我在健身房锻炼减肥已经两个星期了,为什么体重还是一点也没降下来？

一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。

从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

简单一点比如你一天运动一个小时，但啤酒，宵夜，油炸的食物从不忌口，那么今天的运动是白做了，脂肪还会堆积在肚子上。健身小白的成长需要时间去完成，从羡慕健身大佬，到渐渐的用心持之以恒的找到一套适合自己的方法，太需要时间了，三个月你就当养成一个生活习惯，这就是收获，坚持并爱上这个运动，你这描述啥信息也没有。身体什么状况饮食计划怎么样训练怎么安排的完全没有说。根本没法回答。而且，才三个月，急啥。健身是按年计的。

毕竟器械多点。新手健身，我建议只练三大肌群，胸，背，腿。不要学网上搞很多小肌群的动作，因为，你做不来。最后建议，健身是一个持之而行，不能急于求成的事，所以，加油吧，更好的你在未来。

我一般每次都是腿胸肩背都练，不搞什么三分法，五分法之类的，也不做力竭。不过一般来说新手对肌肉的募集能力有限，也很难做到真正的力竭，所以恢复的也快，可以一周五练，看完你得描述，饮食控制大概是控制自己不能吃少了，你的有氧是大口喘气配合深呼吸，你的无氧是憋会气，一定是这样的大肉串子小烧烤那就不用说了自己想吧，晚上很重要，找点事干忘记自己饥饿的感觉吧，正餐可用粗粮代替主食，比如玉米制品玉米面馒头，紫薯等，减脂到自己满意的程度，恢复无氧，找教练塑型吧。

3个月时间不长，能吃苦的话也能看出点效果了。我在正常饮食的情况下每天40分钟力量+6分配速10公里，每周5天 14周瘦了7公斤，所以说你还是哪里不够。如果你是小基数是很难瘦的，如果你是大基数前期建议控制饮食，后期在健身，你具体饮食是什么，早上牛奶鸡蛋。