一米八的16岁男孩体重110，要怎样锻炼才能壮点啊？

七次“奥林匹亚先生”获得者、着名影星阿诺德。施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。 健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动（运动产品，运动资讯）员来说， 是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。

你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的， 如果快速使肌肉拉长20或30磅（9。1公斤或13。6公斤）？这也是我16岁初练健美时首先遇到的问题。

我的经验：

首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。

第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：

胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

背：引体向上，划船练习。

肩：推举，颈后推举，飞鸟。

胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来）。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。

这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。

举重也有效

我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。奥林匹亚先生（1976年）弗朗哥。哥伦布曾是举重运动员，他肌肉线条有一种力度感，单纯练健美的运动员永远也达不到他那种水平。

训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。我经常在健美杂志上读到：“你应该在更短的时间内完成一次训练课。把一个小时的训练压缩到40分钟。”（指训练量不变，间歇时间缩短）对初练者来说， 我认为做法恰好 相反，应用1。5小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。

有些年轻人错误地理解了“大重量”这个概念。大重量是相对而言的，并非越重越好。如使用不当，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。

要使肌肉生长，就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量，那么你认为这种借力训练会使肌肉增长，那就是自己骗自己。

借力训练确是一种有效的训练方法，但要看用得是否得当。例如，做借力弯举时重量是225磅（102公斤），肱二头肌会得到充分的刺激。如果用80磅（36公斤）做借力弯举，那就会一无所得。（所用重量是相对高级健美运动员而言的）

不要训练过度

如果你想长肌肉，那就一定要注意不能过度训练。我开始练健美时，每周练六次，但每部分肌肉每周不超过二次。

要获得肌肉最大限度的增长， 每周每部分只能练二次。按韦德训练法则，你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍，一周练二遍，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。

我主张在训练中不时地“疯狂”一点儿。从长远观点看，按周密的计划训练固然有益，但时间长了往往会使肌肉生长出现停滞状态。此时你只有打破常规，才能继续前进。

在奥地利时，我和朋友们有时心血来潮，去树林中做一组又一组的深蹲，直到爬不起来为止。然后生一堆篝火，进行野餐。当时我们感到自己像古代的野人一样。这种超强度训练并非每天一次但它却使我突破了极限，获得了更大的动力。

甚至像李。拉布达那样训练有素的健美运动员也想象自己是神话中的英雄，获取巨大的动力，借以突破训练的极限。因为在到一定训练水平的运动员要想长肌肉块，没有一点疯狂劲是不行的。话又说回来，疯狂不能到愚蠢的程度，致使自己受伤。一旦受伤，那你就会退到几周或几个月以前的水平， 更别说长肌肉块了。

饮食的重要性

饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶。你应该想到，身体的吸收能力是有限的，每次进食只能摄取一定的养分，多余热量会转化成脂肪。

合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。我通常早餐吃得很好，然后喝一杯蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）饮料。这样，体内随时都有充足的蛋白质（蛋白质产品，蛋白质资讯）和碳水化合物供肌肉生长之需。

这样的食谱是肌肉生长的最佳供给方式，但对肌肉线条没有什么好处。如果你发现自己长了脂肪而不是肌肉，那就少吃一点或再练得苦一点。不要习惯于身上有许多肥肉，因为要减掉它们可不容易。

小腿和腹肌

年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练。这种想法是错误的，在你的训练计划中一定要包含小腿和腹肌训练。

小腿三头肌长得很慢，训练一开始就该练这部分肌肉。腹肌也非常重要。以前我的小腿肌也很差，直到有人指点，我才重视小腿的训练。他对我说，一个200磅（91公斤）的人在散步和跑步时每条小腿的负荷达300-400磅（136-182公斤），因此，健美训练时只有用800-100磅（364-455公斤）的负荷，小腿肌才会生长。当时我的提踵练习只有500磅（227公斤）。我进行超重训练后，小腿肌果然长大了。肌肉就是这样，如果要它长大，必须用大重量、强刺激。

块头是第一位的

练成大肌肉块并不意味着你一定能成为顶尖的健美运动员。但若要对肌肉精雕细刻，那肌肉块就必须长足。也就是说，最壮的人不一定能在比赛中夺取冠军，而如果块头不够大，那根本就没有参赛资格。

人们总认为弗兰克。赞恩（三次奥林匹亚先生获得者）是一个块头不很大的健美运动员，这是瞎说。弗兰克的骨架较小，所以他永远长不成我这样的块儿。虽然他只有180磅（83公斤）重，但他非常强壮。他在健身（健身产品，健身资讯）房曾和我用同样的重量做练习，而我比他重50磅（23公斤）。我们俩通过训练都长了40磅（20公斤）肌肉，而他的个头比我小，应该说他的进步比我大。

记住，大肌肉块是同强壮的身体联系在一起的。要身体强壮，就得用大重量进行刻苦的训练。这就奥秘，这就是法则。

关于密度的：

1、某非金属物质的质量是675千克，体积为250分米3，求该物质的密度？判断此物质是哪一种非金属。

2、个空瓶的质量为400克，在装满水后二者的总质量为800克；当装满油后的总质量为720克，求油的密度是多少？

3．质量为9千克的冰块，密度为09×103千克/米3(1)求冰块的体积．（2）若冰块吸热后，有3分米3的冰融化成水，求水的质量．

4、有一只玻璃瓶，它的质量为01kg，当瓶内装满水时，瓶和水的总质量为04kg，用此瓶装另一种液体，瓶和液体的质量为064kg，求这种液体的密度。

5、有一块岩石体积为40米3，为了测定它的质量，取一小块作为样品，测出样品的质量为70克，用量筒装入70毫升的水，然后把样品浸没在水中，此时书面升高到95毫升，则

