练武术，或者说练太极拳一天练多少时间合适？

个人也是一位武术爱好者，我想做以下解说，希望对你及众位武术爱好者有所帮助，同时，也希望大家给予指正，谢谢！

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

如果说，你仅是爱好而工作之余（业余）的武术爱好者，那么，你根据自己的时间与精力来安排练习时间的长短，一般来说，一小时左右而出微汉为宜。不可过度劳累。

如果说你是专业爱好者，有很多时间的话，那么，你可以加长时间，个人曾也专业练习过，当时的时间安排是这样的：

1、早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。

2、六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。

3、八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。

4、九点多钟即开始练功，多以单势为主。

5、中午十二点至下午二点过后为午饭午休时间。

6、二点至六点继续练功，以套路（活动筋骨）为主。

7、晚上八点至十点为日程练功温习时间。

注：着重在早上及上午为重要练功时间，从阴阳自然规律来说，上午为阳，晚上为阴。练功者多以阳为宜。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

应该就是跳伞了吧。每个人都是因为不同的原因跳伞的，有些人是热爱它，有些人想通过跳伞释放压力，更多的朋友会通过跳伞向他们的爱人表达他们的爱，而我想跳的主要原因是它很刺激还有点酷，对跳伞充满了期待。几年前我的一些朋友谈到了从超高空跳伞到超音速。外国人是第一个真正跳超音速的人。当时，他创下了世界纪录。那时，我钦佩他的想法和勇气。从那时候就想着：有机会的话我也要试试跳伞。

我在飞机上升的过程中没有太多的紧张和恐惧，但是当教练把我带到机舱的门前，腿悬在空中，说实话突然变得非常紧张，试图恢复理智，并立即按照教练在之前说的话去做。开始用我的头和手放在我的胸部不敢往下看。当我的腿悬在船舱门口的空中时，我可能是最紧张的时刻。当教练开始数到3-2-1时，小心脏扑通扑通的跳，此时地面和天空之间的界限无法区分。

跳出来的过程很难找出身体的相对状态和姿势。几秒钟后，我开始感觉到异常强烈的风，温度很低。脚踝感觉到凉爽的风。此时，没有紧张和恐惧。伸出双手，我感觉到空气从我的手指和雾气层中流过。我觉得自己像个神仙一样，在雾中飘荡。我能看到地面上所有的景色。机场停机坪上的跑道在地面上清晰可见。教练亲自指导我控制降落伞，并收获了这一难得的经验。

虽然飞行时间有限，但在这段时间里，我认真感受每一秒，享受着独特的自由感、紧张感和失重感。落地后脑子里第一想法就是：有机会的话还要再跳一次。

开合跳只可以作为跑步前热身中的一个动作，但不能是全部。正确的跑步热身动作应该分为以下几个部分。

静态热身又分为两种，一种是关节热身和静态拉伸。

部位依次是小腿-股四头(大腿前侧)-腘绳肌(大腿后侧)-臀部肌肉-腹部肌肉-肩颈部肌肉-手臂肌肉。

每边30秒-60秒，重复2-3组。还可以更好的让小腿肌肉群伸展开，也有助于排除多余的乳酸。

每边30-60秒，做2-3组。可以充分的拉伸但股四头肌 。

每边30-60秒，可以做2-3组。腘 绳肌我们跑步时很重要的发力肌肉群。

每侧30-60秒，可以做2-3组。臀部肌肉群是发力的主要点，多数人都不太会或不太愿意拉伸臀部，因为真的很酸爽。

每侧30-60秒，重复2-3次腹部是核心力量，身体稳定与否取决于腹部核心力量的大小和稳定性，所以每次运动前要合理的拉伸。

每侧20秒到30秒，重复2~3组。肩部肌肉是我们身上很重要的肌肉群之一，肩袖肌肉群非常容易受伤，充分的热身可以防止在运动中受到损伤。

20秒到30秒，重复2~3次。手臂肌肉群很容易让大家忽视，很少有人做手臂肌肉群的拉伸。我建议大家每次在热身动作中加上。防止在运动中有意外事件发生时损伤到我们的手臂肌肉。

