我被迫从一个健身教练的胯下钻了过去，请问这是我的耻辱么？我是个懦夫么？

这种行为是不道德的，并且可能会对他人造成伤害和不适。如果您感到不舒服或不愿意做这种行为，应该明确表达自己的态度，并寻求其他合适的解决方法。

此外，是否认为这是一种耻辱或懦夫的行为，取决于个人的价值观和道德标准。如果您认为这种行为是不道德的，并且对自己和他人造成了伤害，那么您不应该认为自己是懦夫。但是，如果您认为这种行为是正常和健康的，并且认为自己没有做错什么，那么您不应该认为自己是懦夫。

总之，行为是否道德应该根据实际情况和道德标准来评判，而不应该受到他人的评价或指责。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

减肥真的只要运动就够了吗其实减肥过程中不只要减肥，饮食上的控制也很重要。大家也都知道那句话，“管住嘴迈开腿”，这句话也说明了一个道理，那就是减肥，不仅要迈开腿，还得管住嘴。而迈开了腿，却管不住嘴会是什么样的情况呢

140斤胖女孩做健身教练被投诉

最近，有一个140斤胖女孩做健身教练被投诉，因为作为健身教练的她自己有140斤，看起来也是一点都不瘦，所以更加得不到客户和学员的信任。甚至还被投诉，有学员甚至还说不想练成她那个样子。而这个140斤的健身教练，就是因为管不住嘴导致的。

减肥减脂，运动是一种对脂肪的消耗，而饮食上的控制，就是控制脂肪的再摄入。要瘦，就是要身体里的能量输出大于摄入，也就是说，输出消耗得更多，摄入得更少，就减得越快，减得越多。

健身教练

但是人体也不是机器，还是需要身体提供一些能量来满足日常活动，所以适当的摄入就很必要。如果一味绝食的话，只会让身体出现问题，身体要是出现问题了，那为了美为了健康的减肥就没有意义了。

所以说，减肥时不仅要靠运动，管住自己的嘴也是很重要的。如果你运动了，但是你吃得更多了，这样你消耗的还是比你摄入得少，这样照样还是会胖的。虽然健身是会增加一些肌肉含量，但是如果你的肌肉被你的一层肥肉包裹着，那看起来还是一身肥肉啊!

管不住嘴怎么练都是白搭

很多人都遇到过被健身教练骚扰的事情，所以只要一提起健身教练，很多人都觉得他们喜欢占女人便宜。可实际上坏人并没有那么多，就那么几个人就影响了健身教练的名声。可是健身教练骚扰女性的事情不断发生，作为女性想要杜绝此类事情的发生一定不能忍着，否则会让健身教练变本加厉。

我想如果是我的话，我肯定会做得比较直接，我会直接选择更换健身教练。当然啦，我不会以健身教练吃我豆腐为理由。我会提前打听到一个比较好的健身教练，然后跟健身会所的负责人说：我想和我朋友一起健身，而她的教练就是某某某，所以我们想一起锻炼的话，就要更换到某某某那里。如果会所处理的比较好，我顺利地更换了教练，那么我就会在他的会所继续健身，否则的话我会选择离开。

我想会所的人对健身教练都有一定的了解，哪个教练比较靠谱，哪个教练容易惹事情，他们也心知肚明。所以只要你提出换教练的话他们心里是有底的，明智的会所负责人也会不动声色的把这件事情处理好。

哪一个会所都有好的教练，也有不靠谱的。可是由于现在很多人对健身非常热衷，也导致健身教练不够用，所以有一些会所明知道哪些教练不靠谱，但由于缺人他们也没有办法，只好先用着。所以女性们碰到这种事情以后，一定要想办法摆脱这个人，不要让他的坏习惯肆无忌惮地延伸下去。只要大家都出来反抗，我想这些人是没有生存之地的，或者说为了生存他们一定会改正自己的毛病。

我觉得这个得看人了吧，一般不会这样的，毕竟一个教练关系的是这个健身房的名声啊，我觉得不会这样的，许多女性会雇佣男性减肥教练作为一对一的私人教练，不仅仅是减肥教练，当你登上健身房减肥时，你也可以这么做。

