做俯卧撑胳膊疼，做不了了，怎么办？

窄握俯卧撑和宽握俯卧撑练的部位是不一样的,窄握练的是手臂三头肌,宽握练的才是胸肌

如果你是宽握,胸肌也没有酸痛,是因为你胸肌力量还不够发达,你虽然练胸,但是手臂是需要组合发力的,你的大脑不由自主的借助了手臂的力量,这个是初级健身者无法控制的,属于正常情况,你还是继续锻炼,等一段时间之后你就会发现你俯卧撑会很有效果

补充:俯卧撑也是对手臂有锻炼效果的,所以手臂疼也是正常情况

要先热身

那是你运动量过大，是个人一下做五十个都起不来~~要学会做一下准备运动，而且在做完后要适当的放松

会恢复

热身运动和放松动作

拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓

手臂的对侧

，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部

。

拉伸肩部肌肉--方法二

双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上

，双臂向上、向后伸展

，保持15秒钟

。

拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松

，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，

保持15秒钟