关于挺举的姿势

抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。

抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶,而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。

抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。

抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶,而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

答案补充：

石智勇的更有技术还量。据说这是中国最新研究出来的一种新式的举重方法。可以更加省力。

举重是技巧性很高的项目，简单介绍下技巧在那里吧

其一，蹲下去抓杠铃的时候看屁股的高低就能大概开出来这个运动员的类型，是技巧型还是力量型？屁股蹲的低，拉杠的时候力量全都出自大腿上，抬的高的属于用屁股和大腿同时用力，这就要看他自己的技术如何处理了。双腿站立的宽与窄也可以看的出力量的大小，这是从力量个技巧同时运用。

第二，抓举时握杠的宽窄，也是属于技术上的范围，直线运动距离就有了很小的差别。

抓举时要求把杠铃带到最高位发力，双臂垂直向上用力同时双腿发力，但不能只下顿没有上送的动作，拉杠再下蹲，稍微有一点朝外用力的话，杠铃就会惯性的往外走，增加了工作距离和成功率。

说的不好，希望你消除对举重的只重力量不重技术的关点，现在的举重运动员挑选都是看身材的匀称和全身的协调性，还要看聪明与否，能否贯彻教练的技术要领。不是单纯的比傻力气了

因为杠铃受到竖直向上力的大小为2000N，受到竖直向下力的大小为1960N，因此合力：F合=F-G=2000N-1960N=40N；

又因为杠铃原来处于静止状态，当受到大小为40N的合力时，杠铃被举起并举过头顶，因此合力使杠铃由静止状态变为运动状态．

故答案为 40，静止．

2016年8月11日，太危险了，中国运动员向艳梅在今天的奥运会上遭遇了这样的事故。尽管有“苦恼”，向艳梅淘金热进展顺利。在女子举重69公斤级比赛中，向艳梅获得抓举116公斤、挺举145公斤、总成绩261公斤的金牌，从而为中国代表团赢得里约奥运会第九枚金牌。

向艳梅手力量不足，杠铃突然掉了下来。女子举重69公斤是中国队最传统的优势之一。2000年，林威宁，2004年，刘春红和2008年，中国队在这个水平上实现了三连冠。2012年伦敦奥运会，中国女运动员出人意料地放弃了这个水平，不幸中断了对这块金牌的垄断。

来里约的时候，中国选手/克洛克-0/最大的对手是哈萨克斯坦的扎帕库尔。在2014年世锦赛和2015年世锦赛上，扎帕库尔分别以262公斤和253公斤获得亚军。本次比赛，Zapakur以261 kg的报名成绩在所有选手中排名第一，向艳梅以260 kg排名第二。

两人的较量从抓举开始，扎帕库尔成功举起了111公斤的开门红。向艳梅第一个领先对手2公斤。Zapakur第二个要求115斤，成功举起。向艳梅第二个比对手多一公斤，对手被压制116公斤。在Zapakur未能举起117公斤的重量完成抓举比赛后，向艳梅在第三手柄对118公斤发起冲击，事故就发生在此时。向艳梅成功将杠铃举过头顶后，手力不足的杠铃突然掉落。向艳梅，无法逃脱，被杠铃击中后脑勺和脖子。好在力气不是很重，向艳梅还能一个人走，只是步伐有点磕磕绊绊。

直到比赛结束，向艳梅还是有点头疼。“当时有点晕，旁边有一种‘星星’的感觉。”向艳梅描述。曲折过后，游戏还没结束。向艳梅的教练周说，教练相当于他们的父母。当时他们极度担心：“(那)就像我们自己的孩子，跟在他们后面没法比。我们不在乎，只要他们没事。”

还好没什么大问题。向艳梅继续挺举比赛，策略是让Zapakur领先。开启手柄的重量为140公斤，扎帕库尔两次尝试成功。这时，向艳梅开始了他的第一次举起，直接要了142kg，顺利举起。为了淘金，Zapakur最后的体重是144斤，绝望的时候真的打得很好。她举起这个重量，总分领先向艳梅1公斤。对手的比赛结束了，该他上场了。向艳梅只要能举起第二个145kg，就能夺冠。以实力为保障，向艳梅成功举起杠铃，冠军来了！

获得金牌后，向艳梅还有挺举机会。她没有放弃，而是选择打147斤。这有点让人吃惊，即使她举起了147公斤，也打不到世界纪录。这次向艳梅杠铃举不起来，捂着腰走了。这一幕让人心疼。还好没什么大问题。拿到冠军就可以庆祝了。“刘春红的世界纪录就像一个标杆，让我一直努力追赶。我希望在明年的全运会上打破这个记录。”向艳梅 say。奥运金牌不是终点，向艳梅的最终目标是打破刘春红266公斤的世界纪录。

向艳梅从进入国家队的那一刻起，她就希望有一天能打破这个纪录，而这个世界纪录一直是她追求的标杆。获得奥运金牌后，向艳梅最想感谢的是他的家人：“我特别想回家后和父母在一起。她和他们养育了我们的四个孩子，这很辛苦……”向艳梅，话不多，赛后几次提到父亲：“我家付出了很多支持我，尤其是我父亲。我也是因为爸爸在举重。他特别强壮。我只希望父亲以后幸福。”

其实四年前，向艳梅有实力夺得奥运冠军，可惜没能参加。向艳梅坦白说，现在并不是自己的最佳时机，这个时候要夺得这块金牌也不容易。