上班一天没精力了,健身还有用吗

上班一天已经筋疲力尽了，如果还有体力去健身的话可以，但如果完全不想起来，也不要硬撑着。过分透支身体能量也会是身体的一种损失。

放假的时候我会锻炼身体，但是上班儿了，锻炼就歇菜了。

健身运动有益健康的话题已经不想再说，各位百度就好。虽说好处这么多，但是为什么还有这么多的人不去运动呢？这究竟是为什么呢？

例如那些工作忙，没时间之类的借口已经不需要去一一分析了，在这些众多的借口当中，却有一条会莫名的让人无言以对，那就是“我在办公室上班一天都累得要死了，为什么还要去健身？”

今天，我们就来看看，常年坐在办公室，看起来什么体力活都没干的人们为什么会累得要死，还有没有必要去健身？

早在2013年的《生命时报》上，就从医学的角度解释了这个问题，我们来看：

在办公室，明明没干什么体力活，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。你知道吗？这很可能是用眼过度造成的。

中医认为"累从眼入"，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。北京同仁医院中医内科主任医师杨威甚至指出，眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生"疲劳毒素"，进而侵袭全身，使全身都觉得"累"。

中国中医科学院眼科医院眼科主任医师高健生补充说，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

高健生还从中医角度解释了眼睛与身体各部的关系。"中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。"也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。

因此，杨威指出，"眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。"

另外，在办公室还会让人疲劳不堪的原因是，坐着不动，身体长时间保持低头或者曲背工作状态时，颈、背、腰部位的肌肉长期处于紧张状态，久而久之就会造成慢性损伤，常见的颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，还有常见的腰背肌肉劳损并疼痛等等，太常见了。

那么，下了班之后的休闲时间，大部分人选择的还是看手机，电脑上网，打游戏等等，这样一来，无论是大脑还是身体都还是疲劳的“涛声依旧”，没有根本的改善。

为什么总在说上班时要动一动，走一走，原因就是能在工作期间稍微调剂下而已，想要办公室工作一天后，再次身体“充电复活”，去运动一下，是最好的选择。

就拿最简单，最易行的慢跑来说，慢跑能够能使大脑的供血跟供氧量提升25%，对于已经缺氧一整天的大脑来说，不异于“久旱逢甘露”一般的爽啊。

同时，仅仅是简单的慢跑，就能增强身体免疫力，促进白细胞的生成，消除体内的自由基，筒子们，这已经是在为你的寿命在充值了。

对于肥胖人群（办公室内基本胖子居多）来说，慢跑可以提升新陈代谢，能够减低血脂跟胆固醇水平，简单点说就是在帮助你减肥，减肥啊。

如果，再有一些其他的运动形式，比如加个力量训练，来个CrossFit之类的，那就简直是效果好的不要不要的~~

所以，说了这么多，就是告诉你上班固然累得要死，健身却能让你“死而复生”，真的是谁用谁知道啊，如果再要傻傻的说“为什么还要健身”的问题，那真的是谁都无法拯救你了，上帝都不行。

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我认为健身的意义就是可以帮助我们缓解生活当中的压力、调节情绪并且在很大程度上去增加我们身体健康的几率。有人会觉得生活当中的琐事和工作占据了我们一天大部分的时间，每天身心疲惫的，回到家什么都不想做所以对于这样的想法，健身反而是给我们增加了负担。

其实如果换一个角度来看的话，我们这么辛苦的去工作只是为了想要获得更美好的生活，如果在这个过程当中你是用自己的身体自己的健康来换取的就算之后你的生活条件上升了但却只获得了一具疲劳并且千疮百孔的身躯。辛苦奔波一辈子，最后却用辛苦奔波一辈子的钱来治疗自己千疮百孔的身体，每天躺在医院里面对于未来没有明确的希望。

所以从这个角度上面来看的话是非常可悲的，那么健身的意义就在于增加我们身体的健康的几率，它可以很好的锻炼身体提升身体的免疫力并且减少我们患病的几率，其次运动如果你愿意接受并且对其感兴趣，那我相信它给你带来的好处肯定是非常多的因为你之所以会觉得它是一种任务是一种负担，是因为你根本就对它不感兴趣，从心底里面去抗拒。

觉得这是一件你不喜欢做的事情所以你才会觉得麻烦不知道意义在哪里但如果你运动的目的是为了想要让自己变好，就像我们读书一样是为了能够充实自己、是为了可以考上一个好的大学、是为了能够找到一个好的工作我们从中的付出可以得到回报，所以人们才愿意体验这其中苦为的就是最后的甜。所以健身的意义我认为就是帮助我们缓解生活当中的压力如果你愿意去接受的话相信会让你变得越来越好能够更好的去调整自己的情绪并且给你一个健康的身体，这个过程虽然看起来不起眼，但是如果你每天都存一块钱时间长了之后你会发现其实也挺多的。

许多人之所以不愿意去运动、健身，一个根本原因就是太累了。工作、学习了一天，头昏眼花、四肢无力，就想好好休息，大吃一顿，犒劳下自己。

但疲劳可以简单的分为两种，一种是精神上的疲劳，一种是体力上的疲劳。

如果你是体力上的疲劳，当我没说。如果你是精神上的疲劳，比如你是做设计、写代码的，那么基本可以定义为精神疲劳。

许多人精神疲劳后，喜欢听歌等放松一下。但其实，健身是更好的放松方式。可以让你日常工作导致的各种疲劳得到有效的缓解。

所以，不要以为你上班结束后的四肢乏力等是身体上的疲劳，那其实是精神上的疲劳带来的负面影响。所以，上完班后是应该去运动的。

但如果你加班太晚，比如晚上12点这样子才回家。那建议是不要运动了，尽早的休息。此时如果去运动导致两三点才睡觉，那就得不偿失了。

运动是会上瘾的，但不像烟酒这样子难戒，运动的这个瘾很简单就戒掉了。所以，请坚持。

所谓上班族就是主要时间用于工作，闲暇的时间只有早上或者下班后的晚上以及周六日！

若你只是想调节身心，放松娱乐，那运动可以轻松的方式方法进行，不必刻意追求细致的运动强度和运动量，以稍微出汗为宜，因为平时没多少时间锻炼，所以这样轻运动量的方式很是适合！项目可以选择跑步骑车，羽毛球，乒乓球，男子可以篮足排三大球！唯一要注意的就是不要一下子太大运动量，不然隔天腰酸背痛，影响生活工作！

若你有某种需求，比如减肥，比如塑形，比如增加体力，那则要利用好有限的时间，科学锻炼！

一般建议若你20来岁，那以发展力量，体力为主，若30岁以上则以保持体力锻炼心肺功能为主！

目标的不同对于锻炼方式和内容安排选择也不同！

若是减肥，那在控制饮食的基础上，平时以有氧运动为主，力量练习为辅！多参加健身走，慢跑，游泳，骑车，或者健身房的椭圆机等，增加热量消耗！一般利用晚上，可以稍微补充点能量，去锻炼。然后，再吃晚饭，早上可以慢跑拉拉柔韧！

所以力量，保持体型或塑形为主，也可以在家徒手练习，或者办卡去健身房力量区进行负重练习，也是利用下班后！

所有的练习都玩从最简单的基础开始，循序渐进，切勿攀比或者冒进！最后，若能长期利用好碎片时间，保持体态和体力还是没有问题的，