黄奕在家健身秀瑜伽照，轻松倒立成“1”字，其专业程度如何？

女星黄奕在家健身：“工作前打个卡”，并晒出自己做瑜伽的照片，大秀好身材，备受网友称赞。黄奕在采访中曾透露自己喜欢做瑜伽，多年坚持运动，如今一看果不其然。在工作前都要忍不住先运动一番，呈现出最好的状态。

照片中的黄奕身穿紧身瑜伽服，依墙倒立，轻松呈现出“1”字。黄奕最开始是双手全面撑地，动作难度较大，需要有强劲的臂力支撑。只见黄奕双臂伸直，双腿紧绷，瞬间把这个动作拿下了。因倒立衣服有些下滑，正好露出纤细的小腹，隐约可见马甲线。

另一个动作是双腿略微弯曲，手臂着地，同时用头抵住。黄奕双腿笔直向上，腰腹间不见一丝赘肉，身材线条超流畅，一看就是常年保持运动，并非是摆拍炫技。黄奕重新复出，被不少人吐槽，觉得她不再年轻，难以撑起角色。

如今看到47岁的黄奕，身材皮肤都保持得那么好，不得不令人佩服。当初黄奕参加相亲节目，也是通过和男嘉宾一起练习瑜伽，感情才火速升温，如今依旧保持联系，成为她的第二春。

当然，除了室内健身之外，黄奕还会抽空到室外运动，比如和女儿一起爬长城，既锻炼了身体，还陪伴了孩子成长，何乐而不为？从复出以来，黄奕热度猛增，一年内参加了多档综艺节目，给观众朋友们留下了深刻的印象。

不管是恋爱中的理性，还是吐槽大会上的霸气，都让人为之欣赏，她的魅力指数蹭蹭蹭地往上升。6月中旬携黄奕女儿一同拍摄时尚大片，8岁的黄芊玲表现力十足，已初现明星范。

当然她并没有放弃自己的老本行，还在不停拍戏，演绎不同角色。沉淀后的黄奕让人刮目相看，不仅是身材优越，谈吐和气质更是不俗，以及曾经经历的苦难，都让她变得更加强大。

黄奕有过一段失败的婚姻，黄奕在综艺节目《怦然再心动》里，认识了53岁还没结婚的建筑师，这名建筑师毕业于清华大学硕士，在哥伦比亚也是一名硕士，此人长相温文尔雅，儒雅的气质，风度翩翩，有过许多知名建筑设计，黄奕对此人非常有好感。

虽然此人要比黄奕大十几岁，可是他没有结过婚，只是有过一段恋爱，可是黄奕没有嫌弃他的年龄大，对他还是非常满意。黄奕此前在《吐槽大会》表示自己已经看开了，以前大家总说自己婚姻失败，到今天由于被说多了也无感了，认为男人不行就换。

如今黄奕从失败婚姻走了出来，现在性格开朗，心情豁达，希望她的以后生活无忧无虑，期待黄奕能早日找到喜欢和关爱自己的另一半，大家一起祝福她吧！

深圳1月7日消息，2018年1月6日，深圳迎来了一个全民健身的重磅大礼——首届社会体育指导员技能交流展示大赛颁奖典礼。深圳数百位体育指导员及体育义工们齐聚深圳大学，共同见证这场属于他们荣耀的盛宴。颁奖典礼上，深圳市文体旅游局嘉奖了社会体育指导员技能交流展示大赛的获奖集体、个人、服务点、优秀体育义工、优秀社会体育指导员。其中，部分获奖项目在典礼上进行了展演。这场旨在致敬社会体育指导员和体育义工的盛宴，也是对2017年深圳首届社会体育指导员技能交流展示大赛进行总结表彰。

本次活动由深圳市文体旅游局主办，深圳各区体育行政部门、深圳市社会体育指导员协会承办。深圳市体质测定与运动健身指导站、各区社会体育指导员协会、深圳市体育义工总队、深圳市关爱行动组委会办公室共同协办。深圳市文体旅游局副局长韩星元、广东省体育局群体处副处长张壮文、广东省社会体育指导员协会会长劳伟坤以及各区体育行政部门的领导和市区两级社会体育指导员协会会长出席活动。

