瑜伽减肥丰胸的动作姿势有哪些？

瑜伽是一种非常适合女性的健身项目，但是瑜伽也有许多要注意的地方，正确的练习方法才能达到良好的健身效果，那么瑜伽减肥丰胸的动作姿势有哪些？配合哪些饮食丰胸效果好？下面就来详细了解瑜伽丰胸的动作姿势，以及饮食要注意的事项吧。

1、瑜伽六式丰胸减肥

一、半倒立式减肥瑜伽

针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

1、开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

2、分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下（如动作A）。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。

功效：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。

二、俯卧式减肥瑜伽

针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。

2、使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。

3、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

功效：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。

三、侧伸式减肥瑜伽

针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45-b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

功效：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。很多人都在问怎样才能使乳房变大变挺，其实最根本的还是要保持背部挺拔，一个含胸驼背的人，再完美的胸也会被扼杀。

四、L型式减肥瑜伽

针对部位：腹部、腰、臀部、后背。

1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

辅助功效：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。

功效：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

五、桥式减肥瑜伽

针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

1、平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。

2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。

3、手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

功效：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

六、弓形式减肥瑜伽

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

3、尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

功效：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

2、结合饮食丰胸的方法

1、甜酒冲蛋

糯米浸泡2小时，取350克制成甜酒。甜酒制法为：浸泡后的糯米蒸30分钟，拌一点热水后再蒸15分钟，然后用冷水冲浇糯米，至不烫手时，沥尽水分，倒入盆内，将酒曲粉末25克均匀地撒在米上，搅拌均匀，然后盛入瓦钵内，稍压紧，加盖，在30℃温度下放置34小时即成。

2、鲫鱼汤

玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用；姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形；河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金**取出；炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

3、酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半个、鲜奶250ml、熟核桃3两、蜂蜜5ml

做法：酪梨半个，挖出果肉，同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁；将汁倒入杯中，加适量蜂蜜调味即可。

4、山药炖猪蹄

将山药洗净，去皮切块；猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

拥有傲人上围是不少小胸MM的梦想，但是丰胸似乎并非简单事，一不小心还容易伤及身体。如果不敢尝试市面上的丰胸产品，不妨尝试一下这些天然的丰胸方法。

3、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

睡姿揭示你的性格

很少有人留心过，睡觉的时候自己是什么样的姿势。其实你知道吗，我们每个人睡觉的姿势与性格是有着直接联系的。据报道，英国权威的睡眠专家克里斯教授通过研究，已经确认了六种最常见的睡觉姿势，而且每一种姿势都是不同性格的体现。

六种睡姿六种性格

①胎儿式

最常见的、特别是女性当中最多的睡姿，即睡觉时整个人倒向一侧，而且身体蜷缩着，头紧紧地靠着枕头，有时候手还握着枕头的一角。

常以这种姿势睡觉的人，一般来说性格比较坚强，但是在平时与人的交往中也很敏感，比较容易害羞。

②自由俯卧式

人们最少用的一种睡姿，即身体正面朝下，俯卧在床上的姿势。

喜欢这样睡觉的人，属于外向型性格，但是性子比较急，也比较傲慢，对别人的批评一般不能虚心接受。

③士兵式睡姿

与“海星式”有些类似，也是正面平躺，不同的是，前者的姿势是双臂紧靠在身体两侧。

喜欢这样睡觉的人，性格安静、保守，而且特别自律，对自己的要求很高。

④圆木式

这种姿势是睡觉时身体偏向一侧，双臂也顺贴在身上，整个人看起来就像一根圆木。

常常采用这一姿势睡觉的人，性格开朗，容易相处，属于比较放松的一族，但是也比较容易轻信别人。

⑤思念式

也是身体偏向一侧，但是双臂举在头附近，稍有弯曲。

喜欢这样睡觉的人，性格比较多疑，而且容易偏激，常常愤世嫉俗。

⑥海星式

采用这种睡姿的人也比较多，即睡觉时身体正面平躺在床上，双臂稍微上举，略高过头。

惯用这一姿势的人，是一个非常好的倾听者，善于与人交往，朋友也多，而且这种人不喜欢成为公众瞩目的中心，而宁愿看别人成为“最亮点”。

使用背越式跳高时，身体重心可以在横杆以下，身体重心必须高于横杆，我感觉俯卧式不适合运动员使用，大家可以想一下，俯卧式相当于连着地，队运动员来说也是不安全的，虽然有垫子保护，但是面部相比背部来说比较脆弱。而且同样的起跳能力，背越式跳高会取得更好的成绩。

当然理论上还有另一种情况，那就是像海豚一样“俯卧翻滚”，结果可不比背越式翻牌差。但是人的身体结构很难也几乎不可能做出这样的动作，所以跳高最优越的方式就是背越式跳高。

