元宝做法

元宝做法如下：

一、工具原料

16开或32开的纸两张。

二、方法步骤

1、取两张16或32开的纸，小时候是用用过的作业本。各自横向对折。

2、将对折后的纸呈十字叠放一起。

3、下方的纸将一角沿另一张纸的边缘折一下。

4、然后按逆时针方向，折第二个角。

5、同样折第三个角。

6、同样折第四个角。

7、将第四个角的顶部折进第一个角的下面。好了成了。带折痕的一面为正面，平平的一面为反面。

三、简介

元宝是古代的一种货币，由贵重的黄金或白银制成，一般白银居多，黄金稀见。在中国货币史上，正式把金银称作“元宝”，始于元代。不过，早在唐初开元通宝行世时，民间就有取其硕大、贵重之意，旋读为“开通元宝”的。而元代呼金银钱为“元宝”，则是元朝之宝的意思，黄金叫作：金元宝，银锭叫作银元宝，既有政治含义，也是对金银货币约定俗成的通称。

四、起源

元宝起源于唐朝，在唐朝建中初期（780~783）就有使用白银支付大宗马钱（支付买马的大笔数额款项）的记录；从出土的宝物中也证实：唐代已有银制的“饼”和“铤”，也就是仰面似船，伏面似案（桌面）的船形“银铤”。把“银铤”称为“元宝”始於元朝，元朝至元三年以平淮库（当时国家银库）的白银熔铸成“锭”，凡重量达50两者。

田径力量训练计划

　训练时不能急于求成，最好是用一学年的时间进行有计划的，扎实的基础训练。下面给大家介绍下田径力量训练计划，接下来一起看看以下相关介绍吧!

中学生田径力量训练计划

　一、初一年运动员基础力量训练的练习方法

　(一)徒手练习方法

　1、手推墙20次4组

　2、腕力顶桌30次3组

　3、俯撑、指撑15次4组

　4、推手50次3组

　5、耸肩30次6组

　6、仰卧举腿15次4组

　7、俯卧挺身25次4组

　8、仰卧起坐20次4组

　9、提膝至胸10次4组

　10后摆腿20次4组

　(二)轻器械练习

　1、高翻5公斤哑铃15次4组

　2、俯拉5公斤哑铃20次4组

　3、仰卧侧上举5公斤哑铃20次4组

　4、仰卧侧平举5公斤哑铃10次4组

　5、提拉5公斤哑铃25次4组

　6、负重25公斤杠铃片仰卧起坐25次4组

　7、负重25公斤杠铃片俯卧挺身20次4组

　二、初二年运动员基础力量训练的练习方法

　(一)徒手练习方法

　1、指掌俯卧撑20次5组

　2、直臂侧平举和上举2分钟3组

　3、脚内收静力3分钟5组

　4、仰卧引体15次5组

　5、脚放高处仰卧起坐20次5组

　6、单腿深蹲10次5组

　7、提踵立30次5组

　8、团身坐10次5组

　9、直腿绕环20次5组

　10、起脚尖30次5组

　(二)轻器械练习

　1、持哑铃5公斤屈、伸腕30次5组

　2、哑铃5公斤弯举15次5组

　3、推10公斤壶铃15次5组

　4、外展哑铃5公斤15次5组

　5、提拉10公斤壶铃20次5组

　6、负重4公斤元宝举腿20次5组

　7、负重4公斤俯卧撑25次5组

　8、持哑铃4公斤冲拳30次5组

　9、持杠铃片25公斤仰卧起坐20次5组

　10足负重10公斤提膝15次5组

　初三年运动员基础力量训练的练习方法

　(一)徒手练习方法

　1、仰卧头后弯举20次6组

　2、侧弯举30次6组

　3、仰卧直臂头后举20次5组

　4、仰卧侧平举25次5组

　5、侧起坐20次5组

　6、双杠臂屈伸8次4组

　7、单杠引体向上10次5组

　8、推小车 15米5组

　(二)轻器械练习

　1、持壶铃5公斤深蹲20次6组

　2、负铃5公斤下蹲20次6组

　3、负重50公斤提踵40次6组

　4、持哑铃4公斤双臂上举20次6组

　5、持哑铃4公斤扩胸25次6组

　6、持哑铃4公斤摆臂40次5组

　7、实心球2公斤后抛10次3组

　8、杠铃抓举40公斤15次6组

　9、杠铃提拉40公斤20次5组

　10、杠铃卧推30公斤25次5组

　总之，中学生运动员与专业运动员有很大的区别，中学生的文化学习任务很重，训练时间短，所以每一次训练都要有一个明确而具体的目标，一份适合初中运动员的计划，训练时要求所有的'运动员都要全力以赴，顽强拼搏，记好训练的日记。在递增、持续不断地、周期性地增强负荷的训练下不断增大负荷量。同时进行力量训练时一定要做好各种形式的准备活动，要求技术正确，注意防止受伤。

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古代人将金子和银子做成船形状的原因可能有以下几种：

1 象征财富：古代的船是用来运输货物和进行贸易的，因此船形物件往往被视为财富和权力的象征。将金子和银子做成船形，可以表达对这些贵重金属的珍视，并象征着拥有这些金属的人的财富和地位。

2 便于保存：古代的金子和银子通常以货币的形式存在，而货币在交易中需要携带和保存。将它们做成船形可以方便地携带和储存，因为它们可以堆叠在一起，而且不易丢失。

3 便于展示：古代的船是一种具有审美价值的工艺品，因此将金子和银子做成船形也是一种展示财富和社会地位的方式。同时，船形物件在古代也是一种常见的装饰品，因此也可以起到美化环境的作用。

4 寓意航行：古代的船是进行长途航行和海上贸易的重要工具，因此船在中国传统文化中也有着深刻的寓意。将金子和银子做成船形，也可以表达对这些贵重金属的期望和希望，希望它们能够像船一样载着拥有者的愿望和梦想远航。

1在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。

2因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。

3由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。

4专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。

5这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。可以试试体魄金助眠枕，高度设计合理，软硬也刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。

颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。

颈椎病的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以中药济愈堂颈椎顺古安玉贴为主，可以很有效的治疗颈椎病，这个膏药在淘宝，天猫，京东上都可以买到，治疗期间注意不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。

2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

日常生活中还应该做好颈椎的养护工作,提高颈椎抗病能力,如此多管齐下才能更好地治疗颈椎病。

1、纠正与改变工作中的不良体位。①调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。②不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。③工作时间较长时,要定期远望。

2、注意保暖。夏天空调开得很低,暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢,新陈代谢减慢,可导致局部发生肿胀,颈部肌肉受到冷空气的刺激,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部的张力就会增大,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,这就增加了患颈椎病的危险。

3、调整枕头与睡眠体位。①枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。②睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

4、体操锻炼。这个多指颈部的锻炼,通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。但是切忌猛摇头、米字操(米字操只合适健康的人群)。