高中班会游戏？主题是梦想天空分外蓝

1、张开你想像的翅膀（考察发散性思维）

　　主持人事先用硬纸板准备一些圆形、三角形、长条、四方形的图形，邀请若干学生上场。如主持人给一人一个圆和一个长条图形，请他在规定的一分钟内，利用自己丰富的想象力进行发散性思维，尽可能多地说出这两个图形可组合成哪些东西。例如圆和长条成垂直就是一把伞，也可把它看作是一付大饼油条、笔记本和钢笔，还可以组合成篮球架、镜架、苍蝇拍……游戏者一边讲，地一边演示，以组合巧妙、合理、形象、丰富多采、让人觉得言之有理名次列前。

2、猜成语（考察判断能力）

　　这个游戏可由一个小组表演让大家猜，也可以两个小组采取对抗的形式进行。先由一个小组的成员用哑剧表演一个成语小品，如一阵射击过后，十人都倒下了，过来。这是什么？九死一生。最后评价一下了一会儿有一人挣扎着爬了起，哪个小组的表演出色、谁猜的猜中率高。

3、《西天取经》游戏（考察意志毅力）

　　主持人邀请8人上场，等分成甲乙两组，先由甲组当取经队，4人分别扮演不同的角色：1、唐僧用单脚打坐，合掌；2、孙悟空手搭凉棚抬起左膝；3、沙和尚向后抬起1条腿做挑担状；4、猪八戒左臂曲肘撑头，右腿屈膝搭在右大腿上，身体稍后倾做睡懒觉状。乙组都当妖怪。游戏开始，主持人“1、2、3、……”有节奏地数数（击掌），乙组的又喊又叫：“妖怪来了！妖怪来了！”并去挑逗甲组的人（但不能推碰拉触）。甲组的人坚持不动，一旦有人失去平衡双脚落地就算失误。接着两组互换角色，游戏继续。哪组坚持不倒的时间长哪组为胜。

4、乘公共汽车（考察反应敏捷性及社会公德）

　　邀请一位口齿清楚的同学，有表情地朗读下面一则小故事，要求参赛者听见“站”字坐下，听到“坐（包括“座”）”站起来，每位参赛者后面站一位手持纸棒的工作人员，每做错一次就朝头上猛敲一下，最后，挨敲的次数最少者，还要回答一个文明礼貌的小问题，答得好的为优胜。

　　有一次，小明和妹妹乘公共汽车。上车后，小明发现一个空座位，他丢下妹妹赶紧跑过去坐下。这时，过来一位老奶奶，她扶着拉手，站在小明身边。妹妹对小明说：“哥哥，你看你，你坐着奶奶站着，多不好啊！你赶快站起来，让奶奶坐吧！”小明挨了批评，心里很不高兴，赌气说：“你让我站着，我就偏不站，我要坐嘛！”老奶奶听了笑笑说：“没关系，你坐吧，我不坐。”妹妹站在小明身旁气得噘起了小嘴，说：“你真不懂礼貌，我再也不愿站在你旁边了！“这时，汽车到站了，那位老奶奶下了车。望着老奶奶远去的身影，小明的心里很不是滋味，他觉得自已是错了，情不自禁地站起来，悄悄地离开了那个座位，嘴里自言自语地说：“哎，怎么搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，坐站站坐，站坐坐站，到底是站还是坐，今天我怎么糊涂了！”

5、叫号接龙（考察思维能力）

　　把学生等分成四个小组，依次编上号码。将黑板一分为四，分别写“春”、“夏”、“秋”、“冬”当龙头，然后喊号并要求写×个字，被叫到的学生上来接着各自的龙头字写×个字，内容随意，实在写不出，写“我不会”也行，由下面的同伴提示也可以。接着，再叫号换人连下去……第一轮游戏，只要能瞎七八得接成可笑的句子，能激发出兴趣即可。以后，部长规定龙头、龙尾让学生再玩《叫号接龙》，进而再增加难度。