依次顺序为：踝关节-膝关节-髋关节-腰椎-颈椎-肩关节。

每个动作可以做20秒到30秒。踝关节内有很多韧带，运动前逐步充分拉伸。很容易造成韧带损伤，且极难康复。所以运动前拉伸我们的踝关节很有必要。

可选几个动作，做20秒到30秒。膝关节是我们身上很重要的关节之一承载着很大的跑步冲击力。充分的热身可以让关节滑液润滑关节。不至于在跑步时，由于关节没有润滑而导致半月板磨损。

任选动作做20秒到30秒，可以重复2~3次。髋关节活动度的打开，可以在跑步当中让我们更好的去做技术动作。

20秒到30秒重复2~3次。腰椎的热身也尤其重要。

30秒到60秒可以重复2~3次。

态热身分为肌肉热身和心肺热身。

主要是腿部热身，如果是其他运动的话各个肌肉群都要热身。

深蹲深蹲跳都是很好的，腿部肌肉热身动作可以做30秒，做1~2次就可以。让肌肉充分的预热，加速血液流动。

心肺热身可以用多个组合动作进行。

空手跳绳，开和跳，单腿跳，高抬腿，连续跳跃。都是非常好的心肺热身动作。每个动作做30秒就可以保证让你的心率缓慢持续上升，血液加速流动。

以下是跑步的几个技术动作：

身体笔直向前倾，同时脚拉起到臀部下方。我们跑步并不是靠蹬地向前，而是靠地心引力失重倾斜向前。体会技术动作可以让我们更好更高效的跑步 。

关键跑姿上拉落下一气呵成，连续不断的重复就形成了我们的跑步姿势。

用我们的机体会脚上拉，而不是提膝盖可以更高效的。利用我们的腘绳肌肉群完成技术动作。

以上就是一套完整的跑步前热身动作，在夏季时热身动作我们应做到5~10分钟，在冬季天气寒冷的时候热身可以达15~20分钟左右。好的热身动作不仅可以增加我们身体的柔韧性，让运动中可以更高效。更重要的是可以防止运动中的损伤。

提醒小伙伴不要忘记在跑完步之后也应做一些拉伸动作，让我们的肌肉线条和弹性变得更好，长久下来，我们的跑步成绩会很自然的提高。

开合跳可以作为跑步前的热身吗？当然可以。不过仅仅这样回答，显得有些粗糙，我们需要再稍作深入，探究一下为什么可以，以及还有没有更好的热身方法。

就像一辆停了一晚上的车，从停止到启动需要有一个过程，称为“热车”。一般建议先低速开1至2公里后，再正常行驶。当我们准备开始跑步时，差不多也需要有这样一个过程，称为“热身”，以便身体从安静状态过渡到一个可以接受运动节奏的状态。

热身的作用，无所乎以下两点：

（1）可以激活身体各系统，让接下来的正式跑变得更轻松，主要是心肺系统的准备（提高心率和呼吸频率）。

（2）让血液更多地流向肌肉，肌肉和关节变得更灵活、有弹性，从而降低受伤风险，特别是下肢关节和肌肉。

从上述热身的作用来看，开合跳显然可以在相当程度上满足热身的需要：

其一，开合跳是跳跃性运动，可以快速提升心率和呼吸频率。而且开合跳很简单，动作上的小幅变动，就能适应不同运动水平锻炼者的需要。比如，体能较差的新手只要做标准开合跳就行了（双腿打开幅度也可以小一些），而体能水平较高的人则可以采用开合蹲跳更高效地激活心肺，并锻炼到下肢。

其二，开合跳的动作特点本身就能很好地刺激到下肢各关节和肌肉，有助于它们变得更富弹性和灵活性。

其一，热身的运动量和当天计划的跑量之间是有一定关系的。譬如你今天只是想跑两三公里，那么花费5分钟做几组开合跳，也就够了。一些跑量并不大的跑友，还会以一小段慢跑来代替热身，也没什么问题。但如果你今天准备跑10公里，仅仅几分钟、两三组的开合跳热身，就显得有些马虎了。

其二，跑前运动热身的内容大致可以分为两部分，一是让身体热起来、心肺系统进入准备状态，二是激活腰腹核心肌群，以及令下肢肌肉和关节更灵活。

前者可以通过慢跑、跳跃、跳绳、高抬腿等小强度的有氧运动完成。后者除了可以通过开合跳这样的跳跃动作来实现，还可以包括一些腰腹核心锻炼，以及小强度的下肢拉伸。显然，开合跳并不能完全满足这些需要。

