拳头俯卧撑能长那里的肌肉呢？每天练习800个会怎么样呢？详细说明？

斜方肌，二头三头，胸腹。每天练800个不是科学的方法。最好分组。一组十来个。你要精力旺盛做个七八组得了。再做多没用。每组休息间隔不超过一分半。你看你能做下来不。 肌肉这个东西不是练得越猛长的越猛。我建议一周7天。胸。肩。背，胸。肩。背，循环6天。休息一天。如果你胖的话（有游泳圈），那么肚子是每天都可以练得

锻炼最重要的是持之以恒，只有坚持不懈的锻炼，才会有效果。

每天坚持做俯卧撑，这个是很好的锻炼行为，不管外型有什么变化，你可以最直观的感受就是自己的力量变强了，感觉自己的手臂好像充满力量，这种力量是从胸部到手臂的。有时候你会觉得自己穿衣服都更有型了，有时候你走起路来就会觉得昂首挺胸的，人的精神气都不一样了。

瘦的人可能经过一个月的坚持俯卧撑锻炼，胸肌跟手臂肌肉就会有一定的线条出来了。胖的人就不一定了，胖的人可能变化就不明显，但是力量的增强还是有的。

如果你想要有很好的线条，光是做俯卧撑是不够的，要找专业的健身教练，他们会指导你锻炼，最重要的是饮食方面的引导。

所以每天坚持做俯卧撑这个难度最小，坚持之后肯定会越来越健康的。

首先，你可以网上多看看别人的姿势，姿势正确标准了才有效果。

再次，你每天这么做，你的胸大肌已经习惯了你的训练项目，所以效果不明显，建议你不要只练习胸大肌，胸肌，手臂，背部，腿部每天练习一个部位，然后休息两天，再继续，过三个星期调换练习部位次序，刺激肌肉。左胸肌比右胸肌大的话，你可以在锻炼的时候将注意力放在右胸肌上面。

至于腹肌，可以的话应该每天练习，因为腹肌跟胸大肌不一样的，需要每天练习，不过你可以通过负重，或者变化仰卧起坐速率来调剂刺激度，从而达到锻炼腹肌的效果。

最后，饮食方面你没说，想要增肌饮食是非常重要的，多吃鸡蛋，牛奶，全脂面包等高蛋白含量的食物。

很高兴为你服务，希望能帮到你。