为什么运动员的肌肉身材受欢迎，反而健身者却被嘲讽？

运动员？为国争光

很多人心里面存在着一个误区，就是运动员的肌肉都是训练出来的，很辛苦，都是常人难以达到的水平。而健身者的身材不是简简单单？多练练多喝点蛋白粉不就完事了？这种想法啊多少带点不尊重的心态，健身者的生活你没有体验过，有多么辛苦，每天为了自己的完美身材，严格控制热量的输入，不是光靠嘴说说就行的。还有，不要认为你进了健身房就可以变成施瓦辛格那样的男人，别想了，人家多年的努力到你那边就成了随随便便？

作为一名运动员，每天的各种训练，每天上来就是几千米的长跑，还有引体向上以及深蹲等，日复一日的身体素质训练以及他们每天的专项训练，这些对正常人来说一项都受不了。而且就像一开始的体育生，他们训练的时候，每天都得跑操场几十圈，整个下午都在训练，还有负重跑等等。运动员很辛苦，他们为的是有一天能够站在领奖台上，能够成为国家级运动员，成为一名为国争光的选手，成为大家的骄傲。所以他们通过锻炼成就出来的肌肉身材也值得我们尊敬，那是他们努力的痕迹。当然，这里还有一点是运动员的肌肉身材较为符合大众的审美，更像一个正常人，所以大家心里也有一种认同感。

健身？我上我也行

然而到了健身者身上的肌肉，大多数人给出的评价都是嘲讽性的。因为在大众眼里，健身是一件很简单的事情，不就是一周去个四五次健身房锻炼，再加上平时控制一下饮食？确实不难，可是有多少人能真正坚持下来呢？我见过不少人，他们暑假时候立flag说这个暑假要改变自己的生活习惯，多去健身房，于是很快办了一张年卡，第一周或许去了那么几次，第二周开始只去一次了，第三周第四周甚至之后就直接忘记了这件事，跟他提起来也不过是一笑而过。都说健身出来的都是死肌肉，可是有多少人知道什么叫死肌肉吗，就直接张口就来？

健身也是一件不容易的事情，你需要安排好自己的时间，每天的作息控制好，饮食也一样，去健身房锻炼也是那种雷打不动的。简单来说就是得自律，有多少人能坚持下来呢？为什么要对肌肉区别对待呢？运动员锻炼来的肌肉就是肌肉，健身得到的肌肉就不是肌肉了？就真的成了谁上谁都行了？我觉得这是对健身者的一种不尊重，健身永远不是什么坏事。还有，健身得到的那种肌肉维度，也不是所有人都能达到的，更不是什么靠喝蛋白粉吃药而来的。只是在正常人眼里，那种硕大的肌肉让人比较反感，但是在健身界，那就是美，那是一种钢铁之躯。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

消除斜方肌最好的方式就是打针，其次就是通过一些运动的方式来进行一个体态上的改变。张子枫妹妹的斜方肌之前真的是很大，就让整个人看起来很壮实，显得很结实。但是在她打针去掉斜方肌之后，整个人瞬间变得娇小了起来。斜方肌对女生来说真的是身材噩梦。

01、医美手段可以有效的消除斜方肌

想要毫不费力的消除斜方肌，那么医美手段一定是一个不容错过的方式。虽然妹妹的粉丝都回应说是因为在私教的帮助下改正了体态，但我始终觉得缺那么一点信服力。斜方肌是通过注射肉毒素和溶脂针来进行消除的，而要如何选择就要根据自己的情况来具体分析了。医美手段虽然好用，但是也很疼的哦。

02、斜方肌拉伸，也是一个有用的方式

拉伸斜方肌也是可以起到一定的作用。不过这个过程中也会出现很多问题，过度拉伸斜方肌会使肌肉失去弹性，这样只会让自己的肩颈更难看。拉伸斜方肌需要长期坚持才能看到效果，毕竟我做了这么久的周六野肥厚的斜方肌没有任何减少的倾向。如果一直不见好，我可能真的要去医美了。

03、生活中不要圆肩驼背，不然干啥都没用

斜方肌过大主要是不良体态造成的。以前上学的时候总是趴桌子，脖子前倾等等，就导致了自己的肩颈有着各种各样的问题。在生活中无论做什么时候都要注意自己的坐姿，在做动作的时候挺直腰背，打开肩膀，不要让斜方肌过多的参与运动，只有这样，才能从根源上解决斜方肌的问题。

但是这个世界上从来没有说什么单一的审美，即使没有直角肩，你也可以很美。女孩子不要过分追求身材的纤细，健康才是最重要的。

减小腿有三种方法:

1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。

3、 小腿减肥操

(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。

(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。