2013年5月，深圳市文体旅游局指导市社会体育指导员协会率先成立了深圳市体育义工组织；2014年8月，经深圳市义工联批准正式成立了深圳市体育义工总队；2015年11月，深圳市文体旅游局又率先颁布了《深圳市体育义工管理办法》；2016年7月，深圳市体育义工正式成为深圳市义工联合会21个主要类别之一。一年一台阶，一年一跨越，经过5年的培育和成长，截至2017年底，深圳市已登记注册的体育义工达8590名，体育义工支队 31个，涵盖全市各区。作为深圳市义工队伍的组成部分，体育义工由自愿从事体育志愿服务的团体和个人组成，服务范围包括全民健身各项活动、赛事的宣传、咨询、服务及现场保障等，2017年市体育义工总队共调动6000多人次，累计服务时长约50000小时，持续参与了深马、全民健身日、市民长跑日等市级品牌全民健身活动，以实际行动在深圳这座志愿者之城里谱写出了独特的乐章！颁奖典礼的第一组奖项就颁给了可敬可爱的体育义工们，赵永发、余文颂、张细英等20位体育义工获得了“2017年度深圳市优秀体育义工”的荣誉称号。

截至目前，深圳市级社会体育指导员服务点共49个，由市文体旅游局委托市社会体育指导员协会负责日常管理，全部实现了活动开展公益化、常态化、规范化，每个服务点公益服务时间全年不低于200小时。社会体育指导员服务点是我们广大社会体育指导员开展公益服务最基础的阵地，他们不论寒暑，迎着朝阳，披着晚霞，用满腔的热情和科学的健身指导服务，在社区、公园等固定地点、固定时段带领身边市民，以各种体育项目参与到全民健身中来，以点带面，有效满足了各年龄层次市民群众的健身需求，有力推动了全市全民健身活动的蓬勃开展。在当天的颁奖盛典上，福田、龙岗、罗湖、盐田共有5个服务点荣获“2017年度深圳市优秀社会体育指导员服务点”。深圳文体旅游局群体处处长谢汝成表示，社会体育指导员服务点是我们全民健身最基础的服务阵地，他们带着技能与热情服务着不同层次的市民，有力推动了全市全面健身活动的发展。2018年年，政府也加大支持力度，期望涌现出更多优秀的社会体育指导员服务点，将深圳市的公益健身指导服务活动开展得更亲民、更深入、更普及。随着全民健身上升为国家战略，广大社会体育指导员已成为落实《全民健身计划》、实施基本公共体育服务的主力军，发挥着不可替代的重要作用。截至2017年底，我市已注册的社会体育指导员共22618人，市级服务点上岗人次近1万次，累计服务时间约12000个小时。颁奖典礼的第三组奖项就是属于这群人，李英红、石大玲、关明等20位社会体育指导员获得了“2017年度优秀社会体育指导员”殊荣。

社会体育指导员是一群以不收取报酬为目的，向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等全民健身志愿服务并获得技术等级称号的人员。做“全民健身公益大使，您身边的公益健身教练”是深圳市社会体育指导员最骄傲的宣言，他们秉承着“奉献、服务、健康、快乐”为原则，身体力行地活跃在街道、社区等全民健身事业的最前线，激发着市民群众的健身热情，并把党的温暖通过组织各种体育活动和健身指导服务，传达给人民群众。值得庆贺是的，深圳市有20名社会体育指导员被评为“2017年度广东省优秀社会体育指导员”。他们是：徐玉翠、李伟慧、万象贵、杨军舫、杨新生、黄翠娥、罗德梅、董雪萍、刘合江、欧阳继华、柯忠林、杜会杰、陈玉凤、张旭、刘淑慧、牛爱军、张洪泗、汪瑞琴、马啸、于灏。

