健身房里哪些行为会招人厌烦？

健身房是一个公共场合，在公共场合每个人都应该遵守一定的规则。不过偏偏有很多人就不遵守基本规则，所以就呈现出了很多招人厌烦的行为，接下来就给大家介绍一下健身房里那些会招人厌烦的行为，一起看看吧。

01

有体味而不自知。

在健身房里，一些行为特别的招人厌烦，比如很多健身的人。体味比较重，在健身的过程中，不采取任何的措施，会使整个健身房的味道都特别的大，这样会直接影响别人的健身。

02

健身带着小孩子。

在健身房里一些行为特别的招人厌烦，比如很多人来健身的时候会直接带着小孩子，如果小孩子的年龄比较小，这些小孩子就会特别的调皮到处乱跑，别人在健身的过程中，这些小孩子就可能会影响到健身的人，也有可能在健身的过程中，健身器材伤到小孩子，于人于己在健身的时候带小孩子都是不好的。

03

随便指导别人。

在健身房里一些行为特别的招人厌烦，比如很多健身的人本身自己不是教练，但是看到一些新手在练的时候，就会好为人师的，给别人指导，虽然这样的行为和其他行为相比不算太差，但是在指导的过程中，如果给别人错误的指导，就是非常要不得的行为呢。

04

自身实力不佳的教练纠缠不断。

在健身房里，一些行为特别的招人厌烦，比如很多健身教练，光看身板就知道实力不佳，然后这些自身实力不佳的教练会不断的给会员推销课程，这是对于会员非常不尊重的行为，如果要销售课程，最起码自己的实力要强一些。

05

在健身房吸烟。

在健身房里一些行为特别的招人厌烦，有很多人在健身完了以后，直接在健身房里吸烟。由于有些健身房提醒工作做的不到位，所以很多人明目张胆的就在健身房里吸烟。健身本来是一件对身体有益的事情，在健身的同时，如果还吸着别人的二手烟，会非常招人厌烦。

06

霸占健身器材。

在健身房里，一些行为特别招人厌烦，比如很多人在使用健身器材练完了几组以后，就坐在健身器材上休息，这个时候，如果有需要用健身器材的人，就不太好意思请走坐在健身器材上的人。占着健身器材，也不让别人使用的行为，非常招人厌烦。

07

健身器材不归位。

在健身房里，一些行为特别招人厌烦，比如很多人用完健身器材了，还不把健身器材放到原来的位置。当别人在用这些健身器材的时候寻找起来就特别的麻烦，这样的行为完全不顾及他人的使用。

08

健身器械上全是汗水。

在健身房里，一些行为特别招人厌烦，比如很多人健完身以后健身器材上全是汗水，这个时候，有些人不理会健身器材上自己的汗水，虽然健身的时候汗水是非常常见的，但是如果用完健身器材以后不擦掉自己的汗水，这样的行为是非常招人厌烦的。

1不知不觉有味道。

在健身房里，有些行为特别烦人，比如很多人健身。 体味比较重。 在健身的过程中，如果不采取任何措施，整个健身房的气味会特别浓，直接影响到别人的健身。

2 和孩子一起锻炼。

健身房里的一些行为特别烦人。 例如，许多人来锻炼时会带着孩子。 如果孩子比较小，这些孩子会很调皮地跑来跑去，而其他人则在锻炼过程中。 其中，这些孩子可能会影响到正在锻炼的人，也有可能是在锻炼的过程中，健身器材对孩子造成伤害，锻炼时带孩子对他人和自己都不好。

3随便指导别人。

健身房里的一些行为特别烦人。 比如很多健身者自己不是教练，但是当他们看到一些新手在练习时，他们会当好老师，给别人指导，虽然这种行为不能和其他行为相比。 太糟糕了，但是在给予指导的过程中，如果你给别人错误的指导，那是非常不可取的行为。

4实力差的教练不断纠缠。

在健身房里，有些行为特别烦人。 例如，很多健身教练只看身体就知道自己的力量不好。 那么这些实力差的教练会继续向会员推销课程，这是对会员的极大不尊重。 行为，如果你想卖课程，至少你自己的实力更强。

5 在健身房吸烟。

健身房里的一些行为特别烦人。 许多人锻炼后直接在健身房吸烟。 由于一些健身房的工作做得不够好，很多人在健身房公然抽烟。 健身本来就是对身体好的东西。 运动的时候，抽别人的二手烟会很烦人。

