征兵体检正常体检过了下面还要做什么?

征兵体检正常体检过了下面还要做什么?,第1张

体检完后一般会在五天左右来体检的通知,体检合格是第一关,接下来还有政审,

然后会有一份双合格的名单在乡镇公示,最后还要有指标、名额。

1政治考核。首先对送检对象进行政治联合考核,而后县级征兵办网上打印《应征公民政治考核表》,体检时由应征公民填写《考核表》的相关内容并签字确认。

2现场确认。报名完成后符合参军基本条件的,打印《应征报名表》(大学生需打印《大学生预征对象登记表》),提交到应征地的镇(街道)武装部,进行现场确认。

3预征管理。镇(街道)武装部从初检初审合格的青年中,择优确定预征对象,并上报县级征兵办,由县级征兵办把预征结论及时录入“全国征兵网”。

4审批定兵。县级征兵办对体格检查、政治考核合格的应征公民进行全面衡量,召开审批定兵工作会议,以《兵员征集定兵辅助决策系统》生成的《预定兵名单》为基本依据,择优批准政治思想好、身体素质好、文化程度高的服现役。

5役前教育训练。县级征兵办对体检、政考“双合格”青年集中组织不少于7天的役前教育训练。

在没有吃药的情况下吗?

70属于糖耐量异常,糖尿病的后备军。不要使用药物,先饮食控制为好。多运动,心理别有什么压力。通过一段时间的调整就会变会正常人。但是以后你的生活要有规律化,建议每天都做运动。不要掉入糖尿病的灾难坑里。

吃完饭后过度运动,会消耗能量的,出现血糖46,应该是正常的,建议不要运动时,餐后2小时再查下吧,空腹血糖不宜超过70的,餐后2小时血糖不超过110的,平时要多运动,不宜吃过甜的食物,饮食也不宜过咸的。

前几年我爸去体检,血糖偏高,血脂也偏高,这可把我爸吓坏了,他害怕三高会找上他,他也不愿意长期服药!

后来实在没办法,我就带着我爸去跑步!

从刚开始500米跑的都费劲,到后来跑5km也是很轻松了,跑步大半年,然后去复查,血糖,血脂都降下来了,医生说控制的很好!

其实跑步的时候,我也接触了不少以前患有高血糖,高血压和高血脂的朋友,他们普遍反应,养成跑步的习惯以后,三高确实得到了控制!

现在很多医学研究也表明,合理的跑步运动可以有效的做到事前预防三高,或者控制住三高,对我们的 健康 很有益处!

回归正题,跑步与散步哪个降血糖好?

其实跑步和散步的差别主要在于运动的强度方面!散步的强度比较低,有的人散步半个多小时,一点汗都不出!但是跑步的强度就比较高了,属于中高强度的运动!

同样是运动半小时,跑步消耗的葡萄糖,跑步消耗的脂肪都比散步要多很多,所以从效果上来看,跑步降血糖是比较好的!

跑步降血糖要注意什么问题?

1 强度不能超标

如果你采用跑步降血糖,那么我们每天的运动量一定要把握好,最好在半个小时左右,跑的太少没效果,跑得太多又容易造成低血糖!

所以每天跑半个小时最好,同时速度要控制好,跑步的时候能和别人正常交流,或者是心率保持在最大心率的65%左右!

2 循序渐进

想通过跑步来降血糖的朋友也不要太急,你现在可能无法一口气跑半个小时,但是只要掌握好方法,进步是很快的!我们可以从四五百米开始锻炼,直到能一口气坚持跑半小时!

比如说今天跑500米,后天跑600米,大后天跑500米,大大后天跑600米,大大大后天跑700米,一点一点进步,最后你肯定一口气跑半小时!

运动是可以降血糖,但是一定要把握好方法强度,如果你是血糖高或者是糖尿病患者,你一定要谨遵医嘱,咨询医生的建议,找到适合自己的运动方式!

如有疑问,欢迎评论,有评必回!

