健身房的瑜伽课程，和瑜伽馆的课程有什么区别？

一家专业的瑜伽馆只提供专业瑜伽课程，各种不同类型的瑜伽课，如传统瑜伽、艾杨格瑜伽、空中瑜伽、流瑜伽等，你很容易找到更丰富的、多层次的瑜伽课程以适应不同阶段的练习。而在一家健身房，由于环境、会员基础、师资的限制，大多数课程的级别几乎相同，你很难上到真正适合你身心状态的课程。

当你决定练习瑜伽的时候，你需要一个好的老师来帮助你开始，而寻找好的老师是需要一些时间和耐心的。

好的瑜伽老师会真诚地帮助你每次练习，每次都能得到最实际的练习。好的老师还会引领你通过瑜伽练习深入的认知自我，教会你如何将瑜伽生活化。并不是所有的老师都是好老师，所以记得练习一段时间以后，回头看你的目标，看看她们是否能帮助你得到你想要的，甚至收获到超出你预期的。不要放弃第一次尝试。也要有耐心去寻找你的老师。

在一家瑜伽馆练习瑜伽比你在健身房练习瑜伽更加昂贵，通常练习环境、练习效果也比在一家健身房好很多。一家专业的瑜伽馆除了提供专业瑜伽课程外，还提供包括瑜伽其他方面的课程：如瑜伽哲学、进阶工作坊、周末沙龙等，而健身馆却不会。

每个人的身心状况都是独特的，所以对自身的探索方向也是不同的。瑜伽馆每一次活动都会设置一次不同主题，结束之后又会有新的知识学

在健身房很难建立亲密的伙伴关系，因为每一堂课的人数、面孔、流动性等都是不固定的。

在专业的瑜伽馆里大家会喜欢与伙伴分享自己的练习经验，并互相指导学习。拥有一个好的课堂氛围，能帮助你深入到实践中，大家一起分享经验，互相支持，并能激发更多的潜能。

    我经常听朋友说起她们在瑜伽馆或者健身房报了年卡，但是大半年过去了，体重没变，身材也还是原来的样子，我仔细咨询了她们上课的情况，也鉴于我之前在各个瑜伽馆教课的现象来分析，有以下两个原因造成了你花了钱却没有收获到预期效果。

      第一，三天打鱼两天晒网型，坚持练十天就慢慢松散了，这样是不可能瘦下来的，所以我的馆里将会设置有奖有罚的激励打卡锻炼。

    第二个是最最重要的原因，就是你选错课程了。团体大课是瑜伽馆里或者健身房里最划算的卡项，一年也就一两千块钱，每天都可以去练，但是你想过吗？那么多人，有几个人去的目的是一致的？有些人是想去减肥的，有些人本来就不胖，一天工作太累了是想去放松的，还有人是肩颈腰椎不好的去活动活动的……。

 

  如果你只是来瑜伽馆放松的，或者保持形体的，那么你就选择上团体课。坚持一年，不仅身材有型了，气质肯定也有所改变。

  如果你是想减肥，你就报维密瘦身课，好好的坚持一月看看，包你满意！短期来看比年卡贵那么一点点，但是你要知道你想要的是什么？你走进瑜伽馆是想改变什么？你不要觉得，“哎呀！一个月的维密瘦身课费用可以报半年的瑜伽团体课了！”

  这个肯定没有可比性的，等你瘦下来，你再每天跟着上团体课伸展，这样你的体型就不会发生反弹。能马上解决的事为什么要慢慢的去磨练呢？

    如果你体重偏瘦，或者微胖，你来瑜伽馆就是想塑型，那么我建议你先报提臀美背的形体小班课。这个课程跟维密瘦身课有些不同，注重雕刻细节。

    再说了，你们上过小班课再去上团体课那收获的效果完全不一样。小班课人少，教练会一一辅助你完成，教你如何发力，每一个体式你都知道发力的要点再去上大课，那真的效果杠杠的！而没有上过小班或者私教课程的宝宝，得靠自己慢慢去摸索，去领悟，靠老师去辅助，所以这就是区别，不存在推销啊宝宝！

  而且说真的，也不贵啊！二十一天的锻炼也就几百块钱！吃个早餐还得花十块呢！你报个小班用心的跟着教练把脂肪减掉再上瑜伽大课来保持形体，不香吗？

    至于气场这个东西，要耐心修炼一年以上，不能急躁。瑜伽本是身与心的锻炼，修炼久了，心胸开阔了，性格温和了，夫妻关系、婆媳关系、亲子关系也会慢慢变好！

  上个月，我花了好几千块去外省学那个形体礼仪，笔记做了一大本，后来才发现那个东西要会运用到生活当中去还得慢慢来，不是你去上几节课回来就全都会了，靠日积月累的练习和阅读，丰富自己的内涵和修养，气场才会自然而然的出现在你言行举止中，无需特意而为之，那样做出来太假太做作，所以这一路上我会与你们一起学习，一起修炼成更好的自己！加油！

