挺举比赛中，杠铃片不同颜色分别代表多重？

奥运会是标准杠铃，杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

杠铃片不同颜色分别代表多重

标准杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过220米和215米，横杠直径0028米，最大的杠铃片直径为045米。

杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（**）；10千克(绿色)；5千克（白色）、25千克（红色）、2千克（蓝色）、15千克（**）、10千克(绿色)和05千克（白色）。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。  

非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

举重比赛中最重的杠铃片是什么颜色的

举重比赛中最重的杠铃片是红色的。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为**、10公斤为绿色、5公斤为白色、2·5公斤为红色、2公斤为蓝色、1·5公斤为**、1公斤为绿色，0·5公斤为白色。 最重是红色25千克每个杠铃片通过颜色加以区分,红色杠铃片重25千克,蓝色20千克,**15千克,绿色10千克,白色5千克。 所以 最重是红色25千克。

杠铃

杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

红色最重:25公斤(红色大型)

杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。

举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。

杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下:

25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(**大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、25公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、15公斤(**小型)、1公斤(绿色小型)和05公斤(白色小型)，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

卡箍每个重25公斤。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

男子世界纪录： 级别 项目 成绩 创造者 生日 国籍 时间 地点

56公斤级 抓举 138公斤 (WS)穆特鲁(MUTLU Halil) 1973 土耳其 041101 美国亚特兰大

挺举 168公斤 穆特鲁(MUTLU Halil) 1973 土耳其 240401 斯洛伐克特伦钦

总成绩 305公斤 穆特鲁(MUTLU Halil) 1973 土耳其 160900 澳大利亚悉尼

62公斤级 抓举 153公斤 石智勇 1980 中国 280602 土耳其伊兹米尔

挺举 182公斤 (WS)乐茂盛 1978 中国 021002 韩国釜山

总成绩 325公斤 World Standard 010198

69公斤级 抓举 165公斤 马尔科夫

(MARKOV Georgi) 1978 保加利亚 200900 澳大利亚悉尼

挺举 197公斤 (WS)张国政 1974 中国 110903 中国秦皇岛

总成绩 357公斤 波耶夫斯基

(BOEVSKI Galabin) 1974 保加利亚 241199 希腊雅典

77公斤级 抓举 173公斤 (WS)费里莫诺夫

(FILIMONOV Sergey) 1975 哈萨克斯坦 090404 哈萨克斯坦阿拉木图

挺举 2100公斤 佩雷佩切诺夫

(PEREPETCHENOV Oleg) 1975 俄罗斯 270401 斯洛伐克特伦钦

总成绩 377公斤 (WS)叶利阿扎科夫

(JELYAZKOV Plamen) 1972 保加利亚 270302 卡塔尔多哈

85公斤级 抓举 186公斤 里贝科夫

(RIBAKOV Andrei) 1982 白俄罗斯 060506 捷克哈雷罗夫

挺举 218公斤 张勇 1974 中国 250498 以色列拉马干

总成绩 395公斤 World Standard 010198

94公斤级 抓举 188公斤 阿卡基奥斯

(KAKHIASVILIS Akakios) 1969 希腊 271199 希腊雅典

挺举 232公斤 (WS)科莱茨基

(KOLECKI Szymon) 1981 波兰 290400 保加利亚索非亚

总成绩 417公斤 World Standard 010198

105公斤级 抓举 199公斤 多莱加

(DOLEGA Marcin) 1982 波兰 070506 捷克哈里罗夫

挺举 242公斤 World Standard 010198

总成绩 440公斤 World Standard 010198

+105公斤级 抓举 213公斤 拉扎扎德

(REZAZADEH Hossein) 1978 伊朗 140903 中国秦皇岛

挺举 263公斤 拉扎扎德

(REZAZADEH Hossein) 1978 伊朗 261102 波兰华沙

总成绩 472公斤

所以说 只有你想不到的，没有人做不到的

一般举杠铃分两种情况。

1重量大，次数少。这种属于无氧运动，一般是可以增大肌肉（具体是哪块肌肉要看你的动作，如果是卧推杠铃会练到胸大肌。如果是站着向上举则锻炼肩部的三角肌。如果是弯腰提杠铃则锻炼的是背阔肌）

2重量小，次数多。这种就属于有氧运动了，可以消耗脂肪。如果你想减脂可以多举杠铃，力竭为止。

如果您想减脂的话，建议举完杠铃后多跑跑步，是慢跑。这样你的脂肪会消耗的更多。跳绳也是超好的减脂方法。不需要很大的场地，对弹跳也很有帮助。

只要坚持下去，就一定可以成功