怎样锻炼脖子肌肉

问题一：在没有任何器械的情况下，怎样锻炼颈部肌肉？ 颈项部肌肉是维持颈椎稳定性的重要结构之一，平时加强项背部肌肉的锻炼，有助于维持颈椎的稳定性，从而延缓颈椎劳损退变的进程，减少骨刺对颈部的脊髓、神经根、交感神经及椎动脉的 。这是预防颈椎病的有效方法之一。锻炼方法如下：　　方法一：　　仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3―5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3―5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。　　同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100―200次，分3―5组完成。　　方法二：　　背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。　　锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3―5秒，放松休息3―5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼100―200次，分3―5组完成。　　方法三：小燕飞　俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”)，持续3―5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3―5秒为1个周期，每天锻炼50―100次，分3―5组完成。　　这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，某些肥胖的病人难以完成。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。　　肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习;如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。这样可以加强颈项部的肌肉，增强颈椎的稳定性，达到预防和减缓颈椎退变的目的。

问题二：怎么锻炼脖子上的肌肉 vku6/show/BRKFC7k4bZEctzrV 这个视频有点意思 是说锻炼脖子的 我是在健身房联系背部和肩部的时候对脖子有影响，也强壮了不少。 比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽，但这两种东西不太好找，我本人也没用过。 比较简单而易操作的方法有两种。 一种是用手提供阻力，双手抵住前额，脖子向前弯；双手抱头，脖子向后弯；右手抵住头部右侧，脖子向右弯，左侧相同。效果更好的是用一条毛巾，对折，套在头上，用手抓住折合的两端，脖子分别向前后左右四个方向弯曲，同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。 另一种是用一个放掉一半气的足球。以向前的为例，把球置于额头和墙之间，双手扶墙，脖子用力，头部向前顶，压缩足球，然后稍松，再用力，如此反复；其他方向同理。 这种练习每周进行两次就可以了，每次做个三四组。 也有人说 每周练三次，二、四、六锻炼，一、三、五、日休息。用具就是一副五根弹簧的拉力器（初练者可适当减少弹簧数）和一根较结实的皮带。练习时将拉力器的一端挂在床头的木柱上（或其它牢固的木桩上），另一端和皮带相套。人坐在凳上，将皮带的另一端套住头，脚抵固定物。锻炼颈后肌群，头便用力向后屈伸，做抗弹簧拉力的运动；锻炼颈前肌群，则转过身来，头用力向前屈伸。注意，练习时身体固定不动，只让颈部运动，这样才能取得良效。 经过几个星期的锻炼，我的脖子比以前粗壮了不少，人也精神多了。细想想其中不乏科学道理：颈肌对训练负荷的 比较敏感，1一2个月的强比训练就能使其体积和力量得到明显增长；颈部运动能增加大脑的血液供应，大脑的供血量增加，氧和营养供应增强，思维自然就清晰敏捷起来。完成了这个基本训练计划后，每周进行1―2次颈部训练，就能保持已经达到的水平了。

问题三：怎样锻炼背部和颈部的肌肉 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后 或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1 颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3 椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩憨高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我 操

1 百会 ：

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2对按头部 :

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3按揉风池:

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

预防颈椎病自我 操

4拿捏颈肌:

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解>>

问题四：脖子肌肉怎么练 脖子两侧的肌肉代表力量象征，但如果想练出来是需要时间的

1、利用单杠做头后部的引体向上，每天做4组，每组5-8个，慢慢加多!如果没有单杠，最简单的方法就是在家里，拿一个毛巾，双手拉直毛巾做头后部的引体向上（模仿单杠），这个动作看似简单，但是做多了，也有效果！

2、双手提重物（哑铃、箱子）只要能单手抓的重物都行，做耸肩运动，也分组做，每组慢慢加量。3、做倒立的俯卧撑，这个比较难，慢慢练习，你要相信自己，敢做就一定行！

4、躺着举杠铃，这个需要在健身房做，这个效果比较好。

注释：如果你为了锻炼力量，可以加快速度和强度，但是如果你想让肌肉变大，有形状，一定要注意做所有的动作都要慢，有规律，分组去多次完成而且要每天相应的加量，让你肌肉有一种撕裂的感觉，这样肌肉就会增长！不是每一个人都能坚持的，希望你能做到！

