持运动，如果你不自律的话，想坚持下来基本不可能。

通过俯卧撑进行力量训练一定要注意姿势，错误的姿势可能会对脊柱造成伤害，锻炼时要注意你的腰部，不能塌腰，脊腰椎有过多的伸展 (超伸) ，造成下背塌陷，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，造成许多不必要的力。最终导致椎椎间盘向相反方向挤压突出，造成腰椎伤害！正确的姿势是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，两手位置比肩部宽，手臂在肩部的位置，不要超前和滞后，做俯卧撑时，下降速度不要太快，两到三秒比较合适，让肌肉充分的拉伸和吃力，等你身体和地面有两三厘米的时候迅速撑起，不要在那趴着打算多坚持一会，有害无益，快速撑起进行下一组动作最好。

俯卧撑训练要循序渐进，前期不要做太多，过量的运动会造成肌肉拉伤，导致很长时间都不能再次运动。到了后期运动量维持在一个比较恒定的数量，看个人体质，不要一味的追求数量，过多的同类运动会造成其肉疲劳，而且对于我们的肩颈关节造成损害。多种运动方式搭配，才能起到更好的训练效果。

　为了确保事情或工作科学有序进行，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。怎样写方案才更能起到其作用呢？以下是我整理的团队活动方案9篇，欢迎大家分享。

团队活动方案 篇1

　 活动主题 ：班集体秋游

　 活动对象： 10信科1班全体同学

　 活 动地点： 森林公园活动时间：xx年10月24日

　 活动意义：

　为了促进本班同学间的交流，营造和谐融洽的集体氛围，丰富同学们的校园生活，陶冶情操，培养生活实践能力、自主活动能力，同时领略三水的风情，举行秋游活动。既可以为全体成员营造一种轻松自由的气氛，又可以加强同学们的集体意识。

　调查实地情况:到森林公园去踩点，了解当地的地形以及对活动地点的定位。

　 前期工作安排：

　1组织同学前往乔鑫生态园踩点，了解所在地的安全情况。

　2物质器材准备：手提电脑、音响。雨伞衣服纸巾等

　3确定交通方式：以集体形式包车从学校门口到森林公园的烧烤场。

　4分组：将队伍分成6小组，并选出个小组组长负责各组的****，以及其他事情

　人员安排：

　1陈春花，庄晓聪、和简迪祺，张逸盈勘查活动地点及场地租借

　2马嘉鹏和韩丽珍，林秀娴联系包车司机

　3庄晓聪，林秀娴，李惠超，订烧烤炉

　4陈春花，张益华，袁玲玲，马嘉鹏，简迪祺，韩丽珍，张逸盈采购食物

　5总负责人：林秀娴陈春花庄晓聪

团队活动方案 篇2

　人员分组

　一划分成若干个人组成的小组（根据人数分成4组）。

　二各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。 三各组长进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。

　四游戏过程中要称呼他们的队名、口号。

　A．沙滩排球比赛规则

　一、比赛原则

　本着体育竞赛“公平、公正”的原则，发扬“友谊第一、比赛第二”的竞赛精神

　二、活动地点

　西涌沙滩

　三、比赛规则

　一每队的五名队员必须始终在场上。当发球队员击球时，除发球队员外，双方队员必须在本场区内，可随意站立，没有固定的位置，没有位置错误或轮转错误。

　二每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

　三用上手传球防守重扣球时，允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以“持球” 。

　四每局比赛中，每队最多可请求4次暂停，每次暂停时间为30秒，任一队员都可向裁判员提出暂停请求。

　五当双方得分相差为5时，由记录员通知裁判员，随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时，没有休息时间。

　六三局两胜制比赛时，所有局间休息时间均为5分钟。

　B 烧烤活动

　一、人员安排

　原则上是沙滩排球活动结束后开始进行，视排球活动时间而定，若时间太长，则抽调部分人员提前准备烧烤物品。

　二、活动时间：排球比赛结束后，大概12点左右

　三、相关物资准备

　野外烧考必备物品清单

　装备:

　1、插、铲、铁夹子、尖针、酒精、木碳、锡纸（烤牛排和鸡翅时建议用，可防止糊）

　2、小刀、剪子、打火机、竹签、刷子（用来刷油和酱之类的东西）、扇子、防烫手套（帆布手套也可以）、一次性碗/碟子/手套、香皂

　3、旧报纸、塑料野餐布

　4、铲子、汤勺、刀、砧板

　5、花露水

　餐具：

　1、不锈钢盘30个

　2、纸巾 10盒

　食物:

　1、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、生鱼、鸡翅、鸡腿、香肠、玉米、黄瓜、土豆、地瓜、芋头、香蕉、梨

　2、鸡肉：任何部位都是烧烤的好材料。

　3、猪肉：选肋、腰、臀上鲜嫩且稍带些肥肉的五花肉，这样烤出的肉不会太干涩

　4、牛肉：选择牛肋排骨，鲜嫩而有韧性；牛肩肉是最利于烤熟的嫩肉

　5、海鲜：鱿鱼、海虾、扇贝

　6、香肠：好烤又好吃的香肠

　7、各种鱼类（鲳鱼、鲫鱼、小杂鱼）

　8、玉米

　9、白薯、土豆（切成片）

　10、馒头片（刷些蜂蜜）

　11、蔬菜、水果：以根茎尖、蘑菇类、汁少质地较硬的蔬果为主，如玉米、青椒、香蕉、茄子、韭菜等

　调味料:

　基本调料：盐、孜然粉、椒盐、胡椒粉、辣椒粉,辣椒酱、调和油、蜂蜜（刷在馒头片上），还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱、调味酱

　饮料: 可乐、雪碧

　矿泉水：4箱

　水果: 西瓜、苹果、香蕉、梨、桔子、柚子等

　C 其他游戏活动

　互动小游戏：开展互动小游戏的目的就是要让大家消除距离。因此，在设计互动游戏的时候可以多增加几个切实可行的、操作简单的游戏，原则是要确保游戏的覆盖面要宽泛，争取使每一位参与者都能感受到游戏带给大家的快乐。

　D “保护碧海蓝天”沙滩清洁活动方案

　我们很荣幸生活在一个海滨城市，这里的沙滩洁白如银，海水湛蓝似梦。这样美好的环境是我们赖以生存的必要条件，这样美好的环境也需要我们每一个人来爱护和维持。遗憾地是我们时常看到各种因素导致在美丽的海滩上散落着颜色各异的塑料袋、包装盒，废弃的鱼网、断绳，破烂的衣物片，断砖碎瓶这不是我们想要的海滩！为了宣传环保意识，倡导文明行为，还海滩清洁如昔的面貌，活动最后将组织清洁海滩的活动。

　E 其他物资

团队活动方案 篇3

　 一、活动引言

　鉴于本班同学刚进入大学学习，对自己目前所在班级的同学还不甚了解，故决定策划开展“涉外有我，团队有我”主题活动。

　 二、活动开展

　1、 你写我猜（42人抽签分成6组，每组选出一名队长。）

　每组六分钟比赛时长，猜出词汇最多者胜出；本轮预计用时60分钟

　2、 坐地起身

　(1)六小组先自行体悟10分钟，找出比赛方法，十分钟后游戏正式开始; （2）每小组有3次游戏机会，届时视游戏具体进展情况，再决定6小组是否合并成3大组开展此轮14人大游戏; （3）本轮预计用时90分钟

　3、 人椅

　活动介绍：（1）全体队员围成一圈，每位队员将双手放在前面一 位队员肩上 (2)听从主持人口令，缓慢做到后一位队员腿上，同时 队长带队员喊出自己队列口号，例如‘齐心协力，勇往直前’ （3） 成绩取小组坚持最长时间不松垮者胜出，该项游戏每小组2次游戏机 会 （4）本轮预计用时45分钟

　 三、活动目的

　加强同学间交流，积极活跃第二课堂，形成初步的一个团队意 识，培养出班级团队精神及风貌，也为涉外以后向社会输送大量适用型人才做好前期铺垫。

　 四、时间安排

　xx年9月28日14：00~17:30（预计结束时间、活动遇雨后延)