当寻找减肥教练时，女孩通常更注重形象和细节。首先，他们应该注意个人形象卫生。如果男性减肥教练关注自己的形象和健康，他们会更受欢迎。具体来说，一个人应该注意自己的训练服装。不应该有汗水或烟雾。否则，他们吸烟的嘴闻起来像烟，他们混合着汗水和烟雾。女性成员享受减肥。这种品味只会让你不太可能接触女孩。因此，一些女学生讨厌接触前吸烟。

准备设备培训时，准备两条干净新鲜的毛巾。一个放在训练设备上，另一个用来纠正女性成员的减肥行为。如此小的关注行为将特别影响许多女学生。毕竟，健身房里的设备很普通，而且设备仍然很脏，尤其是在夏天，汗水被以各种方式使用，到处都有汗水的味道，所以干净的毛巾会让喜欢干净的女孩感觉舒服得多。

然后，当纠正女孩的减肥错误时，他们会用手直接触摸女孩。一些女学生会感到尴尬。这时毛巾是绅士和卫生的。很容易得到女孩的青睐，将来你会被选为减肥目标。对于减肥运动的选择，首先选择相对简单的减肥运动，不要选择太难的运动。毕竟，女孩在体育锻炼方面仍然不如男孩。选择简单的动作会逐渐增加女孩继续减肥训练的信心。减肥运动的难度应该是渐进的，这样女学生一成型就会喜欢减肥。

一年前我开始在家里工作，工作量比较大，而且常常需要熬夜，基本上一个星期才有空下楼一次，还不能跑太远。每天吃完饭就开始工作，晚上要熬夜的时候也会吃一堆妈妈准备的零食（常常零食吃了就开始犯困，直接睡觉去了）。今年5月份我惊讶的发现自己足足长了30斤（OH my 大爷）。夏天要来了，30斤的肉可是用衣服遮盖不住的。于是我开始研究减肥。受中央台一个减肥成功人士启发，学习他边看电视边原地跑1小时，坚持了3天，完全放弃（哭，我是个没有毅力的人）。第一，现在的电视节目完全不能吸引我一个小时。第二，跑步声让楼下以为我家装修，频繁上来敲门。第三，跑步太枯燥，很多时候跑着跑着腿就抬不高了，手臂也不甩了（我爸爸妈妈对我的跑步称为扭动）。综合以上原因，放弃减肥是必然的。有天，偶然翻出来大学时候学舞蹈的碟片，就跟着跳起来，很快1个小时过去了，我竟然运动了一个小时（很是惊讶，跑步我能坚持10分钟就不错了）。于是我灵机一动，跑到音像店寻找起健美体操碟片，发现很多专门减肥的碟片。开始我很怀疑减肥体操真的能减肥么，但我想，哪怕不能减肥，运动下也能增强体质，让气色好点（待家里一年，气色极差，晚上我妈看到我都说我脸色像鬼一样发青，哭死）。于是，我买了不同减肥操碟片4张闭门修炼（每张碟片播放时间1小时左右）。前两天体重基本没有变化，第三天开始疯狂掉秤，一个星期掉了4斤。当然了，不节食是不可能的，因为小女饭量极大（好丢人哦）。但是也不需要完全不吃，运动是为了什么？就是消耗掉当天所食食物的热量，做到不囤积脂肪就行了。我们每天的活动都是需要热量的，没有食物提供的热量，当然只能消耗原来的脂肪。这个道理我想大家都了解。晚间运动有个好处，就是当你运动完了，一段时间内是很不想吃东西的，我理解为太累了，累得都不想吃东西了。这个时间可能因人而异，但是坚持到睡觉应该不成问题。建议你买几张碟片跟着跳（你可以买些针对腰腹部的减肥操），很轻松，还能锻炼身体灵活性，让自己看起来年轻充满生命力，也很吸引异性的哦（好像扯远了）。对了，嘱咐你下，晚上少吃点就行了，不要完全不吃，对身体没有好处的。