社交礼仪与形体训练

　　社交礼仪是指人们在人际交往过程中所具备的基本素质，交际能力等。社交在当今社会人际交往中发挥的作用愈显重要。通过社交，人们可以沟通心灵，建立深厚友谊，取得支援与帮助;通过社交，人们可以互通讯息，共享资源，对取得事业成功大有获益。下面我整理了，供你阅读参考。

　　社交礼仪

一、仪表礼仪

一 选择适当的化妆品和与自己气质、脸型、年龄等特点相符的化妆方法，选择适当的发型来增添自己的魅力。

　　①化妆的浓、淡要视时间、场合而定。

②不要在公共场所化妆。

③不要在男士面前化妆。

④不要非议他人的化妆。

⑤不要借用他人的化妆品。

⑥男士不要过分化妆。

二 服饰及其礼节

1要注意时代的特点，体现时代精神;

2要注意个人性格特点

3应符合自己的体形

三　白领女士的禁忌

禁忌一：发型太新潮 禁忌二：头发如乱草

禁忌三：化妆太夸张 禁忌四：脸青唇

禁忌五：衣装太新潮 禁忌六：打扮太性感

禁忌七：天天扮“女黑侠” 禁忌八：脚踏“松糕鞋”

1中国绅士的十个细节：

① 有一双干净修长的手，修剪整齐的指甲。

② 虽然不吸菸，但随身携带打火机，以方便在周围的女士吸菸时为其点菸。

③ 天天换衬衫，保持领口和袖口的平整和清洁，有的还会使用袖扣。

④ 腰间不悬挂物品，诸如手机、呼机等等。

⑤ 在与女士相处时，不放过每一个细节以对女士加以照顾，并且几乎在完全下意识的状态下操作，百战不殆。

⑥ 在吃饭时从不发出声音。

⑦ 较常人使用礼貌用语更为频繁。

⑧ 偏爱孤独，寻求宁静的心灵、安静的肉体及 的冥想。绅士们故此好思想、好舞文、好文学艺术方面的经典名著，绝少拜读浮华喧嚣的弄潮作品，包括影视。翻看一两眼，倘若认为俗，便绝不再拿起，包括讨论。