6占用健身器材。

在健身房里，有些行为特别烦人。 例如，很多人在使用健身器材几组后坐在健身器材上休息。 这时，如果有人需要使用健身器材，不好意思，请走走坐坐。 健身器材上的人。 占用健身器材不让别人使用的行为非常讨厌。

7健身器材不退。

在健身房里，有些行为特别烦人，比如很多人用完了健身器材，没有把健身器材放回原位。 别人在使用这些健身器材的时候，发现它们特别麻烦，而且这种行为完全无视别人的使用。

8健身器材满是汗水。

在健身房里，有些行为特别烦人。 例如，很多人运动后会在健身器材上流汗。 这时，有些人忽略了健身器材上的汗水。 虽然运动时出汗很常见，但如果在使用健身器材后不擦汗，这种行为就很烦人。

健身教练的行为准则　　

一、 无特殊原因，不接受速成减脂等要求　　有些不懂健身的人会向教练要求一个月瘦20斤，不建议大家接受这样的学员，并不是因为不能达到，而是因为这样高强度的突击训练，对学员的身体并没有好处，并且在速成以后，难以长期坚持，很容易复胖。　　

二、 不透露客户隐私　　时间久了，学员和教练会成为朋友，他们信任你时会说些私事，生活中的烦恼、家庭八卦、恋爱苦恼等等，但作为私人教练这种事听了之后不要告诉别人，这是为人的一项基本道德。　　

三、 对于训练不要不懂装懂　　作为私人教练也不可能掌握全部健身知识，在工作中学员提出的问题你一定会有不懂的部分，不要装懂，实事求是地说出自己的真实能力，可以再利用课下时间去学习。另外，涉及到医学康复领域、病理性问题，一定要谨慎对待，并不是学了几天康复培训就具有医学资质，如果学员动过手术有义务去问下客户的主治医师，询问相关情况。

健身不做力量训练，每天都健身，健身量时大时小等都会影响健身效果，严重的时候还可能会对自己造成伤害。现在网上就流传着各种各样的健身方法，只要打开小视频就会看到许多主播瘦成搓板一样在哪里交人减肥，并且交的完全不对。这样错误的健身行为就会伤害到我们自己，不应该随意模仿。

健身不做力量训练。可能许多人在健身房都不会去做力量训练，想着我们就是平常锻炼锻炼也不增加肌肉什么的所以不需要，这就是非常错误的观点，力量训练对健身的作用非常大，我们可以不用像那些非常厉害的人一样去训练，但是平时也要做点力量训练。

每天都在健身。有的人可能想着只要我每天都健身那么肯定会锻炼得更好，可是每天都训练对人体的伤害非常的大，自己的身体很有可能承受不住。大部分人可以选择隔一两天锻炼一次或者是锻炼几天再稍微的减少一点训练。

健身量时大时小。这种时大时小说的是有的人想健身的时候就疯狂锻炼，不想健身的时候就什么也不管根本不会去动一下，这样锻炼的差距性实在是太大，对自身的伤害也就非常大，很容易引起身体上的不适。以上几种都是我们常见的健身上的误区，我们想要锻炼可以去制定合适的训练计划，不能够三天打鱼两天晒网，更不能随意模仿网上的某些不规范的主播。

减肥期间没有力量训练:许多人认为力量训练是锻炼肌肉的人的专属权利。减肥的人认为他们不想拥有肌肉，所以他们不想做力量训练。然而，肌肉是身体不可或缺的组织，肌肉可以帮助身体确保高代谢状态。健身房里有许多男人“坚持一年半不练习明显的肌肉线条”。因此，如果你想拥有一个肌肉发达的身体，你需要付出巨大的努力和训练强度。对于普通的男生，你能承受的体重范围只能帮助你塑造一定的曲线，而不能让你拥有强壮的肌肉。

健身过程中蛋白质摄入不足:蛋白质是肌肉生长不可缺少的营养，也是维持身体高新陈代谢不可或缺的组织。有些人会选择不吃肉来减肥，而瘦肉、鱼和鸡胸肉都是富含蛋白质的食物来源。如果你不吃肉，很可能导致蛋白质摄入不足和肌肉流失，从而降低身体新陈代谢。然而，在肌肉增强过程中，人们对蛋白质的需求会更大。一般来说，1KG体重需要2g蛋白质。如果蛋白质摄入不足，肌肉生长速度也会受到抑制。肌肉强化训练和营养补充是相互制约的系。