6、三打白骨精（考察反应灵敏性）

　　这个游戏有两个人就能玩。先背向而站，相距二步远。游戏开始后两人一块唱：“孙悟空三打白骨精！”并在原地合拍双足跳三下，注意唱到最后一个“精”字时，必须同时做180度跳，同时在落地前还要做一个造型动作。造型动作有三种：1、抬起左膝，右手反掌心在额前作搭凉棚状，同时左臂微屈勾拳为孙悟空。2、双手插腰，两腿侧开为白骨精。3、双手合掌于胸前为唐僧。这三个童话人物的制约关系是：孙悟空胜白骨精，白骨精胜唐僧，唐僧胜孙悟空。如果正巧造型相同，那么重来一次，方法同前，一旦造型之间建立了制约关系，负者就要给胜者恭敬地鞠一个躬。

7、钩肘站立（考察合作能力）

　　以小组为单位，先由二人背对背，肘部相钩，坐在地上，主持人发令后迅速地站立起来。接着三人做、四人做、五人做……方法同前，看哪个小组钩肘站起的人数最多最快为优胜。游戏结束后议论一下，成功的经验是什么。

8、占领阵地（考察解决问题的能力）

　　每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。

9、翘板接毽（考察自我协调能力）

　　准备学生尺一把，大象皮一块，毽子一只。在桌上用大橡皮和尺子搭成一个小翘板，一端放毽子，另一端翘起，游戏者依次进行。用手去拍翘起的一端，使毽子跳起，再用手接住就可得1分，每人可拍按5次，积分多者为胜。熟练后，还可以用脚，肘部、面额部接毽等。也可以选一人拍翘，让另外的抢接，接到者可得1分并当拍翘者。

10、装卸木材（待议，考察合作能力）

　　在桌子的一端放1只铅笔盒，盒上横放10支铅笔，另一端放1只纸叠蓬蓬船，大小如同铅笔盒，再配备30厘米长的细绳拴住的钥匙圈2根。游戏每组两人，分别站在桌子两边，拿起带圈的绳子，发令后，用圈插进铅笔两头，保持好平衡，把铅笔一支支抬到船上，圈不许碰到桌面或铅笔盒，否则重做。栽判员记时，哪组完成得最快为优胜。参加游戏的人数较多时　，可布置几个课桌，同时进行比赛。

13、传秘密口令（考察合作能力）

游戏方法：全部学生分成人数相等的若干小组，也可按学生自然小组进行，由部长悄声告诉各小组第一位学生一个口令，如“集合”、“立正”、“稍息”、“踏步”等，部长说开始，组第一位学生悄声告诉同组的第二位学生，依次后传，最后一位学生将收到的口令在黑板上写出来，最后由部长判定哪一组最快，口令最准确。

游戏要求：各小组悄声传口时，不能让其他小组的学生听到，如果听到了则该小组的秘密泄漏，判该小组失败，最快收到口令且最准的小组为胜。

14、画足球场地（考察合作能力）

游戏方法：全部学生分成人数相等的若干小组，部长发令后各小组第一人跑向黑板画足球场的第一条线，将笔交给同组的第二位学生，第二位学生也画一条线，如此类推，依次进行，看哪一组的足球场最先画好。

游戏要求：可在黑板上用粉笔，也可用圆珠笔或铅在纸上画，每人只能画一根线如“口”必须画四笔，由部长评判最快且画得最好的小组为胜。

15、乒乓球（考察合作能力）

游戏方法：将全部学生分成若干组或不分。游戏开始，由本组的任一同学说“乒”，相邻的下一位学生说“乓”，在下一位相邻的学生说“球”，说“球”的学生，在说“球”的同时，要用手指准确的指向本组的任何学生，被指的学生要快速说“乒”。当然，说“球”的学生也可以用手指向本人，但也要快速说“乒”。以下循环反复。