思路1：纯开合跳热身

每组20至30次，5至6组，用时5分钟。

由于开合跳本身强度并不低，有些心肺功能差的新手会吃不消，则可以采用增加组数、减少每组次数、适当延长组间休息、适当延长总的热身时间的方式进行调整。

对于心肺功能和体能较好的锻炼者，可以增加每组次数、增加组数或者增加开合跳难度来调整。

思路2：包含开合跳和拉伸的热身

可以做两三组开合跳，每组30秒，然后做几组下肢拉伸的动作，比如左右前后压腿、下肢拉伸等。

思路3：包含腰腹核心肌群训练和慢跑的热身 （有氧运动之父、运动医学专家库珀博士的通用热身建议方案）

第1分钟，拉伸四肢和腰部。

第2分钟，屈膝仰卧起坐或俯卧撑。

第3分钟，快速绕圈步行。

第4分钟，步行15秒、小跑15秒，交替进行。

第5分钟开始，以很慢的速度，持续跑完16公里，用时控制在12至13分钟。

如果你并不想自己费脑子去设计跑步前运动热身的内容，那么 还有一个更简单的办法： 直接打开跑步或运动类App，一般都会有跑前热身的视频指导，通常也都会带有开合跳的内容，直接跟着做就行了！

可以。

开合跳，是一个简单又有效，全身性的动作。一，双脚往外张开约15个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部，两侧夹紧，可同时使身体往上延伸，二，再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，重复动作一至二共约30秒。

跑步前作一些热身动作很必要，拉伸拉伸，让关节、肌肉热起来，但强度不能太大，还有像踢腿，高抬腿、弓箭步等都可热身。

热身是为了避免跑步过程中出现抽筋，肌肉拉伤等，让关节舒展开来，增加肌肉柔韧性和弹性。

　在日常的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是我精心整理的超越自我优秀作文，欢迎大家分享。

超越自我优秀作文1

　人生中，不免会经历成功与失败。而成功与失败仅仅隔着一座“桥”，那就是超越之桥。

　失败是一剂苦药。在失败的时候，有人选择了面对，从而踏上了超越这座桥;也有人选择了逃避，他们不愿意忍受在超越过程中的种种磨难。若干年后，那些踏上超越之桥的人，已迈入成功的彼岸;而当初选择逃避的人，只能在失败的岸边自怨自艾。

　苏轼几经贬谪。但是，面对困难，他没有退缩，而是选择了面对。他摒弃了文人的浮气，铸就了坚韧、豪放、旷达的自我。他饮尽孤独，洗尽浮华，从而作出流芳百世的《念奴娇赤壁怀古》和《赤壁赋》。他超越了自我，成就了一代风流!

　超越自我，需要勇气，需要坚忍不拔的精神。当一个人超越了自我，他便达到了人生的最高境界。

　《钢铁是怎样炼成的》中的保尔，在自己几乎完全瘫痪，双目失明的情况下，毫不气馁，挑战自我，拿起笔走向了文学创作之路。他的作品感人肺腑，教育了一代又一代青年人去克服困难，献身于人类正义事业!

　当我们失败的时候，不要迷茫，因为失败对岸就是成功。当你踏上这座桥的时候，不必彷徨，因为迎接你的是美好的明天。

　虽然在超越的过程中，会经历风风雨雨，面对种种挫折。但是，去勇敢的与它斗一斗，也是十分必要的。因为风雨过后是美丽的彩虹!

　让我们勇敢地面对挫折，超越自我，超越人生!勇敢地踏上超越之桥，去迎接成功的喜悦与辉煌!

超越自我优秀作文2

　凤凰岛景色优美宜人，绿树成荫，空气清新，我的爸爸妈妈都游览过了，唯独我，还未欣赏到凤凰岛优美的景色。这不，我正缠着父母带我去凤凰岛游览，爸爸终于答应了。

　一来到凤凰岛门口，就看见两座假山矗立着，好像两位保护凤凰岛的战士。走进凤凰岛，一座仙女的雕像吸引了我们，仙女手中拿着一支箫，正在吹箫，一只凤凰来到了仙女脚下，仙女乘着凤凰飘飘欲飞，这就是名叫“吹箫引凤”的雕塑。我们进了刺猬林，呼吸着新鲜的空气来到了游乐场。一个“S”形的木头搭的东西吸引了我，我立刻爬了上去，爬到一半时，我往下看了看，我离地有四五米高，我害怕了，想下来，爸爸在一旁鼓励我说：“加油，不要半途而废，不会掉下去的。”他又教了我一些技巧，如下坡时坐着下，上坡时尽量扶着铁链让身体直立等，这些技巧让我省劲多了。渐渐地，我胆子大了起来，竟然扶着旁边的铁链站了起来，虽然还有一点害怕，但我想：上来就是为了锻炼自已的胆量，既然已经能够熟练地爬着或坐着上下了，何不再迈一步，尝试站起来？爸爸脸上露出了会心的微笑，我也很高兴，因为我超越和挑战了自我。我又尝试着站起来玩一次，我成功了，我的喜悦溢于言表。