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。

  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。

    hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。

   2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲有

瑜伽健康课程包括哪些内容

　瑜伽健康课程包括哪些内容，在日常生活中，很多人都会去做瑜伽的，其中瑜伽是有课程选择，很多人做瑜伽都是锻炼自己的身体，瑜伽课程的选择是有很多的，下面我分享瑜伽健康课程包括哪些内容，一起来了解一下吧。

瑜伽健康课程包括哪些内容1

　 1、放松

　不要太着迷于达到一个目标或渴望物质上的东西。他们可能不会转化为长期的幸福。如果你停止追逐过去的追求，会发生一些新的变化，带来短暂的快乐。

　 2、中庸之道

　把你自己放到一个姿势或情况中，然后寻找放松。要知道就算是一个小小的动作也是一个很大的胜利。

　 3、成长潜力

　做你喜欢的和不喜欢的事情。做你喜欢的事情会让你走在真正的路上。把意大利面扔到墙上并不意味着你保持消极的`意思--我喜欢在做不喜欢的事情的时候学习。我们随着时间变得越来越睿智。经验告诉一切。

　 4、姿势很重要

　站直--教师不会使用“君威脊柱，你头上的冠冕，战士的腿和女神的胳膊”这样华丽的词语和打发时间。站不是被动的，与地面接触，不妥协于你的对齐方式。

　 5、真相

　每个身体都有自己的定义，潜力和局限性。与其不断与旁边那个身体“自然”灵活但最终可能因为关节过度延展而受伤的人，不如在房间里拥抱你的独一无二。

瑜伽健康课程包括哪些内容2

　 双人瑜伽健康加塑身

　双人站立侧弯式动作：两人并肩站立，两脚打开与肩宽，外侧手臂背后两手相握，吸气，手臂向上伸展，打开肩，呼气，侧弯，收紧臀部，重心在两脚上，保持身体侧面在一条直线上，保持深呼吸。感受身体侧面的肋腹部及侧腰处的伸展，重复做另一侧。

　双人壮美式动作：两人山式面对面站立，手抓脚踝，吸气，尽可能将腿部拉高前伸，互握手臂，平稳地将上身前移，腿部持续向上伸展，凝视双眸，深呼吸，保持身体平衡，重复做另一侧。

　 双人瑜伽健康加塑身

　双人侧伸展式动作：这是一个树式延伸并具有较大挑战性的体位，两人并肩站立，两手互握对方手臂，吸气，外侧手指钩住脚拇指，呼气，向侧面伸展腿部，挺直脊椎，深呼吸。视线聚焦在一点，去除杂念，专注双方的伸展、和谐及平衡感。重复另一侧。

　双人树式动作：两人并肩站立，分别将外侧脚蹬在大腿内侧，膝盖向侧面打开，吸气，内侧手臂上伸，掌心相对，呼气，外侧手臂侧平举，掌心向下，保持平衡和顺畅呼吸。感受力量从脚跟开始移动，通过腿部进入脊椎直至手臂、手指。还原做另一侧。

　 双人瑜伽健康加塑身

　双人骆驼式动作：两人背对跪立，脊椎伸直，吸气，髋部向前挺，扩展胸部和喉咙，使背部向后最大限度后弯，两人手臂相握，深呼吸。放松脸部、颈部和肩膀，意识力放在身体正面腹肌伸展感上，还原，两腿并拢，臀部坐在脚跟上，额头放在垫子上，掌心向上放在脚跟两侧，放松整个脊椎。

杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。

1、有氧／心肺类

踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。

这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。

2、力量类

杠铃操

这个课程需要使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方式，练到全身主要大小肌群。杠铃操主要通过锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，并不容易长肌肉，是非常好的抗阻训练入门课程。

3、核心／柔韧性类

瑜伽、普拉提

瑜伽课通过各个体式的练习能够充分练习人体的柔韧性；普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方法之一。

扩展资料

操课选择注意事项

1、如果有伤病，不推荐参加团课，如果一定要参加必须课前和教练沟通好，以便教练提供改良动作给你做。

2、对于初学者，最好课前找教练沟通，并站在教练容易看到的地方，已给予及时的指导，课后对动作有疑问及时提问。