俯卧撑可以锻炼肾吗 肾虚能做俯卧撑吗

5 锻炼肾的注意事项

如果有肾虚状况，想要通过俯卧撑进行锻炼恢复，那么注意以下几点，可以帮助更好的恢复肾气，强壮肾脏。

饮食恢复

饮食中需注意忌烟酒以及含有咖啡因的饮料。宜食用胡桃肉，甲鱼，牡蛎，猪腰，文蛤等可以补肾固精的食物。

中医治疗

肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚和阴阳两虚，严重情况往往也难以判断，因此最好前往中医院治疗，在医生指导下服用药物，调整饮食进行治疗。

生活节制

生活中性生活要节制，不要过于频繁。此外要戒掉过度手*的习惯。

坚持适当运动

运动可以达到养筋健骨，通畅气血，健肾强身的效果，并且能锻炼自控力，从而更好的控制自己，养成良好生活习惯，对肾虚的恢复有很好的帮助。

我们知道，肾是人体非常重要的器官之一，它主要功能是排泄代谢废物、维持内环境的稳定、促进内分泌正常进行。肾脏不好，就没有精气神，脸面出现水肿，心里空落落的，浑身没劲。

记得，我在三十来岁的时候，曾出现过肾虚。从那时候开始，除了在饮食上注意外，加强锻炼身体。而我最简单最方便的锻炼身体的方法是，做俯卧撑。只要有时间就会去做，每次做二三十下。每天做二三次。就这样，做俯卧撑做了一段时间后，感觉很好，整个人精神多了！久而久之也就养成习惯，有时候白天由于工作繁忙落下了，晚上补做。

就这样，三十年如一日，每天坚持做俯卧撑，

几乎没有间断过！现在的我，每天会吃会睡，精力充沛。人，往往上了年纪就这里痛那里痛，而我没有，或者爬楼梯就气喘吁吁，干点活就感觉累，而我没有。人老了，身体 健康 ，才幸福！

1、做俯卧撑对肾有好处么：俯卧撑是一种体育锻炼，不直接增强肾功能，但能增强腰、腹和上肢肌肉改善局部血液循环。

2、此外，适当的体育锻炼会增强体质和免疫力，这对肾脏有间接的好处，人体的肾脏位于脊柱的一侧。

3、具有除水、排毒、过滤、营养物再吸收、尿液浓缩等功能，俯卧撑可以消耗腹部以下和内脏周围的脂肪，这对肾脏有益。

4、平时要多注意休息，早睡早起，不要抽烟喝酒。

5、在饮食方面要低脂低盐，不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果和适量的肉类。