如何能在最短时间把普通话练好？

如何能在最短时间把普通话练好？

强化朗读

学好普通话，不能盲目地练习，要注意一定的技巧，才会让你事半功倍。

一、找出普通话和自己方言中的对应规律，加强规律、加强记忆。各种方言和普通话的差异主要表现在语音上，词汇和语法方面的差异较小。语音的差异主要表现有：多数地区平翘舌音不分，n、l不辨、缺少eng、ing、e、uo等韵母，没有轻声以及儿化音乱用，还有多数人的韵母圆唇度不够等，综合这些特点，学员可以自己或在专业老师的指导下找出方言和普通话的对应规律，对难点多加练习和记忆，效果会倍增！

二、常听多练，反复练习。听也就是我们所说的“听力”或“练耳力”，良好的听力是学好普通话的基础，所以多听是初学者要注重的一个方面。听的素材可以选择中国人民广播电台和中央电视台的节目，看电视时应注意播音员的口形，可以边听边模仿。也可把普通话标准者的录音和自己的录音的比较，找出差异。加以改进！

三、说：听力好了，就要多动口听力是个前提，说是重点。说好普通话应以字音准确为前提，所以在学员学习的过程中，一定要注意学习的步骤，否则本末倒置多费气力而仍改不掉语音的错误。下面我具体谈谈：首先要学好汉语拼音打好基础，打好了基础等字音比较标准了，可以试着练习有针对性的绕口令，以便提高发音器官的协调的发音的能力。等字音掌握准确了，再演绎作品，多加练习，培养良好的语感。

四、要注意在“说”的过程存在的问题

1吐字归音：吐字归音的要求是：字头弹出、部位准确、气息饱满、结实有力；字腹拉开立起、气息均匀；字尾完整自如、归音到位、干净利索、趋向干净。其实一个汉字的音程很短，要在短短的时间内兼顾声韵调和吐字归音，所以必须从日常训练开始严格要求：出字要求声音的发音部位准确、弹发有力。

立字要求韵腹拉开立起，做到“开口稍闭，闭音稍开”。

归音收音时要干净利索不可拖泥带水。

尤其是“i、u、n、ng”等做韵母时，要注意口型的变化。注意克服韵尾不到位、归音不到位以及调值不准确的问题。同时还要注意轻音、儿化、重中格式以及音调的发音特点。

2绕口令练习中存在的问题：首先绕口令的作用是促使头脑反应灵活、用气自如、口齿伶俐、吐字清晰。针对绕口令，学生在绕口令练习中不要过急过快，先要按照普通话正确的发音方法发音，练习应做到速度有慢到快。声音有小到大，段子由易到难。否则不科学的训练导致发音不准、吐字含糊，念的越快错误发音重复的次数越多，离正确的发音标准越远！

3演绎朗读文章时，一定要停连与重音训练正确表达文章的情感。在读作品时，要注意停连、重音、语气、节奏。也就是一句话里，哪里该停，停多久；哪里是重音，哪里该轻读；一段话中，哪几句该连，那几句不连，哪几句是重点；整个句子的声音形式是升还是降，是强还是弱，是急是缓这些都要细细品味，多多练习；告诉你一个朗读文章的方法：快看快想稳出口、少停多连。

怎样能在最短时间内说好普通话

每天坚持看新闻联播，看主持人的口型。跟着练习，每天要坚持。央视新闻联播主持人的普通话是最准的。

如何能再短时间内练好普通话

建议可以去报个班，听一下他们的技巧的课，就知道自己普通话说不好是哪些方面不好了！好改进!

怎样才能在最短时间内提高普通话

看电视是最好的。最好看现代的电视剧，有字幕的那种。因为现代电视剧里面的人物所说的话跟日常生活都是相同的，没有古代的那些之乎者也。对照着字幕，看清楚字，同时听其发音，有没有卷舌等等。但是千万一不小心就只注意著精彩的内容了。所以检验你有没有认真在学普通话，最好就是看精彩的电视剧，看过后你突然发觉竟然忘记刚才看过的内容了，因为你都只留心在字的发音上去了。这样才你才是认真在学。然后就是想，在一句字幕出来之后，你的眼睛要比电视里的发音还要快地浏览过整个句子，然后在脑袋里想象这应该怎样读，如果电视的发音与你想的不一样，证明你是错的（当然电视也有可能出错，但是相对正在开始学的你，宁可相信电视里的发音全是对的），然后在脑子里将它改正过来，以后看到这个字要想到它的正确发音。然后就是读，看报纸的时候，想象着你就是一个播音员，正在播报新闻，字正腔圆的读出来，并且你的眼睛要比你读的速度要快，即你正在读到这个字的时候，你的眼睛已经看到了后面的几个字了，并且已经想好了这后面几个字要怎样读了。然后就是多说，要尽量找一些外地人沟通沟通，多说说，普通话讲得准和不准的人都可以对话，讲得不准的人可以让你提高自己的信心，讲得准的人可以供你学习。只要坚持这种方式，相信在一年之内，你的普通话会有一个很大的飞跃。我自己就是有点兴趣，然后在中学的时候稍微看点电视，经常在心理想象我将如何说这句话，其实也并没有怎么说，只是电视看得多了就行了，结果一进入大学就可以在学校的广播台播音了。不会很难的，相信我。

