人的肌肉力量可以有多大？

一个训练有素的武人，完全可将百斤左右的人打飞。1200磅=4500公斤但是据我所知（纯手打）人体正常情况下力量极限是只运用了肌肉中30%的肌丝（通俗点就当做用了3成力）但是当你处于绝境，比如说一块大石头正推着你往悬崖下面滚，如果你的求生欲望够强你会运用肌肉中70%的肌丝（7成力）你有可能会问那剩下3成肌丝呢，如果用10成力你的肌肉连带骨头皮肤会一起爆炸血肉横飞剩下3成肌丝只是用来轮流用力的。所以这样算下来真正的人体力量极限是10500公斤（=10500千克=105吨=十辆小汽车）左右，我绝对没瞎说纪实频道也有说过人体奥秘博大精深。

在健身的三大力量中，硬拉被认为是最难的。

硬拉是一种复合训练动作，涉及到整个背部和腿部的肌肉，包括臀部、股四头肌、大腿后群，以及核心肌群等。它需要较高的整体力量和身体控制力，因此被认为是最难的健身力量训练之一。深蹲和卧推虽然也都是强大的复合训练动作，但相对于硬拉，它们在对身体整体稳定性和控制力的要求上稍低一些。

综上所述，硬拉在健身三大力量训练中可能被认为是最难的。

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体力和活力的恢复数值公式是这样的：体力或活力的上限/100+2，小数全部舍去。就像楼上的朋友举的例子一样，690的活力或体力，每5分钟会长8点，但是到700-799之间，都会长9点。所以，楼主，最好把体力和活力上限提高达到整百或少多点九可以了。人物每升1级，体力和活力加5点，1级的健身和养生能加4点的上限。如果按照155级的人物来算，靠人物自身的体力或活力上限为50+1555=825点，而119级健身或养生可以提高4119=476点，所以，总共体力活力上限为1301点，即使在多修炼21级（健身和养生满级为140级），也不会超过1400，所以，对于花费来说，学习119级最划算。楼主可以比较着来推出适合自己等级的健身技能级数。

力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。

我就简单说几个体操中的力量型动作吧。

其中有：

难度1 最简单的倒立，倒立虽说简单但是也是一个不错的锻炼动作 就比如体操运动员每天都会做这个动作 每次的话大约在十分钟左右 时间少不会感觉出来 十分钟的话你就能知道坚持下来不容易了

难度2 直角支撑这个也不算难 主要锻炼的是腹肌与肩部的力量

难度3 高直角支撑 这个相对来说就有难度了 如果直角支撑你还可以坚持一到两分钟的话 那么这个估计不到一分钟就差不多了

难度4 锐角支撑 这个动作就算是专业的也不一定能有多少人做到 能做到的大部分只能保持一两秒 基本上如果能保持10秒左右 那就得抽筋了

难度5 水平支撑 这个动作如果要做标准的话很难 大部分人都是提着个屁股 要做到头合脚能做到一字 才叫做水平

剩下的就是一些体操动作比如 十字 飞机 倒十字之类的了 这些我就不细说了

关于二头弯举15kg属于什么等级，具体要看个人的实际情况。

对于一般的青壮年人来说，弯举15kg属于中等水平，而单手弯举15公斤则属于中等偏上水平。

然而，这些等级评定并非绝对，最终的等级还要根据个人的身体情况和锻炼目标来综合判断。因此，建议根据个人实际情况进行评估，并在锻炼过程中逐渐增加负荷，以达到更好的锻炼效果。

而如果想主要增长肌肉，请使用前述条件下每组8-12次的重量。一共做4组。打个比方，你做杠铃卧推这一个动作，按照你目前的力量水平你用50KG的重量，每组最多能够完成10次，那么这个重量就是适合你的、能够帮助你增长肌肉的重量(在你的目的主要是增长肌肉的前提下)。如果50KG你最多只能推举6次，那么这个重量就主要是帮你增长力量，对肌肉增长的效果就相对不明显，需要降低重量，比如降到40KG。然后你再尝试，看自己对这个重量有多大的控制能力，每一组最多可以做多少次。直到把重量调整到你最多能规范完成8-12次为止。记住，不要盲目追求大重量，而通过自己的调试，而最终找到的适合自己的那个重量，才是最好的。谢谢。