健身会导致内分泌失调吗？

健身并不会导致出现身体的内分泌失调的情况发生，不过在进行健身运动时，是需要注意遵循循序渐进的原则的，以免由于过于剧烈的运动，导致出现身体肌肉拉伤的情况，影响到身体的健康。此外进行健身运动需要长期坚持，才可起到有效的效果。

方**今年大二，每天晚上宿舍里的女生都会不约而同地一起做仰卧起坐减肥。她隔壁的一个女孩子，因为有次经期还没完全结束就又开始做仰卧起坐，结果引起了痛经。她自然多了个心眼，生理期的时候动也不动，平时则加大运动量补回来。可是不知道为什么，她常常在经期结束后一周左右的时间，发现自己有少量的出血，还会肚子疼。

女性进入青春期，开始有了例假后，运动要求就更多。

一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。

除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方**就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。

3运动方式：严加选择，负重不宜

女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。

即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。

4运动量：过量运动内分泌失调

王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。

长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。

因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。

http://newssinacomcn/o/2005-11-07/08547379477sshtml

对于女性朋友来说，能够调节好自己的内分泌是非常重要的一件事情，否则不引起重视，就会导致自己的皮肤变黄，身体肥胖等等情况，这些都是我们自己不愿意看到的，毕竟每一个女性都是非常爱漂亮的，又怎么可能不希望自己好呢？

因此，我有以下几点看法：

1、有利于促进自己新陈代谢

对于健身来说，其实是很好的运动方式，而且也是最健康的一种方式，不仅对女性的身体没有任何的伤害，而且还有利于促进自己的新陈代谢，让自己能够拥有一个健康的身体，但是在我们健身锻炼的时候，一定要提前做好热身准备，避免自己肌肉拉伤，那么这样就非常的不划算了，而且还会耽误自己更多的时间，所以希望大家都能够引起重视。

2、强身健体

当我们的身体变得更加强壮的时候，那么我们的内分泌能力一定也不会太差，只是看我们是否能够坚持很长的一段时间，因为这些都是循序渐进的，需要大家长期的坚持，才会有很明显的一种效果，而不是三天打鱼两天晒网的，没有任何的意义价值。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还应该注意好自己的饮食，自己的作息，这样才能真正的去调节好女性朋友们的内分泌，希望大家可以采纳这样的一种观点，并且长期坚持下去。

有氧运动可提高更年期女性雌激素水平，快走、跑步、游泳、骑自行车、爬山、健美操、室内器械锻炼等就是常见的有氧运动,每天进行约30分钟的全身运动对改善更年期的有帮助。

建议：

最主要的就是服用金巢安来补充雌激素，每天2包，坚持服用一段时间，可以刺激雌激素分泌，能够很好补充体内的雌激素,均衡体内的激素，调节内分泌，改善经期