　 五、资源需要

　1、场地：校北草坪

　2、奖品：一等奖、两盒笔芯; 二等奖、每人一支笔;优秀参赛奖、获班级下次活动优先提议被采权

　3、各班委责任细化：(1)班长统筹各项活动工作（2）学习委员两人各负责找取‘你写我猜’需要的题库，每人各120，分40一 组装订（3）生活委员组织人员购买奖品及活动所需物品工作（4）体育委员负责班级在北草坪的整队工作（5）文娱委员负责给班级同学抽签分组工作(6)副班长负责班级点名工作，不能参加的同学要提 前说明缘由请假，否则按旷课处理（7）组织委员负责邀请：辅导员孙老师，导师黎老师，英语老师wendy lu出席参加活动。

　 六、经费预算

　（1）标贴一张 2元 （2）黑色炭性一支 3元

　（3）黑笔芯两 盒 24元 （4）黑色中性笔七支 14元 (5) 材料准备 费 5元 预计经费合算：50元

　 七、注意事项

　1、队员游戏时，须遵守游戏规则，否则游戏成绩为零

　2、每人可适量备取零食，饮料和水，但待活动结束后须将产生垃圾 扔往垃圾桶，否则影响团队最后成绩

　3、每位同学须准时到场，勿忘点、晚点

团队活动方案 篇4

　一、活动目标：全面提升我校青年教师队伍的整体层次和素质，形成一支素质较高、结构合理的青年教师队伍，从而进一步增强学校的发展后劲，使之能够适应教育现代化和学校未来发展的需要。

　二、活动要求：

　1、三年以内教师要以“一年入门，二年过关，三年合格，五年成骨干”为目标，制定好本学期至少三节以上的展示活动课方案，并认真备课，钻研教材，每堂课要发挥教学个性，突出自身亮点。课后要撰写不少于300字的随笔感想。

　2、由名师工作室朱丽清老师负责随堂听课、评课，写好评课总结。同时学校将建立考评机制，通过朱丽清教师的评价，每月分等级。

　三、青年教师成长团队成员：

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　三、活动安排表：

　月份

　周次

　姓名

　日期

　节次

　科目

团队活动方案 篇5

　一、活动名称

　“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

　 二、活动主题

　友谊、合作、感恩、拼搏

　三、活动目的

　通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

　1、增强同学间的团队合作意识

　2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

　3、训练同学对于结构变动的适应能力

　4、增强团队成员之间的相互信任

　5、加强成员间感情的沟通

团队活动方案 篇6

　一、活动背景

　近年来，全区学校团队组织以青少年思想道德教育为主线，以培育"四有"新人为目标，以活动为载体，以服务为宗旨，夯实基础，拓展职能，扎实工作，讲求实效，团队活动蓬勃发展，青少年健康茁壮成长，令人欢欣鼓舞。但是随着形势的发展和环境的变化，团队工作还存在不少问题：

　1、学校团队工作模式相对滞后。当代青少年在价值取向上呈现出重个性张扬、求个人发展的特点。由于学校教育资源和空间的有限性，相对封闭的团队工作模式与当代青少年学生的多样性追求存在着难以整合的矛盾。

　2、学校团队活动缺乏深度和广度。一些学校团队组织创新意识不强，活动形式单调，学生不感兴趣，参与的覆盖面不广、主动性不强，团队活动缺乏深度和广度。而网吧、歌舞厅等少儿不宜活动的场所又迅速发展，不少自控能力较弱的学生沉迷网吧，甚至泡歌舞厅，给他们的身心健康带来不良影响。

　3、学校团队工作理念有待转变。学校没有从应试教育中真正解放出来，一些学校团队组织用应试教育的办法参与素质教育，往往重智育轻德育，重课堂教学轻社会实践，重校内教育轻校外教育。同时品牌意识不强，工作亮点不够突出，团队特色精品活动范围不广，影响不深远。

　这些问题，迫切需要我们打造学校共青团、少先队工作品牌，增强团队活动的针对性和实效性，走出一条促进青少年学生全面发展并富有地方特色的素质教育之路。打造学校团队工作品牌的"一校一品、一品一优"工程。

