做俯卧撑如何练到肩宽呢

俯卧撑可以根据手掌撑在地上时的间距和相对身体的位置练到胸肌的不同位置，手掌距离越远练到的胸肌越靠外侧，手掌相对身体越靠上练到的胸肌越靠上侧。

如果想加重三头肌的训练，可以在俯卧撑的时候把脚垫高，双脚支撑在一个小凳子什么的上面，让身体从头到脚轻微斜向上，这样做俯卧撑的时候三头肌会很好得到锻炼，增加肩宽

可以的，朋友。

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动，是进行卧推锻炼前最好的热身方式，也是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础，可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。[1] 在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

可以但效果不会特别好，俯卧撑在宽中距距离时主要刺激胸部，窄距的时候主要刺激三头。当然也会锻炼到三角肌（肩部），只是针对性不是特强。如果有哑铃的话，可以做侧平举，前平举，俯身侧平举等，效果比较好，动作要慢，要做到位。楼上说的迎体向上本来是练背部的（做的标准的时候--挺胸），但其实在‘不标准’的是时候对三角肌束的刺激效果挺好。你也可以往上举东西。多吃高蛋白食物。肌肉三分靠练七分靠吃！

俯卧撑可以宽肩,前提是你的体重够大,并且骨垢没闭合 原理是大重量的刺激胸肌对骨骼也有一定的扩张作用 如果你一下能做50个以上,刺激的不大 还不如两手拿砖做侧平举 发展下三角肌中束