如何让大家爱上运动

要想对运动感兴趣，本人觉得，最重要的是能从运动中收获快乐，或者其它正面的感受。

从运动中收获正面感受，首先要迈出第一步——尝试运动。

我想，许多人会对这个问题感兴趣，就是因为意识到：自己缺乏运动，有的时候吃的还多，担心自己越来越像八戒；或者是身体素质下降，不愿英年早逝（是不是说的严重了点）。但是觉得运动有时候比较枯燥，自己对运动兴趣不大，无法坚持下去。这些人的心里有意识到运动其实是好的，是愿意去运动的，就有希望对运动产生兴趣。

所以，刚开始运动的时候，要选择自己能够产生兴趣的运动方式。

喜欢与人交往的，就应该多尝试篮球、足球等集体性强的运动方式。通过这些球类运动，可以结交到许多朋友。通过这些球类运动，你可以收获你想要的那种快乐。

喜欢独处的，可以尝试跑步。跑步其实是比较枯燥，但是比较静心的活动。通过跑步，你可以收获你想要的宁静。

比较随性的，可以踏进健身房。健身房里面的运动形式和器械较多，可以选择自己喜欢的方向，例如健身操、普拉提、瑜伽、撸铁。通过健身，你可以收获你想要的那种“爽”。

想通过运动收获才艺，获得一技之长的，可以选择舞蹈。通过舞蹈，你可以收获你想要的那种良好的精神感受。

     如何爱上健身这个问题，一定要在自身找到原因，你为什么要健身，健身的目的是什么，你所追求的健身是什么。你有明确了你的目标你的目的，你才会接受它，爱上他。

     首先你要明确你健身的目的，人鱼线，鲨鱼肌，麒麟臂，小蛮腰。你想通过健身改变你的身材，得到一个理想的身材，那么你一定会爱上它。当然了有了目标以后你也一定要坚持住才行，有恒心有毅力，你才能爱上健身，使它成为你生活的一部分。

     明确了目标以后，那就要有一个详细的健身计划，你要锻炼的部位，想增肌的部位，想减脂的部位，对身体得不同部位，要有明确的健身动作。而且健身一定要适量，不能一味的突破自身的极限，那不是在健身而是透支生命呦。一个详细的计划，会是你的健身不盲目，更加的有调理，步步为营稳扎稳打，这样你才会适应健身，让他成为一种习惯，一天不健身米就浑身难受。何愁你不会爱上健身哦！

    其实最重要的一点是什么呢，那就是身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，你做什么都会缺失一个最最重要基础。通过长时间的健身锻炼，练就一个健康的身体，是你的生活质量提高的本钱，为何你不会爱上它呢？

      在现如今的社会中人们对自身的健康越来越重视，通过健身获得一个健康的体魄，你为何不会爱上他！！！！！

我是一个大学生，每天就窝在宿舍里边，经历了两年之后，我发现自己的身体素质已经一天不如一天了，尤其是上次体育测试一千米跑完之后我是被人抬回去的，所以我就下定决心去健身，分享一下如何让我这个懒猪爱上健身。

爱上暂时是不可能的，因为自己已经烂了这么么多年了，每天都熟悉了早上睡到十点，现在让我早上五点就起来实在是很难受，能做到的就是慢慢的习惯，或许等到你发现你的身体素质越来越好了之后你才会爱上健身

比如来说跑步，这个坚持下来就很难，而且效果不能很快的显现出来，想让你爱上这个运动你可以这么做，找一个女孩子陪你一起去跑步，俗话讲男女搭配干活不累啊，第二个就是给你顶一个目标，来一个梦想，你没有梦想跟一条咸鱼有什么区别？你给自己写下一个小目标，比如第一个月五分钟跑一圈，第二个月四分钟跑一圈。

很多人在刚开始健身的时候都会觉得无聊。

比如你去学习游泳，一个人有什么意思啊，整天都在水下边泡着，这时候你就需要有一个异性，你脑子里边可以这么想，你身边陪伴的不是抠脚大汉而是一个个千娇百媚的美女，个个都是三点式，看向你的目光满满的都是求推倒，这样想你就会不觉得无聊了。