　二、活动总体目标。

　积极创建学校团队活动品牌，提高学生参与团队活动的兴趣，形成“人人了解学校品牌，班班拥有中队品牌、个个努力争创品牌”的校园品牌活动氛围，不断丰富学校特色品牌的内涵实质，使路北区的的学生会参与、受教育、懂礼仪、善学习、能合作、惹人爱，促进学生的全面发展。

　三、工作思路

　坚持一个中心：校校有品牌，团团（队队）有精品

　依托四个载体：团队干部、班队集体、学校团队、教育基地。 形成三个层面：普及层、提高层、精品层

　促进五项建设：校本团队课程建设、校园文化建设、教师队伍建设、班集体建设、学校团队建设

　突出六大结合：

　团队活动和校本课程开发整合相结合；

　和谐校园的创建与团队品牌活动相结合；

　思想道德教育与行为规范养成相结合；

　学生健康成长与团队事业发展相结合；

　全员普及与个别提高相结合；

　基础性活动与校外教育相结合。

　四、活动主要做法

　（一）深入调研，贴近学生。

　为"一校一品、一品一优"工程顺利实施，打开良好的工作局面，各学校团队组织主要做好三方面工作。一是提高认识。通过召开会议、开展与中队辅导员和学生座谈等多种形式，来统一学校的思想。二是深入调研。专门组织人员，深入班级，学生之中，开展多种形式的调查研究，制定各校“一校一品、一品一优"活动计划，要有目标任务、工作步骤和组

团队活动方案 篇7

　 一、行程安排：

　1、08：00于公司大门集中上车(早餐自理)前往中山(约1小时)，参观孙中山故居(参观约60分钟)。

　纪念区以纪念孙中山先生的题材为主，设有孙中山先生铜像、喷水池以及松园、竹园、梅园和栽种了999株龙柏的龙柏山等景点。与纪念区遥遥相对的是游览区，整个公园重点突出了“纪念”的主题，景点的布局也紧紧围绕主题铺排。

　2、11：00前往定位为深海主题文化休闲水乐园——长江水世界(员工可自带干粮在进园前进食或自备费用在园内自理午餐)。景区备有先进的水上游乐设备，随处可见的休闲娱乐空间，并且以深海主题环境营造。同时美人鱼、海王、虾兵蟹将等颜色鲜艳的海洋卡通人物吸引，园区内各种各样的景观细节布置也处处体现了深海主题。景区游乐项目有：“深海漩涡”、“巨浪飞舟”、飞越彩虹”、“雨林部落”、“丛林漂流”等。(具体项目介绍请见附件)。

　3、16：45集中前往大饱口福餐厅享用自助晚餐(停留时间2小时)。大饱口福环球自助美食是一家源自于香港，始创于20xx年深圳的自助餐厅，拥有宽敞的空间，舒适时尚的用餐环境，在这里用餐正如逛MarketPlace，包罗万有，数不胜数。中餐、西餐、日本料理、烤肉、海鲜、各式甜品、红酒、进口生啤、日本清酒、鲜榨果汁、什果宾治……源源不断，时常更新。

　4、约19：30集中返程。

　 二、游玩注意事项：

　(1)全体员工通讯工具必须开通;

　(2)请各位员工自行带上游泳衣或多带一套换身衣物;

　(3)行车时请勿任意更换座位，头手请勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险;

　(4)长江水世界园内禁止带救生圈及任何食物入场，每人限带1支250ml的饮料，园内租柜自费：25元/个;

　(5)所有游乐施设将会轮流开放，依照广播通知开放项目游玩。进园后拍个大合照，然后更换衣服自由活动开始游乐项目;

　(6)亲子安全：身高未满140cm的儿童或者不会游泳的游客，必须穿着救生衣或租用游泳圈游玩，请由家长陪同以防发生危险(请勿让孩童离开您的视线);

　(7)勿在园区奔跑：在园区内奔跑滑倒而受伤的比率是最高的，为了您的安全，请您勿在园区内奔跑;

　(8)留意身体不适：如有晕车的员工可提早半个小时服用晕车药;孕妇、心脏病、高血压、背疾及习惯性骨折患者，请避免参玩滑道;

