俯卧撑的相关测试

20-39岁成年人俯卧撑评分标准反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。

测试时，受试者双手撑地，手指向前,双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次（见右图）。记录次数。

测试注意：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。

20-39岁成年人俯卧撑评分表： 年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分 20-24岁 男 7-12 13-19 20-27 28-40 >40 25-29岁 男 5-10 11-17 18-24 25-35 >35 30-34岁 男 4-10 11-15 16-22 23-30 >30 35-39岁 男 3-6 7-11 12-19 20-27 >27

可以，只要能做到，不过要循序渐进，不要心血来潮一下子做50个那样的话人会受不了的，锻炼身体不分年龄，锻炼方式也有很多，如果从来没有做过这些俯卧撑的劝你可以选择其他的锻炼方式，比如散步，慢步跑，跳绳都可以啊