（1） 石块的密度是多少？

（2） 岩石的质量是多少

6， 跳远运动员都是先跑一段距离才起跳，这是为什么？

7， 锯，剪刀，斧头，用过一段时间就要磨一磨，为什么？

8， 把塑料衣钩紧贴在光滑的墙壁面上就能用它来挂衣服或书包。这是什么道理？

9、物质是由大量________组成的；

10、分子是在________________的作____________运动（宏观表现为________）；3、分子间存在相互作用的________和________。

二、内能：

物体的内能是指物体内部所有分子做无规则运动的________和________________的总和。物体内能的大小与物体的________有关，所以内能也称_____能，分子的无规则运动也称为____________。内能与物体内部分子的_____________和分子间的相互作用情况有关，是不同于机械能的另一种形式的能量，机械能可以为零，内能始终_____________。

三、改变内能的两种方法？

以上是单抽出来的典型题，下面给你一张试卷，可能有点乱！

一、填空题：（有13小题，除第9题2分外，其余每空1分，共28分）二00三年十月十五日上午9时在酒泉卫星发射中心，火箭尾部喷射出长长的红色烈火，稳稳托举着我国第一艘载人航天飞船“神舟五号”飞船向太空飞去，将几代人的中国飞天梦想变为了现实。此时火箭燃烧将 能转化为飞船的 能；当飞船在太空绕地球飞行时，飞船的机械能 （选填“变大”“变小”或“不变”）。小明同学在保温瓶中的沸水末装满时，就盖紧瓶塞，结果常发现瓶塞会弹到空中。这是因为水蒸气对瓶塞 ，使水蒸气的 能转化为塞子的 。 “城市尚余三伏热，秋光先到野人家”说明在陆游那个时代，人们就已觉察到城市温度高于农村。现代社会科技迅速发展，城市“热岛效应”尤其明显，小明同学通过学习分析原因有：一是工厂、交通工具排放的大量 ；二是建筑物、公路上的沙石小，在相同日照条件下升温快；三是城市水面少，水的蒸发慢导致吸热少；四是建筑物多，难以形成空气的对流。有些化纤布料做成的衣服穿在身上很容易脏，这主要是因为穿着化纤布料的衣服时，容易与空气等物质发生 现象，从而 吸引轻小的尘埃所造成的。内能在人们生活中有着很广泛的利用，但是利用内能的方式可以不同。以下各现象中，请写出人们是怎样利用内能的。①炒菜、煮饭 ；②火箭升空 ；如图1所示为物理实验室中常用的电学器材之一。那么这种工具的名称是： ；请你指出图中所示的结构中属于导体部分的是： ；属于绝缘体部分的是： 。 图1 7．一位同学设计了一个风力测定仪（如图2示）。O是转动轴， OC是金属杆，下面连接着一块受风板。无风时OC是竖直的，风越强， OC杆偏转的角度越大。AB是一段圆弧形电阻，P是金属杆与弧形电阻相接触的点，测风力时，闭合开关S。通过分析可知：金属杆OC相当于一个 图2 ，观察 可以较准确地反映风力的大小。通过分析你认为此电路还存在的问题是 。 8．一只小灯泡标有“25V 05A”的字样，那么该灯泡正常发光时的电阻为。为使其接入电源电压恒定为6V后可正常发光，小明认为可以串联一个电阻。通过学习，你认为“串联一个电阻”的理由是 。 9．在一次课外活动中，小明班的同学正以“假如导体失去了电阻”展开讨论。现在请你也想象一下，写出生活中可能出现的一个合理场景 。 10．用图3所示的电路图可以测定未知电阻RX的阻值。已知电源电压恒定，当单刀双掷开关S接a时，电流表的示数为03A；当S 接b时，调节电路中电阻箱R的旋盘，直到电流表示数又为03A 为止，读取电阻箱的电阻值为60Ω。由此可知，RX的阻值为 Ω。这种研究问题的方法称为等效替代法，物理学中常用此方法研究问题，下列实例中采用此方法研究的是 （填序号）。 图3 A．在研究串、并联电路电阻时引入了等效电阻；B．在研究电流时用水流作为类比； 11．小明在厨房中准备安装：“220V 1000W”的微波炉一台，“220V 100W”电冰箱一台，“220V 800W”的抽油烟机一台，以及标有“220V 40W”的电灯三盏。为使它们接入电路中均能正常工作，它们应（选填“串联”或“并联”）在家庭电路中。当他们均正常工作时，通过电流最大的用电器是 。 12．有一种节能日光灯，功率为11W。可是发光时的亮度却相当于60W的普通白炽灯。那么这种节能灯正常工作1h与白炽灯相比，可以节约的电能是 J。 13．为研究温度对种子发芽的影响，课外活动小组要做一只电烘箱，要求在60s内产生968×103J的热量，使用的电源电压为220V，则该电烘箱电热丝的电阻应为 Ω。二、选择题：（有10小题，每小题只有一个正确选项，每小题2分，共20分） 14．弹性势能在多种体育活动中都能得到体现，以下活动中不具有弹性势能的是( ) A．双手用力拉长的弹簧 B．正在击球的网球拍或羽毛球拍 C．正被举着不动的杠铃 D．正在将跳水运动员弹起的跳板 15．在课后，小明对家庭中使用的燃料变迁进行调查发现：在过去烧开的一壶水所需的木柴质量约1kg，烟煤约04kg，而现在烧开同一壶水所需的液化石油气质量约015kg。