前一晚上做了很多俯卧撑,第二天做了一个手臂就痛的抬不起来是怎么回事

这种情况考虑运动损伤引起胳膊疼痛不能抬起，可以局部热敷按摩理疗，应用活血消炎止痛药物

意见建议：建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活络油等 活血消炎止痛药物，一般逐渐可以恢复

做俯卧撑现在一直手臂肌肉痛了怎么办

你好。。

我给你介绍基本原理。。

锻炼之后肌肉疼的是正常的。这现象可证明了锻炼有效果的。

因为肌肉是锻炼来受刺激，收到刺激后肌肉才能成长。

简单说我们皮肤受伤之后，新的皮肤出来的一样的道理。

所以你现在肌肉疼的话，可以说你的锻炼是，有效果的。

这时候需要的是足够的休息和营养摄取。

实际上肌肉成长不是在健身房里做体能训练的时候的，就在训练之后

摄取足够的营养之后休息的时候才能肌肉成长。

就现在有肌肉疼的话把肌肉休息也推荐的方法。

更重要的是摄取营养的事。肌肉成长跟蛋白质有关，摄取水解乳清蛋白粉是最重要的。

我们可见在健身房里2小时做体能训练的人，这是可练耐力，

跟肌肉成长是一点关系都没有。

你还有什么疑问的话，给我留言也好，，

直接搜搜斯土隆核心讲座也好，。

很多关于健身信息。。

酸痛是由于肌肉中产生乳酸，缺少运动会使身体新陈代谢减弱，使供应给细胞分解并产生能量的氧不足，产生乳酸也是一种正常现象，不用担心。一般过几日就会没事。放松肌肉会对酸疼有帮助。

经常锻炼就很小会有这种情况!所以LZ应该多点锻炼身体。

不是酸痛而是刺疼的话，应该就是肌肉拉伤了。

正常的情况，酸是因为肌肉在做功，产生了大量的乳酸，当乳酸代谢完了，手臂就不会酸了。为了提高锻炼效果，一般采取多组数锻炼，比如：每组30次，休息半分钟，做5组，这样比单纯做一次大运动量的效果要好得多。以上只是举了例子，具体的组数与次数根据个人情况而定。

当所有运动做完了，你会感觉酸痛，如果运动量太大的话，次日还会觉得酸痛。具体的运动量不能太大，以不影响你的日常行为为宜。