垫脚俯卧撑相当于

垫脚俯卧撑相当于下斜俯卧撑，难度相对降低。

垫脚俯卧撑动作要领：

双手支撑在地面上，双脚脚尖放在身后事先准备好的矮板凳上，脚掌部位撑地。呼吸，双手支撑整个身体向下，使胸部尽量贴向地面，身体下沉的幅度要低于支撑的手肘的位置。腰腹部依然保持远离地面。吸气，双手支撑整个平板状的身体向上抬起，抬起到整个双臂都伸直的位置即可。整个过程要始终保持腰腹部位的挺直，不可以塌腰。一组做15次，共做3组。

锻炼的部位不一样，脚越高越锻炼胸部的上部，最后是肩部，脚高了，肩膀会先累。 追问： 那么说不是越高越难咯 回答： 如果你靠上的肌肉和 三角肌 中束比较发达就觉得越上越简单，如果胸沟肌和三角肌前束发达就觉得平着做简单。 追问： 兔子哥。。你原来搞体育的。。 回答： 也不是搞体育的，年轻的时候比较 好动 ，不过现在也不老。

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