⑨ 喜怒不形于色，在人群中独自沉默。

⑩ 在对待爱情的态度上思虑过重，常常显得优柔寡断。

2中国绅士的十大破绽：

① 手形清洁美观，可是一旦进入需要脱鞋的房间，空气中就会产生一种异样气味。

② 虽然随身携带打火机，但却是一次性的塑料打火机。

③ 戴名牌手表时，手腕扬得飞扬跋扈。

④ 虽然天天换衬衫，但总是系同一条领带。

⑤ 腰间虽然没有悬挂手机和呼机，但是在公共场合常常大声对着手机说话，在剧院里听任自己的手机 响起。

⑥ 尽管对女士尊重异常，但是在与同性朋友相处时反差过大，叛若两人。

⑦ 吃饭时不发出声音，但喝汤时却引人侧目。

⑧ 虽然较常人使用礼貌用语更为频繁，但是频繁到了令人起疑的程度。

⑨ 偏爱孤独到了怕见生人的程度。

⑩ 在对待爱情的态度上思虑过重并不是拿不定主意选择，而是根本不打算相信。

二、举止礼仪

1要塑造良好的交际形象，必须讲究礼貌礼节，为此，就必须注意你的行为举止。举止礼仪是自我心诚的表现，一个人的外在举止行动可直接表明他的态度。

做到彬彬有礼，落落大方，遵守一般的进退礼节，尽量避免各种不礼貌、不文明习惯。

2到顾客办公室或家中访问，进门之前先按门铃或轻轻敲门，然后站在门口等候。按门铃或敲门的时间不要过长，无人或未经主人允许，不要擅自进入室内。

3在顾客面前的行为举止

当看见顾客时，应该点头微笑致礼，如无事先预约应先向顾客表示歉意，然后再说明来意。同时要主动向在场人都表示问候或点头示意。

在顾客家中，未经邀请，不能参观住房，即使较为熟悉的，也不要任意抚摸划玩弄顾客桌上的东西，更不能玩顾客名片，不要触动室内的书籍、花草及其它陈设物品。

在别人主人未坐定之前，不易先坐下，坐姿要端正，身体微往前倾，不要跷“二郎腿”。

要用积极的态度和温和的语气与顾客谈话，顾客谈话时，要认真听，回答时，以“是”为先。眼睛看着对方，不断注意对方的神情。

站立时，上身要稳定，双手安放两侧，不要背卑鄙，也不要双手抱在胸前，身子不要侧歪在一边。当主人起身或离席时，应同时起立示意，当与顾客初次见面或告辞时，要不卑不亢，不慌不忙，举止得体，有礼有节。

要养成良好的习惯，克服各种不雅举止。不要当着顾客的面，擤鼻涕、掏耳朵、剔牙齿、修指甲、打哈欠、咳嗽、打喷嚏，实在忍不住，要用手拍捂住口鼻，面朝一旁，尽量不要发出在场，不要乱丢果皮纸屑等。这虽然是一些细节，但它们组合起来构成顾客对你的总印象。

需要说明一点的是：人前化妆是男士们最讨厌的女性习惯。关于这一点，惯例放宽了。女性在餐馆就餐后，让人见到补口红，轻轻补粉，谁也不再大惊小怪。不过，也只能就这么一点，不能太过分。需要梳头，磨指甲，涂口红和化妆时，或者用毛刷涂口红时，请到化妆室，或盥洗室进行。在人前修容，是女性使男性最气恼的一个习惯。同样，在人前整理头发，衣服，照镜子等行为应该尽量节制。

02

有氧耐力训练-跑步

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

这里推荐下面几种：30分钟持续匀速跑：不要求负荷量，心率控制在150次/分左右;

12分钟变速跑：心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右;高抬腿跑：3组，每组30米;侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米

柔韧性训练

单杠悬垂：拉伸肢体

压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带

力量训练-上肢力量

俯卧撑：3组，每组8-12个

卧推：最大力量的60-70%,3组，每组8-12次引体向上：3组，每组6-8个，组间休息30-50秒

俯卧撑的正确做法：

1、两手的距离做俯卧撑的时候，两手的宽度大约略宽于肩部，也可稍微窄一些，手肘部位开启让其和地面平行。在做俯卧撑的时候，只要两手不是和肩膀一样宽，那么运动的难度就会有所提高，这种略宽于肩的方法着重锻炼手臂肌肉力量、肩部肌肉力量，而略窄则可锻炼胸部肌肉、背部肌肉。

2、手、脚的变化俯卧撑的手法可以有全掌撑、拳撑、指撑三种，而由方向分的话，可以有之间朝前、朝内、朝外三种。注意指撑的方式是用手指的第一关节撑地，指撑的方法在锻炼的时候需要很大的力量，难度也非常的高。脚法则有两脚并拢、开立两种形式，还可以采用脚背或脚弓撑地的方式。

3、身体斜度变化做俯卧撑的时候，高姿势的俯卧撑要求脚低手高，手脚不在同一水平上，这种高姿势适合刚学的人和力量不大的人。中姿势的俯卧撑则是练习的时候手和脚在同一水平上，适合大众锻炼。还有一种就是低姿势的俯卧撑，练习时身体脚高手低，可将脚放置在矮凳上、床沿上进行，低姿势的俯卧撑难度最大。

4、锻炼频率变化做俯卧撑的时候可以将运动的频率做变化，比如快慢结合，在练习的时候先做几次快的，然后再做几次慢的。也可以以时间来计算，单位时间内计算一下练习的次数。也可不间断地做，一直至力竭。运动的时候有频率变化能 肌肉生长，交叉起来运动也可缓解疲劳。

