重一点的起码都要两百以上,一般每公斤5元左右,包胶的更贵些,也可以买二手的。 如果你想省钱可以尝试捣制水泥哑铃。 我现在就是,有20斤和30斤的哑铃,还有1-5斤的水泥铃片,可以用弹力绳绑在哑铃两边来增加重量。哑铃是水泥和水管连体的。 哑铃具体做法是:找一条30cm长的水管,用水泥填满里面空隙,顺便把几条铁线插进去,两端分别伸出20cm,再把两端的铁线弯曲,放在一个铁皮制成的模具中填混凝土,做完一边再找一个支架支撑来做另一边。这样一个连体水泥哑铃就做成了。 模具大小按自己情况决定,可以去白铁皮加工店买回来,如果想这个都省掉的话可以用一些大小合适的罐头做也可以,建议用直径18cm,高度13cm左右,这个尺寸做出来的一般是二十来斤重,你可以从体积计算出重量,一般混凝土密度是22克/立方厘米。 再做一些1至5斤重的小水泥片来增加重量,用弹力绳绑在哑铃两边。 杠铃不能连体,可以在中间留一个孔,我现在的杠铃从20斤到300斤都可以实现,重量小的自己捣制,大的干脆去路边捡几块大石碌回来代替,我最大的杠铃片是直径45厘米,高15厘米的,重60斤。 横杠可以用6分粗的水管,杠铃片其实不需要固定的,只要你举起时掌握平衡就基本不怕侧滑的,我举百多斤时都是没有固定举的。 我这样200元的哑铃只需几元钱就能自制。你不妨试试,遇到制作细节不明之处可以问我。
用水泥和石米2:3混合就可以了,太多水泥反而不牢固,如果捣大重量杠铃的话可以用大石块,不要用砂,因为砂的密度小,但里面一定要放些铁条才行。只要你不摔是不会烂的。水泥很便宜,可以买散装或整袋买。
20斤和30斤的哑铃各做一个就够了,还有1-5斤的水泥铃片,可以用弹力绳绑在哑铃两边就可以调节重量。哑铃是水泥和水管连体的。
哑铃具体做法是:找一条30cm长的水管,用水泥填满里面空隙,顺便把几条铁线插进去,两端分别伸出20cm,再把两端的铁线弯曲,放在一个铁皮制成的模具中填混凝土,做完一边再找一个支架支撑来做另一边。这样一个连体水泥哑铃就做成了。
模具大小按自己情况决定,可以去白铁皮加工店定制加工,如果想这个都省掉的话可以用一些大小合适的罐头做也可以,建议用直径18cm,高度13cm左右,这个尺寸做出来的一般是二十来斤重,你可以从体积计算出重量,一般混凝土密度是22克/立方厘米。记得在模具和水泥之间要隔一张纸,以免粘合拆不下。
再做一些1至5斤重的小水泥片来增加重量,用弹力绳绑在哑铃两边。
杠铃不能连体,可以在中间留一个孔,我现在的杠铃从20斤到300斤都可以实现,重量小的自己捣制,大的干脆去路边捡几块大石碌回来代替,我最大的杠铃片是直径45厘米,高15厘米的,重60斤。
横杠可以用6分粗的水管,杠铃片其实不需要固定的,只要你举起时掌握平衡就基本不怕侧滑的,我举百多斤时都是没有固定举的。
(1)举重运动起源于何时 古代为了训练武士们有过人的体力,举重便是他们所必须锻炼的项目之一。远在两千多年前就有关于举重活动的记载。 举重运动源于人类的求生和生活,后来逐渐发展成为近代的竞技举重。举重是奥运会最早的比赛项目之一。1896年第1届现代奥运会不分级别设立举重比赛,竞赛方式是单手举哑铃,双手任意举球状杠铃。奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩。100多年来,奥运会只设男子举重比赛,直到2000年悉尼奥运会才首次将女子举重比赛列入正式比赛项目。 (2)举重项目分哪些级别 1998年1月1日起,男子举重比赛调整为8个级别:56、62、69、77、85、94、105和105以上公斤级;女子举重比赛调整为7个级别:48、53、58、63、69、75和75以上公斤级。 (3)举重比赛的抓举和挺举有什么不同 现代奥运会的举重比赛包括两个部分:抓举和挺举。 抓举要求选手在一次连续动作中将杠铃举过头顶,达到手臂伸直的高度。在提拉杠铃的过程中,两腿可分开或弯曲,杠铃可沿大腿和膝盖滑动。而后,选手必须使双脚恢复并行站立,等待裁判的评判。 挺举分下蹲举和站起两个过程。下蹲举的过程要求选手将杠铃从举重台举过肩膀,同时成蹲姿,而后站起。杠铃可沿大腿和膝盖滑动,但在未到达最后状态前不得触及胸部。选手可将杠铃停在锁骨或胸部乳头上方,然后并腿成站姿,再完成举铃过头的过程。站立稳定并且杠铃位置稳定后,选手屈膝分腿的同时将杠铃举到手臂垂直伸展的高度。然后选手将脚并拢等待裁判示意。 (4)举重比赛如何计算成绩 举重是一项简单的运动,每位选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会,每一项中的最好成绩计入总成绩。比如说,一位选手在抓举中举起85公斤,在挺举中举起115公斤,则其总成绩是200公斤。如果一位选手在抓举中三次试举失败,则他(她)可以继续参加挺举比赛,但无法参加最后排名。如果两位选手举起的重量相同,则体重较轻者名次列前。万一出现两人成绩相同,体重也相同的情况,则先举起这一重量者名次列前。一位选手第一次试举的重量决定其出场顺序。第一次试举重量较轻者先出场,一直进行下去直到最大重量。如果两位选手要的重量相同,则出场顺序由抽签决定。每一次试举的重量增加至少须为25公斤,但试图打破世界纪录的试举除外。在那种情况下,重量的增加可以仅为05公斤。 (5)举重比赛试举时间是如何规定的 选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间。