游戏要求：吐字清晰，衔接快速，如果没有快速接上的，被视为失败，将被罚做俯卧撑五个。

16、大、小西瓜（考察合作能力和自我协调能力）

游戏方法：全班分为若干组（每组7——8人为宜），由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。

游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。如和上面不相符的视为失败，罚做俯卧撑五个。

17、抓尺子（考察反应能力）

游戏方法：一个人拿着尺子让它竖直往下掉，另一个人迅速抓住，抓得越下面表示年龄越小（是真是假不知道，不过是游戏而已，别太认真了）。

18、万花筒（促进成员相互间的交往和合作）

准备：几首儿歌、奖品

游戏时间：每轮15分钟左右

规则：所有的参赛者务必记住以下的7条口诀：

牵牛花1瓣围成圈；杜鹃花2瓣好做伴；山茶花3瓣结兄弟；马兰花4瓣手拉手；野梅花5瓣力气大；茉莉花6瓣好亲热；水仙花7瓣是一家。

组织学生随意站立在指定的圈内，游戏开始，主持人大声念儿歌，主持人的儿歌随时会停止，当主持人喊到"山茶花"时，场内的参赛者，必须迅速包成3个人的圈，当喊到"水仙花"时，要结成7个人的圈，"牵牛花"就只要1个人站好就可以，凡是没有能够与他人结成圈，或者数字错误的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的为赢家。

奖励方法：等到圈内剩余人数到5人左右，游戏即停止，剩余的人即获得个人奖。

19、抓手指（训练学生的集中注意力）

时间：约20分钟

规则：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。指导者发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。指导者可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。

注意：1抢口令者抓住无效。2手掌不张开，抓住无效。

20、万里长城（增强成员之间的相互信任和合作）

时间：30分钟

规则：参加者围成一个圆圈，向右转，双手搭住前面一人的双肩，要求所有人注意听一个口令（比如叫停就停，叫跳就跳，叫坐就坐，叫坐时前一人要坐在后一人腿上，叫走就走），听到后必须按口令做，否则受罚；游戏开始，所有人听口令往前走，1-2-1，1-2-1，1-2坐，第一次一般会有人跌倒或者不坐下，不坐下的受罚；让大家依然双手搭住前面一人双肩，但距离缩短，再试一次，所有人都坐住了，开始倒数10-9-8-。。。-1），站起；活动结束可以请人谈谈感受。

21、快乐颂（由肢体接触打破人际关系的距离，学员可以在短时间内增进熟识度）

时间：25分钟

准备：2～5颗球，但必须是安全的（球体略小，以一手可掌握为佳）

规则：一开始可由指导者或由一位学员自愿，担任『魔法师』，并发给一颗球施法；魔法师施法时，所有伙伴开始行进躲避，活动中只要被魔法师拿着球碰触到就会变成石头；避免被魔法攻击必须找到另一位伙伴，手勾着手在原地合唱一首歌，就可以形成保护罩，但歌曲如果重复就无效，一样会变成石头；行进期间除躲避攻击外，不可和其它人手勾手；过程当中，不可以跑步，只可以快步走，避免学员产生碰撞、跌倒；活动进行几分钟后，魔法师可改变方式，把被碰触的学员，一样变成魔法师，并给予一颗球执行任务

22、盲人三角（学习凝聚团队共识的方法；理清个人目标、定位团队目标）

时间：25分钟

准备：12～16人一组，每组一条30M长的编织绳，每人一个眼罩

规则：活动前先发给每人一个眼罩，请所有伙伴戴上后，由指导者将绳索整捆任意放置于活动场地的任一位置后，开始说明规则：请伙伴设法找到绳索，并将之排列成一个正三角形（边长、角度相等），三角形顶端需朝向指导者指定之方向；过程中，手不可离开绳索，确定完成时，请全体蹲下（或将绳索平放在地上）；限制执行过程中不可说话

23、翻叶子（透过肢体接触，打破人际距离，活跃团队气氛，从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动）

时间：30分钟

准备：12～16人一组，每组一块布（约可让整组人站上或稍大）

规则：整组人员站上叶子后由指导者开始宣布规则：所有学员现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面好不容易找到一块叶子站上，却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭受一次生命的威胁；在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行决定；整个过程都站在叶子上，包含讨论；所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来。

分享重点：你觉得任务完成的关键是？决策是如何形成？如活动中，当人我彼此失去了适当的距离，对人际关系有帮助或影响吗？团队是如何决定出中毒者？依什么判断？被选中者的心情？如何配合团队运作？