问题五：怎么锻炼颈部和肩上的肌肉？简单有效的！ 锻炼方法 以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。 肱三头肌 上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。 三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。 大腿肌 基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。 小腿肌 小腿肌的健美标准是练成如菱形钻石。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次) 胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至 上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次) 背阔肌 有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出V字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。 饮食营养 [编辑本段] 健美营养概述 健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合>>

问题六：如何练脖子后面的肌肉？？？ 平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧变成肌肉。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。

问题七：颈部肌肉应该如何进行训练 虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈部肌群得到锻炼，但专门锻炼颈肌的动作，则是每个初练者都应该知道的。锻炼时，意念应集中于颈部肌群。　　负重颈屈伸 头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。　　头部上抬时吸气，前屈时呼气。 仰卧颈屈伸 仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。　　做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。

问题八：怎么简单的锻炼颈部肌肉？ 负重颈屈伸

头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。

仰卧颈屈伸

仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。

若想提高锻炼效果，可双手扶重物（小杠铃片或沙袋）置于额部做

另一种方法：背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”；或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3―5秒，放松休息3―5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼100―200次，分3―5组完成。

也可以仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3―5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3―5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100―200次，分3―5组完成。

还可以俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”，持续3―5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3―5秒为1个周期，每天锻炼50―100次，分3―5组完成。这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，某些肥胖的病人难以完成。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

问题九：健身怎么让脖子长点？怎么练肌肉可以让身体看着修长？ 可以用杠铃来练耸肩,让斜方肌发达就行了。还可以练哑铃的侧平举,注意用斜方肌发力可以练。

长距离供电线路的电压损失

种志敏　贺立岳

摘　要：在长距离供电线路中，当电流经变压器进入传输电缆时，就会消耗部分电能，造成电能浪费。而衡量供电线路中电能损耗的重要指标之一就是电压的损失，首先，本文在阐明架构线路内电压损失的基本情况；其次，分析了造成电压损失的原因；最后，有针对性地提出了降低电压损失的途径，对有效提高电能的利用率意义重大。关键词：供电线路；长距离；电压损失

在供电网络系统中，供电线路是连接变压器和用电设备的中间桥梁。当电流经过供电线路时，就会有一定的电能损耗产生。此外，线路本身固有的电阻以及线路架构中的电抗都会对电压的损失造成影响。如果电压耗损过大，设备端的电压过低，就难以满足供电的需求，线路架构内的电荷将无法正常运行。因此，对供电线路的电压进行有效测量，对于维持长距离供电线路的正常运行具有十分重要的意义。

1　线路架构内的电压损失

电流在供电线路中传输时，受电路中电阻电抗的影响，电流在传输过程中便会产生压降，这就导致线路中电压的损失。如果将线路首端的电压用U1表示，线路末端的电压用U2表示，那么线路首末两端的电压差（电压损失）可以表示为：ΔU=U1-U2，其中U1、U2均为矢量。用百分比可以表示为ΔU=（U1-U2）/U1×100%。用矢量直观图可以表示为：

因，此外，造成电路电压损失的原因还有：（1）供电线路长度过长，严重超出线路半径；（2）线路导线固有的截面积比正常值偏小；（3）供电设备设定的用电功率偏低；（4）三相不平衡电路负荷以及冲击性电路负荷的干扰。22　减少电压损失的途径

降低体系架构内的电压损耗，可采用以下措施：（1）有效减少线路中的电抗。供电线路和变压设备的电抗是造成供电系统内电压损耗的重要因素。因此，为了有效调整线路电压到正常值范围内，需要采取积极的措施降低电压耗损。具体做法是，用电缆取代架空线、适当增加导线电缆的截面积或者有效减少系统的变压级数。需要注意的是，如果增加导线电缆的截面积，那么对线路的投资就会增加，因此在采用此法前，要进行经济性的分析比较。