跳高有几种技术，如跨骑、剪刀手、翻滚、俯卧和背跳。人的身体重心在臀部位置。有以下几点需要特别注意的：1。如果越级跳的身体是直立的，重心太高，那么臀部以上的身体一定比横杆高很多，但是动作简单，容易掌握。这项技术是中小学体育课跳高的主要技术。2剪式跳高，用尽可能放低身体的方法，重心高度比蛙跳低，但还是不够。3翻滚式的重心也低于跳跃式，但仍不理想，这种姿势不利于向上用力。4俯卧和背跳是最先进的技术，它使头、肩、背、腰、臀和腿能够通过连续的动作依次滑过横杆，而不是像其他形式的跳高那样必须在瞬间“包裹”身体。这时运动员身体的一部分在杆上，而其他部分可以挂在杆下，这样总重心始终低于横杆。因此，有人把这形容为“下横杆”的跳高。

由于人体的腿部有特定的弯曲方向，所以需要俯卧位处理整个腿部的杠杆，而后仰位处理小腿的杠杆就足够了。因此，背越式跳高成为顶尖选手的主流选择。目前在世界级比赛中，除了极少数会使用俯卧位的运动员外，都选择背越式跳高。

、

　　一次做30个，飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。

　　“燕子飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“燕子飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“燕子飞”，一种是俯卧在床上做的“燕子飞”。

1、站姿燕子飞

　　

站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。

　　2、俯卧式燕子飞

　　在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。

　　就每天坚持做“燕子飞”30下，一辈子不会得椎间盘病“燕子飞”效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“燕子飞”，症状也会消失。

今天小编辑给各位分享床上突然十指相扣什么意思的知识，其中也会对躺在床上十指相扣什么含义分析解答，如果能解决你想了解的问题，关注本站哦。

情侣睡觉十指紧扣是什么意思

情侣睡觉十指紧扣是什么意思

情侣睡觉十指紧扣是什么意思，十指相扣顾名思义十个手指紧紧相扣，这个姿势代表的是两情相悦，心心相印，适用于两个情侣之间。下面来看看情侣睡觉十指紧扣是什么意思？

情侣睡觉十指紧扣是什么意思1

1、睡觉的时候十指相扣，可能表达的是一个人的动作，就像有的人睡觉喜欢侧身，有人喜欢平躺，有人睡觉的时候脚会不自觉的抖动，一个人睡觉的习惯而已

2、精神处于紧张状态，不自觉地通过十指相扣来缓解自己内心焦虑，急躁的心情

3、缺乏安全感，有的时候缺乏安全感，不仅仅体现在侧睡以及其他动作上，个别的人也会体现在十指相扣上。因为十指相扣，本身适用于两个人，两个人之间的相扣，有给彼此力量的含义，而一个人的时候，因为害怕，所以也会产生十指相扣的效应。

男女睡觉姿势代表什么

1、饭勺式

社会学家项研究发现18%的恋人都是挑选这一经典睡觉姿势，这一姿态说明彼此关联亲密无间，并且相互理解。除此之外这一姿态反映关联中的不一样人物角色。大的哪个饭勺通常有维护爱人的冲动，有时候乃至主要表现为控制欲。小饭勺主要表现的则是对爱人的信赖，在爱人身旁有归属感。与一般了解不一样的是，伴随着彼此关联的推动，这一睡觉姿势会愈来愈疏松，最终可能会变为两人中间有一定的室内空间。实际上这是由于伴随着进一步的相互理解，彼此早已不需要随时随地有身体接触来感受到被动了心。

2、头靠胸式

依据人体词汇学权威专家的叫法，偎依一方主要表现外对爱人的依靠，而被偎依一方则反映出能量和保护欲。总得来说，偎依是是对恋人深层信赖的标示，长期性用这类姿态入睡的恋人，关联一般不容易出现问题。

3、背靠背

依据两个人中间的间距背靠背入睡，可能有彻底不一样的含意。背部触碰表明是感情平稳，她们在高度重视相互的室内空间，另外还能保持优良关联。她们既能单独行动，又享有这一段非常很烂漫的关联。可是两个人中间间距过大时，可能代表这一段关联在灯亮了。假如以前睡觉姿势亲密无间的情侣之间忽然间距放大，更能表明状况。自然也可能是爱人晚上睡觉需要大量室内空间，但假如因而心存躁动不安，那么就应当立即说出来，终究沟通交流是关联的最重要一部分。

4、零距离

零距离的睡姿代表感情联接。假如零距离入睡，并且有身体接触，表明两人要想的一致，并且互相理解。两个人的关联轻轻松松和睦，不需要担忧一切感情不平衡，但针对零距离入睡而没有身体接触的恋人，状况就大不一样。两个人中间的间距表明双方都想更亲密无间，期待有更暖心的沟通交流，但并没有保证。假如这有点儿好像在说你，那么就和爱人真心实意沟通交流，相互之间聆听，要是彼此常有一点点努力，这一间距毫无疑问能够消退。