24、练口才（训练学员的反应能力和表达技巧，增强自信心）

时间：30分钟

准备：演讲主题、奖品

规则：指导者将一些写有各种不相关话题（可以是任意内容，如：足球、可乐、网络、WTO等等）的纸条放在一个透明的瓶内面向学员；每个学员在瓶内抽取任意一个纸条，由指导者宣读内容后，不允许有任何思考时间，就所抽内容进行5分钟的即时演讲，中间不能有停顿和间隙；活动结束后，对所有演讲人员的情况进行总结和打分，并现场评述，颁发奖品

25、瞎子摸号（让学员体会沟通的多种方法）

时间：30分钟

准备：眼罩及小贴纸

规则：14-16个人为一组较合适，让每位学员戴上眼罩；给他们每人一个号，但这个号只有本人知道；让小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线；全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。

有关讨论：你是用什么方法来通知小组你的位置和号数？沟通中都遇到了什么问题，你是怎么解决这些问题的？你觉得还有什么更好的方法？

26、孤岛求生（体验团队合作的重要性，并体会个人在团体的重要性）

活动时间：30-40分钟

准备：报纸数张

规则：先将全班分成几组，每组约十人；指导者分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外；各组完成后，指导者再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合；上述进行至淘汰到最后一组时结束。

分享与回馈：请各位成员围坐成一圈，讨论刚才之过程并分享心得。

27、比一比 （训练学员的表达技巧，体验团队合作的重要性）

时间：25分钟

准备：多个题目、题目的计分方法

规则：（1）分组，不限几组，但每组最好五人以上；（2）轮留每组派出一个人出来，主持人给他看题目，他只能以动作来告知组员题目，组员根据他的表演进行猜测。（3）看哪个组的得分高低来算输赢，根据结果并给与一定的奖励。

28、超级大头贴（增强成员间的合作）

时间：30分钟

准备：问题以及问题的答案

规则：分组，每组人数最少十人，需要一名主持人；每组派出一人面对面坐在中央（中间可放一张椅子）；主持人在宣布题目后，分别把二张答案放在出来的两人头上。这两人只能看到对方头上的答案，但不能看到自已头上的；当主持人说开始时，二人可以开始问问题猜自已头上的答案，但必须先拍打放在中央的椅子或地板来做抢"问"。问的问题也只能问是非题，用不同的是非问题猜出头顶上的答案；队员可在旁边帮忙回答，但不能问问题或讲答案出来；每队有三十秒到一分钟的时间来问问题（看题目难度而订），有三次（看题目难度而订）的机会猜答案；每一轮派不同的人上来猜不同的题目，直到所有的题目被猜完；可看每组猜对的数目来算分数，输的队必须接受处罚，比如做俯卧撑。

游戏的题目比如猜人物，可视团体中的熟悉度来出题目，每个题目必须要有二个答案。比如：团体中最爱唱卡拉OK的人？孔子学生的名字？

29、超级比一比（加强成员间的合作，培养相互间的默契）

时间：25分钟

准备：多个题目、奖品

规则：（1）分组，每组差不多五到七人（2）一组排开，除了第一人，其余的人皆面向相反的一边（只会看到下一人的后脑勺）（3）主持人把写着题目的纸条递给第一人看，然后再表演给观看者和别组的人（4）当第一人准备好后，计时每人十到十五秒的时间传动作给下一人看。要传前先拍打下一人的背好让那人转身面向自已。做动作的人不可用写或出声来表达题目。（5）比到最后一人时，主持人向前寻问答案，如果多于半数的人答错就作为失败了。失败的队伍接受惩罚，比如唱首歌

30、交头接耳（加强成员间的合作，培养相互间的默契）

时间：25分钟

准备：多个绕口令

规则：分组，每组不少于12人；组织者准备一句较长且绕口的话（如：两点是冰三点是清四点是点两点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少），派每组的一名代表上前默记住这句话；这名代表记住以后回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式从第一个人传达至最后一个人；由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人公布原话。

31、哑口无言（学会通过非语言的形式理解他人的感受）

时间：30分钟

规则：全体成员围成一个圆圈，然后闭上眼睛回忆这一周内生活的感受，然后没人用手势和表情、体态语言表达出自己的内心感受，让其他成员猜猜动作以及表情反映的感受是什么。被猜者说明他人的猜测是否准确，为什么？