　(9)留意天气状况：遇下雨或是打雷等影响戏水安全的天气，请勿停留水域以免造成危险;

　(10)遵守使用规则：每项游乐设施都有个别的安全使用方式及守则，请您按照使用规则参玩;

　(11)到餐厅享受自助晚餐时须遵守餐厅规定，文明用餐，不能外带食物;

　(12)特别声明：注意安全，听从导游的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要擅自离开团队尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”整个活动中集体观念第一，不能出现几人离开团队独自活动等情况遇小雨本次活动照常进行，因为天气情况或者不可抗拒因素，导游有权利对行程进行适当的调整。

　 三、组织保证：

　(1)各部门负责人全程参与，负责本部门人员统筹管理。

　(2)各台车的前三位同事为该车辆的小队长，主要职责为协助导游做好人员的清点和出行中的人员组织工作，确保各队人员安全。

　各台车小队长联系电话：

　①号车队长：副队长：副队长：

　②号车队长：副队长：副队长：

　③号车队长：副队长：副队长：

　④号车队长：副队长：副队长：

　⑤号车队长：副队长：副队长：

团队活动方案 篇8

　领袖风采

　项目介绍：通过学员的连续报数，决定小组成绩，最后的一组队长须按照规定数量完成俯卧撑。在音乐背景下，培训师与学员共同分享领袖的风采、责任与感恩的意义…

　项目规则：

　1、每位领袖只负责建设团队，所有队员参加报数比赛

　2、报数，最先报完的为赢家，

　3、报数顺序：abab交替先报

　4、误报、漏报、错报、抢报都算输，另一家不用再比，

　5、输家队长做俯卧撑男20 40 80 160次，女的做10 30 70 150，也可以做俯卧撑或仰卧起坐

　6、裁判两队成绩出来后宣布的比赛结果为最终结果

　7、对方比赛时必须肃静，在领袖做俯卧撑时，任何一方包括队长发出任何声音如：掌声，数数，笑声，私底下交谈，其队长当下必须接受惩罚，加多十个俯卧撑，

　项目注意事项：

　1、要求数数的助教要严厉，威严，声音平常

　2、开始就要训练队长，一路训练下去，严格俯卧撑标准，不合格就重做

　项目操作流程：

　1、 分组

　2、 选队长：竞争正负队长各一名，竞争，向队员表示出你的诚意，你的信心，取得拥护，(如果有人走出来又退回去，就要问，你为什么不抓住这个机会，)在选出队长前先一个一个的问，如果输了你愿不愿意代替这个团队接受惩罚，如果这个惩罚你受不了怎么办，如果你这领导的这个队一直输，你愿不愿意一直接受惩罚，(这时，可以把意愿度不够的队长先删掉。)是否愿意接受任何难度与挑战

　3、 问队员：“你们愿意接受他作你们的队长吗”

　4、 选出队长后，再一次问。“你要做队长就要承担责任，愿不愿意绝对承诺承担责任”(停)“如果让你接受的惩罚你受不了，怎么办”“无论怎么样能不能坚持”不可以推脱，勇于接受挑战，

　5、 问队长：“你觉得要作好一个领导，言行一致的领导带领的队伍容易取胜还是一个出尔反尔的领导带领的队伍容易取胜”请问：“你是不是一个言行一致的领导”“如果你的队员在比赛过程中有人犯规了，你愿不愿意代他们接受惩罚，如果你们领导的队失败了，你愿不愿意代他们接受惩罚” “各位队员，你们有没有听到，无论你们出了什么问题，你们的队长都愿意代你们接受惩罚，你们要不要为有这么敢于负责任的领导用最热烈的掌声庆祝一下”(两边的队长单独问)

　6、 取队名

　7、 赢家先列队整齐喊：“我们赢了，哈哈哈”，并用手指着对方

　8、 输家列队整齐说：“愿赌服输，恭喜你们”同时一定三鞠躬，队长就职演说

　9、 队长鼓舞士气，喊口号：xx队，永第一、

　10、 宣布比赛规则：(助教在白板上画方框，队名)

　11、比赛正式开始

　项目目标：

　1、让领导管理层真正挑起所带领的团队的责任;

