美国大学健身房介绍

　去美国留学是不错的选择，选择一所大学很重要，那么美国大学的健身房怎么样呢？那么和一起来看看吧!欢迎阅读。

　美国大学健身房介绍

　1、密苏里大学(University of Missouri)

　位于密苏里州的密苏里大学拥有傲视全美的健身中心，内部设施豪华齐全，将娱乐和运动的结合提升到了一个全新的高度。

　健身中心于2005年进行改造完毕，落成时美国《运动画刊》(Sports Illustrated)赞誉它为全美最佳的大学休闲中心。

　建设中心总花费5000万美元、共三层，健身设施应有尽有，包括一个35英尺的攀岩场，5个运动场(可以玩壁球)，3个表演室，14000磅的自由重量训练机，100套有氧健身设备(跑步机配有电视)等。

　这些都只是冰山一角，最让这所大学的学生们自豪的要算水上运动中心了。50米竞技游泳池和10米跳水池自然是标配，这里面还有桑拿房、漂流河和棕榈树环绕的瀑布!只需要一个游泳圈就可以玩漂流!

　传说校友沃尔玛创始人山姆当年在校成绩差强人意，并对此一直耿耿于怀，以至于所捐助母校款项全部用于体育娱乐设施，而非教育设施。

　2、俄亥俄州立大学(The Ohio State University)

　作为全美最大的大学之一，俄亥俄州立大学有56000多名在校生，为了确保每位学生都能够享受到娱乐设施，该校建造了全美大学中最大的娱乐健身中心，占地面积为60多万平方尺。

　5个健身房散步在校园里面，健身房内的大片明亮落地窗让前来运动的人可以欣赏到外面的景色、调试心情。

　不仅室内篮球场、网球场、足球场、攀岩场、壁球场应有尽有，还有水上运动中心、水疗中心、六道游泳池、两个桑拿房、温泉和一个休闲游泳池。

　为了鼓励更多的学生锻炼身体，学校还特别修建了四道慢跑道和健身课程，如尊巴舞和瑜伽。

　3、佐治亚理工学院(Georgia Institute of Technology)

　佐治亚理工学的健身中心对于在校生而言，不仅是一个锻炼身体的好场所，还是一个户外休闲的好选择。

　这里提供多种多样的户外场地，有沙滩排球场、各种运动场、日光浴露台，以及丰富多彩的户外活动。

　学生能以非常实惠的价格去享受各种娱乐体育设施，包括攀岩场、皮划艇、漂流、山地自行车和露营设备等。

　而学校的健身设施也是一应俱全，拥有200多套体育设备以及25000磅的重量机，每一件有氧运动器材甚至都有自己的内置电视屏幕。

　这里不仅是1996年奥运会跳水和游泳比赛场馆，也是2016年里约奥运会美国游泳和跳水队的训练场馆。

　为了舒缓学生的学习压力，健身中心还设有一个可容纳1900多名学生的温泉浴场哦。

　4 北达科他大学(University of North Dakota)

　学校的体育设施一流，而健身中心提倡体育锻炼不仅仅是为了身体健康，还需要追求心灵上的舒适。

　健身中心共两层，建筑风格上追求美学，设计的中庭带来了自然光线的照射，适合冥想和放松。

　与其它大学不同的是，这所大学还会让厨师亲自教导学生如何做健康的饭菜和小食。

　为了营造广受欢迎的脚踏车课程气氛，健身中心还提供灯光、烟雾机和迪斯科舞会设施等。

　尽管健身中心提供了力量训练、团体健身、各种舞蹈教程等诸多选择，但夺旗橄榄球仍是最受欢迎的校内体育活动之一。

　5、加州大学尔湾分校(University of California, Irvine)

　如果说一个大学健身中心最让人称道的是一流的体育设备，那最酷的健身中心应该是受到世界著名运动员的青睐了。

　加州大学尔湾分校的健身中心就是如此，这里拥有面积19000平方英尺的体育馆，篮球、排球和羽毛球场地应有尽有。

　因其不断涌入的新设备，大名鼎鼎的篮球运动员科比非常喜欢在这里受训。

　学校不仅为学生提供了得见运动名人的机会，还会为学生提供一些户外冒险之旅，比如潜水和皮划艇。此外，学校还拥有一整套帆船设备，学生可以参加专业课程或者私人授课，并参加帆船比赛。