32、三人夹球跑（体验与他人合作的感受）

时间：30分钟

准备：气球、奖品

规则：分组，每组三人，每组以一支气球作为比赛器材；三人背靠背、手挽手，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，通过计时计算成绩；胜者获得奖品，失败者接受惩罚。

33、S型竞跑（考察团队合作能力）

人数：将学生分成男、女各两对

方法：由4～6名学生在10～15公尺间作障碍，由男生分单、双号竞赛，第一位学生已S型跑过最后一个障碍后继续跑S型跑回起点，换下一位队友前进，先完成者胜。

※ 1男生跑时，让女生当障碍，女生跑时，换男生当障碍（坐着）

2刚开始障碍间的距离约15～2公尺，教师可视情形调查

3强调把重心降低较好穿越

4人数少的班级也可以男女生一起

34、靠背

人数：分成3～5队，两人一组

器材：球（依队数）

方法：让学生两人一组背对背中间挟一粒球，从起点走至折返点后，返回起点换队友继续，先完成的胜。

※ 1球中途掉落时，应在原地捡起再走。

35、竹篓里的青蛙

人数：学生分成2～4队，每3人一组

方法：学生3人一组，两人面对面蹲下握手，另一名学生蹲在两人中间，两手各握住另两人的手，三人同时以青蛙跳的方式前进至折返点后折回（中间的人转向即可），起点由另一组队友继续，先完成者胜。

36、气功

人数：将学生分2～4队

器材：吸管、免洗杯、椅子、黄豆

方法：由教师在距离起点约十公尺放置椅子、免洗杯及黄豆，然后让学生拿吸管从起点出发至椅子处，用吸管将杯中黄豆吸起跑回起点，将黄豆放到免洗杯中，黄豆多者胜。

※ 1可计时。

※ 2教师看每位学生都吸过一次后可喊停。

37、萝卜蹲

人数：将学生分成4～5队

方法：每队派出一人当队长（站在队伍前面），并决定自己哪队是什么萝卜，用什么方法，如：红萝卜跳，白萝卜跪…，轮到该队时全队要照选的方式做。

※ 1当该队在作萝卜蹲时，队长手势要快一点，以便让队友知道。

※ 2任何一队作错或念错时，可并入另一队

38、找朋友

人数：不限

方法：两人一组将学生为成两个圆圈，一圈顺时针，一圈逆时针前进，让学生唱朋友歌行进教师在任何时间可吹哨让学生找到刚刚跟自己一组的同学（朋友），最后完成第二次时该组表演。

39、伦敦铁桥垮下来

人数：不限

方法：将学生为成一个圆圈，找四个学生（男、女各二），由一男一女面对面牵手在圆圈中成桥，让学生唱伦敦铁桥垮下来行进，教师可任意吹哨让担任桥的学生双手往下，被捉到的人当桥，直到人数很少。

※ 1当桥越多时，距离缩小

※ 2当桥的学生可将双手距离拉到最大

※ 3请学生用走的，不要用跑的。

40、打电话

人数：分成3～4组，人数一样

方法：学生牵手成横排，面对教师左边为1号，依序为2、3…号，当教师说出「我要打电话」，学生「复诵打几号」，教师说「我要打3号」，3号学生举起右手，两边学生由1号到最后1号迅速牵手通过3号后全队完成蹲下，最后完成第二或第三次那组学生出来表演。