5、俯卧式

假如双方都喜爱趴着睡觉，这可能预兆着两人的日常生活出现了一些不便。这类不寻常的情侣睡姿揭秘的可能是抑郁敏感，乃至是缺乏性层面的信赖。这一姿态入睡，两人中间没有一切联接亲密无间或亲密接触。假如爱人是俯卧入睡，但你并不是下一次你能试着强抱偎依，让爱人觉得被维护，让爱人觉得到深爱，被赏析。

6、十指紧扣式

晚上睡觉有一定的间距，但两个人根据十指紧扣或别的小触碰而联接，说明彼此对这一段关联的自信心。两个人中间不需要浮夸的姿态来感受到爱人竭尽全力的情意。最少触碰是提示另一方存有，并表述对相互的情感。因此你能松一口气了，在潜意识中确认了关联处在金子阶段。

情侣睡觉十指紧扣是什么意思2

9种情侣睡姿背后的真正含义

1、汤勺式

心理学家项研究发现18%的情侣都会选择这个经典睡姿，这个姿势表明双方关系亲密，而且互相理解。此外这个姿势体现关系中的不同角色。大的那个汤勺往往有保护伴侣的欲望，有时甚至表现为占有欲。小汤勺表现的则是对伴侣的信任，在伴侣身边有安全感。与一般理解不同的是，随着双方关系的推进，这个睡姿会越来越松散，最后可能会变成两个人之间有一定的空间。其实这是因为随着进一步的互相理解，双方已经不需要随时有身体接触来感受到被爱了。

2、头靠胸式

根据身体语言学专家的说法，依偎一方表现出对伴侣的依赖，而被依偎一方则体现出力量和保护欲。总而言之，依偎是是对爱人深度信任的标志，长期用这种姿势睡觉的情侣，关系一般不会出现问题。

3、背对背

根据两人之间的距离背对背睡觉，可能有完全不同的含义。背部接触说明是两人关系稳定，他们在重视彼此的空间，同时还能维持良好关系。他们既能单独行动，又享受这段特别很浪漫的关系。但是两人之间距离过大时，可能意味着这段关系在亮红灯了。如果曾经睡姿亲密的情侣之间突然距离拉大，更能说明情况。当然也可能是伴侣睡觉时需要更多空间，但如果因此心有不安，那就应该直接说出来，毕竟沟通是关系的最重要部分。

4、面对面

面对面的睡觉姿势意味着情感连接。如果面对面睡觉，而且有身体接触，说明两个人想要的一致，而且相互理解。两人的关系轻松和谐，不需要担心任何情感不平衡，但对于面对面睡觉而没有身体接触的情侣，情况就大不一样。两人之间的距离说明双方都想更亲密，希望有更贴心的交流，但并没有做到。如果这有点像是在说你，那就和伴侣真诚沟通，互相倾听，只要双方都有一点点付出，这个距离肯定可以消失。

5、俯卧式

如果双方都喜欢趴着睡觉，这可能预示着两个人的生活中出现了一些麻烦。这种不寻常的情侣睡姿揭露的可能是焦虑脆弱，甚至是缺乏性方面的信任。这个姿势睡觉，两个人之间没有任何连接亲密或亲近。如果你的伴侣是俯卧睡觉，而你不是下次你可以尝试搂抱依偎，让伴侣感到被保护，让伴侣感觉到被爱，被欣赏。

6、牵手式

睡觉时有一定的距离，但两人通过牵手或其他小接触而连接，表明双方对这段关系的信心。两人之间不需要夸张的姿势来感受到伴侣全身心的爱意。最小接触是提醒对方你的存在，并表达对彼此的感情。所以你可以松一口气了，你的潜意识证实了你的关系处于黄金时期。

7、搂抱缠绕式

搂抱缠绕式睡姿在热恋情侣之间经常出现，一般在一段新的恋情关系中，两人你侬我侬的阶段更为常见，但如果这个睡姿贯彻了一段关系的始终，那也不是什么好事。因为正好相反，这表明你们过于依赖对方。如果你们是那种一开始缠绕式睡觉到后面自然分开，这预示着浪漫和独立的完美平衡，这种平衡是健康关系的标志。

8、一方独霸式

如果一方喜欢像个“大”子型一样占掉大半张床，这不是什么好兆头，这就是一个自私的人想时刻控制全场。另一个判断因素是双方的头的摆放位置，头部更靠近床头的那一方往往处于控制地位，而头部位置低的一方的自尊心可能在挣扎。如果你不享受这种关系，还是尝试沟通。但如果你是占主导地位的那位，请为你的伴侣考虑一下每晚被挤在床角是什么感受。

9、分床睡

情侣分床睡的原因多种多样，可能是出于舒服考虑，可能是打鼾问题！更有可能是严重的感情红灯，如果只是单纯的喜欢分床睡，除此之外，你们的关系没有任何问题，但你失去的也可能比你认为的要多得多。心理学家也证实了这一点，分床睡会让情侣间丧失同床共枕能带来的强烈潜意识连接，久而久之这会带来明显的距离和疏远，但是如果你的另一半突然决定分床，那说明你们的关系出现了不可忽视的问题。只有完全的诚实才能帮助你们找到关系中的裂缝，并且共同补救。

