每天都做运动数量都是一样的，两三天没做运动，今天做了运动为什么感觉到吃力？

因为全身肌肉要保持原来的力量，是需要不断的运动。当停止运动后，肌肉活动量减少，相应的供血量也减少，获取的营养更少了，原来粗壮的肌肉在营养减少的情况下，就会开始萎缩，所以间隔一段时间没做运动，再次运动的时候，就会因为肌肉有一定萎缩而达不到原来的运动量。停止运动间隔时间越长，肌肉就萎缩的越厉害。

从宇宙空间站下来的宇航员，由于长时间在失重的情况下，退步肌肉得不到锻炼，在降落地面时，自己无法走出舱外，必须由其他工作人员抬出来，就是因为肌肉长期不运动发生了萎缩，力量没有得到锻炼，使得没有力气站立。要出仓后经过一段时间的肌肉训练，才能恢复行走。

很高兴问你解答~~

我也是和你一样的，但是我通过健身现在是183，70kg

所以，建议你健身买增肌粉进行补充，不然营养上不来，只会越练习越瘦

给你一个健身的饮食计划，健身计划你自己应该有，半年 长十几斤毫无压力

健身饮食计划

食谱这里我就不写的太详细了，比如什么吃饭吃多少克啊，这些，那个就是专业健身人士用的食谱了。

早上：早上吃的一定要饱，主食随便，喝杯牛奶（推荐维维豆奶）或者豆浆，2-3个鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的只吃蛋清。

中午：中午主食自己定，但是要吃肉，尽量每天吃的肉大于250g。

健身前半小时：面包片一片，香蕉一根。

健身结束半小时到九十分钟：增肌粉35g冲饮一杯，鸡蛋，只吃蛋清3个。

晚饭：自定。

睡前半小时：2-3个鸡蛋，吃个蛋黄，其余只吃蛋清。另外吃跟香蕉，燕麦面包片一片。

如果今天没健身一切基本不变，增肌粉不用喝了，其他鸡蛋少吃两个即可。

健身的话，睡觉尽量在11点之前入睡，十点半最佳。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