（2）适当调整系统的运行方式。由于线路架构内的电压损失，使得变压器二次测定的电压偏低。因此，需要调整变压器连接的高压线圈的分接头，将其调整到比原来增大25%的位置，同时适当改变二次母线的电压，使供电线路电压恢复到正常值内。

（3）使用无功功率补偿装置。在长距离的供电线路中，会存在大量的感性负荷，如变压器、气体放电灯、异步电动机等，导致架构线路中出现大量相位滞后的无功功率，降低了功率因数，增大了线路电压损失。因此，在体系架构内，可以使用具有补偿特性的装置，如同步特性的电动机等，以增加用电单位的功率因数。3　选取出来的运算实例

某煤矿项目，使用的是10kV架构下的异步特性电动机，然而还需要进一步完善其配电。在电机启动以及惯常运行的时间段内，供电线路中的电缆一般会满足预定的起动压降。对于运算得到的起动压降，不能小于预设压降的90%。通过计算得出，母线的电压相对值为097，满足对母

图电压损失矢量图解

如果在供电线路的终端存在集中负荷，其电压损失可以表示为：ΔU=（PR+QX）/UN。其中P表示线路传输的有功功率，Q则表示线路传输的无功功率，UN表示供电线路的额定电压。R表示供电线路中电阻的大小，X表示电抗的大小。需要注意的是，在运用上式时，必须选择供电网络中同一端的P、Q、UN。

2　损失的根源及减少损失的途径21　电压损失的根源

导线自身的阻抗是造成供电线路电压损失的直接原

线电压85%的要求；电动机配有的端子电压相对值为095，在不频繁起动时，其数值也在许可的数值偏差内，满足85%的要求。

通过实例研究得出，可以通过增加架设电缆的横截面来满足预定标准。如果资金充足，可以在长距离的供电线路中增加中压变电所。要想保证电能的持续供应，可以建立具有分段特性的供电系统。但通过计算得到，如果建立分段特性的供电系统，需要的资金会超过60万，会比预定方案投入更多的资金。因此，有效拓宽固有电缆的横截

（下转第36页）

表1 几种改造方案总结和对比

改造方案下偏杠铃复合平衡双驴头结构改造下偏游梁平衡改造

改造内容

可以进行现场改造，增加下偏杠铃，对于配电箱和电机进行更换处理；

进行厂内改造，增加平衡驴头、支撑装置等，对于电机、配电箱、曲柄进行更换，同时，改造底座、支架以及刹车装置

实施现场改造，保证支撑装置、吊臂增加，更换配电箱、电机、护栏等，对于刹车进行改造

改造效果较好好好

工作量小大中

所降低，实现节能；

第二，使得平衡方式有所变化，保证抽油机承载能力的提高。以10型抽油机节能改造为例，其中，把曲柄平衡改为游梁平衡，使得各个部件受力更加合理，整机具有较高的承载力；

第三，通过合理配置机电系统，实现节能。在一定条件下，根据地面系统进行单项的改造，也能实现能耗降低的作用，但是，功效则是受到诸多的影响因素，所以，要实现整体节能效果，就应该合理配置相应的配电箱、（上接第34页）

容以及集成产生较好的效果。23　变电方面

智能变电站是智能电网中的终端设备，它为电力通信技术的应用提供不可或缺的条件。在智能电网中，电力通信技术是对智能变电站进行控制、对数据监控进行安装。智能变电站通过传感及智能控制技术，以智能设备、信息平台等为基础条件，将实时性的监测数据利用电力通信技术传输至集控中心。依照集控中心的命令进行相应的调节，提高智能电网的安全性、稳定性。24　输电方面

与传统电力系统相比，智能电网的容电量较大，耗能也低。目前国内智能电网主要是采用可再生的能源资源维持正常运行。这对于电力系统的工作人员来说，便于对电力跨区域的具体情况进行优化配置。电力企业依据电力通信技术的具体应用状态，深入研究智能电网的运输能力和监控能力，从而保障电力输送实现高效化及安全性。例如，电力企业在监控电力输送过程中，会利用智能化的通（上接第52页）