那么可以确定出燃料热值最大的是（ ） A．液化石油气 B．煤烟 C．木柴 D．三种的热值一样大 16．小明同学在课余通过对鸡蛋的仔细观察发现：夏天的鸡蛋比冬天更容易变为“散黄”，但鸡蛋“散黄”后并末变坏。那么你认为以下原因分析正确的是（） A．蚊虫叮咬的结果 B．气温较高，蛋黄膨胀开裂 C．拿来拿去振动的结果 D．气温较高，蛋黄与蛋白扩散作用加剧的结果 17．电热水器都有指示灯，当红灯亮时，表示正在给水加热，红灯灭时表示加热停止。可有一天，红指示灯被碰破了，电热水器仍能给水加热，由此可以判断，指示灯与电热水器的加热部分是（ ） A．串联 B．并联 C．可能并联也可能串联 D．无法判定 18．如图4所示，一小孩从公园里的滑梯上加速滑下，对于其机械能的变化情况，下列就法中正确的是（ ） A．重力势能减小，动能不变，机械能减小 B．重力势能减小，动能增加，机械能减小 C．重力势能减小，动能增加，机械能增加 D．重力势能减小，动能增加，机械能不变 图4 19．如图5所示的四个电路中，有关于电压表的使用最合理科学的是（ ） A B C D 图5 20．在电学实验中，必须做到（ ） ①在接线的过程中，开关是断开的；②接线时应从电源正极开始，开关靠近电源正极的一端；③若把电流表、电压表连在电路中，应选用最大的量程；④闭合开关前，滑动变阻器滑片应放在阻值最大处；⑤不准用导线将电源的两极直接连接起来。 A．①②③④⑤ B．①④⑤ C．①②④⑤ D．①⑤ 21．一只灯泡（阻值不变）直接接在家庭电路两端时，其消耗功率为100W。若将它通过很长的输电线接入离电压220V的电源较远的工地使用时，那么 A．灯泡的实际功率仍为100W B．灯泡与输电线上消耗的功率之和为100W C．灯泡与输电线上消耗的功率之和大于100W D．灯泡与输电线上消耗的功率之和小于100W 22．在伏安法测定小灯泡电阻的实验中，小玲同学发现小灯泡的电阻值在灯泡两端电压逐渐减小时，灯泡的电阻逐渐减小，这一现象的可能原因是：（ ） A．实验过程中测量仪器精确度逐渐减弱 B．小灯泡的电阻随着电压的减小而减小 C．小灯泡的电阻随着小灯泡发光时的温度变化而变化 D．以上三种说法均有可能 23．用电烙铁修理电器时，为使用方便，又不至于使电烙铁“烧死”（电烙铁长时间温度太高而氧化，附着不上焊锡），除了在烙铁头表面“涂”一层松香处，还常采用下面的办法，其中哪一种方法最好（ ）采用电功率小的电烙铁每焊完一个头后，立即断电，待焊接另一个头前，再接上电源给电烙铁并联一个功率相近的灯泡与电烙铁串联一个功率相近的灯泡，并且在电灯两端并联一个开关；焊接时开关闭合，不焊接时开关断开三、简答题：（共5分） 24．阅读回答：常用家电节电常识 节约电能资源，减小电费开支，是生活用电的良好习惯。这里我们提供几种节电常识，供你参考。 电视机节电电视机的最亮状态比最暗状态耗电多50-60%，音量开得过大，耗电量也越大。因此，看电视时，亮度和音量应调节到人感觉最佳的状态，亮度不要过亮，音量也不要太大。这样做不仅能够节电，而且有助于延长电视机的使用寿命。 电风扇节电同一台电风扇的最快档与最慢档的耗电量相差约40%。就是说，在快档上使用1h的耗电量，在慢档上可使用将近2h，所以，在风量满足使用要求下的情况下，尽量使用中档或慢档，可节省电风扇的耗电量。 洗衣机节电洗衣机的电动机功率是固定的，因此恰当地减小洗涤时间，就能节约用电。洗涤时间的长短，要根据织物的种类和衣物脏污程度来决定。（1）文中提到三种家用电器的节电方式，哪两种节电原理是一样的？（1分）（2）通过阅读文章，你认为在生活中节约用电的方式可以总结为哪两种？（4分）四、实验与作图题：（24分） 25．如图6所示，在“研究物体动能与哪些因素有关”的实验中，将A、B、C三小球先后从同一装置的hA、hB、hC高处滚下（mA=mBhB、），推动纸盒运动一段距离后静止。 ⑴ 要研究动能与质量的关系，我们应选择 两图来进行比较。 图6 ⑵ 从图中可以看出A、B、C三个小球刚到达水平面时， 球的动能最大。 26．在科学研究中，常通过对宏观现象的分析，认识物理事物的微观本质。请根据图7所发生的现象回答下列问题。甲：过一段时间，整杯液体都变蓝了，说明分子在 。 乙：两个铅块压紧后，下面吊着重物都没有把它们拉开， 图7 说明分子间有 。 27．如图8所示实验中所体现的物理原理在生活中得到应用的实例是 。 28．小虹课外实验活动中，设计了一个电路图（如图9所示）。 图8 ⑴ 通过你对小虹同学所设计的电路图进行分析，你认为小虹对灯L1、L2的连接方式是 。 ⑵ 如果小虹要用电压表测量灯L1两端的电压，那么在将电压表连接电路的过程中，小虹应注意的事项有哪些？请写出。并在图9中补画出电压表接入后的电路图，并标出电压表的正负接线柱。 图9 29．在做研究导体的电阻跟哪些因素有关的实验中，为了便于研究，而采用控制变量的方法：每次在相同的温度和电压下，挑选两根不同的导体（见下表），测出它的电流，然后比较，最后得出结论。 ⑴ 为了研究导体的电阻与导体的长度有关，应选用导线C和 。（填写代号） ⑵ 为了研究电阻与导体的材料有关，应选用 两根进行比较。 ⑶ 如果选用A与D两根导线进行实验，则是为了研究导体的电阻与 的关系。 30．在“测定小灯泡额定功率”实验中， 有以下操用步骤： A．将滑动变阻器的滑片P调到最大值处；B．观察并记录电流表的示数；C．断开开关，按电路图连接电路；D．设计电路，并画出实验电路图；E．应用公式，计算出灯泡的额定功率；F．闭合开关，调节滑动变阻器，使灯泡两端电压等于其 。G．切断电源，整理实验器材。 ⑴ 将操作步骤所缺之处填写完整； ⑵ 将正确的操作顺序填在横线上： 。（填序号） 31．某同学用图10所示的电路验证在电压一定时，导体中的电流跟导体的电阻成反比的关系，先后用5Ω、10Ω和20Ω的定值电阻接入电路的a、b两点间，闭合开关S，读出电流表示数填入下表，由实验数据可以看出电流跟电阻不成反比。 ⑴ 请分析出发生错误的原因 ⑵ 仍然使用5Ω、10Ω和20Ω 图10 三个定值电阻进行实验，验证在电压一定时，导体中的电流跟导体的电阻成反比的关系，请设计两种方法，分别画出电路图在左方框中。五、计算题：(共25分) 32．某同学在他父亲单位发现一种现象，该单位有200人，每天早晨上班时工作人员总要倒掉暖水瓶中剩余的水而重新打一壶开水，他认为这样太浪费，为此他想做如下计算来证明。请协助他完成。若从每人所用的暖水瓶中每天倒掉质量是08kg温水，且每个月上班时间按22天计算，那么200人一个月共浪费水多少kg 200人一个月浪费的水从20℃烧到80℃，需要吸收的热量是多少？若上述能量由标有“220V 1000W”的电热水壶来供给，需要正常工作多少时间？按当地电价05元/度计算，每月需要付出的电费是多少？ 33．下表是我国市场上某种双桶洗衣机所用电动机的工作参数：该洗衣机在额定电压下工作时，求： ⑴ 通过洗衣机电源线的电流在什么情况下最大，其值为多少？ ⑵ 若某次洗衣用30min，脱水用5min，那么洗衣机消耗电能为多少？ 34．日本八户中学生友好交流团访问兰州市某中学时，一位日本同学发现他随身携带的一个旅行电热壶不能在兰州使用。这个电热壶的英文铭牌如下： ⑴ 请问该电热壶为什么不能在兰州使用？ ⑵ 请设计一种不改造电热壶而又能使用的方法。（简要叙述） ⑶ 如果该电热壶正常工作5min，那么可以产生的热量是多少？参考答案一、填空题： 1．内；机械；不变；2．做功；内；机械；3．废气；比热容；4．摩擦（起电）；带电；5．加热；做功；6．开关；金属弹簧片、铜片；胶木柄、胶木框；7．滑动变阻器的滑片；电流表；当滑片P移至B点时，可能烧坏电流表；8．5Ω；分走一部分电压，让小灯泡正常发光。9．任何导体在电流通过时都不会发热或电灯不可能发光等；10．60Ω；A；11．并联；微波炉；12．1764×105；13．300；二、选择题： 14．C；15．A；16．D；17．B；18．B；19．C；20．B；21．D；22．C；23．D；三、简答题： 24．⑴上述中的电视机节电方式与电风扇的节电方式原理相同。⑵根据W=Pt可以得到：方法一：减小使用用电器消耗的功率；方法二：减小用电器的使用时间；四、实验题： 25．⑴（a）（c）；⑵C；26．永不停息地做无规则运动；作用力；27．热机；28．⑴串联；⑵①将电压表并联接在L1的两端；②电压表的正、负接线柱的接法要正确；③要选择合适的量程；电路图如图1所示； 29．⑴F；⑵C和G；⑶横截面积； 30．⑴P额=U额I；额定电压；⑵D、C、A、F、B、E、G； 31．⑴在改变ab间电阻时，没有保持ab间的电压不变；⑵电路图设计方案如图2所示。 图1 图2 五、计算题： 32．解：① m=08kg×22×200=3520kg ② ③ 由题意得：W=Q=2464kwh 故： 每个月需要付出的电费为： 答：略。 33． 解：⑴ 由于洗涤电动机和脱水电动机的额定电压均为220V，且知我国家庭电路的电压为220V，因此为了使所用电动机均能正常工作，它们应并联接在家庭电路中使用。 则：在两电动机均工作时电源线的电流最大：I=I1+I2=08A+05A=13A ⑵ 由题意得：在洗衣时，洗涤电动机消耗的电能：W1=U1I1t1=220V×08A×30×60s=316800J 在脱水时，脱水电动机消耗的电能：W2=U2I2t2=220V×05A×5×60s=33000J 那么洗衣机在本次洗衣过程中消耗总电能：W= W1+W2=316800J +33000J=349800J 答：略 34．⑴因为电热壶的额定电压110V与所接入我国家庭电路的电压220V不相等，所以电热壶不能在兰州使用。 ⑵ 由于： 所以可以将电热壶与一个阻值为242Ω的电阻串联接在我国的家庭电路中使用；或可以利用同样型号的电热壶串联后接在我国家庭电路电压中使用。（其余正确方法也可以得分） ⑶ 由题意得： 答：略。

