如何能够快速开悟 怎样锻炼 有什么好方法

开悟者，只有依照佛的大乘经典去闻、思、修。佛开示的若欲快速得到阿耨多罗三藐三菩提，有一法门，名为无量义（经），照此锻炼，必能迅速开悟也。禅定都没有这个法门快呀。如果你想进一步了解，可以发邮件到我的QQ邮箱961287978@qqcom

实话说 尤其是女孩子 身体力量可能不那么好 尤其是你这个身高体重比 更是可想而知 而且之前要是没接触过这方面 也等于是一大劣势 教练说你浪费时间绝不是危言耸听 因为你想减掉肚子 大腿这种困扰无数万千女性的问题区域 绝不是去健身房随便玩玩就能做到的 不然世上也不会有那么多人胖还减不下来了 不过你们那一次必须16节课有点霸王条款 而且180一节也够贵的 推荐你去健身房时看有没有在器械区练的成果还不错的男士（就是看肌肉练出来而且型很好的那种，这个怎么分辨应该不用教吧）然后和人家聊聊天 做虚心请教状 如果是稍微有点热心的人是不会拒绝你的 已经成功的人会告诉你一些你在锻炼时该注意的细节 一来能降低你受伤的几率 二来是能提高你的锻炼效率 其实教练能教你的 也无非就是一些你看上去简单的动作 如何做的标准 以提高效率减少受伤的可能而已 希望对你有所帮助

健康而且美丽 健美是需要系统的 持续的 科学的运动才能得到的。不是你想的那样 想让某一个部位看起来好一点 某一个部位好看或强壮都是不美的。

如果你非要练肩的话 我说简单点 肩分三部分肌肉 （前束 中束和后束） 前束 正握哑铃前平举 中束 正握哑铃侧平举 后束 正握哑铃俯身侧平举 每束三组 每组10-12个 如果你只练线条的话 哑铃可以不增加重量 但每天都需要练习 等身体适应了以后 每束四组 每组12-15个

真心希望你能全面的锻炼自己的身体 附带给你一个适合大众的 正确的锻炼方案 四天一个循环 第一天胸和三头 第二天背和二头 第三天肩和三头 第四天腿和二头 每个部位三个动作 每个动作三组 每组六-八次 等适应了以后 每组动作4组 每个动作8-10次 重量每个大循环（四天）上限多加15公斤 记得一定不要练的太多 这样的话 你每天的营养就那么多 练了以后营养供给不上不长的 饮食方面除了加餐以外多喝牛奶 。