为加强社会体育指导员队伍建设，提高全民健身服务的技能和水平，国家体育总局及广东省体育局近年来每年都举办全国和全省的社会体育指导员技能交流展示大赛，深圳市从2016年开始分别组队参赛，取得了全国技能大赛团体总分第二名，省技能大赛集体项目一等奖、个人项目8个二等奖、4个三等奖、以及体育道德风尚奖、优秀组织奖的好成绩。为了更好地锤炼队伍，2017年深圳市文体旅游局举办了首届深圳市社会体育指导员技能交流展示大赛，探索以“体育有约”系列活动的形式进行大赛的启动、单项比赛及总结表彰活动，目的是以赛代练，以赛健技，选拔一批技能过硬且具有示范带动作用的优秀社会体育指导员，从而达到树立良好形象，提高社会体育指导员的社会知名度和美誉度的目的，同时营造崇尚全民健身、参与全民健身、追求健康文明生活方式的良好氛围。技能交流展示大赛从2017年4月份开始筹办，在深圳市文体旅游局及各区体育政部门的的大力推动及支持下，市、区两级社会体育指导员协会充分发动全市社会体育指导员广泛参与，从2017年8月5日活动正式启动，整个大赛历经4个月，举办了集体项目、街舞、广场舞、太极拳、健美操、时尚运动（滑板、跑酷等）、传统项目（秧歌、手拍鼓等）、综合类（跳绳、毽球等）、健身气功（八段锦、五禽戏等）9大类赛事，全市共有700多名来自各区的社会体育指导员参与了大赛。本次交流大赛各项比赛都设立了奖项（一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀风采奖6名）。在当天的颁奖典礼现场，在2017年深圳市首届社会体育指导员技能交流展示大赛斩获前三名的集体和个人先后上台，领取了属于他们的荣耀。此外，主办方还颁出了若干最佳团队奖、优秀团队奖、最佳组织奖和优秀组织奖。在当天的颁奖典礼上，主办方还为现场观众准备了精彩纷呈的节目展演，包括跃动舞团服务点、龙华文化广场服务点、龙岗健美操协会、福田体育公园服务点、龙岗社体协和福田区市民中心服务点代表队在内的多支交流大赛获奖队伍，先后为大家献上了健美操、街舞、跳绳、广场舞、太极拳和健身气功表演，博得了现场观众的阵阵掌声。

很多人想要健身想减肥，但是没有没有运动基础，去健身房练又不会使用器材，请私教价格又太高，那么现在各大网站的健身博主的建设视频，就非常适合这些想要运动却没有去健身房或者是没有基础的朋友们。

健身博主的健身视频比起单纯的健身动作的介绍更加详细，全面，博主在介绍动作的过程中，会告诉大家做动作的。注意事项和肌肉发力的状态，这样大家在做动作的过程中能够更好地完成动作的准确性，减少受伤几率。那么接下来小编给大家介绍几位网上比较热门的健身博主。

1周六野zoy

周六野的健身视频在b站的播放量非常高。周六野的受众通常是大学生、运动基础较少的人群，以及喜欢自重健身的人群，周六夜大多数的粉丝都是女性，因此周六野的健身视频中有非常多女性比较关注的马甲线，瘦腿，瘦腰和减斜方肌动作教程。因为受众多是女生和运动基础较低的朋友，所以她的视频中的动作教程的难度较低，能够较为轻松地跟随完成动作。

2美丽芭蕾玛丽老师

玛丽老师创建的美丽芭蕾，同样是广大女性追求的健身课程。尤其是其中的天鹅臂天鹅腿的训练播放量可是占领过视频排行榜的前三，而且收藏量和下载量也是相当可观。由于其发布的健身视频的强度偏大，短短10分钟的视频对于肌肉的要求较高，完成难度大，所以被网友们戏称为“死亡芭蕾”。

而且，美丽芭蕾的健身视频中有许多芭蕾舞的专属动作，博主本身也是学芭蕾舞出身，视频中的动作大多都是芭蕾舞者的发力方式，需要跟练的人们有较好的柔韧性和芭蕾基础，动作不到位容易造成肌肉损伤，因此不适合没有任何运动基础的人士来训练。

3Pamela

帕梅拉女士，著名的德国健身博主，是海外最著名的健身博主之一。与前面提到的玛丽老师和“女团腿”李智恩并称为“死亡三人组”。Pamela的健身视频中最大的特点是就是每组动作之间是没有休息时间的，十分钟的训练无缝转接，没有一点停顿，因此完成的难度也是较大的。

帕梅拉的健身视频中大多数是比较常见的健身动作，博主全程跟练，能很好地起到鼓励的作用。除此之外，帕梅拉的健身视频是直接跟练，没有讲解和解析，所以更加适合有运动基础的伙伴们。帕梅拉的健身视频大多数是燃脂课程，所以非常适合需要减脂和塑形的朋友们。