近年来,糖尿病在我国的患病人数正逐年增多,尤其是40岁以下的青-中年人,发病率较前明显增加。纠其原因,与营养过剩、缺乏运动关系密切。那么,运动时,跑步与散步哪个降血糖好呢?接下来,医学莘将为您解析。

跑步与散步是中老年人常见的运动形式。由于对体力要求不一样,体力较好的中年人一般以跑步为主,体力稍差的老年人一般以散步为主。虽然运动均可改善我们的代谢,有利于血糖的控制,但跑步与散步带来的效果却截然不同。散步属于低强度运动,跑步属于中-高等强度运动。糖尿病人血糖的控制,与餐后葡萄糖消耗及体脂燃烧关系密切。低强度的散步消耗的葡萄糖较少,体脂燃烧也较少,即使走上几千步,几部很少出汗;中等强度的跑步消耗的葡萄糖较多,体脂燃烧也较多,坚持运动数千步,轻者微出汗,运动强度稍大常大汗淋漓,有利于改善胰岛素抵抗,更有利于血糖的控制。因此,跑步与散步相比较而言,跑步降血糖更好。

虽然跑步可降血糖,但跑步时需要控制速度与运动时间。速度以慢跑为宜,保持在每分钟100米左右;跑步时,注意监测心率,最高心率最好不超过170-年龄;运动时间以半小时为宜,低于半小时可能达不到降糖的预期,高于半小时,部分老年人无法坚持下来,当然如果体力允许,超过半小时受益更多,但最好不要超过1小时。运动以后,由于对血葡萄糖消耗较多,动用了部分肝糖原与肌糖原,故需要重新调整降糖药的剂量,否则可能会诱发低血糖。

长期坚持跑步,可使糖尿病患者的血糖平均降低08-10mmol/L左右,尤其是空腹血糖,同时可减少血糖波动,受益匪浅。

综上,跑步与散步,跑步对降血糖更好,跑步时,建议以慢跑为主,运动时间半小时为宜,跑步以后,注意调整降糖药的剂量,避免低血糖的发生。

感谢大家的阅读!

医学莘期待大家的关注,呈上更多 健康 知识!

很多人都知道运动可以降血糖,但是有糖尿病的或者家里有糖尿病患者的人都知道,这运动降血糖会遇到很多的问题,有时候运动量不够,也达不到降血糖的作用,有时候没控制住,反而成了低血糖,甚至有一些人运动后发现自己血糖没降,反而升高了!

那么,在医生眼里,跑步与散步,或者说哪一种运动方式降血糖最好呢?

首先,如果按照根据2012年版的《中国糖尿病运动治疗指南》,其上面指出,只要每天坚持30分钟以上的运动干预,不论是轻度运动,还是进行剧烈运动,均能降低葡萄糖耐量减低进展为糖尿病的风险。但这主要讲的是糖尿病前期的患者。

实际上,在临床,我们医生并不是建议所有的糖尿病患者都可以立马进行运动干预,像

血糖超过14mmol/L或已经出现酮体的糖尿病患者,就不能立即进行要求他们进行运动干预,必须要等待血糖相对稳定、酮体消失后才能进行运动干预,否则降血糖不成,反而会导致血糖升高,甚至发生酮症酸中毒!

因为大量研究发现:当糖尿病患者血糖过高时,其自身胰岛素是属于严重不足或者胰岛素抵抗非常严重,这时再运动,只会让交感神经兴奋导致血糖更高,诱发酮症或酮症酸中毒!

同时,对于一直血糖控制不稳定的糖尿病患者,我们也不建议其立马进行运动干预,这样过早运动除了会让血糖更难调节稳定,还会增加发生低血糖的风险,尤其是老年患者,还容易因其而摔倒!

其次,如你已经血糖稳定,血糖也不是很高,也应根据自身情况选择运动方式来降糖!

最后,随着对运动降糖的不断研究,也有研究表示:最好的降糖运动是有氧运动再结合适量的力量训练比如举哑铃。

但我同样要提醒各位糖友,适合自己的运动才是最好的降糖方式!