每天都进行锻炼:刚开始训练的人有最高水平的活动。他们坚持每天都打卡锻炼，认为锻炼越多，身体变化就越快。然而，事实是每天频繁的锻炼会使你的身体感到太累，而你的肌肉没有足够的休息时间，而你就进入下一轮训练。这种锻炼会让你身心疲惫，健身效率低下，最终你会放弃。只有劳逸结合，每次训练后给予目标肌肉群2-3天的休息，然后进行下一轮训练，才能提高健身效果。

周末疯狂的锻炼:与每天锻炼的人相比，还有一群人是忙于工作家庭，平时没有时间进行锻炼。他们就在周末的时候进行疯狂的锻炼，希望能够弥补前5天的锻炼不足。但是你认为的锻炼实际上是在伤害你自己的身体。周末疯狂锻炼的方法，一次呆4到5个小时，刚开始训练就会挑战体重，你没有考虑身体的接受程度。当身体长时间不运动时，你会突然进行身体无法承受的高强度长期训练。

很多人在减肥，健身的过程中，总会有一些错误的认知和错误的行为，而这些行为就会导致我们的健身效果减弱，更有的会时我们的健身受伤，根本没有效果。

首先当我们第一次时候，总会感到有些局促，有些紧张。而且会有很多的知识不清楚。刚健身的小白，是很崇尚那些强壮的大块头的。看见这些人举东西，自己也很很想像这些人一样，刚来健身就去尝试别人很久才有的项目，这是一个误区。

我们在进行健身途中，当我们刚进行完力量训练的时候，我们不能马上就结束，力量训练后，肌肉承受了长时间的大负荷，我们这个时候最该做的不是觉得累了该休息了，而是去做拉伸运动。不然我们的这块肌肉就会变成常说的死肌。

还有就是当我们健完身后马上就是去冲凉水澡。这时候我们毛孔是舒张状态，体温较高，这个时候冲凉水，会使毛孔收缩，容易引起体温调节和其他的生理疾病。这个时候应该先休息到身上的汗被风干，水温也不宜过冷。

当然，在健身完后我们也不能马上就去吃饭，尤其是一些高强度的训练后更不能马上吃饭。如果急着吃饭，会增加消化器官的负担。会引发一些像肠胃炎之类的毛病。

在健身过程中，我觉得像长时间不停息的健身，认为健身使越久越好。还有就是在平时生活中的一些不正当的生活习惯都会印象的的健身效果的。

一健身平时作息习惯：

1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

二健身饮食：

1早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

2中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

3 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。 同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。

要说这几年，大家为了自己的身体，真的是越来越痴迷健身运动了，而普通的健身，好像并不能满足公园里的大爷大妈了 ,他们非得玩点不一样的不可。如果你去沈阳的公园，你就会看到有一种非常惊悚的健身方式，那就是吊脖子健身。

这种健身非常的有意思，在大树上选择一个粗壮的树杈，然后将我们的器材悬挂在上面，然后我们用脖子卡在一个特制的绳套上，这就有了一个脚不沾地吊着的形态。我们在下面可以随意的扭动转圈，也可以做跑动打拳等各种姿势，走近一看还是挺特别的。但大家要记住，可千万不要在夜晚的时候观看，因为有的时候远远观察的话，还是会有一些害怕。据大爷大妈们讲，这种健身非常的好，他们还要去申请专利呢。

人体的构造是很神奇的，像这样被绳子拽着，我想多多少少可能会有一定的好处，但确实也是因人而异，毕竟每个人的身体状况是不太一样的。有的人柔韧度比较好，有的人就差一些，而像这样把脖子挂在绳子上，还是有一定风险的，稍不注意的话，甚至有窒息的可能。对人的身体造成损害是一方面，这也会伤害我们公园里的树木，这就和前几年靠大树的健身原理一样。有些时候老年人是比较固执的，我们尽管说了这么多，他们还是喜欢这样那样的健身方式，因为他们感觉新奇好玩，而且好像又可以多学一项技能。其实健身的方式真的是太多了，对于老年人来说，他们还是比较适合温和的运动方式，而像这种吊脖子的健身法，多多少少是在挑战自身极限。

个人的看法是不一样的，有的人比较赞同这种极限的健身方式，认为它可以给身体带来好处，但我个人却不那么认为，这种运动还是应该少做为妙。