力量训练-下肢力量

抱头深尊：3组，每组12-16次，组间休息30-50秒

踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。

腰腹力量训练

仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒

两头起：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒

平衡协调训练单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，越稳越好。

前后滚翻：距离15米动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来。

1社交礼仪训练

2社交礼仪平时作业和答案

3口才艺术与社交礼仪

4社交礼仪与谈话技巧

5社交礼仪和口才

6口才技术与社交礼仪

7社交口才和社交礼仪

8社交礼仪的重要性

9女生社交礼仪中的坐姿

以下这些希望可以帮助你，望采纳，如果有不懂的可以点关注然后再问我。

很多兄弟跟我抱怨追女生好心累，其实那是因为你不懂得追女生的技巧。

这就好比是背乘法口诀，在不知道这个诀窍之前只能一行一行去算到底有几只鸭子，一旦你掌握了这个口诀，很快就能找到答案。

追女孩也是一样的道理，只要你把技巧学会了，自然能够轻松追到心仪的目标。

心态建设

大多数男生都以为女生是颜狗，追女孩必须要长得帅，一旦认识到自己长相平平，就很容易妄自菲薄，默默打起退堂鼓。

事实上，这种自认为“她看不上我”的自卑心，才是导致自己不被看好的真正原因。越是没女人理会就会越自卑，消极心态不断加深，慢慢形成一个恶性的循环。

而那些颜值高的男人，先天就会迸发出一种“我就是会有女人喜欢”的自信心，正是这种心态帮助他们形成强大的吸引力，最终形成一个良性的循环。

你不妨环顾四周，其实身边也有很多长相一般，身家一般，但女人缘特好的男人，这一切都归结于他们拥有上面提到的“奖品心态”。

他们认为自己是颇受女孩欢迎的“奖品”，在和女孩交往的过程中，言谈举止总是透着那么一股自信与阳光。

你知道吗？女生其实是一种非常容易被暗示的生物群，如果你给她的感觉是“你就应该喜欢我”，那她真的会对你动心。

自我建设与价值展示

人们总用“是金子早晚会发光”这句话来安慰别人和安慰自己，却忽略了这句话的前提。

首先，你得是一块有价值的金子；其次，你得被人挖出来才能有发光的机会。

你若不是金子，就算有人把你挖出来了，你也和路边的石头一样不被人注意。

你若是一块金子，但被深埋在土里三千米深，你再有价值也没人能看得见。

自我建设就是把自己捶打成金子的过程，价值展示就是被人看见与喜欢的必备条件。

给们你推荐几种容易上手的自我建设方法：

①健身

老实说，不一定只有在健身房才能健身，在家一样可以做俯卧撑、深蹲或是仰卧起坐，你若肯每天早起跑跑步，一样可以甩开一群庞大的对手。

健身不在于量多而在于坚持，一天做上100个俯卧撑的人，是比不上每天只做10个俯卧撑，但连续做上100天的人的。

②衣品

男人和女人不一样，不需要买一大堆的衣服去装饰自己，男人买衣服所信奉的八字真言应该是“贵在质量，不在数量”，一件适合自己的衣服远比买一堆衣服来的实在。