　2、从游戏中深刻感受“责任、认真、细心”的精髓，回答以下两个问题：一、为什么员工总是抱怨领导对他的帮助和支持不够难道是真的吗二、领导总是委屈为员工做了那么多，为什么就是不被理解

　3、在有效沟通的基础上，提高同事间的合作精神，清除同事、上级、下属等之间的隔阂，多一些理解和认同，做好每件小事情，工作全情投入，认真、负责，一次成功。

　4、培养员工的责任感，让所有人为自己负起一个完全责任。树立主人翁意识，建立“公司就是我的家”的氛围，培养“公司的大成功就是每个员工小成就积累”的积极心态。

团队活动方案 篇9

　班团队活动课是班级生命力之源泉，是班级风貌的最集中之体现。学校的班团队活动素有创新之举。这其中，不仅体现了我校教师的敬业向学精神，也留下了许多宝贵的活动经验。

　国家中长期教育改革和发展规划纲要（20xx－20xx年）第八条规定：义务教育阶段要注重学生品行培养，激发学生学习兴趣，培育学生健康体魄，使学生养成良好习惯。因此为了让这种敬业向学精神闪光，也让我校班团队活动课的经验于后来者学习，同时紧紧结合渔浦文化的传承教育，让孩子在良好的德育文化中成长，在校长室的主持下，我校决定编撰《三中20xx-2012学年班团队活动课活动方案集》。

　方案制定如下：

　一、活动主题 敬业向学

　二、活动组织机构

　策划部：校长室 执行部：政教处、团委、少先大队部 调度部：教务处及各年级组长 后勤安全部：总务处 资料整理： 教科室及编撰组成员档案收集：校办公室、政教处、少先大队部

　三、活动时间

　20xx年9月至20xx年7月

四、活动总结

　1、20xx年7月，《三中20xx-2012学年班团队活动方案集》编撰成稿。

　2、以班级为单位，以班会、板报、专刊等形式，进行活动总结。

　3、学校组织各班活动成果的展示和宣传。

　4、学校评选先进班集体、活动积极分子（教师和学生），并将评选结果纳入班级考核中。

一个公司要想更好、更快、更稳的发展，首先要有一个完整体系，每个部门都有专门的经理/主管来管理，只要是哪个部门的员工有问题，直接处罚负责该部门的经理/主管，员工出问题是管理者责任，至于员工酌情处理，看事情的严重性，你的主管还会说“不可能，我很忙，没空管”吗？之所以那样是因为你从来没有追究过他们的责任，而是找员工的问题，他觉得跟自己没关系；而员工是为你创造业绩的人，要理解、关心，比方员工的脚烫伤了，穿的拖鞋也算违反规定吗？

举个现实的例子吧，之前我们公司出现了打架事件，两个女孩子，一个是单亲家庭的孩子，什么事都想让别人顺从她，一个是独生子女，从小在父母的娇惯下长大，两个人因为一些琐事打了起来，这个时候我不是叫过来批评教育，而是随即开公司大会，当着全公司各部门人员的面叫该部门经理做50俯卧撑，让那两个犯错误的员工数，记得部门经理的脸通红，不是累的，就羞得，一半的时候两个小女孩都看不下去了，要一块跟着做，接着三人抱团热泪盈眶，时候两个小女孩想什么也没发生一样，关系非常融洽，之后我的员工更加友爱了，也没在出现过问题。各部门经理工作也更尽职尽责。

简单地说作为一个经营者你要每件事都自己做的话你根本做不来，而且你的企业不会有大的进步，因为你的时间都浪费在了琐事上，出问题你首先就要找负责人，因为他们没有尽到职责，在你这里错的就是他，是因为他的失职才会出现现在的事情，学会做一个经营者首先要学会管理团队。

1 体能训练安全常识

体能训练安全常识 1体育活动安全常识

一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究：

l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4、头上不要戴各种发卡。

5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

7、衣服要宽松合体，最好 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

二、体育活动应注意哪些安全事项：

1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

扩展资料

体育（physical education，缩写PE或PE），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。

