健身中浑身发热是脂肪燃烧，健身后浑身酸疼是肌肉增长？

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

我认为不是的，现在健身是一种很受大众欢迎的运动方式，健身不仅可以减肥让我们的身材变得好看，而且也可以锻炼我们的身体，增强我们的体质，健身因为在运动，会排出汗液，这是很正常的。流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段，这是因为肌肉产生热量，身体升温，人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。

脂肪的组成：

脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖，相比脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。

关于健身和减肥的关系，一直存在两种相互矛盾的理论。一种理论认为健身时消耗的卡路里数量虽然不高，但健身会提高身体的基础代谢率，使得健身结束后身体仍然在加速燃烧卡路里，减肥效果就是这么来的。

但是，另一种理论却认为，光健身不节食是减不了肥的，因为一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，健身时消耗了更多的卡路里，休息时身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。

我认为一个人在健身结束后体温确实会维持在一个较高的水平上，但原因并不是因为肌肉还在燃烧卡路里，而是因为身体里蓄积的热量散不出去。不知什么原因，人一旦停止锻炼，身体散热机制的工作效率就会立即降低。虽然也不清楚这里面的原因到底是什么，但猜测这可能和心血管系统的变化有关系。

在运动后发烧，多认为是有感冒了，由于受凉后出汗比较多，容易引起了人体的感冒，常出现了明显的发热、咳嗽、痰多、鼻塞、流泪等症状，影响了正常的生活。

需适当用些药物如尼美舒利分散片、复方氨酚脘氨胶囊等治疗，有一定效果的，如果严重需去医院针对性的治疗。

一般来说 人体在剧烈运动完毕的短期内 免疫力是下降的如果这个时候再有些不利的外部因素 比如气温变化

洗冷水澡 对风扇或者空调吹 喝大量冷饮等等 都可能造成

发烧,头疼等不适的 所以运动完后更要注意保护

人运动后会出现发热的现象，那是因为人在运动的时候会加速一个人的血液循环。这就如同洗澡一样，一个人只要洗澡的时候，使用沐浴露去擦自己的身体。洗澡的时候会感觉到很冷，但是在洗完澡之后，一会就会出现自己身体发热的现象。然而这样的现象，是一个人经过快速的血液循环，导致身体发热。一 、人在运动，会消耗热量

人在运动，会消耗热量。身体消耗热量，肯定是会导致一个人的身体发热。本身运动的时候，需要的运动量是人体所有的血管细胞来支撑的。当一个人的身体热量发挥的时候，身体就会感觉发热，这样的情况是经常出现的。

二、运动之后的人，毛孔会胀开

运动之后的人，毛孔会胀开。热胀冷缩，是一种正常的生理现象。人的身体只要一运动，身体的毛孔就会因为热量将全身的毛孔全部打开。所以，运动之后的人，身体发热的情况下，你会发现自己身体上的汗毛都会竖起来。那是因为运动之后的身体，毛孔胀开是散发热量，所以会感觉身体发热的情况。

三、运动发热，身体陈新代谢

运动发热，身体陈新代谢。人的身体一旦开始陈新代谢，就会加快一个人的血液循环。所以，运动的人，在运动之后，都会感受到自己的身体慢慢发热。而且出汗的程度比在运动的时候要多。

运动之后的身体，会加速一个人的心跳。人的活动量越大，那么肺活量也就变得大起来。所以，运动之后的身体，就会导致发热的现象发生。这也是一个人常见的现象，在运动的时候不会觉得身体发热是有多么严重。但是一旦停下来，立马就会感受到身体发热的情况很严重。