同时我建议你，着装风格应偏向精简，周身上下的衣服颜色最好不要超过3种。

搭配不是难题，现在有很多穿搭平台可以借鉴，若你实在是懒惰也可以成套买，省的自己在那头疼。

③发型

相信一般男人都是非常注重自己的发型，对男人而言，一个精致的发型不亚于去韩国做一次整形。

你只需要去找一个靠谱的发型师，根据你的长相和气质为你量身打造一款精致的发型就可以了。

④读书

“腹有诗书气自华”不是没有道理的，也许你自己感知不到你的书香气，但女生是一定能察觉得到。

读几本好书可以于无形中提升你的见解，让你在和女生聊天时显得极有格调。

如今是网络时代，能静下心来读书的人越来越少，可这却是最简单最实用的办法。

若你实在觉得看纸质书枯燥无味，也可以去听书，现在有很多有声读物可以选择呢。

⑤护肤

现在还有人觉得护肤是女人才干的事吗？

其实你也需要做一个精致的猪猪男孩，别觉得每天擦水抹油的动作很娘，反正勤于护肤的男孩都找到高颜值的女朋友了，只有那些糙汉子还在苦苦追求。

男人护肤用不着像女生一样左一瓶右一罐，只要最好最基本的清洁，该补水补水，该保湿保湿，然后白天注意防晒就可以了。

太复杂，你不想做？

兄弟，你知不知道女人为了找到优质男友有多拼啊。

她们再累也会每天晚上坚持做瑜伽，再忙也要卸妆清洁补水祛痘美白，为了变美戒糖戒乳制品，还要定时定量服用保养品。

女人每天花在护肤上的费用都抵得上你一个月的网费了。

不辛苦何以实现梦想？

她能为了找到一个优秀的男人对自己下手这么狠，你若还执迷不悟，就别再舔着脸抱怨追不到你的女神了。

说完了自我建设，再来谈谈价值展示，这个可要比前者容易多了。

你只需要在做俯卧撑的时候，找好角度拍照发个朋友圈；读书的时候，找好角度拍照发个朋友圈；洗好头搭配好一套衣服，凹造型拍照发个朋友圈等等，如此即可。

会聊天

有句话说的特别在理：要是聊天聊得好，女生想你时的心情，就和你看到小卡片上那种美女时的心情一样。

这可不是夸张啊，男人都是视觉动物，女人都是听觉动物，双方在意的点还是有差别的。

在一场聊天中，男人主要负责延展话题，给你们总结几招话术技巧，让你在聊天中让你喜欢的人喜欢你。

①冷读法

男人在认识女孩之初总喜欢来一场大直男式的开场白，诸如“你是哪里人？”“你多大岁数？”“你是干什么工作的？”等等。

殊不知这些话一出口瞬间就会被对方判为不及格，你想知道女孩的信息，不妨试试冷读话术。

通俗易懂的说法就是“猜”。

比如你想知道女生是哪里人，你可以这么问：“你一定是南方人吧？”

这种开场白很容易吊起女孩的胃口，她会非常好奇你怎么会有这样的想法，然后你们就可以噼里啪啦聊个没完了。

如果你情商再高一点，也可以加点修饰语：“看你皮肤这么水灵，应该是南方人吧？”

哪有女人不喜欢别人夸自己皮肤好呢？

你嘴那么甜，她自然会心生好感，同时也会告诉你那些你想要了解的基本信息。

②时错法

心理学认为，一个人对另一个人的熟悉程度，与对这个人的初始记忆和记忆总量有很大关系。

换句话说，和女孩子聊天应尽可能让她觉得已经与你认识很久了，这是有效的拉近距离的方法。

当聊天步入一定节奏的时候，你可以试着引导女生去聊她年轻或小时候的话题。

比如：

“上初中时，有个组合叫XXX，特别火，你知道吗？”