跑步、散步都能降糖,需要适当量,适当时间进行。

1

适当运动使血糖降低

当人体运动的时候,肌肉中的糖原被消耗,随着运动的持续,血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收,消耗,在接下来,就会消耗体内的游离脂肪酸。所以很显然,通过运动,我们可以使血糖降低,并能够保持良好的身材。

2

运动不足不能降糖

如果运动时间过短,比如小于10分钟,达不到运动降糖的效果。在运动的最初10分钟,身体消耗的是肌肉细胞和肝脏中储存的能量。运动10分钟之后到30分钟才开始利用血液里的葡萄糖。运动30分钟后,才能消耗脂肪里的能量。所以,如果想达到运动降糖的效果,需要运动10分钟以上。

3

运动过量可能反升糖也可能低血糖?

运动量过大或者运动时间过长,交感神经兴奋,升糖激素活跃,人体处于应激状态,会使血糖反应性升高。这种情况在2型糖中非常多见,1型糖运动过多更容易出现低血糖,然后再反冲高血糖。这是因为1型糖胰岛水平不是太高(自身胰岛素分泌不足),运动消耗过度出现低血糖,身体又应激分泌升糖激素,继而出现高血糖。所以咱们一次运动最好不要超过60分钟。1型糖友必须要注意及时测血糖,并警惕低血糖反应。运动随身带糖是一个很好的习惯。

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营养师小糖来为大家解答。跑步和散步都能够降血糖,至于是适合跑步还是散步,得看你的病情适合哪种运动。

对于心肺功能不太好,年纪较大、体重基数较高、伴随有下肢血管病变、频繁低血糖的患者,不建议跑步的,会损伤膝盖,也有一定的风险。建议糖友们进行比较平缓的有氧运动,比如散步、打太极、瑜伽等。所以散步其实是大众皆宜的,风险较低的一种运动模式。并且它不受场地控制,随便哪里都可以散步。

建议糖友们在餐后的半小时至1小时散步,这时候正是血糖的高峰期,散步就能很好的降低餐后血糖的峰值。散步时间最好有半个小时,当然也不要太长,走1个小时就够了,以免运动量过大出现低血糖。最好每天都能抽时间出来散步,如果没有时间,一周抽4~5天出来散步也是可以的。

所以大家没必要去纠结那种运动降糖效果好,只要你肯动,就对血糖好!

首先糖尿病是目前临床最常见的慢性病之一,对于糖尿病也有很多科学研究,但是没有治愈的办法,得了糖尿病就是终身服药控制,如果自己饮食及运动方面控制的好的情况下也可以不用药物,但这个还是要看具体血糖的好滴还要看有无并发症的出现。

糖尿病主要是由于各种原因导致的高血糖为特征的一种慢性疾病,主要的症状就是三多一少(多饮、多食、多尿、体重减轻)、甚至会出现酮症酸中毒症状。糖尿病空腹血糖大于70mmok/L,餐后2小时血糖为111mmol/L时,即可诊断。

血糖高通过口服药物及肌注胰岛素治疗之外,还更重要的是注意饮食及适量的运动,下边小克为大家普及一下血糖高哪些运动适合降血糖?

1、走路散步,这是最简单的一项运动方式了,每天饭后休息30分钟后开始走路,每天坚持走半个小时以上,这样有利于降低餐后血糖。

2、打太极、游泳,这样有利于身体降压,有利于提高心肺功能,而且也有助于血糖的降低。

3、做一些力量训练,哑铃深蹲、俯卧撑等一些有氧运动,锻炼过程中有利于消耗体内大量的葡萄糖,使得身体能够维持较低的葡萄糖水平。

4、慢跑,每天坚持半小时左右,有利于促进人体的循环代谢,能够促进体内脂肪的燃烧,有利于消耗大量的血糖,建议大家傍晚慢跑效果更佳。

因此降血糖仅靠运动是不行的,要根据血糖适当的运动,在控制饮食,需要药物治疗的还需要药物治疗,运动的强度要逐渐增加,不能做剧烈运动,这样很危险。

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专科医生为大家解答。

跑步和散步相比当然跑步降糖效果更好了!但是要注意,在同等标准内比较才是有意义的!

