俯着睡觉有什么坏处?

俯着睡觉有什么坏处?,第1张

如果你喜欢仰面朝天睡 睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。 解析:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。 如果你喜欢蜷着身子睡 睡姿素描:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。 解析:据医学调查显示,每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。 如果你喜欢枕臂而睡 睡姿素描:这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。 解析:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。 如果你喜欢完全侧身睡 睡姿素描:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。 解析:有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。 编辑本段人类最好的睡觉姿势 有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边。仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸。无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系。有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚心,被压迫者,更加苦不堪言。 那么选择怎样的睡觉姿势最好呢,这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡,这也许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡,整个体重压在手臂上,绝睡不长久,胖子仰睡,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,加上胖子睡得比较死,这样也睡得长久。 瘦子睡觉,哪种姿势都可以,除了左侧睡,因为全身最重要的器官在左边,最重要的器官自然不能被压迫,特别是越长越大,体重越来越沉的人。 综上所述,只要重力存在,压迫和被压迫的关系,始终存在。当压迫始终存在的时候,我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。 编辑本段人类睡觉的姿势与性格。 每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面,还有真实却深藏不露的一面。在你清醒的时候,你不会表露出你秘密的一面,因为你能控制自己的行为;可在你人睡的时候,你睡觉的姿势会展示真实的你。正常情况下,人们在夜里会不断改变姿势。重要的是你入睡时的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报,从而扭败为胜,赢得主动。 1) 如果你是仰卧着入睡的,说明你是个心胸开阔的人。你一般信任他人,容易受时尚和新思想的影响。你不喜欢得罪人,所以你从不表露自己的真实感情。你很害羞,不够自信。 2) 如果你俯卧睡觉,说明你比较含蓄。你常忧心忡忡,且容易烦恼。你很固执,却没有多大抱负。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是说,你喜欢玩得快乐。 3) 如果你睡觉时蜷缩着身体,那你可能是一个神经紧张的人。你自我感觉不好,所以常常谨小慎微。你还比较害羞,一般不喜欢与人打交道。你更喜欢一人独处。你容易受伤害。 4) 如果你是侧卧着睡觉的,说明你的性格比较稳健。你了解自己的优点和缺点。你处事比较谨慎。你很自信。你有时会感到焦急不安,但不会轻易愁苦。你总是直言快语,不怕得罪人。 你属于哪一种性格的人呢?这也是了解别人和自己性格的好方法。在日本有个关于睡觉的笑话,丈夫如果要与妻子离婚,只要找一个借口,抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了。因为日本人认为,人睡觉的姿势,反映了她的教养程度。

不会出危险的,宝宝自己会脑袋左右摆动的。我家小妞1个多月的时候我们有时就让她俯卧睡觉,因为有时仰卧她睡不踏实,俯卧倒是睡的比较安稳。她自己会把脑袋偏一下,留个呼吸的空间出来的。只要别弄一些絮状的东西在宝宝口鼻附近就OK的了。

中国有句古话是描述睡姿的叫做:侧龙(侧睡),卧虎(趴著睡),面死人(脸朝上) 。可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳,对于一部分人来说,还可以释放压力,来自生活的常识。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。有一喜剧性说法,将小孩置于卧位状态,可以防止肋骨凸出,塑造孩子未来完美体形,不可全信。

趴睡可以避免睡眠危险睡觉最大的作用就是休息,怎么睡能让人觉得最舒服就怎么睡,但当身体有了某些疾病或者征兆的时候,我们还是注意下睡姿比较好,睡觉的时候都能维护健康,这真是你不得不捡的大便宜。采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾、睡眠暂停综合征等问题的发生,从而让人们避免许多疾病和危险。

1、血液循环。仰睡时,内脏因重力向后挤,压迫到大血管,导致血液循环不畅。

●解决方法:趴睡,内脏就会位于脊骨下方,不会压迫到血管,血液就能流得很畅快。

2、呼吸问题。咽喉部位,除了与脊椎相接的后壁之外,全都由软骨构成。只要一平躺,具有重量的舌头,便很容易下沉,这种舌根下沉的现象会造成打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

●解决方法:趴睡会让舌根离开咽腔,有效预防打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

3、误呛。误呛是吸入性肺炎的元凶。随着年龄的增长,喉的反应会日渐迟钝,一旦超过60岁,引起误呛的概率就接近100%了。而仰睡,口里的唾液或胃液,排不出也吞不下正是造成这一现象的根本。

●解决方法:要预防误呛,最好的方法就是让口中的液体排出。而最有利排出液体的姿势就是趴睡。

4、背部损伤。仰卧时,容易使背部受压而影响背部血液循环,不利于伤口愈合。

解决方法:俯卧或是侧卧位,无论是背部意外受损还是手术损伤,只要脊柱未受损伤,俯卧位都可以使北部的损伤更加有利的愈合。

  长辈们说:“睡得好、吃得饱,孩子自然长得好。”对于一岁前的宝宝来说,吃和睡可以说是他们生活的大部分,因为他们一天的睡眠时间可长达12~15 小时。

  那么,仰卧、侧卧、俯卧哪种睡姿才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢?佛山市妇幼保健院儿童保健科吴清副主任介绍说,各种睡姿各有利弊。

  据吴清介绍,仰睡可以使全身肌肉放松,对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫,也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息,安全性高。但对新生儿来说,仰睡时容易溢奶,回流、阻塞口鼻,严重者导致吸入性肺炎。而且长期仰睡头型会变得扁平。

  侧卧是目前最多专家建议父母给宝宝实行的睡眠姿势。侧睡,分左侧睡及右侧睡,这种睡眠姿势有助消化,宝宝呼吸较顺畅,减少溢奶或呕吐时被呛到。唯一不足的是宝宝不容易长时间维持此姿势,对于还不会翻身的宝宝来说,父母需要经常协助宝宝变换姿势。

  而俯卧是争论最多的睡姿,有学者曾大力提倡让新生儿采取趴睡,理由是采取这种姿势可以增加新生儿头、颈及四肢的活动;轻微的内脏压迫又能增进心肺等器官活跃。但是,宝宝因趴睡而让被褥掩住口鼻而致死的猝死新闻时有耳闻。

  “其实俯卧姿势是最接近婴儿在母体内的自然状态,所以对婴儿的神经发育、心理安全感都有好处,也有研究认为俯卧的宝宝更聪明。但对于一个月内的新生儿,由于其不会转头,因此不建议俯卧姿势。”吴清说。

仰卧

有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点:不压迫身体脏腑器官。

缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸。

不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。

左侧卧

医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

优点:无

缺点:压迫心脏、胃部。

不适应人群:绝大部分人群,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。

右侧卧

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