41、哈啰僵尸

人数：将学生平均分成3～5队

器材：黑色布条（蒙眼），铁罐

方法：由学生两人一组，一人用铁罐子敲，另一人蒙眼听声音前进，经折返点后由队友继续，先完成者胜。（可用布条将学生双脚绑着让其用双脚跳）

传的准，接的快

人数：分成3～4组，人数一样

方法：学生分组成直排蹲下，前面战队长一位负责传接球，当教师喊出传5号时，第5位同学站立后接球，并将球传回，如有掉球视为犯规，犯规最多次的队伍，可淘汰或表演。

42、凑数

人数：让学生随便站

方法：教师随意喊出一个数字，让学生依教师所喊出的数字凑到人数后蹲下，然后把凑不到人的学生淘汰，最后剩几个学生再重来。

※ 老师要注意人数的变化，尽量每次都能淘汰几个。

※ 请你跟我这样说（学生复诵）请你跟我这样做（学生跟做）

43、猫捉老鼠

人数：学生分成两队

方法：教师将队伍分成猫、鼠两队，具中线半公尺左右排成横队（面对面），由老师发口令，如「捉猫」，鼠队向前跑捉向后跑的猫队队员，如喊「捉老鼠」，则猫队队员向前捉鼠队队员，若干次后被捉的少的一队胜。

※ 1在两队跑超过5～7公尺处（可画线或利用躲避球场地）不算被捉。

※ 2教师可下连续捉同队学生的命令，以求生动变化。

※ 3教师可利用错误的手势来训练学生的反应，例如：捉猫队时将手势 比向鼠队。

44、两人三脚母鸡下鸡蛋

人数：将学生分成2～4组

器材：绳子、气球、椅子

方法：两人三脚行进放椅子处，将气球吹气后用臀部把气球坐破后折返原点，换下一对队友继续进行，先完成者胜。

45、粉墨登场

人数：将学生分成2～4组

器材：果冻或糖果、太白粉、盘子、桌子

方法：将糖果或果冻放置有太白粉的盘子上，放在距原点8～10公尺的桌子上，学生跑至桌子前，将桌子上装有面粉盖住之糖果或果冻用嘴吧咬起后跑回原点，把口中的果冻或糖果放进盘子，再换下一个队友继续，先完成者胜。

46、脱鞋穿鞋

人数：将学生分成单、双两队竞争

器材：椅子篮子、纸箱

方法： 从距起点处10～15公尺处放椅子，两队学生从起点以单脚跳至椅子，将鞋子脱一只放在椅子上跳回原点后，换下一位队友继续，等全部队友脱完后，再从第一位学生以单脚跳只椅子处，穿回鞋子后换队友继续进行，先完成者胜。

※ 1鞋子掉在地上时应捡起来

※ 2注意学生有无用双脚跑（犯规）

※ 3鞋带绑好才可以跳回

47、滚香肠

人数：学生分成2～4组

器材：垫子若干个

方法：让学生面向垫子躺着，由最前面一位学生用滚的方式翻过每一位同学后，躺在最后一个，再换下一个队友继续。

※学生躺在垫子上时中间最好不要有间隙。

48、剪刀、石头、布

人数： 学生两人一组

方法：学生两人面对面，以身体做出剪刀、石头、布，输的人帮赢的人按摩肩膀或捶背（5～10下），平手的人要互相按摩或捶背。

※ 1剪刀--双手平放胸前交叉，两腿张开。

石头--两手抱胸，两脚并立

布--双手向上开举，两腿张开

※ 2可男女猜拳

※ 3班级人数为单数时，可让其轮流当裁判，或与教师猜拳。

49、集体猜拳

人数：将学生分成4～6队

方法：选出一名学生当队长 ，让学生排成横队，连同身体猜拳法，由队长站在前面把手放在后面暗示同学作剪刀、石头、布，可让多队同时进行猜拳，直到剩一队（让其欢呼或输的一队爱的鼓励）

※ 1教师当裁判，并发暗示─剪刀、石头、布

※ 2猜拳时同队不能出现两种不同的拳。

※ 3队长可用手势暗示并尽量不要让别队看见。

※ 4教师应将猜拳的队伍依几队的考虑分成三角形、正方形、星形或六

角形。

50、双龙抢珠

人数：将学生分成2～4组

器材：球（球每队一个）

方法：将每队学生排成纵队（距离半手），由第一位学生将球从头顶上方传至后面一位同学，再由最后一位同学带球跑到前面，从前面再传至后面，每个队友都轮完，最快者胜。 （也可以由胯下传球）

