做完俯卧撑胸大肌两侧疼痛怎么回事?

这种情况属于正常的现象！当你做俯卧撑时，胸大肌起了主要作用，由于肌肉的过度收缩，会引起次日肌肉的疼痛，以胸大肌附着处最为明显！你说的胸大肌两侧疼痛，就是肌肉的附着点。

不用担心，只要继续锻炼，大约一周左右就不会疼用了，而且肌肉纤维会增粗，从而显现强健的肌肉块。

指导意见：

有 胸痛症状应该检查是否是有肺部感染，胸膜炎，乳腺增生、肺结核等，另外还要考虑是否是有肋间神经炎，肋软骨炎，消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的，还要注意检查肝脏B超和肝功是否是有问题，中医方面应该考虑是否气滞性疼痛，如果是气滞是需要疏肝理气治疗的，

建议吃蛋白粉，既有助于恢复，又能增加蛋白质，从而让肌肉变得更强壮。如果楼主有高血压之类的疾病，就不要吃动物蛋白，吃植物蛋白就行。但相比之下，长肌肉吃动物蛋白比较好。养身吃植物蛋白比较好。

5 肋骨肌肉刺痛注意事项 注意休息。

俯卧撑运动后需要休息才能让身体和肌肉得到恢复，否则过度训练会让肌肉变薄无力。一般胸部和手臂肌肉需要48小时的休息时间，所以做俯卧撑后第二天不要再进行胸部的锻炼。而肌肉拉伤则更需要休息恢复，以免加重伤情，一般轻度拉伤需要休息2-3天，重度拉伤则要休息1-2周。

6 怎么预防做俯卧撑肋骨肌肉刺痛 充分热身 热身运动可以加强肌肉活动性，减少肌肉粘滞性，让身体各器官和肌肉慢慢活跃达到最佳状态，避免肌肉拉伤，帮助减轻肌肉疲劳。

运动强度适中 运动强度不宜突然过大，否则容易造成乳酸堆积过多甚至肌肉拉伤。做俯卧撑可以由简入难，从少到多逐步锻炼。

动作保持正确

动作要保证正确，动作不对或者用力过猛容易造成肌肉拉伤，轻者也会花费很多无用力，使肌肉过度疲劳。