（1）小华在假期探望外祖母，他乘坐火车时发现，每经过铁轨接头处，车身都要振动一次，他还发现，火车进山洞前的一瞬间要鸣笛一次。小华恰好坐在车尾，从听到笛声到车尾出洞，小华共数出84次车身振动，所用的时间是1分45秒。若车身总长175米，每节铁轨长125米，山洞的长度是多少？当时火车的速度是多少？（设火车一直匀速直线行驶，声音在空气中的传播速度是340米/秒。）

（2）有一支杆秤，量程是2千克，现给你质量为2千克的标准砝码，一根足够长的刻度尺，

（1）请你说明，如何检验此杆秤是否准确？

（2）如果不准确，应重新刻度，写出简单的刻度方法（要求准确到50克）。

（3）有两种灯泡，分别标有（110伏 60瓦）和（110伏25瓦），把它们接入家庭照明电路中。

（1）能不能各取一只串联使用？请说明原因。

（2）若把两种灯泡在同一电路中混合使用，并使它们都能正常发光，最少应各使用多少只，如何连接？

（3）这时总电功率是多少？

（4）某工厂设计了一个蓄水池（如图5所示），水源A罐的夜面高度h1保持不变。罐底有一个小出水口，面积为S1。孔下通过一个截面积为S2活塞与杠杆BC相连。杠杆可绕B端上下转动，另一端有一个中空的圆柱形浮子，横截面积为S3，BO是杠杆总长的 。原设计打算当杠杆水平时，浮子浸入水深为h2，活塞恰好能赌住出水口，但在使用时发现，活塞离出水口尚有极小一段距离时，浮子便不再上浮，此时浮子没入水深为h3。为了使活塞自动堵住出水口，只得将浮子的重量减去G'。试求浮子应减去重量G'的大小。（活塞及连杆的重量不计，杠杆所受浮力不记。）

关于密度的：

1、某非金属物质的质量是675千克，体积为250分米3，求该物质的密度？判断此物质是哪一种非金属。

2、个空瓶的质量为400克，在装满水后二者的总质量为800克；当装满油后的总质量为720克，求油的密度是多少？

3．质量为9千克的冰块，密度为09×103千克/米3(1)求冰块的体积．（2）若冰块吸热后，有3分米3的冰融化成水，求水的质量．

4、有一只玻璃瓶，它的质量为01kg，当瓶内装满水时，瓶和水的总质量为04kg，用此瓶装另一种液体，瓶和液体的质量为064kg，求这种液体的密度。

5、有一块岩石体积为40米3，为了测定它的质量，取一小块作为样品，测出样品的质量为70克，用量筒装入70毫升的水，然后把样品浸没在水中，此时书面升高到95毫升，则

（1） 石块的密度是多少？

（2） 岩石的质量是多少

6， 跳远运动员都是先跑一段距离才起跳，这是为什么？

7， 锯，剪刀，斧头，用过一段时间就要磨一磨，为什么？

8， 把塑料衣钩紧贴在光滑的墙壁面上就能用它来挂衣服或书包。这是什么道理？

9、物质是由大量________组成的；

10、分子是在________________的作____________运动（宏观表现为________）；3、分子间存在相互作用的________和________。

二、内能：

物体的内能是指物体内部所有分子做无规则运动的________和________________的总和。物体内能的大小与物体的________有关，所以内能也称_____能，分子的无规则运动也称为____________。内能与物体内部分子的_____________和分子间的相互作用情况有关，是不同于机械能的另一种形式的能量，机械能可以为零，内能始终_____________。