4叔贵K

叔贵，内心隐藏着少女心的大汉，叔贵的视频里比起健身的教程，更多的是健身知识的科普以及对训练动作的纠正视频，叔贵的健身视频中对动作姿势和发力要点的介绍比较详细，这就非常适合完全没有任何运动基础的伙伴们，可以通过视频了解健身知识，为健身的训练打下理论的基础。同时叔贵的健身视频中，有很多放松拉伸的教程，能够帮助大家很好的放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

5灵魂健身杨老师。

杨老师的健身手受众人群是比较有基础的健身人士以及对健身有兴趣的年轻人。杨老师的视频风格通常是通过幽默搞笑来传播更多的健身科普的知识，让大家对健身知识有更深刻的印象。杨老师的健身视频当中，同样对动作的讲解和发力要点的解析比较详细，适合大多数没有运动技术的伙伴们。

此外，杨老师的视频中，有许多吐槽视频，通过吐槽网络上的一些不当的健身训练和健身宣传，来避免大家走入健身的误区。而在江老师的健身视频中有许多器械训练，非常适合想去健身房和增肌的朋友们。

6吴龙

作为国家级的“中国健体第一人”，吴龙的健身视频的专业性和针对性是很高的，不仅有详细的健身动作的讲解和跟练，而且通常有针对某个肌肉部位进行的专门的动作训练，适合对于局部塑形和增肌的朋友；此外，吴龙而且还会给大家科普许多健身知识，避免健身小白进入健身误区。在他的视频中，涉及较多的器械和力量训练，强度较大，对身体机能的要求更高，因此更加适合有健身基础和想要增肌的朋友们。

除了健身知识，吴龙还会在视频中给大家介绍减脂、增肌时期的健身食物和健身食谱，帮助大家在饮食方面助力健身效果；由于吴龙有过许多比赛和获奖经验，所以想要参加健美健身比赛的朋友还可以在他的视频中看到许多关于比赛方面的视频，可以从中了解一些健身健美比赛的知识，想要参赛的朋友也可以从中得知一些攻略和注意事项。

7郑凌YOGA

区别于前面几位博主，郑凌的健身教程视频更多的是瑜伽教程，这是小编最喜欢的瑜伽博主之一。郑凌的瑜伽教学视频中，通常是随着舒缓的纯音乐和温柔的语音讲解，跟随博主进行动作瑜伽的学习；瑜伽教程有基础和进阶多种版本，在视频内，郑凌还会根据个人的身体情况推荐简易和进阶动作；而且有舒缓瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及其他种类瑜伽习练，适合各类瑜伽爱好和放松人群。

练瑜伽能很好的塑造肌肉和增强平衡感，在缓慢而稳定地保持动作内形成对肌肉的刺激或拉伸，达成健身效果。在郑凌的视频中，她会重点强调做动作是发力点的位置以及呼吸的协调，让身体跟随自身呼吸的节奏在完成瑜伽练习。

健身博主千千万，总有一位适合你。一个好的健身博主，不仅能教会你健身的动作，而且能够让你在运动的过程中给予鼓励的作用。跟着健身博主来健身，运动，不仅能够得到详细的讲解，而且能得到系统的训练，剩下的健身房的钱还可以购买更多的运动装备，何乐而不为呢？

中国健美最佳贡献奖

2004年中国健身**大赛冠军

兼最佳形体奖、最佳表演奖

2003年中国健身**大赛冠军

2003年中国健美操形象大使赛总冠军

IFPI亚洲体适能高级私人教练

国家级健美操培训导师

下面是今年奥林匹亚前六名的选手以及他们的奖金。

第一名菲尔希斯，奖金40万美元

第二名肖恩雷登，奖金15万美元

第三名德克斯塔杰克逊，奖金10万美元

第四名大雷米，奖金55万美元

第五名威廉姆伯纳克，奖金45万美元

第六名罗利温克拉，奖金35万美元

奥林匹亚先生健美大赛简称为“奥赛”是乔韦德在1965年发起的一场最高规格的健美比赛，迄今为止奥赛的历史已经有50余年了，奥赛被公认为世界健美的最高殿堂。

奖励

首届奥林匹亚先生健美大赛的奖金是1000美元。2005年奖金总额增加至711000美元。奥林匹亚先生健美大赛也从1 天发展为历时3天。

获奖者

首届奥林匹亚先生健美大赛获得者是拉里斯科特,第二年他又蝉联了冠军。他训练刻苦，并且专注于这项运动。除了拥有惊人的体格以外，他还是这项运动的一个伟大偶像。

按男女肌肉大PK！究竟是怎样的女人敢和肌肉猛男叫板比肌肉身材？那一定是个不简单的女人。然而，这位比男人还要男人的女人，金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人！吃瓜群众们也是为之震惊和赞赏，看得不亦乐乎！