随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。

做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。

：体育

2体育教学安全运动的一般常识

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故

6在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。

7在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。

8应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。

9不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖，还有核类）。

10有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。

11练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。

12剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

13在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。

3体育教学安全运动的一般常识是什么

1在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。

2应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。

3不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）。

4有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。

5在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。

6练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。

7剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

8在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。

4体育教学安全运动的一般常识

1、认识不足，措施不当。

对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故6在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。

7在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。

8应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。9不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖，还有核类）。

10有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。11练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。

12剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。13在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。

有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。

5部队训练安全方面的教育是什么

随着时代的发展，消防部队的职能由单一的灭火救援职能拓展到18项灭火与应急救援职能，所担负的灭火救援任务类型、特点发生了巨大变化，训练安全工作也伴随着职能的拓展日益严峻，本文就加强消防部队训练安全管理工作进行了简单的分析。

关键词：消防部队；训练安全；管理 一、消防部队训练安全管理概述 消防部队训练安全管理，是指消防部队为提高部队战斗力，依据训练大纲，结合部队实际，采取安全方法和措施，对消防部队训练实施科学计划、周密组织、正确指挥、有效协调和严格控制的一种实践活动，是部队管理的重要内容。按照训练安全管理的要素分：人的安全管理和物的安全管理；按照实施时间分：训练前的安全管理，训练过程中的安全管理，训练后的安全管理；按照训练安全管理对象可以分为：合同制队员训练安全管理、义务兵训练安全管理、士官训练安全管理、警官训练安全管理；按照训练内容可以分为：体能训练安全管理、技能训练安全管理，心理训练安全管理，实战演练安全管理。

2消防部队训练安全管理中存在的问题21 安全教育管理问题 做好消防部队的训练安全管理工作，必须要先从人员教育入手，坚持牢固树立“安全第一”的思想理念，从思想上解决根本问题。通过大量事例证明，安全教育管理问题主要体现在训练安全观念不到位，训练安全教育不经常。

22 安全制度管理问题 为了适应新时期消防部队全面建设要求，各个地区消防部队在严格执行相关安全制度的同时，根据本单位的实际情况，制定了相关的训练安全制度，并负责消防部队的训练安全工作。安全制度管理问题主要体现在训练安全管理制度制定不规范、训练安全管理制度人员不落实等方面。

23 训练内容管理问题231 训练科目制定不科学 部分单位在制定训练科目时不科学，没有按照训练大纲的要求组训。第一，训练科目不适应天气。

第二，训练科目强度大。第三，训练科目复杂。

232 训练时间安排不合理 有些官兵在训练中不合理安排时间，比如参训者在刚吃过晚饭就开始进行单双杠训练，自己认为这是抓紧利用业余时间提高自身的业务技能，其实这样的训练方法，非常容易导致身体疾病。24 器材装备管理问题241 装备器材老化损坏造成事故 消防部队在进行室外业务训练或技战术训练时，要应用到相关的装备器材，有些单位为防止装备器材在训练中损坏造成财产损失，而使用一些旧的装备。

这些装备在器材库中存放时间过长，内部可能有老化损坏现象，易出现训练事故。242 新装备性能不熟悉引发事故 近几年随着社会的发展、科技的进步，各地消防部队先后购置了许多国内外科技含量较高的装备器材，通过科技强兵，使训练更有针对以适应现代灭火救援的需要。

但同时这些新装备也是把“双刃剑”，在训练时由于战士对装备不了解，操作使用时出现突发状况无法处理，最终出现事故。3消防部队训练安全管理中存在问题的原因31 人员思想不重视 训练安全管理中组训者主观思想不重视、参训人员训练态度不端正是出现事故的直接原因。

32 组织管理不严格 训练时单位领导的组织管理不严格也是出现问题的一个原因，主要体现在以下几个方面：一是组训单位及组训者对训练内容、方法及组织经验不足；二是组训单位及组训人未能将安全管理教育工作贯穿于训练的各个环节；三是训练开始之前的准备工作不够充分，没能进行充分的热身活动；四是在训练过程中没有安排充分、合理的保护人员，或者安排的安全员形同虚设，没起到其应有的作用，无法预防、减少参训者训练时出现的意外。33 训练强度、难度大 消防部队的训练科目本身具有一定的强度和难度，这是由消防部队的职责决定的。