三、改变内能的两种方法？

以上是单抽出来的典型题，下面给你一张试卷，可能有点乱！

一、填空题：（有13小题，除第9题2分外，其余每空1分，共28分）二00三年十月十五日上午9时在酒泉卫星发射中心，火箭尾部喷射出长长的红色烈火，稳稳托举着我国第一艘载人航天飞船“神舟五号”飞船向太空飞去，将几代人的中国飞天梦想变为了现实。此时火箭燃烧将 能转化为飞船的 能；当飞船在太空绕地球飞行时，飞船的机械能 （选填“变大”“变小”或“不变”）。小明同学在保温瓶中的沸水末装满时，就盖紧瓶塞，结果常发现瓶塞会弹到空中。这是因为水蒸气对瓶塞 ，使水蒸气的 能转化为塞子的 。 “城市尚余三伏热，秋光先到野人家”说明在陆游那个时代，人们就已觉察到城市温度高于农村。现代社会科技迅速发展，城市“热岛效应”尤其明显，小明同学通过学习分析原因有：一是工厂、交通工具排放的大量 ；二是建筑物、公路上的沙石小，在相同日照条件下升温快；三是城市水面少，水的蒸发慢导致吸热少；四是建筑物多，难以形成空气的对流。有些化纤布料做成的衣服穿在身上很容易脏，这主要是因为穿着化纤布料的衣服时，容易与空气等物质发生 现象，从而 吸引轻小的尘埃所造成的。内能在人们生活中有着很广泛的利用，但是利用内能的方式可以不同。以下各现象中，请写出人们是怎样利用内能的。①炒菜、煮饭 ；②火箭升空 ；如图1所示为物理实验室中常用的电学器材之一。那么这种工具的名称是： ；请你指出图中所示的结构中属于导体部分的是： ；属于绝缘体部分的是： 。 图1 7．一位同学设计了一个风力测定仪（如图2示）。O是转动轴， OC是金属杆，下面连接着一块受风板。无风时OC是竖直的，风越强， OC杆偏转的角度越大。AB是一段圆弧形电阻，P是金属杆与弧形电阻相接触的点，测风力时，闭合开关S。通过分析可知：金属杆OC相当于一个 图2 ，观察 可以较准确地反映风力的大小。通过分析你认为此电路还存在的问题是 。 8．一只小灯泡标有“25V 05A”的字样，那么该灯泡正常发光时的电阻为。为使其接入电源电压恒定为6V后可正常发光，小明认为可以串联一个电阻。通过学习，你认为“串联一个电阻”的理由是 。 9．在一次课外活动中，小明班的同学正以“假如导体失去了电阻”展开讨论。现在请你也想象一下，写出生活中可能出现的一个合理场景 。 10．用图3所示的电路图可以测定未知电阻RX的阻值。已知电源电压恒定，当单刀双掷开关S接a时，电流表的示数为03A；当S 接b时，调节电路中电阻箱R的旋盘，直到电流表示数又为03A 为止，读取电阻箱的电阻值为60Ω。由此可知，RX的阻值为 Ω。这种研究问题的方法称为等效替代法，物理学中常用此方法研究问题，下列实例中采用此方法研究的是 （填序号）。 图3 A．在研究串、并联电路电阻时引入了等效电阻；B．在研究电流时用水流作为类比； 11．小明在厨房中准备安装：“220V 1000W”的微波炉一台，“220V 100W”电冰箱一台，“220V 800W”的抽油烟机一台，以及标有“220V 40W”的电灯三盏。为使它们接入电路中均能正常工作，它们应（选填“串联”或“并联”）在家庭电路中。当他们均正常工作时，通过电流最大的用电器是 。 12．有一种节能日光灯，功率为11W。可是发光时的亮度却相当于60W的普通白炽灯。那么这种节能灯正常工作1h与白炽灯相比，可以节约的电能是 J。 13．为研究温度对种子发芽的影响，课外活动小组要做一只电烘箱，要求在60s内产生968×103J的热量，使用的电源电压为220V，则该电烘箱电热丝的电阻应为 Ω。二、选择题：（有10小题，每小题只有一个正确选项，每小题2分，共20分） 14．弹性势能在多种体育活动中都能得到体现，以下活动中不具有弹性势能的是( ) A．双手用力拉长的弹簧 B．正在击球的网球拍或羽毛球拍 C．正被举着不动的杠铃 D．正在将跳水运动员弹起的跳板 15．在课后，小明对家庭中使用的燃料变迁进行调查发现：在过去烧开的一壶水所需的木柴质量约1kg，烟煤约04kg，而现在烧开同一壶水所需的液化石油气质量约015kg。那么可以确定出燃料热值最大的是（ ） A．液化石油气 B．煤烟 C．木柴 D．三种的热值一样大 16．小明同学在课余通过对鸡蛋的仔细观察发现：夏天的鸡蛋比冬天更容易变为“散黄”，但鸡蛋“散黄”后并末变坏。那么你认为以下原因分析正确的是（） A．蚊虫叮咬的结果 B．气温较高，蛋黄膨胀开裂 C．拿来拿去振动的结果 D．气温较高，蛋黄与蛋白扩散作用加剧的结果 17．电热水器都有指示灯，当红灯亮时，表示正在给水加热，红灯灭时表示加热停止。可有一天，红指示灯被碰破了，电热水器仍能给水加热，由此可以判断，指示灯与电热水器的加热部分是（ ） A．串联 B．并联 C．可能并联也可能串联 D．无法判定 18．如图4所示，一小孩从公园里的滑梯上加速滑下，对于其机械能的变化情况，下列就法中正确的是（ ） A．