情侣睡觉十指紧扣是什么意思3

十指紧扣男生心理学

十指相扣，这可不是普通的牵手，一个男生能和你主动的十指相扣，那就表示他想和你手牵着手一辈子走下去。这么亲密的动作，男生一把是只对自己喜欢的人才会做。

其实，男人也是需要安全感的，十指相扣就是他们获得安全感的一种方式，女人的安全感是从感情和物质上来的，男人的安全感是从生理上来的，十指相扣的时候，男人想的是，你就是我的，我们连为一体了，这会让男人有一种满足感，这是雄性的占有欲。

十指相扣，就是在告诉其他的雄性动物，这女人就是本大爷的，你们离远点，也不要有任何的想法。

十指相扣的说说：

1、有一种不离不弃的爱情叫做十指紧扣，从不离开，加油每一天让自己变得更好你也会拥有。

2、就这么慢慢的跟着两个陌生的老人家后面走了4条街，大概老奶奶腿脚不好他俩就一直十指紧扣的扶着，暖到我了。

3、爱到尽头，才发现，曾经彼此间的海誓山盟，海枯石烂，只是我一个的独角戏。路灯下，我们十指紧扣，将头埋在对方怀里，近距离的让对方是感受自己的心。

4、待我老态龙钟时，有人问我粥可温，十指紧扣立黄昏。

5、时间飞逝转眼就六年了想当年是因为广播站播的十指紧扣而迷上了你。

6、难怪他们越来越帅了，相由心生太有道理啦。突然想起多年前张智霖的《十指紧扣》。

7、魔都真是浪漫。大清早的，都能看到一对对老爷爷老奶奶，十指紧扣慢悠悠走街上买早餐呐。

8、倘若遇见你，接近你，和你在一起，每次牵手都要十指紧扣。抱歉要这样拖着你一辈子，余生请多指教。

9、那路上的脚印带走我们的回忆十指紧扣的手残留着彼此的温度。

10、对不起，没经过你允许最近又想你啦。只是我们十指紧扣的回忆太深刻了，我忘不掉啊。

11、亲他一口，然后说：我盖章了，你以后就是我的人了，我会对你负责的。

12、既然已经十指相扣，就不要轻易的甩开。

13、一句我喜欢你，说了多少次，换了多少人。

14、我有一堆的情话，想在起风的时候，日落的时候，花开的时候，背后偷偷看你的时候，慢慢说给你听。可是你不听。

男女十指紧扣什么意思

男女十指紧扣什么意思

男女十指紧扣什么意思，两个人从相识到相爱，肢体接触上会变得越来越频繁。对于情侣们来说，十指紧扣可能是一个再正常不过的小动作了，下面了解男女十指紧扣什么意思。

男女十指紧扣什么意思1

十指紧扣跟普通的牵手还不一样，如果说牵手是浅尝辄止的亲近，那十指紧扣就是一种更为浓烈且深刻的爱意的表达。只有深爱的两个人才会十指紧扣，普通暧昧对象顶多只是牵个手，不会真的做到这一地步。

不知道大家有没有跟所爱的人十指紧扣过，这种感觉跟牵手是不一样的。当你跟爱的人十指紧扣的时候，会莫名有一种安心感，会觉得身边有对方在就会很踏实。当对方跟你十指紧扣的时候，哪怕不用说很多浪漫的情话，你都能够感受到他对你的爱和在意。我们常说能牵手就别并肩，能拥抱就别牵手，能十指紧扣的时候就别轻易松开对方的手。

会十指紧扣的男女，代表着他们之间互相依赖和信任，代表着他们爱彼此爱的很深。如果男朋友主动跟你十指紧扣，代表着你是他最在乎最珍惜的人。十指紧扣代表着两人都在乎彼此，怕失去彼此。同时十指紧扣也意味着信任，因为信任对方，所以才会愿意把最真实的一面袒露给对方，才会愿意在对方面前露出自己柔软和脆弱的一面。

十指紧扣也是一种承诺，承诺不管发生什么都不会分开。如果你在大街上看到有十指紧扣的男女，那么不用怀疑，他们肯定是一对。十指紧扣是一种更让人安心的牵手方式，这种方式就像锁死一样，不管发生什么，很难将两个人分开。

男女十指紧扣什么意思2

男人会随便十指紧扣吗

不会。

十指紧扣和不是普通的牵手，男生只会对自己认定的女生才爱十指相扣。男生是比较理性的，对自己的感情也是比较清楚的，自己非常清楚的知道自己是否喜欢对方，如果对方不是自己喜欢的人，那就跟自己没有关系，是会拒绝十指相扣的。

男人对你十指相扣，那就表示男人是在乎你的，想要手牵手的和你走完这一辈子。男人毕竟是男子汉气概的，十指相扣对他们来说也是肉麻的，如果不是真的喜欢，是绝对不会那么做的。