但部分训练工作的强度过高、难度过大超出参训人员极限、或者使参训人员长时间处于超负荷状态，这种超指标训练，或者突然增加训练的强度、难度，没有把握一个合理的度，易造成训练事故。34 器材检查不严格 无论是业务训练技能训练和大型演练，若是在训练前不严格检查器材装备，就很容易会出现各种安全事故。

4消防部队训练安全管理中问题的解决对策41 抓好思想教育，提高心理素质 安全的思想教育是训练安全管理工作的核心，思想问题是预防训练事故发生的主导因素。在参训前要组织好心理健康教育课，教育参训人员要以良好的心理状态正确对待业务训练，克服紧张和恐惧心理，排除杂念，树立练就过硬业务技能本领的信心。

42 健全安全管理制度，落实安全管理 消防部队应该认真分析形势，明确自身短板，明确训练目的及方向，严格落实新时期部队建设整体要求，认真贯彻安全管理制度，引导官兵自觉遵守训练秩序，防止因为自身思想麻痹、违反安全管理规定而造成的人员伤亡和装备损失，从而减少、遏制事故的发生。43 狠抓训练安全管理，做到科学训练 科学施训，及时排除安全隐患。

科学合理安排训练时间、内容，做到训练前有热身、有测试，训练中有保护、有提醒，训练后有整理、有讲评，严防摔伤、扭伤等各种意外伤害事故的发生。同时，定期对训练设施进行检查，及时发现存在的事故隐患、苗头和潜在的不安全因素，有针对性的研究解决办法。

6部队训练安全方面的教育

一、坚持以人为本。

部队安全发展必须强化联合管理，坚持齐抓共管，真正把抓安全工作作为广大官兵的共同职责，形成上下齐心抓安全的浓厚氛围。同时，应不断强化信息管理、制度管理、精细管理的力度，把安全措施要求落实到每个官兵、每个岗位，不留死角和盲区。

有人认为，把官兵管得紧紧的，盯得死死的，就是做好安全工作。殊不知这种以强制方法手段进行的管理，管住了营区内，管不住营区外；管住了节假日，管不住平时；管住一时，管不住长远。

部队领导只有端正指导思想，深入一线检查督导，才能确保工作有效落实；采取积极防范措施，打好管理的主动仗；应树立正确的政绩观，真正把对上负责对下负责一致起来，自觉在从严执纪、关爱官兵上带好头、做表率。要进一步加大管理力度，特别加强对节假日和八小时之外的管理，对外出人员进行安全教育的同时，要提出安全注意事项，真正把安全防事故工作做细做实，确保各类人员都在严格的控制之中，保证思想、行为、组织不失控；要进一步加强官兵在执勤训练和灭火救援过程中的安全管理，干部要跟班作业，进入危险区域时战斗员要做好个人防护。

同时，全面开展安全教育，努力提高官兵的自控能力；建立各项制度，强化官兵安全意识；严格规章制度，注重平时养成。二、道路安全，人人平等。

不少官兵有着“军车天下第一，交通警察也管不了”的意识，在马路上横冲直撞，无视交通标示，无视红绿灯。殊不知这也等于无视自身的行车安全呐！部队要加强车辆的管理，进行了车辆安全普查，严格落实车辆派遣制度，定期或不定期组织驾驶员进行条令条例和交通法规的学习，并适时开展安全常识教育，使驾驶员时刻绷紧“安全”这根弦；干部、安全员要全程跟踪监督车辆，严防无证驾驶，严禁酒后驾车和超速行驶，严禁开“堵气车“、“英雄”车、“霸王”车。

同时，要加强驾驶员的心理疏导，确保驾驶员心理健康，技术过硬，安全驾驶。对违法违纪违规的人和事，严肃处理，做到违纪必纠，执纪必严，对部队起到教育警示的作用。

三、枪弹管理上，构筑了坚实的防范屏障，使制度落实到位，检查制度严格执行。进行枪支弹药专项整治，对官兵进行了军械业务培训，确保官兵使用枪支的安全。