面，是目前选出的最经济方案。4　结论

根据经济性原则，在线路架构中设计变电所时要接近负荷中心。经过改造的工程，耗费的负荷会较少。如果要新建变电所，前期投资会较多。因此要最大可能的增大原有电缆的横截面。线路损失的百分数与线路电流矩（IL）成正比，在输送电能容量一定的条件下，供电线路的电流越小，线路电压损失会越小。因此，要想提高长距离输电线路的效率，有效增加输电容量，就应该提高线路的配电电压。由于新建工程的初期投资较多，因此增大原有电缆

抽油机、变压器以及电动机等部件，保证实现系统的节能效果。

参考文献

[1]崔旭明，高桐，闵志缤，等基于结构优化和复合平衡的常规游梁抽油机节能改造[J]东北石油大学学报，2008，32（5）：118-120

[2]栾庆德，骆华锋，韩道权，等 常规抽油机节能改造及效果分析[J]东北石油大学学报，2003，27（4）：68-70

（作者单位：江苏油田采油二厂赤岸采油管理区）

讯手段及时准确地掌握智能电网的相关状况，同时依据接收到的信息进行及时科学的处理电力通信技术在应用过程中存在的问题。3　结论

电力通信技术在智能电网中逐渐得到广泛的应用，成为智能电网发展的重要影响因素。电力通信技术在智能电网的新能源、配电、变电以及输电等方面得到充分的开发和利用，使电力信息技术的水平得到不断地提升，促进了智能电网更加高效、安全地运转。所以，加强电力通信技术的发展变得更为重要，电力企业也应当加大对电力通信技术的研究，积极探索出更多适合于智能电网健康发展的新领域、新方面，推动电力企业可持续的发展，促进智能电网更好地为社会的生产和生活服务。

参考文献

[1]闫丹，张红亮 简述电力通信技术在智能电网中的应用[J]电子技术与软件工程，2015，（17）：36

（作者单位：国网冀州市供电公司）

的横截面以及减少有色金属的消耗量，已越来越成为电力企业有效降低长距离供电线路电压损耗的有效手段之一。

参考文献

[1]张刘杰，王葳 浅析供电线路中的电压损失[J]机电信息，2011，（24）：42-43

[2]彭海平，王屹楠 浅析供电线路中的电压损失[J]电子世界，2014，（10）：491

[3]杨连艳，侯文斌 长距离供电线路的电压损失[J]当代化工，2013，（7）：1009-1011

（作者单位：陕西黄陵二号煤矿有限公司）

　　在健身器材中，每一个器材的用处是不一样，同时有的健身器材适合女性，有的健身器材适合男性

但是不管是什么健身器材都是有着不错的作用，那女性健身器材有哪些，还是有不少人了解的。那么，女性健身器材有哪些器材呢

1 壶铃　　不知道有多少健身的朋友认识它呢？壶铃训练和杠铃、哑铃类似，健身者可以借助壶铃做推、举、提、抛和蹲跳等不同方式的训练，壶铃相对于哑铃和杠铃的优势在于：壶铃可以全面提高身体的爆发力，使运动训练更加有效。　　

2 瑜伽球　　瑜伽球可以说是一种女性的专属健身器材，用来锻炼女性的柔韧性、对身体各部位的控制能力，经常练习瑜伽球，有助于塑造完美的身体曲线。　　3 椭圆机　　椭圆机对力量和耐力没有太大的要求，非常适合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，　　4 丰胸拉力器　　听名字就知道是做什么用的健身器材了，不过大家别误会，丰胸拉力器男女通用，男士也可以用来锻炼胸肌。对于女性来说是塑造精致有型的事业线的好帮手，而且还十分安全哦。　　5 跳绳　　跳绳就不仅仅局限于健身房了，作为一种全民健身运动，跳绳有助于保持个人体态，健美与协调性，需要注意的就是运动之前选一双舒适的鞋子了。　　6 呼啦圈　　又是一个很受欢迎的健身用品，呼啦圈锻炼不仅有趣，对于瘦腰肌、臀部、腿部赘肉都很有帮助，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。