初中时期正是女生的豆蔻年华，时最容易花痴向往朦胧般爱情的年龄，对于这样的开场，瞬间就能勾起她美好的回忆，无论如何她是招架不住的。

记得在聊天时，要适当穿插几句话加以肯定，比如“是啊，我也特别喜欢XXX”。

这样你们之间的共同感就达成了，女生会有一种与你相识已久的错觉，会不自觉的对你产生依恋。

③“我们”表达法

亲密程度有差别，细分可以有以下几个级别：

第一级别：陈词滥调（例：今天天气很好）

第二级别：事实（例：这几天天气都很不错）

第三级别：感受问题与个人化问题（例:我真喜欢这样的天气）

第四级别：“我们”表达法（例:天气真好，我们应该一起出去玩）

你有没有发现，其实热恋的早期是很少有人会说“我们”这个词的。

聪明的男人就会抓住这一点，巧妙运用“我们表达法”，女生会在潜意识中觉得与男生的距离已经很近了。

④被动展示高价值

聊天的过程中，我们有很多机会去展示自己的高价值，去表达自己的上进心、爱健身的好习惯、喜欢读书的可贵品质等等。

在这里我只需向你解释“被动展示”的含义，说白了就是在女人提出疑问时，你要通过不经意的讲述来展示自己的高价值。

毕竟主动展示很容易被误解成吹嘘炫耀，还是被动展示的逼格更高些。

举个栗子：

你有一辆豪车，你可以在聊天的过程中突然打断她说：“一会再聊吧，我现在在开车”，或者发给她一张你在外面人靠着车的旅游照片。

待她问及你在哪里旅游，夸赞风景特别美的时候一定会顺带提及你的车，你就可以低调的“炫耀”啦。这比你直接把车或者车钥匙的照片发给她强上千万倍。

这样的模式还有很多适用的情形，要学会活学活用啊。

比如你正准备去做自我介绍，你可以给她语音“一会聊，我要上台去做演讲了”，她就会暗自思忖原来你还是个演讲高手，会在心里给你默默打高分。

再比如你喜欢打篮球，现在不过是在和几个好哥们一起打球，你可以告诉她“一会再聊，我正在打篮球比赛”，顿时你阳光帅气的身影就会出现在她的脑海里。

其实不管什么样的技巧，最核心的要义还是要提升自我价值。

你在网上聊得再天花乱坠，技巧使用的再娴熟，就算把自己包装成一个“彭于晏”，也架不住一见面就被打成“武大郎”，还是要让自己实至名归。

追女孩的过程并可不只是为了“抱得美人归”，它还是是一个男人不断成熟与升值的过程。

想走进女孩的心里，你自己要先走心。

微信“拍一拍”，聊天新套路

微信最近又出了个新功能，名叫“拍一拍”。

大家知道吗？

张小龙声称：“仅需一行代码的有趣功能”。

可是我试用了好久，我发现只要我双击一个人的头像，微信就会自动弹出一行小字——你拍了拍某某某。

这

也叫有趣？

不过求知欲超强的我最终发现了其中的奥秘，我也再次体会到广大网友的无穷智慧。

很多人通过改昵称，硬是搞出了好多创意十足的段子。

比如像这种自黑的：

还有调侃的：

偶尔也可以拿来开开车：

当然，这些都是网友的”功劳“，是脑洞的杰作，并不代表这个功能有多给力。

1

为此，我甚至拿出了”十万个为什么“的钻研精神，绞尽脑汁思考这个功能对于“交流”本身，究竟有什么好处？

想来想去，我认为“拍一拍”更像是一种提示。

比如我每天都会收到好多微信留言，或者刚好你发给我消息时我在忙，消息被意外错过了，你等候许久不见回复，又不好意思不断去催促我。

你便可以使用“拍一拍”来引起我的注意。

没错，就是这种似曾相识的感觉，类似于QQ里的“戳一戳”。

还有些人把“拍一拍”解读为“在吗”的手语版。

有没有用？

当然有用。

毕竟你只要发送了这个消息，只要对方拿起手机，就一定会看的见。

于是我又思考了一下，一般什么情形会让我们想用这个功能？

如果对方是老板或是客户。

你会这么做吗？

据说现在已经有人为我们趟过雷了，案发现场惨不忍睹

无论是“拍一拍”还是“戳一戳”，这个动作都非常奇怪，许多人见此都会联想到勾肩搭背、称兄道弟的自来熟场面。

所以，对长辈或是上级肯定不合适，对不熟悉的人也不太适用。

看来，这个功能适合可以应用的空间还挺窄的。