十指紧扣代表什么心理

1、男人喜欢十指相扣的心理

十指相扣是男人获得安全感的一种方式，女人获得安全感是从感情和物质上来的，男人的安全感是从生理上来的，十指相扣能让男人觉得你就是我的，我们是连在一起的，这会让男人很满足，还有就是雄性动物的占有欲，十指相扣也是告诉其他的雄性动物，这女人是本大爷的，你们不要有任何的想法。

2、女人喜欢十指相扣的心理

女人主动的十指相扣那是女人想你的表现。女人要是非常想你，一见到你的时候，心里会很激动，还有按捺不住的兴奋感，虽然你们见面很短暂，但非常喜欢你的女人，是会紧紧拉住你温暖的手的'。喜欢十指相扣的女人，必定是爱你的女人。

男女十指紧扣什么意思3

男人爱你有多深，就看这4种牵手方式！

1、拉钩钩的牵着你

刚谈恋爱的时候，他不怎么好意思和你接触，但又特别想和你亲近！所以说，他总是会约你见面，总是想和你黏在一起，每次看见你的时候，他都会牵着你，拉钩钩的牵在了一起！这时候的他，心里是甜甜的，美美的！他深深的爱着你，他会一直和你在一起，他想未来的每一天都有你的陪伴，他想和你度过余生，他想和你走到白头！

2、边搂着你边牵着你

男人若深爱着你，那么他特别想和你相拥在一起！他想把你搂在怀里，他想让你觉得很温暖，很安心！所以，每次牵你手的时候，他都会边搂着你边牵着你！对于他来说，你特别的重要，特别的珍贵，他想一直与你相爱，他想和你步入婚姻的殿堂，他想让你每一天都开心，幸福的度过，他会珍惜你，他会视你如命！

3、紧握你的手臂

对于一个深爱你的男人来说，你是最重要的女人，所以，他会一直紧握你的手臂，他想让你知道，你是他的女人，他是可以保护你的！而且，每次在马路上，他都会让你走在他的右面，他会在外侧保护着你，他会让你觉得和他在一起真的特别的安心，他真的是一个暖男，只暖你的男人！他不会离开你，也不会伤害你！

4、十指紧扣的牵着你

一个和你十指紧扣的男人，代表着深深的爱，代表着把你放在了心上！对于他来说，你很特别，很与众不同，你是他的唯一，是他最爱的女人！他会始终不变初心的爱着你，他会护你周全，他会给你温暖！不管是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，他都会这样的牵着你，即使出汗了，也不会放开你的手，更不会不牵着你！

男人是否深爱着你，是否把你放在了心上，是很容易看出来的，是骗不了人的！所以说，要好好珍惜爱你的男人，要远离不爱你的男人！你要记得，只有爱你的男人，才会给你幸福，才会让你每一天都开心，快乐的度过！

十指相扣代表什么意思

十指相扣代表的意思就是喜欢，十指连心，想要跟你十指相扣的男生肯定是想要感受你的体温，想要跟你亲密互动。这也是男生想要获得安全感的一种方式，是男生表达对自己喜欢的人的占有欲的方式。

需要注意的是，十指相扣是情侣之间才会有的亲密举动。一般的手拉手的话，亲人和朋友之间都是可以做的，但是十指相扣肯定是非常亲密的人才会做的举动。如果有一个男人总是喜欢和你十指相扣，那他肯定是很喜欢你的。另外，男生表达感情一般都是很内敛的，一般不会随便和别人十指相扣，在公共场合跟你十指相扣的男人肯定是很爱你。

腰椎间盘突出适不适合练习小燕飞，已经是一个老生常谈的问题了。一般去医院检查出来有腰椎间盘突出，一生都会给以建议说回去练习小燕飞。但是应不应该练习，练多少合适呢？为什么有的人越练越痛？

先说一下腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症。前者仅仅是一种结构的变化，任何人都可以有腰椎间盘突出，只是程度不同，然而你没有任何症状。后者则是由于腰椎间盘突出引起的腰腿痛麻木等症状，这里需要注意的是一定是腰椎间盘突出引起的而不是别的问题。

所有很多人容易混淆腰椎间盘突出和腰痛之间的关系，觉得有腰痛了并且有腰椎间盘突出了，就一定是腰椎间盘突出引起的，但是这个逻辑关系是不严谨的。比如腰肌劳损、核心力量不足等都会导致腰痛。

如果有腰椎间盘突出，且没有任何症状，你就是 健康 的状态，进行小燕飞练习也未尝不可，但是要注意的是动作的正确性和数量，可以缓慢的做，但是注意度不能太大，有的人因为幅度大、速度快因此产生进一步损伤；除此之外，腰椎间盘突出其实是因为腰椎不稳、退行性变导致的， 因此加强核心的稳定性和力量十分重要 ，比如可以进行四点支撑练习、侧桥支撑、臀桥支撑练习，每次保持30秒到1分钟即可，3-5组每天，但要注意进行平板支撑或四点支撑练习时，腰部肌肉不能紧张变硬，而是收紧腹部和核心。