如果你跑步的时候感觉无聊，你可以把自己想象成刘翔博尔特这一类人，你现在正在奥运会的总决赛上，身边都是被你按在地上摩擦的他国运动者，这么想你就不会无聊了。

让女朋友爱上去锻炼，那就是言传身教，你必须陪着她一起，你去做一些体育运动，比方说慢跑，比方说到健身房，你可以带着女朋友一块去，如果是跑步的话，你可以带着他一起去跑步，散步的时候一起去，带着他通过你的眼神就可以带着他，让他提起兴趣来，让他感兴趣了就

很高兴来回答这个问题，爱上健身这件事情，就目前来说100个人中也少有几个真正爱健身的。 要想爱上健身其实也不难，要从自己身上找到理由（如：受够了肥胖带来的不便）以及健身后10天会有什么收获，3个月后会有什么收获（瘦10斤），半年后会有什么收获（女士练出马甲线、男士练出腹肌）。另外健身运动也是 健康 的基础之一，为了自己的 健康 必要要锻炼。

不同的健身目的，健身的方法不同，看你是为什么而健身了，我想多数人是为了自己更 健康 ，有更好的身体才健身的，少数是为了健美。

单纯为了 健康 而健身，就容易的多，生活工作中随时可以健身，要让健身融入生活工作中，利用零碎时间来健身，就会容易坚持（比如坐办公室的白领可利用起来倒水的时候做三五十个俯卧撑、利用上厕所的时间练练PC肌、上下班能走路的绝对不开车、就算做在办公椅上也有很多健身的方式，健腿，瘦肚里一样可以做，就看你愿不愿意了）。

如果需要每天抽出1个小时来刻意健身很容易坚持如去健身房。我所认识的人群里很多人去健身房办了健身会员卡，刚办的时候都有目标，有的为了减重、减肥而去办了健身卡，有的为了身材更好，更有吸引力去办的健身卡，不管是什么原因去办的健身卡，真正能每周去上两三次的人都是少之又少，有些人甚至办了会员卡去了两三次就再没去过。办卡的时候他是爱的，练了几次后腰酸背痛累啊他选择了放弃。

经常去健身房你会发现，基本都是熟脸，真爱健身的人并不是有多爱健身而是他们有超强的执行力，潜意识里有这个念头，从不找任何借口而终止锻炼，不管多忙都会抽空练一会。

很多人都知道健身有好处，可就是坚持不下去，而当看到别人健身获得好处后又羡慕不已。下面提一些让你爱上健身的建议：

1）把健身和自己的爱好、理想联系起来

具体来说，就是要找到足够多的理由让自己相信，经常健身对自己的理想及爱好都有很大帮助。坚持锻炼不但能尽快实现自己的理想，而且还能有更多的时间来从事自己爱好的事情。

①勤俭节约的人，要这样告诉自己：如果我坚持锻炼身体，那我的 健康 状况就会有很大提高。这样一来就可以减少生病次数。减少了生病去医院的次数，就能节省不少钱！这样一想，勤俭节约的你还能不坚持锻炼身体吗？

②特别喜欢自己老婆（老公）的人，可以这样想：如果我坚持锻炼身体，就能少生病，可以给她少添点麻烦。健身后，不仅可以强壮有力，能更好地照顾她，而且还能使自己的身材更好！身材好了，无论是在视觉上，还是在拥抱时的感觉上，都能给她带来美的享受（郑多燕开始健身，就是因为她老公的一句梦话：你的身材要是还像以前那样，该多好啊！）！

经常健身的人，在岁数较大时，身体还能比较硬朗，这样不仅不会给她添麻烦，还能照顾她！另外，健身还有利于提高免疫力，因此可大大降低在中年因病去世的风险！如果中年离世，那她该多孤单呢？健身的好处这么多，忠于爱情的你还能不坚持锻炼身体吗？

③喜欢 美食 的人，可以这样想：我经常锻炼身体，可以有效提高身体素质，避免各种疾病。如果30年后，我因疾病的原因，不能畅快地吃自己喜欢的 美食 ，那简直生不如死啊！想到这些，作为吃货的你还能不坚持锻炼身体吗？

④……

（此次省略10万字）

2）把健身和自己害怕的事情联系起来

把健身和自己害怕的事情联系起来，让自己相信，通过健身能避免这些事情发生在自己身上；即使不能避免，也能有效推迟这些事情发生在自己身上的时间。这样一来，也能提高自己健身的积极性。

