做健身运动，你觉得难长久坚持的主要原因是什么？

我觉得健身难长久坚持是出于这样几个原因。

首先就是时间有限，能够拿来健身的时间是比较少的。健身作为一项长期坚持的运动，是需要花费很多时间才能取得效果的。但是现在工作生活的压力普遍都很大，还要经常加班，有时候回到家都十点多了，第二天一早还得去上班。本来回到家都已经是精疲力尽了，有限的时间肯定要拿来休息，没有多余的时间去健身。

其次就是没有人来督促，很多人自控力不强。健身是自己对自己的一项考验，没有人会催着你来做，健身多久完全是自己来把控。很多人的自控力不强，今天制定的健身计划，明天就被其他的事情所打断，计划永远只是停留在计划上。所以健身要坚持下去，得提高自己的自控力。

最后就是没有专业的健身指导，导致健身一段时间完全看不到健身的效果。很多人健身没有请健身教练，而是按照自己的想法来，很多健身计划不仅起不到锻炼效果，而且也不科学。要想健身有效果，最后是请专业的健身教练来帮助自己，给自己制定健身计划，这样健身的效果会好不少。

我自己的自控力也不强，我坚持锻炼最长的时间是跑了一个月的步，每天晚上都去操场跑十圈，跑步的目地是为了减肥。这一个月的跑步确实让我瘦了不少，有了效果，只不过后来因为太工作忙，就没有能够坚持跑下去。

运动可以延长寿命经常参加运动对身体健康是非常重要的。运动可以减少很多疾病引起的死亡，包括高血压，2型糖尿病，血脂异常，冠心病，脑中风和癌症。运动还会使人精力更加充沛工作效率高；使人心情舒畅有利于精神健康；另外，足量的运动还会提高睡眠质量。而对于中老年人来说，运动还会减少骨质疏松，这样会减少发生骨折的危险。

有效的运动结合科学的膳食，其实是可以延年益寿的。有效的运动，不仅能够有效促进新陈代谢，也可以唤起整个身体状态，对心血管、血脂血糖等都能起到有效的抑制的作用；同时也要结合科学有效的膳食，一般运动会消耗一部分体内能量，调理膳食，减少脂肪堆积，有效促进身体机能调理，可延年益寿，长命百岁。

但是高强度的健身训练，则不能起到延年益寿的作用。我们知道，过量的体能强度训练，会高强度的消耗人体脾肺肾脏器官。科学解释，人体器官是有寿命的，长期消耗肌肉