在所有陆地滑翔运动中，下坡滑雪是最接近极限运动目的的项目之一。下坡滑雪既快又多变。身体与自然融为一体，给人以刺激和享受。人们情不自禁地追求和参与，忽视了自身的安全，这是下坡滑雪最危险的问题。下坡滑雪很容易让人在不知不觉中兴奋起来，尤其是年轻人，他们往往不顾自己的技术水平而超速行驶。在这个时候，它很容易造成损害，不仅对自己，而且对其他滑雪者。如果准备活动不足、地形不熟悉、睡眠不足或身体状况差，则会成为潜在危险。

格斗是一项最能锻炼男性身材的运动。选择吸汗透气的衣服和宽松的裤子。在舞台上挥动双手，让汗水像这样流下来。抛开一切，你的每一拳和每一步都是如此迷人。它不仅能达到健身效果，还能发挥你最酷的一面。

高空飞跃是一项限制生命的运动。从事这项运动需要勇气，而尖端技术的安全保障更为重要。为防止车身意外损坏和爆炸，车辆配备了3秒自动熄火装置。该车还拥有完整的计算机系统和自动操作装置，能够应对各种可能发生的事故。如果没有这样的安全保证，请不要玩这种危险的游戏。高空飞行似乎已成为一种流行的职业。有些人飞越湖口，有些人飞越楚汉峡。王家雄的一名战士在飞越长城的过程中勇敢地摔倒了。他骑自行车。

低空跳伞是极限运动中的一项滑翔项目，其风险高于高空跳伞。低空跳伞通常在高层建筑、悬崖、塔楼、桥梁和其他固定装置上起飞。由于距离有限，降落伞的打开时间仅为5秒，因此很难在空中调整姿势和动作。只有那些有丰富高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这不能保证万无一失。作为一种极限运动，低空跳伞确实有其独特的亮点。它与传统的高空跳伞在折叠降落伞的方式、打开降落伞的程序和降落伞设备等方面都有所不同。总之，它是准确、积极和稳定的。高空跳伞者携带两副伞，主伞和备用伞，而低空跳伞者只有一副伞，别无选择，打开伞只能一次成功；由于距离地面的高度较低，运动员没有时间用校正杆调整方向，因此在打开伞的那一刻，他应该正确面对瞄准夹具。

公交线路：地铁5号线，全程约110公里

1、从北京市步行约14公里,到达东单站

2、乘坐地铁5号线,经过9站, 到达惠新西街北口站

3、步行约510米,到达首华大厦

用拉力器锻炼 这四种效果好

长沙都市生活 2018-02-15

练习拉力器是非常不错的，在对肌肉的锻炼和塑形方法都相当的靠谱。那么怎么用拉力器锻炼呢？常见的锻炼方法有哪几种呢？如果感兴趣的话，那就跟小编一起来了解和学习下吧！

1、拉力器侧平举

拉力器侧平举要领：自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。握起把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。部分人会从身前拉起，但其实各有好处，大家可分别试试那个方法对你更为有效。慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下。

在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。拉力器侧拉模仿哑铃侧平举，集中精力刻意让三角肌收缩用力，而不是靠手臂、肩的外旋来达到上举的目的。

2、拉力器前平举

用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。身体挺直，手肘稍微弯曲。手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一组重复足够次数后换另一侧手。

上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌前束，这也是拉力器练三角肌常见的方法。

3、蝶机夹胸

调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。呼吸：每做1次自然呼吸1次。

一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。

4、坐姿下拉

坐在拉背练习机的固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄。吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原；重复做。

怎么用拉力器来下拉呢，这个时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力；身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。

健身群群名推荐：风行健身群风，自由、轻松地载体；身体随风摆动，畅意无比；宣扬轻松愉快的健身运动。康桥健身群康，健康；桥，桥梁的意思；用在这里比喻健身是通向健康的桥梁。深呼吸健身群深呼吸是自我放松的最好方法，同时也是一种运动；深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换。

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