重力势能减小，动能不变，机械能减小 B．重力势能减小，动能增加，机械能减小 C．重力势能减小，动能增加，机械能增加 D．重力势能减小，动能增加，机械能不变 图4 19．如图5所示的四个电路中，有关于电压表的使用最合理科学的是（ ） A B C D 图5 20．在电学实验中，必须做到（ ） ①在接线的过程中，开关是断开的；②接线时应从电源正极开始，开关靠近电源正极的一端；③若把电流表、电压表连在电路中，应选用最大的量程；④闭合开关前，滑动变阻器滑片应放在阻值最大处；⑤不准用导线将电源的两极直接连接起来。 A．①②③④⑤ B．①④⑤ C．①②④⑤ D．①⑤ 21．一只灯泡（阻值不变）直接接在家庭电路两端时，其消耗功率为100W。若将它通过很长的输电线接入离电压220V的电源较远的工地使用时，那么 A．灯泡的实际功率仍为100W B．灯泡与输电线上消耗的功率之和为100W C．灯泡与输电线上消耗的功率之和大于100W D．灯泡与输电线上消耗的功率之和小于100W 22．在伏安法测定小灯泡电阻的实验中，小玲同学发现小灯泡的电阻值在灯泡两端电压逐渐减小时，灯泡的电阻逐渐减小，这一现象的可能原因是：（ ） A．实验过程中测量仪器精确度逐渐减弱 B．小灯泡的电阻随着电压的减小而减小 C．小灯泡的电阻随着小灯泡发光时的温度变化而变化 D．以上三种说法均有可能 23．用电烙铁修理电器时，为使用方便，又不至于使电烙铁“烧死”（电烙铁长时间温度太高而氧化，附着不上焊锡），除了在烙铁头表面“涂”一层松香处，还常采用下面的办法，其中哪一种方法最好（ ）采用电功率小的电烙铁每焊完一个头后，立即断电，待焊接另一个头前，再接上电源给电烙铁并联一个功率相近的灯泡与电烙铁串联一个功率相近的灯泡，并且在电灯两端并联一个开关；焊接时开关闭合，不焊接时开关断开三、简答题：（共5分） 24．阅读回答：常用家电节电常识 节约电能资源，减小电费开支，是生活用电的良好习惯。这里我们提供几种节电常识，供你参考。 电视机节电电视机的最亮状态比最暗状态耗电多50-60%，音量开得过大，耗电量也越大。因此，看电视时，亮度和音量应调节到人感觉最佳的状态，亮度不要过亮，音量也不要太大。这样做不仅能够节电，而且有助于延长电视机的使用寿命。 电风扇节电同一台电风扇的最快档与最慢档的耗电量相差约40%。就是说，在快档上使用1h的耗电量，在慢档上可使用将近2h，所以，在风量满足使用要求下的情况下，尽量使用中档或慢档，可节省电风扇的耗电量。 洗衣机节电洗衣机的电动机功率是固定的，因此恰当地减小洗涤时间，就能节约用电。洗涤时间的长短，要根据织物的种类和衣物脏污程度来决定。（1）文中提到三种家用电器的节电方式，哪两种节电原理是一样的？（1分）（2）通过阅读文章，你认为在生活中节约用电的方式可以总结为哪两种？（4分）四、实验与作图题：（24分） 25．如图6所示，在“研究物体动能与哪些因素有关”的实验中，将A、B、C三小球先后从同一装置的hA、hB、hC高处滚下（mA=mBhB、），推动纸盒运动一段距离后静止。 ⑴ 要研究动能与质量的关系，我们应选择 两图来进行比较。 图6 ⑵ 从图中可以看出A、B、C三个小球刚到达水平面时， 球的动能最大。 26．在科学研究中，常通过对宏观现象的分析，认识物理事物的微观本质。请根据图7所发生的现象回答下列问题。甲：过一段时间，整杯液体都变蓝了，说明分子在 。 乙：两个铅块压紧后，下面吊着重物都没有把它们拉开， 图7 说明分子间有 。 27．如图8所示实验中所体现的物理原理在生活中得到应用的实例是 。 28．小虹课外实验活动中，设计了一个电路图（如图9所示）。 图8 ⑴ 通过你对小虹同学所设计的电路图进行分析，你认为小虹对灯L1、L2的连接方式是 。 ⑵ 如果小虹要用电压表测量灯L1两端的电压，那么在将电压表连接电路的过程中，小虹应注意的事项有哪些？请写出。并在图9中补画出电压表接入后的电路图，并标出电压表的正负接线柱。 图9 29．在做研究导体的电阻跟哪些因素有关的实验中，为了便于研究，而采用控制变量的方法：每次在相同的温度和电压下，挑选两根不同的导体（见下表），测出它的电流，然后比较，最后得出结论。 ⑴ 为了研究导体的电阻与导体的长度有关，应选用导线C和 。（填写代号） ⑵ 为了研究电阻与导体的材料有关，应选用 两根进行比较。 ⑶ 如果选用A与D两根导线进行实验，则是为了研究导体的电阻与 的关系。 30．在“测定小灯泡额定功率”实验中， 有以下操用步骤： A．将滑动变阻器的滑片P调到最大值处；B．观察并记录电流表的示数；C．断开开关，按电路图连接电路；D．设计电路，并画出实验电路图；E．应用公式，计算出灯泡的额定功率；F．闭合开关，调节滑动变阻器，使灯泡两端电压等于其 。G．切断电源，整理实验器材。 ⑴ 将操作步骤所缺之处填写完整； ⑵ 将正确的操作顺序填在横线上： 。（填序号） 31．