健身房一般是上午10点到晚上9点到10点上班。
健身房的选择:
考察时间段:16:00-21:00 最佳:18:00-20:00
这个时段是一天中健身房人流最多的时候,选择这个时间去实地考察,对健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地整洁程度、锻炼空间是否充足、健身设施是否够用等细节都会有一个比较直观的了解。
地理位置:坐车要方便,车程在20分钟以内为宜
选离家近的健身房,这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便,有车族要注意是否有足够的车位。另外,通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件,尽量不选在地下室的健身房。
打开健身房正确健身模式:
健身不只是一个简单的消耗过程,还有一个补给过程。朱建安建议,对于以强身健体为目标的普通健身人群,可以通过日常的均衡饮食来补充,不要过多依靠蛋白粉等补肌制品。根据自身需求来选择营养补给,建议参考中华营养协会推出的膳食宝塔。
零星的运动不利于形成好的锻炼习惯,还会阻碍你获得预期的运动效果。但也不需要每天都运动,只要有规律地进行即可。朱建安建议,对于大强度的训练,训练间隔应该在3至4天;中等强度的训练,训练间隔应该在2至3天;小强度的训练,训练间隔在1至2天。
人民网-打开健身房正确健身模式
一般而言是不会24小时营业的,试想谁不睡觉去健身啊,健身一段时间后肌肉是需要休息的,不然健身效果就无法明显了。但是如果你有特殊的需求又是超级vip,你是一定可以24小时呆在健身房的。
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