俯卧撑跑步深蹲哪个先做？

俯卧撑和深蹲都是非常好的基础训练动作，可以帮助您锻炼全身肌肉群。俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群，而深蹲则主要锻炼大腿、臀部和核心肌群。
如果您是初学者或者长期没有进行体育锻炼，我建议您从深蹲开始训练。深蹲可以帮助您锻炼大腿和臀部肌肉，这些肌肉是我们日常生活中最常用到的肌肉。同时，深蹲对于提高基础代谢率、增加肌肉质量、改善身体姿势等方面的效果也非常好。不过，为了确保深蹲的正确性和安全性，您需要在做之前请教专业的健身教练或者观看相关的教学视频。
一旦您逐渐适应了深蹲的训练，我建议您可以开始尝试俯卧撑的训练。俯卧撑可以帮助您锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，同时也对核心肌群有一定的训练效果。同样地，为了确保俯卧撑的正确性和安全性，您需要在做之前请教专业的健身教练或者观看相关的教学视频。
总之，无论您选择先从哪一个训练动作开始，都需要注意正确性和安全性。此外，保持适度的训练强度和频率，结合合理的饮食和休息，才能在健身训练中获得最佳的效果。