某同学用图10所示的电路验证在电压一定时，导体中的电流跟导体的电阻成反比的关系，先后用5Ω、10Ω和20Ω的定值电阻接入电路的a、b两点间，闭合开关S，读出电流表示数填入下表，由实验数据可以看出电流跟电阻不成反比。 ⑴ 请分析出发生错误的原因 ⑵ 仍然使用5Ω、10Ω和20Ω 图10 三个定值电阻进行实验，验证在电压一定时，导体中的电流跟导体的电阻成反比的关系，请设计两种方法，分别画出电路图在左方框中。五、计算题：(共25分) 32．某同学在他父亲单位发现一种现象，该单位有200人，每天早晨上班时工作人员总要倒掉暖水瓶中剩余的水而重新打一壶开水，他认为这样太浪费，为此他想做如下计算来证明。请协助他完成。若从每人所用的暖水瓶中每天倒掉质量是08kg温水，且每个月上班时间按22天计算，那么200人一个月共浪费水多少kg 200人一个月浪费的水从20℃烧到80℃，需要吸收的热量是多少？若上述能量由标有“220V 1000W”的电热水壶来供给，需要正常工作多少时间？按当地电价05元/度计算，每月需要付出的电费是多少？ 33．下表是我国市场上某种双桶洗衣机所用电动机的工作参数：该洗衣机在额定电压下工作时，求： ⑴ 通过洗衣机电源线的电流在什么情况下最大，其值为多少？ ⑵ 若某次洗衣用30min，脱水用5min，那么洗衣机消耗电能为多少？ 34．日本八户中学生友好交流团访问兰州市某中学时，一位日本同学发现他随身携带的一个旅行电热壶不能在兰州使用。这个电热壶的英文铭牌如下： ⑴ 请问该电热壶为什么不能在兰州使用？ ⑵ 请设计一种不改造电热壶而又能使用的方法。（简要叙述） ⑶ 如果该电热壶正常工作5min，那么可以产生的热量是多少？参考答案一、填空题： 1．内；机械；不变；2．做功；内；机械；3．废气；比热容；4．摩擦（起电）；带电；5．加热；做功；6．开关；金属弹簧片、铜片；胶木柄、胶木框；7．滑动变阻器的滑片；电流表；当滑片P移至B点时，可能烧坏电流表；8．5Ω；分走一部分电压，让小灯泡正常发光。9．任何导体在电流通过时都不会发热或电灯不可能发光等；10．60Ω；A；11．并联；微波炉；12．1764×105；13．300；二、选择题： 14．C；15．A；16．D；17．B；18．B；19．C；20．B；21．D；22．C；23．D；三、简答题： 24．⑴上述中的电视机节电方式与电风扇的节电方式原理相同。⑵根据W=Pt可以得到：方法一：减小使用用电器消耗的功率；方法二：减小用电器的使用时间；四、实验题： 25．⑴（a）（c）；⑵C；26．永不停息地做无规则运动；作用力；27．热机；28．⑴串联；⑵①将电压表并联接在L1的两端；②电压表的正、负接线柱的接法要正确；③要选择合适的量程；电路图如图1所示； 29．⑴F；⑵C和G；⑶横截面积； 30．⑴P额=U额I；额定电压；⑵D、C、A、F、B、E、G； 31．⑴在改变ab间电阻时，没有保持ab间的电压不变；⑵电路图设计方案如图2所示。 图1 图2 五、计算题： 32．解：① m=08kg×22×200=3520kg ② ③ 由题意得：W=Q=2464kwh 故： 每个月需要付出的电费为： 答：略。 33． 解：⑴ 由于洗涤电动机和脱水电动机的额定电压均为220V，且知我国家庭电路的电压为220V，因此为了使所用电动机均能正常工作，它们应并联接在家庭电路中使用。 则：在两电动机均工作时电源线的电流最大：I=I1+I2=08A+05A=13A ⑵ 由题意得：在洗衣时，洗涤电动机消耗的电能：W1=U1I1t1=220V×08A×30×60s=316800J 在脱水时，脱水电动机消耗的电能：W2=U2I2t2=220V×05A×5×60s=33000J 那么洗衣机在本次洗衣过程中消耗总电能：W= W1+W2=316800J +33000J=349800J 答：略 34．⑴因为电热壶的额定电压110V与所接入我国家庭电路的电压220V不相等，所以电热壶不能在兰州使用。 ⑵ 由于： 所以可以将电热壶与一个阻值为242Ω的电阻串联接在我国的家庭电路中使用；或可以利用同样型号的电热壶串联后接在我国家庭电路电压中使用。（其余正确方法也可以得分） ⑶ 由题意得： 答：略。

回答者： sinan921120 - 一级 2010-1-27 11:06

一块质量为10kg，密度为05×10³㎏/m³的木块漂浮在水面上，求出与此相关的3个物理量。（g取10N/㎏）

回答者： 有何不可╯ - 一级 2010-1-27 19:53

撒旦

回答者： 07951770 - 一级 2010-1-27 20:19

在如图所示的电路中，电阻R1=8 ，R2=10 ，电源电压及定

值电阻R的阻值未知．当开关S接位置1时，电流表示数为

0．2A．当开关S接位置2时，电流表示数的可能值在____A

到____A之间．

回答者： 飞翔自我1 - 二级 2010-2-4 20:51