与此同时，我还看到不少小哥哥打算利用这个“拍一拍”来调情。

嗯

乍一看，好像没啥问题。

如果两个人正处在热恋之中，当然可以利用这个功能撒娇求抱抱。

毕竟如胶似漆嘛，哪怕一句话不说只是斗图都能撒一波狗粮。

可是，若两个人只是处在暧昧期，或者感情没那么稳定，你觉得她总是忽冷忽热，彼此联络不够频繁

你想在她回复不及时的情况下“拍一拍”她，我劝你再思量一下。

2

兄弟们，我来问你们一个问题。

微信到底是用来做什么的？

肯定会有人回答“聊天用的”。

这个答案正确，但是不够准确，标准答案应当是——微信是一款间歇性的即时沟通软件。

什么意思？

所谓即时沟通，就是说看到消息立刻回复，不像过去都是靠写信联络，一封信翻山越岭要好几天才能交到对方手中。

但这也不是说你话说出去了，对方就必须马上给出回应——这叫打电话，叫面对面聊天。

间歇性即时沟通，其实很像手机短信，你可以随时回复，也可以随时暂停。

在沟通时效性方面，它会留出一定的空间，这是一个平衡点。

这个平衡点不见得最好，但是多数喜欢使用微信的人都会喜欢这个平衡点，渐渐形成习惯。

而“拍一拍”来了，它在打破这个平衡。

就像我上面讲的一样，“拍一拍”很明显是在强调和提示，它的潜台词无外乎就是“喂，你怎么还不理我，赶紧回复啊”。

这是在对微信聊天“间歇性”做出反抗。

如果你还是觉得不明白，那你就想象一下，你手头一堆工作任务等着你，根本没心思和别人聊天。

那手机里那些不太紧急的消息你打算怎么处理？

想必大多数人都会先放在那，等不忙了慢慢回复吧。

可是此时有一个人不停的“拍一拍”，手机屏幕一会一亮一提示，提醒你“这个人等不及了，赶紧回复”。

你下意识会产生什么情绪？

烦躁，烦死了。

而且，更不想回他了。

3

产生了这种逻辑思维，我再去看前面那篇带有调情意味的微博，突然发现整篇内容都是发布者自我感动的幻想。

就拿第一句话举例：“给喜欢的人发消息，拍一拍就表示你在干嘛，我好想你”。

这就有点奇怪，“在干嘛”、“我想你”是有多么难说出口？

就算害羞到无法说不出“我想你”这三个字，问一句“在干嘛”总归没有难度吧？

干嘛选择“拍一拍”这种也没有多少暧昧或含蓄意味的动作来代替？

我们谁都知道，不想把天聊死就要多交换信息，这样对方才有可能接的下去。

就只发一个干巴巴的“拍一拍”，什么价值都没有，对方怎么接茬呢？

这还不如聊天时只发表情包呢，起码表情包看上去更加可爱一点。

更何况，这个“拍一拍”还隐约存在着催人回复的意味。

说的再具体一点，突然有人给你发了一条表情包，你根本不知道她想说什么。

于是你想着等等看，看她有什么后话，结果过了几分钟，她来一句“你咋还不回我？”。

是不是感到内心无比尴尬快要窒息？

这个没头没尾的“拍一拍”，所带来的效果和上面是一样一样的。

记不记得，我曾说过和心仪的女孩微信聊天不能太功利，不能总带有目的性。

没必要非得通过这次聊天就让她爱上自己，更没必要因为她空了一会才回复而心态炸掉。

毕竟，微信它具有“间歇性即时通讯”的性质。

它的聊天节奏本就是不太紧凑的，一时繁忙可以过几个小时再回复，就算随时中断也没什么好尴尬的，过两天继续再聊也是一样。

这样的聊天节奏也是好处多多，让我们的情绪时刻保持放松的状态，也可以多一些思考的时间，很多人拒绝打电话，选择线上打字，就是这个原因。

那些非要追求“时刻联系”或是“立刻回复”的人，喜欢一时没得到回应就接二连三发消息炮轰的人，喜欢一连串“拍一拍”的人。

都是在破坏微信聊天所创立的舒适感。

退一万步来说，如果你真的迫不及待，想立刻听到对方的声音。

“拍”有什么用呢？

打电话不就完了，或者干脆穿上衣服出门去找她。

既然你如此迫切渴望“即时沟通”。

那换一种效率更高的沟通方式。

不是更好吗？

4

不过，有些网友的智慧我还是很佩服的，比如像下面这对情侣，他们对“拍一拍”的运用真的很合理。

看图说话：

“啪啪啪？”

“可以。”