如何能在最短时间弄到钱

可以去银行贷款，最近听广播，好像是农村信用社提供这样的贷款

如何能够在最短时间内练好口才。。。

建议楼主

都看这方面的书籍和教材

然后根据自己的条件 选择性的练习和实践

平时还可以多和人交流，或者自己摆个小摊买些小东西！

这样对练习口才有不小的帮助！

也可以对着镜子，或者在空旷的地方，练习自己的预备的演讲！

最好是自己制定一个计划！

一般在半个月内会去的不错的效果！

如何能在最短时间内减肥？

只要记得1234 法则就可以美美的瘦下来 为什么1234和减肥有关呢 先谈谈减肥的一些基本原理 你就懂了 1热量和减肥的关系 : 其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当入 < 出时 , 那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗慢慢的一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了 2肌肉和脂肪细胞的关系 : 我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的 脂肪团就是所谓的橘皮组织啦所以强健的肌肉组织很重要而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔, 千万不可小看 3温度和肥肉的关系 : 身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔 4维生素和肥肉的关系 : 科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关, 例如 维生素B1,B6 是脂肪分解的催化剂,钙铁锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质 再谈1 2 3 4 法则 1天 1次正餐 : 吃自己喜欢吃的东西,满足口欲减肥不是什么都不能吃 2 次代餐 : 代餐是设计好的热量低 ,又富有足够的蛋白质可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织 ,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来后因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型 3 次维他命片 : 供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy身体多余水分不易滞留 4杯500的水 : 足够的水可以帮助新陈代谢的增加当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率让身体越减越健康 !! 所以别忘了,减肥只要记住 " 1 2 3 4 " 很快的就会有好身材了 如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天! 请勿抄袭本人答案

怎么能在最短时间练好胸肌

俯卧撑就可以了啊。每天3组，每组40下。

差不多半个月下来，你就有绝对厉害的胸肌了。

如何在最短时间内练好字

练字帖。坚持一个月，每天练一个小时。保证大有进步这是最常用的。

既然你没时间，那我就告诉另一种，试着把每一个字写正，写的方方正正的，把每一横写横，把每一竖写竖，每一撇一捺都写弯斜，写匀称点。可以了。保证写出来的字好看。

写字的姿势当然是标准的好，但是习惯了也无所谓，只是写字姿势难看点，写出来的字也可以好看的。

由于男人与女人身体机能不同，做俯卧撑男人会更厉害一些。做俯卧撑的好处。第一，提升身体素质。经常做俯卧撑可以提高身体的核心肌群力量，特别是上肢、腰背部及下肢的力量。第二，塑形塑形。经常锻炼可以让身体肌肉匀称，增加美感。第三，提高性功能。经常锻炼可以提高腰部及腹部的力量，对性功能有提高的作用。第四，增大胸肌。俯卧撑是增加胸肌最佳徒手驯良方式，通过训练可以训练胸部肌肉，让胸部、腹部及腰部的肌肉协调均匀

这个没有固定的要求。少则没有至几十个（一般部队的体能训练项目之一而已），多则几百个甚至上千个（比如特殊兵种或部队的训练，又或是一般部队的体能比武等）。

另外，当兵的每天做多少个俯卧撑还要根据个人具体的体格强弱，以及不同兵种的（体能达标）要求。并不是一概而论的。常规

徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格12个优秀,

100米:149秒及格135秒优秀,

单杠引体向上:12个及格16个优秀,

双杠屈臂撑:12个及格16个优秀,

俯卧撑：2分钟40个及格60个优秀

仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀,

雪豹标准

90分钟内

200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M

每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000

每月三次负重20KG跑15KM。

其实俯卧撑在练习胸肌项目中，属于必备项目，所以，俯卧撑是能练出饱满胸肌的，当然，如果能辅助别的项目如史密斯机，哑铃卧推等，效果会更好！

单独拿俯卧撑来说，分宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，还有高位、低位俯卧撑，所以要根据训练计划不断调整俯卧撑的项目，以达到锻炼不同部位的效果。

