一天做100个俯卧撑对锻炼胸肌有帮助么？

练习俯卧撑对于锻炼胸肌是有一定帮助的，如果每天都可以坚持做100个俯卧撑，那么可以有效的刺激胸大肌，但是肌肉的训练需要全方位的刺激，因此需要配合多种不同的动作来进行锻炼，如果单纯依靠一个动作来进行训练，效果不是很明显，所以说如果需要锻炼的话，应该采用多个不同的动作，并坚持锻炼下去，这样才会有比较明显的效果。

不是的，首先俯卧撑只是在练你身体的一部分肌肉，主要就是肱三，胸肌，三角肌也有一部分在练。

而且，一个人俯卧撑，重量一直不变，就是撑起人体的重量，因此力量上涨开始还不错，后来练得就不是你的力量而是你的耐力了，因此当你发现俯卧撑没有难度的时候，那么你就应该负重去做俯卧撑了，这样才可以增加你的力量。

扳手腕你弄不过人家，就说明你的腕力和你的小臂力量不够，需要加强，臂力棒练习小臂是很不错的。

三头肌练得好，你和别人比，就是比卧推，绝对比别人好得多。

间歇性做完100个俯卧撑和不间断的做完100个俯卧撑当然有区别。区别就是一般人都无法将100个俯卧撑一组做完，只有很少的健身强人才可以一下做完100个俯卧撑中间不休息。其实两者的健身塑形区别也是很大的，一次做完100个俯卧撑健身效果肯定比一会做一会休息要好。

其实还是那句话，不是所有人都可以中间不休息一次性做完100个俯卧撑，对于某些健身达人来说也是很难的。如果我们正常人要减肥或者健身的话，还是要根据自己的体魄和目标建立锻炼分组，如果自己肯吃苦或者想快点看到效果的话，将100个俯卧撑分为两组，一组50个也是可以的。但是对于那些健身达人来说可能真的一组100个俯卧撑才能让他们进步。

但是大家千万不要为了减肥和健身效果不顾一切，或者说是逞能，不看自己的实际情况就瞎给自己定目标，很有可能造成反效果。就比如说你平时都不做俯卧撑，这次为了在大家面前炫耀，一次就做了七八十个俯卧撑，相信你这样没节制的锻炼肯定会让自己受伤。所以大家能做多少俯卧撑还是要看自己的实际情况。

如果说边休息边做俯卧撑的话，一般一个正常人给他一天的时间，给你做上一千个俯卧撑都是有可能的，但是健身一定要坚持，绝对不能三天打鱼两天晒网。相信大家只要坚持健身或者减肥，一定会获得健壮的体魄。

一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？俯卧撑又叫做伏地挺身，是属于比较经典的厌氧型运动训练，也就是无氧运动的一种。而无氧运动进行过多，就可能会导致身体出现不好的症状，比如说是这些比较严重的问题。

第一个伤害：提高肌溶症患病率

一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？俯卧撑是可以提高肌溶症的患病率的，那什么叫做肌溶症呢？肌溶症学名叫做“横纹肌溶解症”英文是Rhabdomyolysis，是一种比较常见的，对身体伤害比较严重的运动病，通常出现于运动过度的情况下。当我们的身体患上了横纹肌溶解症，就会损害到身体健康，包括肾脏等脏器的健康，可见问题的严重性。

如果你想要避免这个疾病，就一定得在进行运动，尤其是在进行无氧运动的时候，小心谨慎、注意不要一口气进行过多的无氧运动。经常会出现问题的是：深度、仰卧起坐、俯卧撑等比较受欢迎的运动。

第二个伤害：提高肌肉拉伤发作率

一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？当然会的，因为一口气进行这么多的无氧运动提高肌肉拉伤的几率。肌肉拉伤同样是比较常见的运动伤，如果在进行运动的时候肌肉的纤维牵扯幅度比较大，就可能会导致肌肉拉伤。

想要判断肌肉拉伤是很容易的，我们可轻轻抚摸患处，如果发现有一块硬硬的，就可证明确实是肌肉拉伤了。想要预防肌肉拉伤，就一定得在进行运动之前做好热身运动，准备好再进行正式的训练，并且平常可以多多拉伸身体，提高身体的柔韧度，以免防止肌肉拉上这个运动伤。

第三个伤害：容易透支体力

一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？一次性做这些运动就有可能会导致体力透支，让我们的身体的力气消失，让我们生活起来疲乏、无力，从而导致我们的生活质量的降低。

第四个伤害：容易影响心脏健康

如果进行无氧运动过度，就可能会导致心脏的健康被破坏到。因为经常劳累过度，经常让心率迅速升高，就可能会导致我们的心脏出现问题，最后容易导致心脏健康受到一定的影响哦。

第五个伤害：容易导致筋膜炎

如果一次性进行过多的俯卧撑，就可能会导致筋膜炎。筋膜炎是无菌性的炎症，如果进行过多的运动，就可能会导致我们患上这个问题。如果你想要预防筋膜炎，就需要尽量保持合理的运动量，在长时间不进行运动的时候，不要一次性做过多的运动。

一口气进行100个俯卧撑，反而会给身体造成伤害？