男人常做俯卧撑的好处

　1、体格得到了锻炼

　很多人都认为俯卧撑只是一项锻炼双臂肌肉的运动，但其实俯卧撑是一项十分全面的锻炼方式，在锻炼的时候，需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等几处肌肉的一起配合才能做起来。

　所以说，经常做俯卧撑不仅可以练出肱三头肌，腹肌、背阔肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到锻炼。久而久之，身体的很多部位都得到了有效锻炼，身体体格也变得强壮起来，抵抗力也得到了明显提高。

　所以经常做俯卧撑的人不仅胳膊十分强壮，身体其它部位的线条也十分好看，整个人的身形看起来也十分地挺拔。

　2、心肺功能得到提高

　俯卧撑是锻炼胸肌最好的锻炼方法，因为手臂在弯曲伸直的过程中，也会带动胸肌的'运动，久而久之，健硕的胸肌就可以练出来了，想要练出强壮胸肌的男士就一定要多做俯卧撑。

　在锻炼胸肌的时候，只要调整好呼吸，掌握下降起来的节奏，就可以帮助提高心肺的血液循环的速度，肺部血液循环畅通，肺活量自然也得到了增加，心脏跳动速度也得到提高，这样心肺功能就可以得到提高。这对于一些爱抽烟以及缺少锻炼的男人来说是十分有帮助的。

　3、防止肌肉老化

　很多男人在运动的时候都会有这样的感叹：自己老了，不如那些小年轻了，动一动就气喘吁吁了。很多男人把这种现象归咎于缺少锻炼所致，但其实这是人体的一个正常现象。

　随着年龄的增长，我们势必要衰老，这是正常的自然现象，谁都逃不过，身体的老化是衰老的主要标志，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度就会开始减缓，这样就导致身体机能开始逐渐下降，肌肉也会出现退化。

　所以对于超过三十岁的男人来说，如果要延缓衰老，那么就必须要进行运动锻炼，而经常做俯卧撑可以帮助肌肉形成一个运动记忆，通常也可以有效刺激肌肉细胞，从而可以防止肌肉老化。

　虽然可能随着年龄的增长，锻炼的困难也越来越大，但是只要持之以恒就肯定会有收获。

　4、压力得到舒缓

　对于男人来说，生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累，很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉，也有的选择用沉默来面对压力。早就有研究表明，如果男人的压力得不到舒缓，长期憋在心里，那么就会影响身体的激素分泌，这样身体的新陈代谢就会受到影响，男人的衰老就成为不可避免的事。

　而经常性俯卧撑的时候，由于此时注意力都集中在身体，那么在锻炼的时候就不会去想那些不开心的事情，这样的一种注意力转移可以帮助男人有效舒缓压力，释放情绪。

　另外，经常做俯卧撑还可以帮助提高男人的体力和耐力，男人就会觉得自己精力充沛，这样再面对压力的时候，就会觉得自己有能力、有信心去克服种种困难，压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。

　俯卧撑是一项非常简单的锻炼方式，不需要什么场地，不需要什么器械就可以直接进行，而且对于任何年龄段的男人来说都非常适用。

 

俯卧撑是我们日常生活中最为常见的锻炼方式，无论是对男女都十分有帮助，对身体的好处也都不仅仅是体现在外表的肌肉上，对身体内部的各个机能也非常有利。

俯卧撑对男性身体的力量素质十分有好处，做俯卧撑时其实是在对全身各个肌肉群的锻炼，时时刻刻都在锻炼背部、肩部、臂部、腿部、腹部等等，尤其是对男性的上肢力量和腹肌，使全身力量得到很明显的提高，身体素质也会有较大的改善。

对锻炼我们的意志力和自律性也有很大的帮助啦，调节我们的心理状态，毕竟俯卧撑也算是比较枯燥的运动，如果可以长期坚持下来的话对个人的意志力也是一种挑战，每天坚持做俯卧撑是特别磨练人的意志力的，这不仅仅对我们身体上也对我们生活中所遇到的各种难题也是很有帮助的，我们会发现我们变得越来越自信了。

当然在我们看不到的地方，俯卧撑的作用也在发挥着作用，长期做俯卧撑可以降低血压、促进血液循环，使肌肉组织更加强壮，也可以增加关节的活动性，保护心脑和血管、改善生理机能提高身体的免疫力，加快血液循环，有效的预防衰老、增强性功能，尤其是腹肌，在性生活中对起到不可想象的作用，还可以发展人体的平衡和控制能力，提高肺活量，坚持做俯卧撑当然也可以达到减肥瘦身塑形的目的了。

近日，有一男子在做完俯卧撑之后，出现了胸背疼痛剧烈的现象，随后立即将男子送往医院救治，在救治的过程当中，男子出现了下肢麻木的情况，通过初步确诊，男子被鉴定为颈髓病变，目前该男子的双下肢已无法活动，出现了下身瘫痪的情况。

医生说，这种病是一种相对较罕见的致残疾病，它的发病是自发性的脊髓外血肿，通常发病率几乎是1%。医生介绍，这种疾病俯卧撑并不是主要原因，可能与自身疾病有一定的关系，目前这种疾病的病因尚不明确。值得庆幸的是，由于及时抢救及时手术，目前这位男子已经脱离危险，正在恢复当中。

男子做仰卧撑致下身瘫痪，做仰卧车要注意什么？

一、在做仰卧撑时，一定要根据个人的身体情况来量力而行，要循序渐进，首先，要从简单的做起，慢慢的增加困难度，其次就是次数由少慢慢的增多，开始锻炼的时候时间不要过长，用力不要过猛，这样可能会因此而拉伤肌肉。

二、做仰卧撑时要根据个人的体质情况，身体情况来选择适合的方法，在做俯卧撑的时候，一定要做好运动前的准备，防止拉伤。另外，如果没有做好运动前的准备，可能会伤到身体的各个器官，甚至会发生意外。

三、做俯卧撑经常容易对指关节、腕关节和肩关节造成很大的压力和冲击，所以容易引发疼痛和受损，做完俯卧撑之后一定要适当的休息，适当的进行按摩，有利于预防过度劳损。

医生提醒：不管在做任何运动，在运动之前都要做好热身活动，做好热身活动，能够避免在运动的过程中肌肉拉伤，同时还避免出现肌肉紧绷而产生的疼痛，正确的运动才更有利于身心健康。