　接下来我又玩了索桥、海盗船等超越、挑战自我的游戏。在海盗船上，虽然船在高空摇晃，我也喊叫了几声，但我没有闭上眼睛，我心想：会这么害怕是因为失重和心理原因，只要克服心里的恐惧，就是成功了。想到这里，我的脸上绽出了笑容。

　凤凰岛之游锻炼了我的胆量，让我超越自我、挑战自我。凤凰岛，再见了，我还会再来的！

超越自我优秀作文3

　这个星期四上午，一年一度的秋季运动会在我们学校举行了。

　运动会上有很多项目：如跳绳、跳远、跑步等。作为班上预选的运动员，我也参加了其中好几个项目，在比赛跳远和跳绳的时候，由于发挥得不理想，所以成绩并不如人意，不过，我并没有灰心，在接下来的接力赛中，我和其他三位伙伴竭尽全力、团结拼搏，最后取得了第三名的好成绩。

　到了该我跑800米长跑的时候了，我内心有些紧张，比赛要围着操场跑四圈，因为我从来没有跑过这么长的路程，不知道自己能不能坚持到最后，害怕自己会给班级丢脸。比赛要开始了，我们10个人站成一排，当听到体育老师喊：“各就各位，预备跑!”的时候，我的心跳得更快了，听到枪声一响，我就像兔子一样飞快地向前跑去，由于没有经验，起跑太猛，虽然刚开始我还排在第二名，可是后来我就体力不支，越跑越慢，到了第四圈的时候，我已经累得不行了，同学们都在为我喊：“加油!加油!”我也想加快速度，可我的两条腿就像灌满了铅似的抬不起来。比赛结束了，我只取得了第八名，同学们都来迎接我，安慰我，可我怎么也高兴不起来。没能给班级争得荣誉，我觉得我是个失败者。

　事后，妈妈告诉我，人生有很多第一次，只要你能坚持到底，没有半途而废，你就是一个成功者。是啊，本来担心自己跑不下来的我最后能坚持到底，虽然没能取得名次，但遇到困难时，我能迎难而上，没有退缩，这也是一种精神。而且，有了这一次的经历和经验，我相信如果有下一次，我一定会超越第一次，表现得越来越好的!

超越自我优秀作文4

　成长的路上，我一直在试着超越自我，哪怕挫折把我绊倒，站起来，便是唯一的道路。

　一队队整齐的方队在检阅台前走过，踏着清亮的的步伐，校运会如约而至。从一年级开始，每年校运会都能看到我的身影。从娇小变得健壮，不管多大的变化，都改变不了那纠缠了我五年的倒数第一的命运。

　但是到了第六年，终于开始有了转折。不服输的我，这六年来都在练习跑步，尝试超越自我。不管汗流浃背，还是筋疲力尽，这只能成为我前进的动力。因为我深深地知道，在我付出努力的同时，我的身体以及灵魂，都得到了质的飞跃。

　不知多少个冬夏，影子由长变短，再由短变长；夕阳不知在山头落下了多少次；操场上的红漆，深深的嵌入了我穿过的不知多少双鞋的鞋底；钟表上的三根针你追我赶的跑了不知多少圈……

　我身体的肌肉紧绷着，两腿在快速地交替着，体内的鲜血仿佛沸腾了，在全身的血管中湍急地涌动。风拂过我那布满汗水的肌肤，跑道两旁同学们热烈的呼喊给予我源源不断的力量。这一刻，我把六年的热血都聚集在此，六年的耻辱让我爆发出惊人的力量。