①害怕遭受病痛折磨的人，可以这样告诉自己：如果我经常锻炼身体，就能有效增强自身的免疫力，可以预防很多疾病。即使是某些无法避免的疾病，也能有效延缓发病时间，让自己少受疾病的折磨。这样一来，害怕病痛折磨的你，还能不坚持锻炼身体吗？

②害怕眼花、耳聋、牙齿脱落影响以后生活质量的人。你可以这样告诉自己：经常锻炼身体，能增强心肺功能，可以大大提高眼睛、耳朵、牙齿等部位的毛细血管供血能力。当眼睛、耳朵、牙齿可以通过充足的血液供应，获取到充足的养分及氧气时，就能有效避免以上不利情况的出现！

即使在有生之年不能完全避免，也能大大延迟这些问题出现的时间。这样一来，害怕眼花、耳聋、牙齿脱落的你，还能不坚持锻炼身体吗？

③害怕随着年龄增长引起皮肤松弛、下垂，影响外貌的人。你可以这样告诉自己：坚持锻炼身体，可以有效提高肌肤的新陈代谢能力，使自己的皮肤比不健身的同龄人更好！这样一来，爱美的你还能不坚持锻炼身体吗？

④……

（此处省略10万字）

最后需要说明的是，无论健身的理由多么充分，如果没有很强的执行力，很难养成锻炼身体的良好习惯。因此，只有把自己培养成一个“言必信，行必果”的人，才能真正破解“无法坚持锻炼身体”的难题！

爱上健身，其实我认为得需要有成果，比如你的体重减轻了，体脂率下降，腰围细了，肌肉紧实了，身体变好了，以前一口气能上个一楼，现在一口气能上五楼了。

这就是可以看到进步，但是千万不要以为体重是一切。健身还需先见脑。还有就是健身之后那种酣畅淋漓的感觉，或许也会让你爱上健身。

这是内部因素，外部因素可以通过喜欢健身的**姐（身材很好），吸引自己开始走向健身，慢慢你就会发现，**姐是什么，我只爱健身（本条纯属扯淡，如有巧合，别来找我）。

想让自己爱上健身，一定要有一种强烈的追求，比方说 健康 的身体，优美的身材曲线，健壮的肌肉，这就是我们常说的“型商”，这是对自己的一种状态管理。能够保持一种持续的积极上向的生活态度。

如果只是为了 健康 而运动，那么你的运动形式不受制约，可以在家锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等等，户外运动，游泳，跳绳，跑步，骑车，爬山，一些球类运动等等。

如果你对身材有一定的要求这就需要一定的训练计划，在此期间注意饮食，除了一些有氧训练外还需要器械训练来增加肌肉。

坚持健身其实是一件很枯燥很痛苦的事情，能够长期坚持是对自己的一种磨练和督促，如果没有一定的追求和目标，会很难坚持，不坚持你就无法体会到健身给你带来的快乐和成就感，也就很难爱上健身。

只有有潜在需求时，这时候通过性趣引导，比如 健康 ，减肥，肌肉等等就可以慢慢爱上健身

1 从简单的运动开始

很多人一想到健身就不知道从哪里开始，要么觉得自己装备不行，没有合适的衣服鞋子；要么觉得健身房器械太复杂，担心自己不会用；还有一些是觉得自己工作太忙，没有时间去健身房锻炼。

障碍越多，阻力就越大。你应该把事情简单化。

健步走、俯卧撑和平板支撑等自重训练、瑜伽等都是很好的健身方式，你甚至不需要鞋就可以跟着刘畊宏在家完成健身。

2 设定可执行的目标

大部分人健身的目的要么是减肥，要么是增肌。这些都属于长期目标，不是一周两周就能见效的。而且身体会随着运动周期出现各种波动，比如平台期，体重反弹等。

你应该把减肥、增肌这种长期的结果目标转换为可操作性的执行目标上来。

3 结交热爱运动的朋友

研究表明，与热爱运动的人结交朋友，他们往往会更频繁、更长时间地运动，也更享受运动带来的乐趣。

这就是为什么健身房来得最勤的往往都是成双成对的，要么是情侣搭子，要么是健身搭子。

4 选择团体课

如果你还没有朋友，也不喜欢交朋友，团体课也许是你能坚持下去的不错选择。

现在基本所有健身房都提供团体课程，比如动感单车、搏击操、瑜伽等等，而且每周固定、你需要做的就是报名然后参加。