我们来看看跑步和散步有什么不一样,慢跑10分钟,消耗的热量是90千卡热量。散步30分钟,消耗的热量为90千卡。

看明白了吧!数据说话是最有说服力的。想降低同样程度的血糖,需要的运动量是跑步10分钟,而你散步需要30分钟。

持之以恒的运动可以帮助我们控制血糖、减轻体重、降低胰岛素抵抗、改善血脂水平、增强心血管功能。

运动方式有很多种,如最低强度的散步:做家务、购物、打太极,30分钟消耗90千卡;低强度运动:有跳舞、做体操、骑车、打球,20分钟消耗90千卡;中等强度的运动,有爬山,慢跑,上楼梯,10分钟消耗90千卡;高强度的运动:跳绳、举重、游泳、打篮球5分钟消耗90千卡。

对于刚开始运动的患者可以从低强度开始,结合个人喜好选择运动项目,但身体逐步适应一定强度的运动后,再选择中高强度的运动,在消耗相同热量的前提下,选择运动强度越低的项目,需要持续运动的时间就越长。

专业医生为您做解答

对糖尿病人来说,只要动起来就对降低血糖有帮助,运动可以增强机体组织细胞的生理活动,而生理活动是需要消耗能量的,就像 汽车 不能没有汽油一样,人体的能量物质最主要的就是血糖。

但是 汽车 只是加满了汽油还不行,汽油必须燃烧起来才能产生能量,而且燃烧的越充分,汽油的利用率才会更完全,产生的能量才能量大化。其实,运动降血压也是同样的道理,运动时必须有足够的氧气供应才能确保血糖消耗的正常进行。

因此,能起到良好降血压作用的运动应当是有氧运动。所谓有氧运动,顾名思义就是在运动时机体能获得更多的氧气,这就需要增快呼吸频率,吸进更多的氧气;同时血液循环也要提速,才能将氧气尽快运送到全身各处,这就需要在提高心率的同时确保心脏每一次收缩更完全。

很显然,相比跑步与散步,跑步更能满足有氧运动的要求,当然在降血糖上所起的作用会更大,两者在这方面确实存在着差异,比如:

慢跑半小时需要的热量大约是300千卡,散步1小时消耗的热量大约是150千卡;如果消耗的这些热量全部由血糖来提供,折合成血糖:慢跑半小时将消耗掉73克葡萄糖提供的热量,散步1小时将消耗掉36克葡萄提供的热量,再进一步换算成所吃的主食量,则慢跑半小时消耗了145两主食提供的葡萄糖,而散步1小时将消耗掉07两主食提供的葡萄糖。

这样的数字对跑步与散步在降血糖中的作用给出了明确的量化,也就是说如果身体条件允许的情况下,选择跑步比散步能取得更大的降血糖效果;当然,如果怕伤到膝盖或本身膝关节有问题,可以选择其它的有氧运动方式,比如快走、打太极拳、跳广场舞等等,其实最好的运动是游泳,不仅不会损伤全身关节,还可对颈腰椎问题起到辅助治疗作用,最关键的是在30-45分钟的有氧运动中,游泳所消耗的热量名列前茅,对降血糖的效果最为明显。

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(1)适度运动可以降低血糖。

(2)降低血糖的运动,不能是剧烈运动。

(3)散步强度太低,某种程度上算不上运动,对血糖共享太小。

(4)想通过走路来降低血糖的话,请快走!大步流星地走,甩开胳膊走,抬头挺胸地走。走得微微出汗。

(5)跑步的话,不推荐快跑,不要跑得气喘吁吁。

(6)慢慢跑,聊天跑,鼻子哼歌跑,谈笑跑,跑得轻松,跑得 健康 。

(7)不要追求跑的速度,绝对不要“跑的快了”,而要“跑的快乐”

治标不治本的做法,控制血糖最佳办法是低碳、不吃药。

您好,糖尿病分为1型和2型,大部分糖尿病属于2型,也就是胰岛素抵抗型,对于这种情况,合理的饮食,运动确实可以有一定效果,但是对于维持血糖在正常范围还是需要依靠药物。我很理解你不想吃药的心情,但是血糖过高产生的靶器官的伤害才是糖尿病最需要注意的地方。你可以在专业内分泌科医生的指导下,尝试去通过饮食和运动控制,但是时刻监测,如果实在无法控制,最好早点吃药。我相信好的内分泌医生也是希望患者可以不用药而治病的效果。还有,你的算法是最多吃30年,不知道是哪里来的,很不靠谱啊,如果血糖控制好,吃多少年有什么关系。关键是活着的时候,要有生活质量

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