今天我就不给大家做总结了，给你们一个自行思考的空间。

“拍一拍”的意义究竟在哪？

如何用？

何时用？

对谁用？

都是一门学问。

透过“拍一拍”，你还看到了什么？

有，但是用护肤品维护皮肤只能起到辅助作用，我跟倾向保持良好的生活习惯：早睡早起，多喝水。想想古代护肤品肯定没有现在那么五花八门，但面如凝脂的大有人在，排除基因什么的（我不懂），还不就是娱乐活动没那么多，早早就睡了，没什么饮料，只有茶或者水，很重要一点，没有手机电脑。其次，坚持内调散发出来的气质肯定是彩妆或者护肤品望尘莫及的

这里说的化妆品中的有害物质，不是商家故意添加的成分，而是在原料生产过程中，受制于生产技术，会混入一些有害物质残留，比如汞、铅、砷等重金属，大家谈之色变的“二恶烷”。对这些残留成分不用担心，国家对原料中残留物含量有严格规定，含量非常低，不会对皮肤造成伤害。

这些残留物质相对于我们每天饮食、空气接触到的量，可以说是微不足道的，即使长时间使用也不会对皮肤造成危害。况且，原料中的残留物，每个品牌都差不多，换品牌并不能避开这些残留。这些残留物并不是定期更换产品的理由。

你看身边坚持读书的人，坚持运动健身的人，坚持某一些良好习惯的人，最后都提升了自己。让自己变得了更好。

道理是这个道理。只是很多人幻想：看几本书就气自华，做几个俯卧撑就腹肌八块，一个星期不到就想养成好的习惯。

护肤需要正确的方法和时间，愿你归来仍是少年

护肤品当然是有用的！所谓「护肤」，顾名思义是保护我们的皮肤的。皮肤作为人体抵御外界侵扰的第一道防线，经历阳光雨露、岁月摧残的同时，当然也需要细心呵护才能保持整洁、细腻的外观。从清洁、保湿、防晒这些基本项，到美白、抗衰这些加分项，护肤品都为我们肤白貌美贡献了一份功劳。

要说木瓜炖牛奶的功效，首先就要从木瓜的营养价值谈起。木瓜中富含多种营养成分，包括多达17种以上的氨基酸，除此之外还含有钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜碱等等。木瓜中所富含的维生素C是苹果维生素C含量的四十多倍。一个成人每天吃半个木瓜，就能够满足人体整天所需的所有维生素C。由此可见，木瓜的营养价值可真不低呀！

1、 综合了木瓜与牛奶所做出来的木瓜炖牛奶的功效，首先就要提它的养颜功效。

木瓜与牛奶的属性都温和，不寒不燥，其中所富含的营养要素能够被皮肤很方便地吸收。木瓜润肺，有活血行气的功效；牛奶润肠，有通便的妙用，二者相结合，就能让女性的皮肤。

2、 临床观察发现木瓜炖牛奶的功效有丰胸这一项。木瓜中含有丰富的木瓜酶和维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌，由此对丰胸带来一定的帮助。木瓜与牛奶对乳腺有疏通作用，它们能够活化乳房细胞，让乳房对脂肪和营养的吸收能力大大加强。而去木瓜酶能够帮助身体分解食物，为乳房提供丰富的脂肪等营养物质以供乳房吸收，从而让乳房坚挺，达到丰胸的效果。

3、木瓜炖牛奶是美容佳品，能使皮肤变得更加细嫩光洁，经常饮用木瓜炖牛奶则可以减少面部细纹，让脸色变得更加红润。

4、木瓜炖牛奶的功效还包括了防治胆囊炎。胆囊炎是中老年人的一种多发病。这是因为老年人身体代谢紊乱导致的。中医认为，木瓜具有消炎止痛、化湿和胃的功效。而且木瓜中的木瓜蛋白酶、皂贰等能调节胆囊的收缩功能，促进胆汁顺畅排泄，降低胆囊内胆盐的浓度，并可以修复胆囊壁及壁上受损的血管，有助于恢复胆囊的正常功能。而老年人如果吃凉的木瓜对身体会造成负担，所以饮用木瓜炖牛奶则是不错的选择。