如果是腰肌劳损、腰部特别紧张，不建议练习小燕飞，因为这就会加重紧张僵硬，越来疼痛，相反，应该进行腹部力量练习和腰背部肌肉放松，以平衡前后的力量，比如卷腹、侧卷腹，20个一组，3组，以及还有牵拉静态背部肌群或泡沫轴放松（注意不要压到骨关节）等。

最后总结一下，是不是和练习小燕飞要具体情况具体分析，这也是运动康复师的价值所在，建议现场评估和康复，会让你事半功倍！

如果还局限于腰椎间盘突出，要进行小燕飞锻炼腰部肌肉，那么这个想法真的太LOW了，一直讲过很多次，不同的人，症状表现不一样，身体素质有差别，锻炼都未必是好事，搞不好会加重病痛！

1不适合人群

有一类人根本不适合小燕飞，这部分人的症状表现是不能向后弯腰，或者直不起来腰的人，病不痛在自己身上，是不会理解对于他们做小燕飞根本就是不可能完成的任务，有的人嚷嚷腰椎间盘突出症可以去做小燕飞，那真是人云亦云在瞎想！

2急性期不合适

在腰椎间盘突出症发病较重的期间，锻炼是不对的，应该以身体感觉最舒服的环境或姿势休息，也没必要平躺睡硬板床，更没必要急于锻炼，增强那点肌力，是杯水车薪，且疼痛的存在，锻炼效果也很差。

3小燕飞

小燕飞，对于腰部来讲，主要是躯干的后伸，可以刺激到腰部后侧肌肉，像竖脊肌、腰方肌等肌肉的收缩，也没多大的神奇，不要指望锻炼可以拯救较重的腰椎间盘突出症，较轻的很多人不锻炼，也会有很好的恢复。

4锻炼的原则

如果急性期度过，或者症状康复之后，要进行适当的锻炼恢复正常生活，小燕飞不是不可做，但要记住这几点，做小燕飞痛，不可以做，做了当时舒服，第二天明显加重也不可以做，不必每天都进行练习，要给背部肌肉休息时间！

小燕飞做多少个合适？姚大夫告诉你这真的没有明确的定数。每个人的病情严重程度不同，病程长短也不一。举个例子，你第一次去看医生的时候，医生告诉你现在在急性期，不要做任何的锻炼，平卧休息即可。过了急性期你再去看医生，医生说你现在可以简单的做一些增强腰部肌肉力量的训练了，每天做10个就好，再过一段时间你再去看医生，医生告诉你锻炼的不错，现在可以增加到每次20个，一天做2-3次。所以，如何锻炼并不是看你得什么病就必须要做几个训练，而是通过对你病情的判断给出的一些建议和方法，不是死标准。

那么回归正题，如果你的病情现在适合做小燕飞，医生告诉你现在可以通过做小燕飞来预防腰椎间盘突出，那么姚大夫建议你，训练要循序渐进。一般在恢复期期间，可先做10-20下，逐渐增加。训练的强度要根据个人能力而定，一般一次20个左右，可以练2到3次，如果感觉到力量不够，可以减少练习强度。

经常有人问我说，姚大夫我做了小燕飞，都住院了！姚大夫我做了小燕飞，动不动不了！做小燕飞经常会有一些误区，你能不能做？你做的对不对？

能不能做？

之前已经讲过，腰间盘突出的患者锻炼小燕飞是为了加大腰椎曲度，强化背部深层的多裂肌。因此腰椎曲度过大的一些患者（俗话说的“前凸后翘”）就不适合做小燕飞了。

腰椎间盘突出急性期，不要做任何的锻炼

做得对不对？

很多人急于求成，认为锻炼应该动作做得多，幅度做的大。其实并不是这样的，做小燕飞时，动作幅度不宜太大，腿和手臂不需要太高，腹部要收紧，骨盆要处于中立位，其次动作一定要缓慢。

最后姚大夫建议大家，腰椎间盘突出的锻炼切莫马虎大意，一定要听从医生和康复锻炼师给的建议，从而进行锻炼。做到有效果能预防疾病复发。

腰椎间盘突出的患者并不适合做小燕飞。

在健身界很早以前就开始流传“医生让腰椎间盘突出的患者做小燕飞”这个话题，有很多专业人士站出来辟谣，但是因为方便，还是有很多人相信，如同节食减肥，结果总让人痛心疾首。我们先来分析一下小燕飞的动作模式。

