最好不要带，很不舒服的。　　可以采用以下方法：　　①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。　　②最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 　　③加强体育锻炼。

我感觉是你的姿势不是特别到位，就像我们做腹部练习的时候，喜欢用脖子，其实应该用腹部肌肉带动脖子和脑袋。可自己肌肉没力量动作不到位所以会晕 加油！把动作做标准 你要是觉得不行，就去健身房找专业的教练指导一下8个高效塑形拉伸

1坐姿挺身端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。每次3组，每组8～12个。2颈前下拉坐在拉背练习机的固定座位上，头部和背

首先身体要保持平直，做的时候注意，手臂弯曲身体下压时停留三秒钟，而且要分组做，比如一组15个，做3组，每组之间休息1到3分钟，不要一口气做到做不动了，那样伤身体，没效果，最后就是坚持，很重主要，纯手打，自己的经验，望采纳

1、管道安装及压力试验1）、下料由于管道的转弯，三通与变径时，需要待定长度。根据所需图纸设计的长度尺寸，要将管材截断并打磨掉暴露的金属丝。管长应考虑管件的承插深度、管口打磨余量（切割平整的可以不予考虑）及增加上得封口环或PE焊条厚度（一般3

三角肌中束的锻炼方法在练习三角肌中束的过程中，最好先练习站姿，再适当的增加锻炼强度，可逐渐的转为坐姿练习，主要将双手持着哑铃，两脚自然站立，腿部稍微弯曲，再平直向上抬举，保持双臂与地面平行，再缓慢放回后以此循

木地板安装方法及注意事项　　一、铺设的工具　　铺好地板的秘决：“七分工具、三分技术”，可见工具之重要。不同的地板、不同的使用场所，铺设方法不同，所用工具却大同小异。　　电动工具：电锤、手枪钻、云石电锯机、曲线电锯、汽泵、汽枪、电刨、磨机、带

土工膜标识新旧料和混合料的主要手段有两种，1是看土工膜的外观材料的干净透明程度。2是上拉力器，测试土工膜的拉力等数据。3是耳系135靠谱的4791生产单位9192，做到长期合作信任的单位，不至于一次性买卖。可以送男朋友以下礼物，如乐高积木、

一个人要怎么练肱三头肌，其实是有很多训练方法的，当然每一个方法是有不错的训练效果，不过每一个方法也是有一些讲究的，但是很多人都不清楚练肱三头肌有什么好处，还是有人了解的。那么练肱三头肌的好处都是什么？下面就一起来看看肱三头肌的好处吧！ 练肱

肯定是有效果，只是你做的这种俯卧撑的锻炼效果要逊于标准俯卧撑。因为你双手靠前的话，你每次俯卧撑的高度就会比标准俯卧撑的高度低很多，因此更省力，所以对肌肉的锻炼效果要差一些。建议你还是做标准姿势的俯卧撑，这样你可以事半功倍。俯卧撑锻炼的部位为

健身时做俯卧腿弯举，因为发力点不对容易造成小腿疼痛。初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀

你不用困惑，这种说法是没有科学依据的，在遗传学上，一个胚胎，从受孕的那一刻起，到最终长成什么样子，在某种程度上，都是基因在起作用。你的染色体，一半来自于你的妈妈，一半来自于你的爸爸，所以不用担心会“变丑”。 你14岁了，已经进入青春期了，腋

LZ追问也要追问懂的人才行，不然吃亏的还是你自己！--------------------------------------------------假鞋标！！8E 1306 这几个字体就错误，二维码格数也错误~这是假货，所以蝴蝶结如此丑并

经常追番的小伙伴儿们都知道，每一季的新番中，总会有那么几部是阿宅们喜欢的萌妹子番，次元君也是抱着这样的想法在本季的新番列表中搜索着，然后就看到了一个带有“少女”字样的新番，下意识就点了进去，然后……才发现，这哪里是少女，这一个个少女，一拳下

婚鞋对于新娘来说是很重要的，一双合适的婚鞋可以把自己衬托得更美，但是也有很多的讲究。那么，下面让我为大家分享 结婚时穿的鞋 有什么讲究，以及婚鞋只能穿一次吗，新娘们可以了解下。一、结婚时穿的鞋有什么讲究 1、鞋跟不能过高

你问这个问题就说明你是小白，是小白在现在这个商业化健身房泛滥的时代，特别是连锁健身房，请私教就是被坑，这些东西上网多看看，然后去健身房先自重或者空杆练习动作，寻找发力点，慢慢上重量，训练计划什么的完全可以自己定，请私教他们也是网上抄的，作为

一次做多少俯卧撑才算标准，有一个前提的条件是做的俯卧撑是比较标准，如果说是姿势不符合规范，那么一次能够一百个可能也不算标准。正确的俯卧撑姿势应该是双手的间距有肩膀同宽，身体保持平直并且身体需要下降到与肩和肘同一个平面上，然后将身体平直的撑起

20-39岁成年人俯卧撑评分标准反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。测试时，受试者双手撑地，手指向前,双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次（

　　初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。俯卧撑（英文：push-up；Press-up。俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。 在