另外，除了掌握不同俯卧撑的方法，强度等级也很关键，初期可以10-15一组，每次休息30秒或者一分钟，然后第二组，连续三组以后休息3-5分钟，重复两组到三组，以手臂跟到酸痛为止！

如果还能辅助以合理的饮食则更完美！

钻石俯卧撑更好！它对胸肌和肱三头肌的刺激更为针对，而且动作强度更适合俯卧撑高手。

标准俯卧撑是所有俯卧撑的基础，也是锻炼推力肌群（胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主）的基础动作。将动作做标准会有较好的训练结果。

但由于动作强度不高，大多数训练者经过一个阶段的训练后就可以完成数十次标准俯卧撑了。这时其实对于增肌增力都是不针对了，更偏向于耐力训练。

所以，此时训练更高强度的动作是个关键。钻石俯卧撑就是这样的一个好动作，双手从与肩同宽到双手相并（大拇指与食指相触），对于肱三头肌和胸肌内侧的刺激更加针对。

由于动作强度的提高，对于大多数训练者就足够增肌了。如果还是觉得简单，建议放慢动作速度，例如两秒放下底部停顿一秒再两秒推起。并把动作幅度做大，这样对肌肉的刺激提高就更有效果了。

祝训练愉快，取得好效果哈！

你好

标准俯卧撑主要锻炼胸肌中束，以及增加厚度。同时也锻炼三角肌，肱三头肌等部位。

钻石俯卧撑是双手食指和食指相接触，大拇指和大拇指相接触，组成菱形，下沉身体时，肘关节是向身体两侧贴近，小臂不再垂直与地面。下沉到最底端时，肘关节基本上要同肩关节在一个水平面上。

钻石俯卧撑主要锻炼胸肌中束，三角肌，肱三头肌等部位。但因为小臂倾斜，为了保证身体的平衡性和协调性，对腰腹的力量要求较高。腕部小臂要有力才行。

钻石俯卧撑与标准俯卧撑相比较，前者难度是大些。锻炼的部位更多些。

但俯卧撑是一项神奇的运动，双手之间距离的变化，锻炼的侧重点不同，锻炼效果就不同。最好是两者都练习。这样锻炼效果才好。

所以，我认为钻石俯卧撑与标准俯卧撑之间，没有“好坏”之分。只有勤奋练习，才是王道。

在我个人看来，健身动作与动作之间是没有好坏之分的，他们的区别只在于训练的方式，针对的目标肌肉不一样而已，能够对比的只能说钻石俯卧撑这个动作要比标准俯卧撑更难一点。单纯的对比动作的好坏是没有意义的，每个动作开发出来都是有着它独特的价值在里面的，就像运动前的热身一样，热身的动作都不会太难，但一次好的热身能够提高一次训练的效果。

标准俯卧撑和钻石俯卧撑的训练目标肌肉其实都在于胸肌和手臂的肱三头肌两个部分，但钻石俯卧撑由于动作的改变会让它对于胸肌的中缝刺激感更加足，同时从物理学的角度来说，钻石俯卧撑对于手臂肱三头肌的刺激感也更为强烈，同时也需要训练者有着更好的核心力量去保持身体在动作过程中的稳定性，从动作难度角度来说，钻石俯卧撑的确比标准俯卧撑要难一个等级，它需要训练者有更好的核心力量，手臂力量和胸部力量。

俯卧撑有很多的花样，不同的动作锻炼到的肌肉也不同，钻石俯卧撑主要刺激到胸肌的中间部分，同时也刺激着手臂的肱三头肌，三角肌的前束部分。标准俯卧撑主要刺激到的是胸肌中部的部分，同时也带动着手臂和三角肌前束部分。相对的 钻石俯卧撑所需要的不仅是力量上的部分也需要身体上身的协调性，自身的核心力量，要比标准的俯卧撑更有难度。

求解！无论是做俯卧撑,还是练肩前侧平举,甚至做杠铃划船,右肩膀都会发出卡卡的声音,能感觉到骨头与骨头的摩擦！大多数情况下没有疼痛感,某个角度或者突然抬起会有一点点疼痛,请专业人士解答一下谢谢！难道是肩周炎？

都不错，没有哪个更好，锻炼的肌肉部位不同而已。

相比之下，钻石俯卧撑难度更大。