51、攻城堡（一）

人数：将学生分成两队，单、双号或男女生

方法：利用球场两边底线成横排面对面，由排头第一位学生相互跑到面对面时猜拳，赢的人继续前进，输的人跑到自己的队伍后面，直到赢的人踩到对方的线，输的队伍学鸭子走路到中场，赢的队伍可在后面赶鸭子。

52、攻城堡（二）

人数：将学生分成4队左右

方法：各队选出队长一人指挥队友，挑炮台名称「例：吉庆炮台」后，选出0～9中的任一号为密码，只说给老师听，开始猜拳，胜队先攻，例：「劈哩啪啦碰、劈哩啪啦碰，吉庆炮台攻帅哥炮台，8号」如猜中密码，帅哥炮台就喊出「碰」，被击中，吉庆炮台则继续攻，如果没有猜中，帅哥炮台要喊「不中、不中、劈哩啪啦碰、劈哩啪啦碰，帅哥炮台攻○○炮台，○号」，攻到只剩下最后一个炮台者胜。

53、火车过山洞（考察合作能力）

人数：将学生分成两队，男单、双号及女单、双号

方法：单号男生面向垫子，中间不要有空隙，将身体弯成倒V字形（尽量将臀部抬高）第一位学生开始穿越过其它同学后，接到后面，等到最后一位完成后，组换组进行，先完成者胜。

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

1、梦见老爷爷和老奶奶的吉凶指数

前运虽苦而后运甘甜，能顺利成功并大发展，为富豪，享长寿安宁，但人格、地格若凶数恐有病弱或流亡失所之虑，若无凶数，则可免忧虑。大吉

吉凶指数：81（仅供参考）

2、梦见老爷爷和老奶奶的宜忌

「宜」宜醉酒，宜看月亮，宜探亲。

「忌」忌还信用卡，忌随身携带指甲刀，忌给植物浇水。

3、梦见老爷爷和老奶奶的预兆

做生意的人梦见老爷爷和老奶奶，起初进行不利，重新整理后顺利得财。

怀孕的人梦见老爷爷和老奶奶，生女，冬占生男。慎防流产。

梦见老爷爷和老奶奶，按周易五行分析，财位在 西南方向 ，桃花位在 正北方向 ，幸运数字是 2 ，吉祥色彩是 ** ，开运食物是 葡萄 。

出行的人梦见老爷爷和老奶奶，有口舌是非无妨，平安顺利。

恋爱中的人梦见老爷爷和老奶奶，为了一点小事而吵开，应把误会解说清楚。

梦见老爷爷和老奶奶 ，大致还算顺利的一天。今天你做事的勤勉和细致，都会看在大家眼里呢！同时，最近会有加薪和升迁的机会，不要以为自己什么都无所谓，碰到业绩评定，年中考核之类的关卡，都应该认真去对待呢！此外，今天一些创新的想法往往可行性不高，建议你多思量再改变旧方案。

上学的人梦见老爷爷和老奶奶，顺利完成愿望，可能录取。

本命年的人梦见老爷爷和老奶奶，诸事不顺，南方少去，虽有财利，三年中宜守旧。

做生意的人梦见和老爷爷聊天，代表进展缓慢，要有信心，不听片面之辞。

上学的人梦见老爷爷，意味着可望录取，但不能太大意或自信。

做生意的人梦见和老奶奶看山水，代表不稳定，常常转变，慎防官司。

梦见孕妇 ，预示着梦者所进行的事情非常顺利，而且金钱上会有好的运气。

恋爱中的人梦见老爷爷，说明若不能互相信任，被第三者破坏而分散。

梦见和老奶奶聊天 ，你这两天有点得过且过的心态，工作/学业却不会因此放过你，一天的辛苦都是被计划逼着去做的呢。

孕妇梦见老爷爷，按周易五行分析，吉祥色彩是 红色 ，幸运数字是 7 ，桃花位在 正北方向 ，财位在 正西方向 ，开运食物是 毛豆 。

梦见和北方老爷爷吵架，按周易五行分析，吉祥色彩是 紫色 ，幸运数字是 7 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 西北方向 ，开运食物是 元宵 。