　当我的身体触碰到那一根象征着胜利的红带时，时间仿佛停止了。浩瀚宇宙间，一切都停止了，只有我的心还在剧烈地跳动。我感受到了太阳的热闹，感受到了风的呼喊。

　时间又开始快速的流动，班里的同学一拥而上，和我紧紧拥抱，然后抛向空中，胜利的喜悦在我心中徘徊——我！超越了自我！

超越自我优秀作文5

　去年在我校运动会举行之前，体育不太好的我，突然接到了这样一个任务。老师对我说：“冯彧君，运动会马上就要开始了，我希望你能为班级跑400米。”当时，我吃了一惊！要知道，就我这胖胖的身材跑200米都会累得气喘吁吁的，更何况是让我跑400米呀！简直就比等月还难！可是没办法，老师已经把名单报上去了。

　记得那天整个校园彩旗迎风飘扬着，欢声、笑声、呐喊声连成一片。操场上一大圈火红的塑胶跑道格外引人注目。而我，一个小胖子却老老实实的坐在自己的座位上，手使劲地抓着自己蓝色的裤子，汗水浸湿了脸颊。400米是那么的远，可我又不想给班级拖后腿。怎么办呀？到底怎么办呀？ 正在这时，400米比赛就要开始了，我两腿像灌了铅一样艰难的移到起跑线上。一声哨响，我们都像离弦的箭一样冲了出去，风在我耳旁呼呼地吹过。果然不出所料，跑了还不到一圈，就被甩的远远的了。到了第二圈，我真的好想停下来。这时，耳边响起了老师和全班同学在为我呐喊加油，听到加油声，我也默默地说：冯彧君，你一定要坚持跑到终点，你是最棒的！于是我迈开大步，奋力的向前跑着。不一会，我终于冲过了终点，并瘫倒在了地上。老师跑过来大声地对我说：“真是好样的`！”

　我高兴的地笑了，从来没有这么快乐过，虽然是最后一名，但我也很自豪，因为我学会了坚持，也懂得了超越自我。

超越自我优秀作文6

　有人曾问：“在自然界，谁的力气最大”回答是多种多样。

　有人说是大象，因为它可以把大树连根拔起;也有人说是鲸鱼，它可以顶翻一艘远洋巨轮。而我认为，力气最大的是蚂蚁，可以举起是它体重13倍的东西。原因很简单：其它动物都在想如何超越别人，而蚂蚁所超越的却是自己。

　其实我们人类也一直在自我超越着。同行之间，你死我活的商场之战，这是一种彼此的超越;同学之间，明争暗斗的学海之争，也是一种超越，不同点太多，相同点只有一个，那就是我们都在超越别人。

　总为自己定一个很近的目标，一旦侥幸超越了自己，才开始洋洋自得，不求上进。殊不知山外有山，直到不久后，目标又超越了自己，才开始慌慌张张地追赶。就这样反反复复，恶性循环着。因此，在我们的世界中，成功的事不多，失败的却不少。即使失败了也有自我安慰的方法：回过头去看看那些还不如我的人，心里便有了无限的满足。大概这就是我一直庸庸碌碌，平平凡凡的原因吧。

　直到有一天，我读了蚂蚁的故事，才突然悟出了人活着应该超越自己这一人生真谛。回想起十几年的盲目与平庸，我并不后悔，因为我还年轻，年轻就是希望。只要希望不破灭，我就要把握住自己的每一次感动，全力以赴使希望变成现实。

　让一切都从超越自己开始吧!只有超越了自我，才懂得再怎样去衡量别人的价值;只有超越了自我，才明白如何接纳自己以外的一切。

　过去已成为历史，我们把它装进行囊，小心而认真地说“那是童年”，今天和明天才是真正该走的路，于是我们大声宣布“这是花季!”懦弱扔给童年，成熟写给花季，微笑着同往事干杯。而崭新的一切，都将从一个辉煌起点开始——超越自我!

