人很瘦健身房求指导

一、建议从大肌肉块开始练，
周一胸肌和背肌，
周二腰和腹肌，
周三休息
周四胳膊，
周五腿
周六休息
周日跑步
具体练习的动作有很多，自已可以选择，六组差不多了，次数8-12次之间，自己掌控。
二、增肌增重最重要还是要补充营养，三分练七分吃，需要大量补充主食和蛋白类食物，以及水果蔬菜。吃鱼吃瘦肉是要一大块一大块的吃，保持一个科学合理的饮食会让锻炼事半功倍。
三、最后推荐一本杂志《科学健身》82-111。里面有许多练习方法和营养学知识可供学习。