我这样的健身方式是对还是错？我真的很想要好肌肉。健身高手或者健康教练帮帮小弟吧 谢谢

新手健身的特点就是猛猛的不顾一切，直到发现作用不大，热情迅速降低。

肌肉生长的关键时候不是运动的时候，而是休息的时候，你给了肌肉足够的刺激就要给他足够的休息时间。不然怎么长肉呢？

你这个训练计划，刺激不足，频度过高，或许对肌肉耐力有帮助但是对围度没好处，持续的疲劳还会抑制生长激素。

要买器材很简单，瑜伽平衡球，可以做飞鸟，可以做卧推，价格也便宜，也可以选择飞鸟凳，注意要可调高度和角度的飞鸟凳，而不是平凳子。

刺激肌肉要一次刺激到位。

比如仰卧飞鸟+卧推组成超级组，连续做五个超级组。

然后上斜飞鸟+高脚俯卧撑组成超级组，连续五个超级组。

胸部休息一周，这样才能有效的长肌肉呀。

一次锻炼的时间不要超过一小时，你又不是超人，锻炼时间太长恢复不过来，容易造成蛋白质损伤。

健身器材分很多类，大的方面分有氧类和无氧类，有氧类又分健身车，跑步机，椭圆机等，无氧器材分类很多，可分单人站，举重床，哑铃等，想快速的了解健身器材知识，最快捷的方法就是去健身器材实体店，多体验各种器材，现在的健身器材店的店员都很专业的，可以让他们给你来介绍，这样的话很容易挑选到适合自已的健身器材，也能学到很多健身常识。选购时主要还是从材质，操作简易度，舒适度这三点来了解一款健身器材的性价比！希望能帮到您！