小燕飞动作模式分析

小燕飞俯卧在地面上，手臂伸直指向头顶，沉肩锁死，

吸气时，胸椎伸使上半身离开地面。同时腿部向下延展足背屈，保持骨盆后倾同时伸髋大腿离开地面。呼气落下

在正确的小燕飞的模式下腰椎肌肉等长收缩不会产生曲度变化。前提条件是需要强有力的臀部肌肉和腹部肌肉。

腰间盘突 患病的主要原因 是腹部力量与臀部力量不足 。

所以小燕飞并不适合腰椎间盘突出并且有腰突症状的患者练习。

训练建议

常规的康复训练初期 动作再教育 需要有专业人士的辅助和引导进行。这里给出训练的思路和步骤的建议。

建议训练普拉提来做身体康复，康复需要下面五个阶段。（排名有分先后）

第四阶段腰突的症状就会得到缓解，第五阶段的练习目的是为了使身体有能力在日后的生活中获得持续保护腰椎的能力。以保证腰突症状在日后的生活中不会再复发， 治疗和康复的区别也在于此。

另外一种思路，较新的理论显示训练婴儿动作发育阶段的动作可以重启身体动作的本能，相当于把身体动作进行恢复出厂设置。8个月的爬行训练对腰突患者恢复腰椎功能有较好的效果。请在没有不适症状的情况下进行训练。

现在 社会 越来越多的人出现腰痛的情况。建议大家积极参与运动，也找到自己喜欢的运动。这是让身体 健康 最便宜也是最有效的方式。

力运动，运动健身知识分享。

具体每天所做的数量要根据自己的个人情况来决定，但大家注意小飞燕不是每个人都能完成的，还是有一些难度的。建议大家改用更平和的方法，比如说爬行或者晚上使用昂首床垫即护脊床垫加上腰枕。后者是利用睡觉时间来矫正的方法，比较方便坚持下来。它一次的时间相对较长，当然幅度也比较小，这样效果更好。

腰椎间盘突出每天做多少个小燕飞合适？ 做多少个小燕飞合适，在于患腰椎间盘突出的程度。

小燕飞是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动。 小燕飞锻炼，可以起到增强腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位劳损的作用，是腰肌劳损、腰椎间盘突出患者方便的康复锻炼方式，但是不适合急性期的腰椎间盘突出患者。

一． 为什么急性期的腰椎间盘突出患者不适合进行小燕飞锻炼？

1 做小燕飞的目的在于提高腰背肌的肌肉和力量，以缓解相应部位的疼痛。 腰椎间盘突出患者在急性期，腰背肌的肌肉和力量很差，正常的站立、躺卧翻身都是问题，如果做小燕飞，反而会加重病情。

2 什么样的腰椎间盘突出患者适合做小燕飞锻炼？ 过了腰椎间盘突出的急性期，比如能正常行走，躺卧的时候能正常翻身，则可以适量进行小燕飞锻炼。

二． 腰椎间盘突出患者怎么做小燕飞锻炼？

1． 以正确的小燕飞动作锻炼。

正确的小燕飞动作是康复锻炼效果的前提，也是避免病患加重的保证。 就俯卧式小燕飞而言，应选择在硬板床上，或者硬质地板上做，做的时候，动作宜慢不宜快，四肢和头部抬起后，宜稍作停留，意念腰部肌肉，回归原位稍休息后，再做下一次。

3 循序渐进锻炼。

初期做小燕飞，每次可以做一到两组，每组做到接近力竭，一段时间的锻炼之后，可以增加锻炼的组数，比如做到四组或者四组以上。 作为康复锻炼，应避免过量、过频锻炼，过量、过频锻炼，反而会损伤腰部肌肉，欲速则不达。

三． 结合其他康复锻炼方式。

腰椎间盘突出患者的康复锻炼，小燕飞之外，还可以做臀桥、压腿、单杠悬垂、倒走等锻炼。腰背肌肉力量得到提高之后，还可以做快走、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等锻炼。

适可而止，不能太累，更要防治造成新的损伤。

切记，急性发作期不要做！！！！如果急性发作期去做的话，对身体会有损伤。

急性发作期是卧床休息，牵引，吃药等等，疼痛缓解后再锻炼。

然后我再来解释一下飞燕运动，具体方法：俯卧在床上做双直腿交替抬起下肢伸直，同时解除，抬起上身扩展，身体抬起两端在床上的其他变动，动作交替，每天两次治疗，运动治疗腰椎间盘突出每10至15分钟。 

另外还有一个运动也可以去尝试，抱膝运动：平躺在床上，做屈髋，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐，然后双手抱膝贴胸的动作，如十余次。这个练习可以飞燕隔日交替出现。

以上两种长期坚持下来，相信会对腰间盘突出，有些帮助和缓解的作用。

这个要看个人的身体情况，小燕飞，每天早晚各做30次可以康复腰椎疼痛

婴儿睡姿可以经常观察，感觉睡姿不对可以自己调整，下面是一些小知识，希望对你有用：

婴儿正确的睡姿

婴儿睡眠，要采取正确的姿势，才能使孩子健康地成长发育。为此，做父母的必须注意孩子的睡眠姿势，及时纠正一些不良的睡眠姿势。然而，孩子的睡眠姿势以哪种为好，医学专家的看法并不一致，还在继续争论。今将各种睡姿的利弊以综述如下：

