奥林匹克杠铃“杠头”最长有多长

比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入2米，直径0．28米，两个内卡箍之间的距离为1．31米，最大的杠铃片直径为045米。所以除了131米为规定的两个内卡箍之间的距离外，余下的就是两边的杠头的长度了。

常见的杠铃有奥林匹克杠铃、小孔杠铃、W形弯杠、目字杠铃等。奥林匹克杠铃简称奥杠，长度和重量都有国际标准，是奥运会举重用杠铃，长度是22M，重量是20KG。手握部分直径28MM，挂铃片处直径50MM。奥杠在健身房一般用来做深蹲、卧推、俯姿划船等大重量动作。小孔杠铃重量比奥杠轻得多，长度在12-18M不等。手握部分和挂铃片处直径一般都是28MM，适合训练手臂、杠铃操和家庭使用。W形弯杠和目字杠铃都是手臂训练的专用杠铃，能在做弯举和臂屈伸时，为前臂提供不同的训练角度，以达到不同的训练效果。