梦见和老爷爷聊天 ，恋爱上过于敏感，容易因为对方不经意的言行或举动心生猜疑，给自己增添了烦恼。今日易在路上碰到很久没见的朋友，聊天之后却觉得彼此疏远了很多，不复当年的激情。在家做做俯卧撑等小运动，郁闷会很快消除。

出行的人梦见和老奶奶吵架打架，建议下次再出发。

梦见佛，是成功和获利的祥兆，象征着人间的功名富贵。

梦见和老奶奶吵架，按周易五行分析，吉祥色彩是 橙色 ，幸运数字是 5 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 西北方向 ，开运食物是 豌豆 。

呵呵 哥们 别想那么多

1我记得我在部队新兵连当时连两个俯卧撑都坐不了的人后面第二年能做两百个 俯卧撑不是说你以前能做10个现在还能做10个以后会保持下去 你要记住俯卧撑也是一项运动 你可以尝试一下

现在能做几个 打个比方 你现在能做5个俯卧撑 那你就坚持做一个星期 记住必须是标准的俯卧撑 做的时候身体是一条直线不能弯曲 肚子更不能碰到地面 现在先做一个星期的俯卧撑 然后

一个星期后试试看自己能不能超越5个 达到6个或8个 记住尽量不要勉强自己和自己的身体 能做多少是多少 这个不是急你就能来（部队内部的话不会跟你客气，是用压力法释放出你身体潜在的能量所以记住如果你有一天站在部队新兵连部队操场上感到累的时候感到不想做的时候不要怪你的班长和教官 你只能忍 顶撞他们从任何角度来讲你都没好果子吃 再说他们在约束你 是锻炼你身体和意志 你得怀着感谢的心态来面对而不是把他们当成你的敌人）当你一个星期后 也就是

第八天的时候如果能轻松做出8个的话 就按8个来作为标准 再做一个星期 一个星期后如果能超过10个 就按照超过10个的话以此内推 如果你每天按这方法坚持到你退伍的回到家乡的时候 你小子能轻松做出500个都不是问题 但是身体是讲究一个协调性的 你不能锻炼手 却不锻炼腿 你不能锻炼腹肌 却不锻炼背部肌肉 所以当你进入新兵连后所要锻炼的运动的项目更多 更累 更复杂 我希望你能抱着一个平常心来面对这些 不要恐惧

站军姿 很累 站1个 2个 3个 4个小时算什么 老子就跟时间比 看4个小时能不能把老子腿站断了 要抱着必胜的心态面对困难和轻松的问题和事 如果你能做到 他会对你一生都有帮助

2跑步2000米 你比我强多了 跑步喘不过气来不与你的体质有绝对关系 因为正确的跑步需要控制步伐的节奏 每一步的大小都是一样 不要一大一小 还有控制自己的呼吸 专业的长跑员跑步都是能在长跑过程中能轻松自如地控制自己的呼吸 正确的方法是 呼吸也有节奏鼻子吸两口 然后嘴巴吐出气（1 2 1 的模式 你记住1是左脚 2是右脚 ）

也就是鼻子吸的两口你把它放到左右脚上 左脚吸气 右脚也吸气 然后吐气是用嘴巴吐气的时候又回到1了也就是左脚 不懂得话可以心里默念1 2 1

烟建议你戒了 （奶奶的，在部队两年天天有人给烟抽我都没学会。离开部队不到一个月就学会了，操~！）吸烟不仅仅影响你的健康 而且部队不让吸烟 你去部队的第一天 班长，排长会让你主动交出香烟 他们不回去翻你带来的包 但是到了部队 你是从零开始 如果你想改变自己那就不要隐藏 不把任何缺点让别人抓住并改正 你学会后每天都能从容面对任何人 这样你活得更开心 如果你改不掉自己的缺点 那你就以无所谓面对一切 必须真正的无所谓 因为你改不掉自己的缺点和弱点的时候 别人就把这个当成你制胜的法宝 你以不变应万变的时候 对手就是看你不顺眼也没办法 他拿出你的问题找你算账的时候 你也要快速准确地找到他的缺点和弱点给他又快又狠又准的致命一击 他就不敢再在你的面前张牙舞爪了

我只能说这么说 因为你分太少 问的也不多 如果还想知道一些的话我名字就是我QQ