超越自我优秀作文7

　超越自我“超越自我”，看上去是多么的容易，而真正付诸行动却是那么的不易。但凡超越了自我的人，在面对任何困难时就不那么惧怕了。

　以前有一个小个子叫罗杰斯，因为他身体矮小，有许多人都喜欢戏弄他，欺负他，他很自卑。他想：我为什么个子这么矮小？我一定要改变我自己！于是他给自己定了计划每天坚持运动，每天跑步，吹气球，做俯卧撑……过了一个月，谁都不敢相信的是，他变得肌肉发达，个子也长高了不少。从此以后再也没有人敢欺负他了。从这个故事中我懂得了真正的强者不在于高大的外表，而是再于他的内心是否把自己想成一名不可战胜的强者，并为此付出艰苦卓绝的努力。我还看过这样一个故事，有一个二十岁的小男孩在一次意外中断了左臂。一直以来他的梦想就是成为一个摔跤高手。于是他和他的父亲开始寻访名师希望有人肯把他收下。可是，找了好长时间，就是没有找到。终于有一天，他们遇到一个老师傅收留了他，可是老师傅从头到尾就只教给了他了一招，便告诉他说：“你只要会这一招就够了。”在一次摔跤比赛上，他顺利地打赢了前面的选手，进入了决赛。在决赛里，他又用老师傅教他的那一招取得了冠军。事后，他问老师傅，为什么我能取胜呢？他的师傅答道：“哈哈！我教会你的那一招只有对方抓住你的左手才能制服你，可是你没有左手，你的劣势反尔变成了你的优势。”

　现实社会中我们也许自卑过，也许胆怯过，可看到这么多平凡的人用意志，用行动战胜了别人，超越了自我，难道我们不应该赶快加入到他们的队伍中去吗？超越自我，做生活的强者！

超越自我优秀作文8

　光阴似箭，日月如梭，转眼间就过去了。秋天到来，稻田一片金灿灿的，仿佛是一片金色的大海洋。农民伯伯正欢声喜悦地收割着稻田，嘴里还喊着“今年的收获真不错啊！”可是有两位农民却恰恰相反，那就是《守株待兔》里的老王和《拔苗助长》里的老刘，老王正在一边衰声叹气地说：“今年的收获真不好，连一只兔子都没看到”。一旁的老刘，一声不吭，想着想着伤心地痛哭了起来。

　老王走了过来，安慰地说：“老兄没事的，我们去请教那些收获好的老农吧”。他们说干就干，跑到了一位老农面前说：“您能不能指导我们种田？”热情的老农爽快地答应了。“种田靠的是勤劳，你们两个懒惰得很，会勤劳吗？”“当然会。”他们充满自信地说。“看你们这么有信心，我就勉强答应吧，这里有一包种子拿去种吧，一个月后这里见我。”“一言既出，驷马难追”。说好，他们便高兴地走了。

　他们认真培养这些小苗，时间过得真快，一转眼，一个月过去了。他们三个聚集在一起，正讨论着自已的收成。他们两个满脸喜悦，因为他们的收获比以前更好，更细心培养。他们把自已的一半的稻子，给了这位老农。感谢他，是他把他们从一个懒惰的人培养成勤劳的人。老农留了一句话“一个懒惰的人对社会没有一点贡献，一个勤劳的人对社会做出了更大贡献，你们两个其实很勤劳，不懒惰，希望你们能够超越自我。”他们两看完了，流下了感动的眼泪。

　他们两个改过自新，重新做个勤劳人，相信自已的日子一定会越来越好。

超越自我优秀作文9

　新一届的运动会开始了，校长站在中间，拿着话筒宣布：“20xx年的运动会开始了！”同学们响起了热烈的掌声。

　跑步可算是运动会最受瞩目的项目了，我们班派出了跑步强人石天宇。说起石天宇啊那可厉害了，每一次运动会都是常胜将军，从来没有失败过。这一次，老师对他也是信心百倍，让他参加了竞争激烈的400米跑步比赛。

　比赛开始了，我内心好忐忑好激动。到了赛场上，于老师拿着大喇叭开始喊：“男子400米运动会请各就各位！”只见石天宇从容地走到了1号跑道，其他班的同学也开始陆续站在了跑道上。我在旁边真替他捏了一把汗，担心他会不会跑不过其他班的同学。终于比赛要开始了，于老师开始喊：“预备！”石天宇和其他班的同学一同做出预备动作。随着“砰”的一声，枪冒出了白烟，运动员们像离弦之箭一样冲了出去。一开始石天宇落在了后面，我想：“我们班的跑步健将今天是怎么了？怎么跑得那么慢啊？”马上就要第二圈了，快到转弯的时候，石天宇一个加速就把那些人都甩在了身后，慢慢得跟他们拉开了距离。后来我懂了原来一开始他在储存自己的实力，难怪一开始这么慢！

　到了终点老师宣布了跑步成绩，石天宇还是第一名，成绩也比之前更快更好了，石天宇果然是我们班的跑步冠军！