（1）侧睡。有人认为，初生婴儿以侧睡为好，能使全身肌肉完全放松，即使发生回奶，也不易使呕吐物吸入呼吸道，从而可以孩子窒息。向右侧睡比向左侧睡更好，既不会压迫心脏，又能促使胃内食物向十二指肠移送。但是，反对者认为，总是偏向一边睡，会使小儿的牙齿排列不齐。由于小儿的颅、面和颌部的发育是与全身的发育同步地进行的，如果经常一侧睡，就会使受压的一侧市民平而顶角突出。在侧睡时还要用枕头在侧边挡一下，以免孩子变成俯睡，容易造成窒息。

（2）俯睡。这是指趴着睡。俯卧式睡姿近几年来呼声较高，这种睡姿可以增加婴儿头部、颈部和四肢的活动，并能促使心肺等器官机能的作用。但是，它会使婴儿的口水不易下咽，而造成口水外流。并且，由于婴儿不会转动头部及翻身，被褥可能阻塞口鼻，有发生窒息的危险。因此，俯卧睡的床要平，不可过软，不要用枕头，并要将婴儿的双足摆好。许多研究证明，婴儿突然死亡，83%都与婴儿趴着睡有关。孩子趿着睡会使枕头顶着上下颌骨，长期如此，就造成颌骨发育异常，从而使面部变得扁平，就不在一条水平线上，不是上前牙在下前牙的外边，就是上前牙在下前牙的里边。从侧面看，面部不丰满而凹陷。俯睡的婴儿难于被唤醒降低了婴儿变换体位的能力，也降低了婴儿对潜在致命事件的自我苏醒反应。但有人从心理发育的研究结果看，俯睡，在有外界刺激时，婴儿四肢及全部躯体都有一个依赖的床垫，使之安稳入睡，不怕惊吓，长大以后，心理素质较为稳定。俯睡，头的前后径大，左右径小，枕部不出现扁平，脸形椭圆。主张俯睡的人还认为，俯睡有利于胃内食物的消化，减少食物返流入气管，同时有利于空气进入肺部，保持呼吸道通畅，减少支气管，同时有利于空气进入肺部，保持呼吸道通畅，减少支气管肺炎的发生，故有人认为，半岁以后的孩子采取俯睡为好。

（3）仰睡。婴儿仰着睡，不能使全身肌肉完全放松，倘若小儿两臂无意放在胸前，时间一长，会引起呼吸不畅，血液循环受阻。仰睡，会使婴儿缺乏“安全”感，致使婴儿入睡不安稳。经常爷睡，会使枕部出现扁平，面部较圆，头的前后径小，左右径大。但从医学研究的结果看，仰睡可使婴儿猝死综合症发生率隆低。医学家建议让婴儿仰睡来预防婴儿猝死综合症。故在半岁以内的婴儿宜采取仰睡。美国儿科学院杂志1998年11月一期发表的一份报告指出，仰睡对婴儿发育无害。虽然仰睡的婴儿也许没有采取其他睡眠姿势的婴儿爬得快或挪动得快，但是他们很快就会赶上来。仰卧是婴儿经常采用的一种睡姿。它有利于肌肉的放松，也不会使内脏器官受压，内脏能在负担较小的情况下进行活动。但是，仰卧时可使放松的舌根后坠，有时会阻塞呼吸道，使婴儿呼吸感到费力。特别是有回奶习惯的婴儿，有发生窒息的危险。同时，1岁以内的婴儿如果长时间采取仰卧睡姿，会使枕骨平塌，变成扁头。

总之，在孩子睡觉时，父母要经常注意观察孩子的睡眠姿势，发现有不当的姿势，帮助孩子纠正。对1岁以内的孩子，家长要定时帮助他变换一下睡姿，使孩子养成适宜他的睡眠姿势，能睡出一个好头形，保障孩子健康发育成长

睡姿揭示你的性格

很少有人留心过，睡觉的时候自己是什么样的姿势。其实你知道吗，我们每个人睡觉的姿势与性格是有着直接联系的。据报道，英国权威的睡眠专家克里斯教授通过研究，已经确认了六种最常见的睡觉姿势，而且每一种姿势都是不同性格的体现。

六种睡姿六种性格

①胎儿式

最常见的、特别是女性当中最多的睡姿，即睡觉时整个人倒向一侧，而且身体蜷缩着，头紧紧地靠着枕头，有时候手还握着枕头的一角。

常以这种姿势睡觉的人，一般来说性格比较坚强，但是在平时与人的交往中也很敏感，比较容易害羞。

②自由俯卧式

人们最少用的一种睡姿，即身体正面朝下，俯卧在床上的姿势。

喜欢这样睡觉的人，属于外向型性格，但是性子比较急，也比较傲慢，对别人的批评一般不能虚心接受。

③士兵式睡姿

与“海星式”有些类似，也是正面平躺，不同的是，前者的姿势是双臂紧靠在身体两侧。

喜欢这样睡觉的人，性格安静、保守，而且特别自律，对自己的要求很高。

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