当场上杠铃重量加好后,加重员离开举重台,记录员开始点名至运动员将杠铃提离举重台中间有一分钟时间的间歇,最后半分钟发出信号。在这一分钟里,运动员一般要往手上抹一些滑石粉以增加摩擦,然后进行试举。如果一分钟时间已到,运动员还没将杠铃提离举重台,即判该次试举失败。如果一位选手连续试举两次,则两次试举之间有两分钟休息时间,最后半分钟发出信号。 (6)举重比赛亮红灯和亮白灯各代表什么 举重比赛有三名裁判,他们的判决根据少数服从多数的原则成为最终判决。裁判长坐在举重台前方,其左右各坐有一名裁判员。每名裁判控制一盏红灯和一盏白灯--红灯表示试举失败,白灯表示试举成功。两名裁判激活同一信号灯后立即会有一声喇叭响起,即放下杠铃信号,示意选手放弃试举或将杠铃放回举重台。两盏白灯亮即表示成功,两盏红灯亮即表示失败。评判团负责观察每次试举情况,并有权推翻裁判的决定。评判团由5人组成,其中一人被指定为主席。 (7)举重比赛中哪些行为被视为犯规 不允许提起杠铃后(指将杠铃提离举重台而低于膝盖)直接将杠铃举起成蹲姿;(下蹲举中)如果在杠铃向肩膀上升的过程中或(抓举中或举铃过头过程中)杠铃向手臂伸直长度上升过程中停止动作,则试举无效;未完成的试举如超过膝盖的高度则判试举无效;禁止在大腿上使用油脂、水或其他润滑剂,选手若已使用,则必须将润滑剂去掉,这一过程算在记时之内;只允许脚接触举重台;在下蹲举的过程中,如果杠铃在选手翻肘之前接触胸部,则试举无效;在举铃过头的过程中,在试举未结束的情况下的任何明显的肩部用力动作,包括降低身体或弯曲膝盖都将导致试举无效;在裁判员发出放下杠铃的指令后,选手不得将杠铃从腰部以上直接放向地面。 (8)举重比赛的器械与场地规格各是多少 杠铃男子比赛铃杆重20公斤,长22米,直径25厘米;女子比赛铃杆长201米,直径25厘米,重15公斤。为了增强摩擦,铃杠的表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外均被磨成粗糙表面。 每个杠铃片通过颜色加以区分,红色杠铃片重25公斤,蓝色20公斤,**15公斤,绿色10公斤,白色5公斤,黑色25公斤,铬**125公斤。在试图打破世界纪录的试举中,选手可以使用重量为05公斤和025公斤的铬**杠铃片。杠铃片每侧的数字代表它的重量,较重的杠铃片通常置于铃杠的内侧。重量各为25公斤的卡锁用于固定杠铃片。 举重台是木质的方形台,向两端各延伸4米。它离地10厘米高,被放在一个离地面15米高的矮台上。 (9)举重比赛的选手体重与级别不符怎么办 举重比赛前每人称重1次。如果体重不符合该级别的重量,可在规定时限内(1小时)再进行称量,次数不限,直到合格为止。如不合格,则不能参加比赛。称量体重的小组由副总裁判和3名执行裁判及记录员组成,磅秤由主裁判掌握,称得的重量经两位裁判员同意后由记录员记下。 (10)举重比赛的选手可以升级参加比赛吗 升级比赛就是上升到比原来报名级别高的级别中去比赛。规则规定,运动员要升级比赛必须在原报名级别称量体重开始时提出,经称量体重超过原报名级别的标准,同时他的成绩还要达到所升级别的及格标准。只要该级别参赛人数没有超过规定的参赛人数,便可升级参赛。以上三个条件缺一不可。
黑色的一般是23KG。
杠铃片的添加规则是内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。
健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃,而我国对于标准杠铃都是有严格要求的,标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。
扩展资料:
注意事项:
1、每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置(特别是重量器械)。
2、一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制,最好先与健身教练沟通一下,免得受伤。
3、走步机方面,不能进行长时间剧烈的跑动,因为人在走步机上属于被动运动,不能随时快速调整速度,特别是体重较沉的人,长时间跑步会对膝盖,脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动,但会对腿部肌肉有较明显作用。
4、重量器械方面一定要有专业人士指导,不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是,在做重量练习时,要清楚想锻炼的位置,每一款机器都很具体的针对性。
-健身房
-健身器材
-杠铃
可以的。
电镀漆使漆固化后具有良好的物理机械性能,高固含、导电性好、可替代复杂而又不环保的传统电镀工艺,涂膜易于修复,坚韧耐磨,使用方便,工艺简单,镀层集装饰防腐等功能为一体。电镀废水主要来自电镀加工过程中产生的电镀水洗废水、活化废液、镀槽过滤残液和地面冲洗水。电镀废水的水质复杂,成份不易控制,主要有含铬废水、含镍废水、含氰废水和综合废水等,其中氰化物是极毒物质。
金属制品的镀件,由于经过各种加工和处理,不可避免的会粘附一层油污,为保证镀层与基体的牢固结合,必须清除被镀件表面上的油污。
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