爱谢丽 露茜是一名IFBB的职业女性健美运动员，极低的体脂，肌肉轮廓清晰的手臂肌肉线条，有型紧致的倒三角，清晰可见的6块腹肌，大腿肌肉虽然不健壮，但这分离度足够清晰可见！作为健身健美级别的运动员，这身材的确是很难得！

没有人天生就能拥有健美级别的肌肉身材的，艾谢丽也是如此！仙子阿极低体脂的她以前是个满身脂肪的胖子，虽然不是巨胖，但身上多余的脂肪，足够让她的年龄增加了10岁！为了脱去一身的脂肪，为了和其他女人一样穿上漂亮的裙子，活的更年轻，她选择了健身，并且做到了她心目中的样子！

以前照镜子的时候总觉得不好看，很自卑，很烦躁，如今拥有波浪型肌肉身材的她却很喜欢照镜子，想着如何将自己的身材雕塑得更加完美！因为想要让自己变得更好，就应该时刻关注自己的体型，不断调整和改进，才能让自己变得更好！

正是由于平日里训练时严格要求自己，所以能够有这个资本站在健身健美的舞台上来展示自己所有的努力、艰辛、汗水与付出！没有人天生就可以成为这样的自己，一定是经历过无数打磨的结果！

自从参加完健身健美比赛，她对自己的要求更严格了！极低的体脂率是她一直追求，并一直都在保持的事情！完美的倒三角，清晰可见的额6块腹肌，紧致有型的大腿肌肉线条，只要你有目标，并为之行动努力，你就可以做到！

获奖并是健身的结束，往往是人生的另一个开始！手上两个冠军奖杯，能够证明的是艾谢丽肌肉身材的肯定和赞赏，是对她为之努力付出的肌肉身材最大的鼓励！那个微胖的妹子俨然成为人们心目中的肌肉女神，你也可以！

比男人还要男人的女人，金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人！由于男女分泌激素和身体构造的不同，使得女性想要练出较为发达的肌肉型体远比男性要困难得多，但只要你想做，并持之以恒的坚持下去，你将会是下一个艾谢丽！加油！

孙俪和邓超，霍建华和林心如，韩庚和卢靖姗。娱乐圈热爱健身的明星夫妻还有很多，关爱健康，人人有责。

孙俪和邓超。

孙俪和邓超这对夫妻非常幽默，两个人经常一起开玩笑，互怼，两个人结婚多年，感情一直很融洽，育有一儿一女。孙俪和邓超家庭幸福，成为了娱乐圈的模范夫妻，很多人都羡慕他们，不仅事业经营的好，而且婚姻经营的也好。这对夫妻喜欢健身，孙俪经常练瑜伽，也带着邓超一起练瑜伽，孙俪身材保持的非常好，邓超现在练成了肌肉男。

霍建华和林心如。

霍建华和林心如是因戏生情，多年的好朋友成为了夫妻，两个人婚后一直很低调，生了一个女儿。霍建华和林心如婚后生活很幸福，两个人的感情非常和睦，霍建华和林心如非常喜欢健身，这对夫妻经常去参加健身运动。霍建华和林心如的颜值都很高，加之都喜欢参加体育运动，相信他们的孩子也会喜欢参加体育运动。明星给我们做出了好榜样，我们普通人也应该多参加体育运动。

韩庚和卢靖姗。

韩庚和卢靖姗都是两个很优秀的人，卢靖姗参加了**战狼2的拍摄，卢靖姗在这部**中的表现非常精彩，韩庚是一位出道多年的艺人。两个人相识相恋，最后走进了结婚殿堂，婚后两个人生活得很幸福，两个人都不喜欢曝光，所以有关他们的消息都很少。但是韩庚和卢靖姗都是喜欢参加体育运动的人，两个人热衷于健身，韩庚和卢靖姗的身材保持的都很好，能看出这是两个人长期参加体育运动的结果。在娱乐圈中还有很多夫唱妇随的明星伴侣，他们都非常重视健康，经常参加体育锻炼。